Alimenti per la privazione del sonno - Alimenti per l'insonnia
Ci piace mangiare cibi come cioccolato, dessert e gelato. Indubbiamente, questi alimenti hanno un effetto positivo sull'umore e ci danno una felicità immediata. Tuttavia, questi alimenti ad alto contenuto di carboidrati possono indurre il sonno.
Insonnia È un disturbo comune che colpisce la vita di molte persone. L'insonnia è la causa principale di molte malattie. Per capire la causa dell'insonnia, dobbiamo dare un'occhiata più da vicino al nostro stile di vita.
Una persona ha bisogno di almeno 8 ore di sonno per vivere una vita equilibrata. Meno di 8 ore o più possono causare una brutta giornata.
Ciò che mangiamo influenza direttamente i nostri schemi di sonno. caffeina È una delle cose che causano l'insonnia. Per non essere vittima di insonnia, è necessario stare lontano dai cibi che inducono il sonno. Ora diamo un'occhiata ai cibi che inducono il sonno.
Cosa sono gli alimenti per la privazione del sonno?
alimenti per la privazione del sonno
Alimenti ricchi di caffeina
Il consumo di caffeina è diventato parte della nostra dieta quotidiana. Tè, caffè, cioccolato e bevande energetiche contengono alti livelli di caffeina. L'eccessivo consumo di caffeina scatena l'insonnia.
alcool
L'alcol è responsabile della disidratazione, che porta all'interruzione dei livelli di serotonina che porta all'insonnia.
Alimenti ad alto contenuto proteico
Gli alimenti ricchi di proteine, in particolare la carne rossa, sono difficili da digerire. Può causare insonnia inibendo la produzione di serotonina, che ti tiene sveglio tutta la notte.
alimenti che producono gas
Gli alimenti che producono gas causano disagio nella persona. Piselli, fagioli e fagioli per un buon sonno brokoli Evita gli alimenti che causano gas.
Lo zucchero dà energia. Pertanto, porta a uno squilibrio nei modelli di sonno. Gli alimenti zuccherati come torte, cioccolata e dessert sono la principale causa di insonnia, soprattutto se consumati di notte.
Latticini
Gli alimenti contenenti latte grasso, cagliata, formaggio e burro sono difficili da digerire. Lascia una sensazione di pesantezza che provoca bruciore di stomaco. Pertanto, innesca l'insonnia.
Fast food
Tali alimenti hanno indubbiamente il potenziale per causare insonnia. Ha un alto contenuto di grassi ma è anche piccante.
sigaretta
Il fumo stimola l'umore e aiuta a fornire un sollievo immediato. Ma non è solo dannoso per la salute, ma porta anche all'insonnia.
Bevendo acqua
Bere abbastanza acqua è utile. Tuttavia, di notte, l'acqua potabile dopo un certo tempo può causare insonnia, poiché lascerà una sensazione di gonfiore e provocherà la voglia di andare in bagno.
Alimenti confezionati
Mangiare cibi confezionati e trasformati durante la notte può causare bruciore di stomaco, poiché contengono un alto contenuto di grassi. Ciò può causare disturbi allo stomaco e quindi insonnia.
Per un sonno sano, è necessario stare alla larga dagli alimenti che inducono il sonno sopra elencati.
