אקנה וולגריסאקנה הוא מצב הידוע בכינויו אקנה המשפיע על 11% מהאנשים בין הגילאים 30 עד 80. אצל מבוגרים זה נקרא אקנה הורמונלי. הורמונים; חיידקים ממלאים תפקיד בהתקדמותו יחד עם גורמים רבים אחרים כגון הפרעות בתאי עור, גנטיקה ורמות מתח.
למרות שהמחלה מטופלת בדרך כלל באמצעות תרופות, לתזונה יש תפקיד חזק בשליטה והפחתת התסמינים.
מה זה אקנה וולגריס?
אקנה וולגריס או אקנה היא מחלת עור המאופיינת בנקודות שחורות, ראשים לבנים, דלקות, פריחה, אדמומיות בעור ולעיתים נגעים עמוקים. הוא מסווג לפי חומרתו כדלקמן;
אקנה קלה
נגעים לא דלקתיים, מעט נגעים דלקתיים, או שניהם
אקנה בינונית
נגעים דלקתיים יותר, לעיתים רחוקות גושים - נגעים קשים וכואבים או שניהם וצלקות קלות
אקנה קשה
נגעים דלקתיים נרחבים, גושים או שניהם, ואקנה מתמשך מתמשך שלא השתפר עם הטיפול לאחר 6 חודשים, או כל צלקת אקנה הגורמת ללחץ נפשי חמור
אקנה וולגריס זה מתרחש בדרך כלל בגוף, בחלקים של בלוטות החלב שיש להם בלוטות קטנות מייצרות שמן המושפעות מהורמונים. אלה נמצאים על הפנים, הגב, החזה, הצוואר והזרועות העליונות.
במקרים חמורים, העור יכול לשנות צורה וצלקות קבועות עלולות להיווצר, שעלולות לגרום למצוקה רגשית חמורה שעלולה להוביל לדיכאון ולבידוד חברתי.
למרות שהמצב שכיח בגיל ההתבגרות, הוא יכול להימשך בבגרות ואצל אנשים מסוימים הוא יכול להימשך לאורך כל חייהם.
מה גורם לאקנה וולגריס?
הגורמים שיכולים להוביל לכך מורכבים ומתבטאים בשילוב של גורמים רבים. נטייה גנטית, תנודות הורמונליות הגורמות לייצור עודף חלב או שמן בבלוטות החלב, דלקת, היפר-קרטיניזציה של זקיקים וקולוניזציה של חיידקים אקנה וולגריסיכול להפעיל אותו.
להורמונים תפקיד חשוב בהיווצרות אקנה, וזו הסיבה שהיא מכונה לעתים קרובות "אקנה הורמונלית". זה מתרחש במהלך ההתבגרות, ללא קשר למין, עקב העלייה ברמות הורמוני המין בתקופה זו.
אצל נשים היא מופיעה גם בשלב מאוחר יותר בחיים הקשורות לתנודות הורמונליות במהלך ההיריון, טרום גיל המעבר ובעת שימוש במניעת הריון הורמונלית.
איך לאכול לטיפול באקנה וולגריס?
מחקרים הראו כי שינוי התזונה אקנה וולגריס הוכח כמפחית באופן משמעותי את הסימפטומים. להלן שיטות מבוססות ראיות לשליטה באי נוחות.
אכילת מזונות בעלי גליקמי גבוה כמו סודה, לחם לבן, פאדג', דגנים ממותקים וגלידה גורמת לתנודות דרמטיות ברמת הסוכר בדם ומחמירה את האקנה.
אכילת מזון מתוק מעלה את רמות האינסולין, הורמון. זה ממריץ את שחרור הורמונים אחרים כמו גורם גדילה דמוי אינסולין 1 (IGF-1). עלייה זו בהורמונים מובילה להיפרקרטינציה וייצור מוגזם של סבום, מה שעלול להחמיר אקנה.
כמה מחקרים הראו הפחתה משמעותית באקנה אצל אנשים בעקבות אינדקס גליקמי נמוך ודיאטה עשירה בחלבון.
