La vita moderna ha reso le nostre vite tremendamente facili. Ogni giorno, nuove invenzioni mirano a portare più conforto alle nostre vite.
Tuttavia, questo stile di vita confortevole ha portato i suoi problemi unici. La nostra salute peggiora ogni giorno che passa e c'è stato un marcato aumento delle malattie legate allo stile di vita.
La causa principale di queste malattie è l'aumento del consumo di cibi malsani. La maggior parte degli alimenti che mangiamo oggi sono molto poveri di nutrienti o non contengono vitamine o minerali, sebbene siano ricchi di calorie, espresse come calorie vuote.
Al contrario, tali alimenti sono facilmente consumati eccessivamente, causando così un aumento di peso e innescando l'infiammazione.
Per i motivi sopra indicati, elencati di seguito cibi malsaniÈ necessario starne alla larga. Bene quali sono i cibi malsani?
Elenco di cibi malsani
Bevande zuccherate
Lo zucchero ei suoi derivati sono uno dei peggiori componenti della dieta moderna. Alcune fonti di zucchero sono peggiori di altre e le bevande zuccherate sono una di queste.
Quando beviamo calorie liquide, il cervello non può percepirle come cibo. Pertanto, non importa quante bevande ad alto contenuto calorico consumi, il tuo cervello penserà che sei ancora affamato e la quantità di calorie che assumi durante il giorno aumenterà.
Quando lo zucchero viene consumato in quantità elevateresistenza all'insulinae può causare steatosi epatica non alcolica.
È anche associato a una varietà di condizioni gravi, tra cui il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Mangiare troppe calorie provoca un aumento di peso.
Pizza
La pizza è uno dei cibi spazzatura più popolari al mondo.
La maggior parte delle pizze commerciali sono realizzate con ingredienti malsani, inclusi impasti raffinati e carne pesantemente lavorata. È anche molto calorico.
pane bianco
Molti pani commerciali sono malsani se consumati in grandi quantità, poiché sono fatti di grano raffinato, che è a basso contenuto di fibre e nutrienti essenziali e può portare a picchi di zucchero nel sangue.
I succhi sono generalmente considerati sani. Sebbene il succo di frutta contenga alcuni antiossidanti e vitamina C, contiene anche elevate quantità di zucchero liquido.
In effetti, i succhi confezionati contengono tanto zucchero quanto le bibite, e talvolta anche di più.
Cereali per la colazione zuccherati
Cereali da colazionevengono lavorati cereali come grano, avena, riso e mais. Viene spesso mangiato con il latte.
Per renderlo più saporito, i chicchi vengono arrostiti, grattugiati, trasformati in pasta, arrotolati. Sono generalmente cibi ricchi di zuccheri aggiunti.
Il più grande svantaggio dei cereali per la colazione è il loro contenuto di zuccheri aggiunti. Alcuni di loro sono così dolci che possono persino essere paragonati allo zucchero.
Patatine fritte
KÄ ± zartmeè tra i metodi di cottura più malsani. Gli alimenti cucinati in questo modo sono generalmente piuttosto gustosi e densi di calorie.
Quando il cibo viene cotto ad alte temperature, si formano vari composti chimici malsani.
Questi includono acrilammidi, acroleina, ammine eterocicliche, ossisteroli, idrocarburi policiclici aromatici (IPA) e prodotti finali della glicazione avanzata (AGE).
Molte sostanze chimiche che si formano durante la cottura ad alta temperatura hanno aumentato il rischio di cancro e malattie cardiache.
Pasticcini, biscotti e torte
La maggior parte dei pasticcini, dei biscotti e delle torte sono malsani se consumati in modo eccessivo. Le versioni confezionate sono generalmente realizzate con zucchero raffinato, farina di grano raffinato e oli aggiunti.
malsanograsso trans le tariffe sono alte. Sono deliziosi, ma non contengono quasi nessun nutriente essenziale, ma molte calorie e molti conservanti.
Patatine fritte e patatine
biancopatate è un alimento sano. Tuttavia, lo stesso non si può dire per le patatine fritte e le patatine fritte.
Questi alimenti sono molto ricchi di calorie e possono essere facilmente consumati in eccesso.
Anche le patatine fritte e le patatine fritte causano un aumento di peso.
Nettare di agave
Nettare di agaveè un dolcificante che viene spesso commercializzato come salutare. Tuttavia, è altamente raffinato ed estremamente ricco di fruttosio.
L'alto fruttosio derivante da dolcificanti aggiunti è assolutamente disastroso per la salute.
Il nettare di agave è più ricco di fruttosio rispetto ad altri dolcificanti.
