יתרונות פירות הגויאבה, נזקים וערך תזונתי

פרי גויאבהטרופי, מוצא מרכז אמריקאי עץ גויאבהזה פרי שמתקבל ממנו

הפרי בצורת אליפסה עם קליפה ירוקה או צהובה בהירה מכיל זרעים אכילים. עלה גויאבההוא משמש כתה צמחים ותמצית עלים.

פרי גויאבההוא עשיר ביותר בנוגדי חמצון, ויטמין C, אשלגן וסיבים. הוא מציע יתרונות בריאותיים רבים עם התוכן התזונתי המדהים שלו.

מהם היתרונות של גויאבה?

מספק בקרת סוכר בדם

קצת מחקר פרי גויאבהקובע כי הוא יכול לספק בקרת סוכר בדם.

מחקרים רבים במבחנה ובבעלי חיים תמצית עלי גויאבההוא מוריד את רמות הסוכר בדם, שולט ברמת הסוכר בדם לאורך זמן ו תנגודת לאינסוליןהוא גילה שהוא התפתח

זה חשוב לאנשים עם סוכרת או בסיכון. גם כמה מחקרים שכללו בני אדם דיווחו על תוצאות מרשימות.

במחקר של 19 אנשים, עלה גויאבה הוא ציין כי שתיית התה מורידה את רמות הסוכר בדם לאחר ארוחה. ההשפעה נמשכה עד שעתיים.

במחקר אחר של 2 אנשים עם סוכרת סוג 20, עלה גויאבה נמצא כי שתיית התה מפחיתה את רמות הסוכר בדם ביותר מ-10% לאחר ארוחה.

מגן על הלב

פרי גויאבהזה מועיל לבריאות הלב במובנים רבים. מדענים רבים עלה גויאבההוא חושב שהרמות הגבוהות של נוגדי החמצון והוויטמינים שבו יכולות למנוע מהלב להיפגע מרדיקלים חופשיים.

פרי גויאבהגבוה ב אשלגן ורמות סיבים מסיסים מגנות על בריאות הלב. יתר על כך תמצית עלי גויאבה הוא מספק ירידה בלחץ הדם, ירידה בכולסטרול ה"רע" LDL ועלייה בכולסטרול ה"טוב" HDL.

לחץ דם גבוה ורמות גבוהות של כולסטרול LDL קשורים לסיכון מוגבר למחלות לב ושבץ מוחי. תמצית עלי גויאבה יש הרבה יתרונות לשימוש בו.

במחקר של 120 שבועות ב-12 אנשים, בשל אוכל גויאבהנמצא כי הוא גורם להפחתה של 8-9 אחוזים בלחץ הדם, לירידה של 9.9% בכולסטרול הכולל, ולעלייה של 8% בכולסטרול ה"טוב" HDL.

אותה השפעה נראתה במחקרים רבים אחרים.

מקל על כאבי מחזור

נשים רבות חוות תסמינים כואבים כמו התכווצויות בבטן במהלך המחזור החודשי שלהן. תמצית עלי גויאבהישנן עדויות לכך שהמרווה עשויה להפחית את חומרת כאבי כאבי מחזור.

במחקר של 197 נשים שחו תסמינים כואבים, 6 מ"ג ליום תמצית עלי גויאבה נמצא כגורם להפחתה בעוצמת הכאב. אפילו התברר שהוא חזק יותר מכמה משככי כאבים.

כמו כן, חושבים שתמצית זו מסייעת בהקלה על התכווצויות רחם.

שימושי למערכת העיכול

פרי גויאבהזהו מקור מצוין לסיבים תזונתיים. לכן, הגברת צריכת הגויאבה, מסייעת ליציאות בריאות, עצירות מונע.

רק אחד פרי גויאבה מספק 12% מצריכת הסיבים היומית המומלצת. בנוסף, תמצית עלי גויאבה זה מועיל לבריאות מערכת העיכול. מחקרים מצביעים על כך שהוא עשוי להפחית את עוצמת ומשך השלשול.

כמה מחקרים תמצית עלי גויאבההוכח כאנטי מיקרוביאלי. המשמעות היא שהוא יכול לנטרל חיידקים מזיקים במעיים שעלולים לגרום לשלשולים.