לכן, צמצמו בפחמימות מזוקקות כמו פסטה, מאפים ולחם לבן, כמו גם מזונות ומשקאות ממותקים. תסמיני אקנה וולגריסישפר את זה.
לחתוך חלב ומוצרי חלב
נהוג לחשוב שחלב ומוצרי חלב תומכים בהפרשת אינסולין וייצור הורמונים כמו IGF-1, הידועים כתורמים רבות להתפתחות אקנה.
סקירה של ארבעה עשר מחקרים עם 78.529 ילדים ומבוגרים בגילאי שבע עד שלושים גילתה שצריכה של כל מוצר חלב, כולל חלב, גבינה ויוגורט, קשורה לסיכון גבוה יותר לאקנה.
באופן דומה, מחקר חלבון מי גבינה נאמר כי צריכה - חלבון שמקורו בחלב - עשויה להיות קשורה לאקנה.
תזונה אנטי דלקתית, אקנה וולגריסזוהי אחת הדרכים הטובות ביותר לטיפול ולמניעת סרטן באופן טבעי. בהתחשב בכך שדלקת גורמת לאקנה, בחירת מזונות המפחיתים דלקת היא קריטית.
במקום מקורות שמן עשירים בחומצות שומן אומגה 6 שעלולות להיות דלקתיות, כגון שמן קנולה ושמן סויה, דגים שמנים זרעי צ'יה העדפת מקורות שמן אומגה 3 אנטי דלקתיים כגון
אכילת ירקות ופירות צבעוניים היא דרך נוספת להפחית דלקת ותסמיני אקנה. אלו מספקים לגוף נוגדי חמצון אנטי דלקתיים וחומרי הזנה מונעים כמו ויטמין C.
מזונות שכדאי לאכול ולהימנע מהם
מחקרים מראים כי מזונות מעודנים, מוצרי חלב ומזונות ומשקאות ממותקים אקנה וולגריס מראה שזה עשוי להיות קשור להתפתחות המחלה ועלול להחמיר את התסמינים.
מחקרים קשרו רמות נמוכות של ויטמין D עם אקנה. בגלל התכונות האנטי דלקתיות החזקות של הוויטמין, חוקרים מצאו כי מחסור ברכיב תזונתי זה אקנה וולגריס מצביע על כך שזה עלול להחמיר את הסימפטומים.
ניתן להתייעץ עם רופא ולהיבדק למחסור בויטמין D. הרופא שלך יזהה את המחסור בוויטמין וימליץ על תוסף תזונה.
תה ירוק
התה הירוק שלך ידוע שהוא מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה ובעל השפעות אנטי דלקתיות חזקות. מחקרים מראים כי השלמה עם תה ירוק אקנה וולגריס מתגלה כמועיל.
תמצית תה ירוק זמינה באופן נרחב, אך תמיד שוחח עם רופא לפני שתנסה תוסף חדש לטיפול.
מלבד ויטמין D ותמצית תה ירוק, תוספי התזונה הבאים הם גם תסמיני אקנה וולגריסזה יכול לעזור להפחית:
שמן דגים
כמה ראיות מראות שתוספת עם שמן דגים עשיר בחומצות שומן אומגה 3 מפחיתה את חומרת האקנה אצל אנשים מסוימים.
ויטמינים מקבוצת B
תוסף עם ויטמינים מקבוצת B, אקנה וולגריס זה עשוי להיות שימושי לאנשים מסוימים עם עם זאת, זריקות B12 במינון גבוה עלולות לגרום לאקנה אצל אנשים מסוימים.
אבץ
תוספי אבץ דרך הפה הוכחו כמפחיתים את חומרת האקנה במחקרים רבים ו אבץ ממלא תפקיד קריטי בשמירה על בריאות העור.
פרוביוטיקה
מחקרים מסוימים מראים כי פרוביוטיקה עשויה להפחית דלקת עור ותסמיני אקנה אחרים.
כתוצאה מכך;
אקנה וולגריסהיא מחלת עור הפוגעת באנשים רבים בכל הגילאים. לצד טיפולי אקנה מסורתיים כמו תרופות, תזונה היא דרך טיפול אלטרנטיבית וטבעית.