Lo zucchero da tavola è al 50%, il fruttosio e lo sciroppo di mais ad alto fruttosio è intorno al 55%, mentre il nettare di agave è all'85% di fruttosio.
Lo yogurt fa bene. Ma le tue creazioni, non quelle vendute nei mercati.
Questi sono generalmente a basso contenuto di grassi ma caricati con zucchero per bilanciare il sapore fornito dall'olio.
La maggior parte degli yogurt non contiene batteri probiotici. Di solito sono pastorizzati, il che uccide la maggior parte dei loro batteri.
Alimenti spazzatura a basso contenuto di carboidrati
I cibi spazzatura sono spesso altamente elaborati e contengono additivi.
Gelato
Il gelato è delizioso ma carico di zucchero. Questo prodotto lattiero-caseario è anche ricco di calorie e facile da mangiare troppo.
Candy Sticks
I bastoncini di zucchero sono incredibilmente malsani. Sebbene la percentuale di zuccheri sia elevata, anche la quantità di nutrienti essenziali è molto bassa.
Carne lavorata
Mentre la carne non trasformata è sana e nutriente, lo stesso non vale per le carni lavorate.
Gli studi dimostrano che le persone che mangiano carni lavorate hanno un rischio maggiore di molte malattie gravi, tra cui cancro al colon, diabete di tipo 2 e malattie cardiache.
Formaggio fuso
Il formaggio è salutare se consumato con moderazione. È ricco di sostanze nutritive.
Tuttavia, i prodotti a base di formaggio fuso non sono come i formaggi normali. Sono per lo più realizzati con riempitivi progettati per avere un aspetto e una consistenza simile al formaggio.
Controlla le etichette degli alimenti per vedere se contengono ingredienti artificiali.
Fast food
Nonostante i prezzi bassi dei fast food, questi alimenti possono contribuire al rischio di malattie e danneggiare la salute generale. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata a quelli fritti.
Caffè ad alto contenuto calorico
Il caffè è ricco di antiossidanti e offre molti benefici. I bevitori di caffè hanno un minor rischio di malattie gravi, in particolare il diabete di tipo 2 e il morbo di Parkinson.
Tuttavia, la panna, lo sciroppo, gli additivi e lo zucchero aggiunti al caffè sono molto malsani. Questi prodotti sono dannosi quanto altre bevande dolcificanti zuccherine.
Cereali raffinati contenenti zucchero
Gli alimenti contenenti zucchero, cereali raffinati e grassi trans artificiali non sono salutari.
Alimenti altamente trasformati
Il modo più semplice per mangiare sano e perdere peso è evitare il più possibile gli alimenti trasformati. I prodotti trasformati sono spesso confezionati e contengono sale o zucchero in eccesso.
Tutti noi amiamo mangiare la maionese su panini, hamburger, piadine o pizze.
Carichiamo i nostri corpi grassi e calorie indesiderati. Una porzione di un quarto di tazza di maionese fornisce 360 calorie e 40 grammi di grassi.
Trans Fat
Il grasso trans è un olio tossico che aumenta il colesterolo cattivo e abbassa il colesterolo buono. Inoltre danneggia i vasi sanguigni. Solo un cucchiaio contiene 100 calorie, il che ovviamente fa sì che il girovita si ispessisca. Il burro è un'opzione più sana.
popcorn
I popcorn pronti, che si chiamano pop corn, sono ricchi di calorie e grassi. Questi chicchi di popcorn contengono più del 90% di grassi saturi. I popcorn a casa sono un'opzione più salutare.
Cereali
Il muesli è generalmente considerato un alimento sano. Ma la verità è che questo delizioso cereale per la colazione contiene molto zucchero e pochissime fibre.
Una porzione di muesli con un alto contenuto di zucchero fornisce 600 calorie. Quasi un terzo del fabbisogno giornaliero di una donna media.
Bevande alcoliche
Conosciamo gli effetti negativi dell'alcol sulla nostra salute. Le calorie presenti nell'alcol sono calorie vuote che il corpo non può utilizzare per generare energia.
Il nostro fegato è costretto a scomporre l'alcol in acidi grassi che si accumulano nel fegato. La sovraesposizione all'alcol provoca la morte del fegato e delle cellule cerebrali. Un bicchiere di vino contiene circa 170 calorie, mentre una bottiglia di birra contiene 150 calorie.
Di conseguenza;
sopra i cibi più malsani è stato dato. Stai lontano da loro per stare lontano dalle malattie e mantenere il tuo peso. Prova opzioni alternative più sane.
