Quali alimenti dovrebbero essere consumati per la crescita dei capelli?

"Quali alimenti dovrebbero essere consumati per far crescere i capelli?" È ricercato da coloro che vogliono avere capelli forti e sani in crescita.

In media, i capelli crescono di 1,25 cm al mese e 15 cm all'anno. La rapida crescita dei capelli dipende da fattori come l'età, la salute, la genetica e l'alimentazione. Sebbene non sia possibile modificare fattori come l'età e la genetica, è possibile controllare la dieta. Adesso "Quali alimenti dovrebbero essere consumati per far crescere i capelli? Parliamone.

Quali alimenti dovrebbero essere consumati per far crescere i capelli?

uovo

uovoÈ una fonte di proteine ​​e biotina, due nutrienti che possono favorire la crescita dei capelli.

Poiché i follicoli piliferi sono costituiti principalmente da proteine, assumerne una quantità sufficiente è importante per la crescita dei capelli. La biotina è necessaria per la produzione di una proteina dei capelli chiamata cheratina.

Frutti di bosco

Le bacche, nome dato a frutti come more, lamponi, mirtilli e fragole, sono ricche di composti benefici e vitamine che possono favorire la crescita dei capelli. Contengono vitamina C, che ha potenti proprietà antiossidanti.

spinaci

spinaciÈ un ortaggio verde sano che contiene nutrienti benefici come acido folico, ferro, vitamine A e C, che possono favorire la crescita dei capelli. È anche un'ottima fonte di ferro vegetale, essenziale per la crescita dei capelli. La carenza di ferro può causare la caduta dei capelli.

Pesce azzurro

salmoneı, aringhe e sgombro I pesci grassi come i pesci grassi hanno sostanze nutritive che possono favorire la crescita dei capelli. È un'ottima fonte di acidi grassi omega 3 che favoriscono la crescita dei capelli. Il pesce grasso contiene anche proteine, selenio, vitamina D3 e vitamine del gruppo B, che possono aiutare a mantenere i capelli forti e sani.

Avokado

Avokado È un'ottima fonte di vitamina E che può favorire la crescita dei capelli. La vitamina E è un antiossidante che combatte lo stress ossidativo neutralizzando i radicali liberi. Protegge il cuoio capelluto dallo stress ossidativo e dai danni.

noccioline

noccioline contiene una varietà di sostanze nutritive che possono favorire la crescita dei capelli. Ad esempio, 28 grammi di mandorle forniscono il 37% del fabbisogno giornaliero di vitamina E.

Fornisce inoltre un'ampia varietà di vitamine del gruppo B, zinco e acidi grassi essenziali. La carenza di uno qualsiasi di questi nutrienti può causare la caduta dei capelli.

peperone

I peperoni dolci sono un'ottima fonte di vitamina C, che può aiutare la crescita dei capelli. Infatti, un peperone giallo fornisce circa 5,5 volte più vitamina C di un'arancia.

La vitamina C aumenta la produzione di collagene, che può aiutare a rafforzare le ciocche di capelli. È anche un potente antiossidante in grado di proteggere le ciocche di capelli dallo stress ossidativo.

ostrica

ostrica È una delle migliori fonti alimentari di zinco. Lo zinco è un minerale che aiuta a sostenere la crescita dei capelli e il loro ciclo di riparazione.

gamberetto

gamberettoè uno dei tanti molluschi ricchi di sostanze nutritive che ha il potenziale per promuovere la crescita dei capelli. È un'ottima fonte di proteine, vitamine del gruppo B, zinco, ferro e vitamina D.

Fasulye

I fagioli sono una fonte di proteine ​​di origine vegetale essenziali per la crescita dei capelli. È una buona fonte di zinco, che aiuta la crescita dei capelli e il ciclo di riparazione. Fornisce anche molti nutrienti salutari per i capelli, tra cui ferro, biotina e acido folico.

Et

La carne è ricca di sostanze nutritive che possono aiutare la crescita dei capelli. Le proteine ​​della carne favoriscono la crescita e aiutano a riparare e rafforzare i follicoli piliferi.

La carne rossa è particolarmente ricca di un tipo di ferro di facile assorbimento. Questo minerale aiuta i globuli rossi a fornire ossigeno a tutte le cellule del corpo, compreso il follicolo pilifero.

Gli alimenti di cui sopraQuali alimenti dovrebbero essere consumati per far crescere i capelli? sono alimenti che possono mangiare.

Riferimenti: 1