בעל השפעה אנטי סרטנית

תמצית עלי גויאבהדווח שיש לו השפעות אנטי סרטניות. מחקרים במבחנה ובבעלי חיים תמצית גויאבהזה מראה שהוא יכול למנוע או אפילו לעצור את הצמיחה של תאים סרטניים.

זאת בשל רמות גבוהות של נוגדי חמצון חזקים, המונעים מרדיקלים חופשיים, אחד הגורמים העיקריים לסרטן, לפגוע בתאים.

מחקר במבחנה שמן עלי גויאבה גילה שהוא יעיל פי ארבעה מתרופות מסוימות לסרטן בעצירת צמיחת תאי סרטן.

מחזק את החסינות

נמוך ויטמין C רמות מגדילות את הסיכון לזיהום ומחלות. פרי גויאבהמכיוון שהוא אחד ממקורות המזון העשירים ביותר של ויטמין C, אתה יכול לקבל את הוויטמין C הדרוש לגוף על ידי אכילת פרי זה.

ביר פרי גויאבהמכפיל את הצריכה היומית הייחוס (RDI) עבור ויטמין C. זה כמעט כפול מהכמות שהיית מקבל מתפוז.

ויטמין C ממלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות מערכת החיסון. ידוע שהוא מונע הצטננות. זה גם קשור ליתרונות אנטי-מיקרוביאליים. זה אומר שזה עוזר להרוג חיידקים רעים ווירוסים שיכולים להוביל לזיהומים.

מאחר ויטמין C אינו מאוחסן בגוף, יש ליטול אותו באופן קבוע עם האוכל.

מועיל לבריאות העיניים

גויאבהממוקם ב ויטמין A זה מועיל לבריאות העיניים. חומר תזונתי זה ידוע כמפחית את הסיכון לקטרקט ולניוון מקולרי. ויטמין C, המצוי בשפע בפרי, תורם לראייה טובה יותר.

מפחית לחץ

גויאבה מכיל מגנזיום. חומר תזונתי זה מרפה את העצבים והשרירים ומפחית מתח. כמה מחקרים מצביעים על כך שמגנזיום עשוי לעזור להקל על חרדה אצל אנשים.

תומך בבריאות קוגניטיבית

גויאבהמכיל ויטמינים B6 ו-B3, הידועים כמשפרים את הבריאות הקוגניטיבית. ויטמין B6 מפחית את הסיכון לדמנציה, ירידה קוגניטיבית ודיכאון. במחקרים על בעלי חיים, ויטמין B3 הראו שיפורים בניוון עצבי.

מסייע במניעת שיעול

תמציות עלי גויאבה יש לו תכונות נגד שיעול. במחקרים על חולדות וחזירים, תמציות מים של העלים הפחיתו את תדירות השיעול.

עשוי להקל על כאבי שיניים

עלי גויאבהיש לו תכונות אנטי מיקרוביאליות, אנטי דלקתיות ומשכך כאבים שיכולות לעזור להקל על כאבי שיניים. העלים יכולים לשמש גם לטיפול במחלות חניכיים.

האם גויאבה הופכת אותך לחלש?

פרי גויאבהזהו פרי יעיל לירידה במשקל. א קלוריות בגויאבה הוא 37 קלוריות והוא חטיף דל קלוריות עם 12% מצריכת הסיבים היומית המומלצת.

למרות תכולת הקלוריות הנמוכה שלו, הוא מספק כמות משמעותית של ויטמינים ומינרלים, בניגוד לחטיפים אחרים.

מהם היתרונות של גויאבה לעור?

פרי גויאבההויטמינים, המינרלים ונוגדי החמצון השונים שבו מועילים מאוד לעור. נוגדי חמצון מגנים על העור מפני נזקים, מה שמאט את תהליך ההזדקנות ומסייע במניעת קמטים.

יתר על כך, תמצית עלי גויאבה, כאשר מורחים ישירות על העור תקנה עוזר בטיפול.

במחקר במבחנה, תמצית עלי גויאבהנמצא כיעיל בהריגת חיידקים הגורמים לאקנה. זה כנראה בגלל התכונות האנטי-מיקרוביאליות והאנטי-דלקתיות שלו.

היתרונות של אכילת גויאבה במהלך ההריון

גויאבההוא עשיר בחומרים מזינים ותרכובות צמחיות שיכולים לקדם הריון בריא ולסייע במניעת סיבוכים נלווים.

נשים בהריון זקוקות ליותר חלבון, ויטמין C, חומצה פולית ועוד כמה חומרים מזינים אחרים כדי לתמוך בהתפתחות עוברית בריאה.

במיוחד, ויטמין C חשוב לגדילה מיטבית של התינוק. זהו גם חומר תזונתי שנשים בהריון זקוקות ליותר כדי לסייע בהעברת חמצן לתינוקות שלהן. ספיגת ברזלעוזר להגדיל

צריכה מספקת של חומצה פולית במהלך ההריון מסייעת במניעת מומים מולדים ובעיות בהתפתחות עמוד השדרה.

גויאבהזהו פרי שיכול לענות על צורכי חומצה פולית וויטמין C של נשים בהריון.

מתקן בעיות עיכול

לימודים, פרי גויאבהשכיח במהלך ההריון ריפלוקס חומצהזה מראה שהוא יכול להקל על בעיות עיכול כמו שלשולים ועצירות.

ספציפית, מחקרים על מכרסמים תמצית עלי גויאבההוכח שהוא מפחית את הפרשת חומצת הקיבה ומעכב את ריקון הקיבה כדי למנוע שלשולים.

גויאבה זהו מקור מצוין לסיבים, המספק קרוב ל-1 גרם בכוס אחת (165 גרם). אכילת מספיק סיבים במהלך ההריון מסייעת במניעת עצירות.

אכילת פירות גויאבה טריים שימושי להקלה על בעיות עיכול במהלך ההריון תוספי גויאבה ההשפעות של השימוש בו אינן ידועות.

מפחית את הסיכון ליתר לחץ דם

חלק מהנשים הרות חוות רעלת הריון, סיבוך ברור עם לחץ דם גבוה ונזק אפשרי לכליות או לכבד.

מחקרי מבחנה, עלה גויאבהנמצא כי התרכובות בו מדכאות את האנזימים התורמים ליתר לחץ דם, ולכן הפרי מפחית את הסיכון לרעלת הריון.

עלה גויאבה מספק בקרת סוכר בדם

סוכרת הריוניתהוא מצב המשפיע על נשים בהריון.

מצב זה מתרחש כאשר הגוף אינו מייצר מספיק אינסולין או כאשר התאים הופכים עמידים לאינסולין במהלך ההריון. זה מוביל לרמות סוכר גבוהות בדם וקשור לסיבוכים כמו לידה מוקדמת או משקל לידה גבוה.

מחקרי צינור ובעלי חיים, תמציות עלי גויאבההוא קובע כי זה יכול לעזור לשפר את בקרת הסוכר בדם ועמידות לאינסולין.

ערך תזונתי של פירות גויאבה

תכולה תזונתית של 100 גרם פרי גויאבה זה הוא כדלקמן;

מהם הנזקים של פירות הגויאבה?

אוכל גויאבהבדרך כלל נחשב בטוח. מספר מצומצם של מחקרים אנושיים על הפירות, התמצית והתה שלו לא מגלים תופעות לוואי שליליות.

עם זאת, אין מחקרי בטיחות זמינים לנשים הרות או מניקות.

בזמן ההריון פרי גויאבהכדי לאכול מזון בבטחה, יש לשטוף היטב ולקלף לפני האכילה כדי להפחית את הסיכון לרכישת חיידקים או טפילים שעלולים להזיק לך ולתינוק שלך.

כתוצאה מכך;

פרי גויאבהזהו פרי טעים ומזין להפליא. פרי טרופי זה דל בקלוריות ועתיר סיבים.

מחקרים רבים הראו כי הוא נלקח כתוסף תזונה. תמציות עלי גויאבהתומך ביתרונות של פרי גויאבה ותמציות עלים מחזקות את בריאות הלב, העיכול והמערכת החיסונית.