C'è qualche donna che è felice con i suoi capelli? Molto rara. Quando si tratta di capelli, di solito vengono in mente la bellezza e l'attrattiva. Ecco perché la maggior parte delle donne è sempre alla ricerca di piccoli consigli che trasformeranno i loro capelli in un look perfetto. In questo articolo, abbiamo chiesto "cosa dovremmo fare per far crescere i capelli?" Abbiamo raccolto e presentato piccoli consigli su.
Fattori che influenzano la crescita dei capelli
Elenchiamo i fattori che possono impedire la crescita sana dei capelli come segue;
Genetik
Cambiamenti ormonali
carenza di nutrienti
Medicinali
Stres
Trauma che danneggia i follicoli
Altre malattie
Cosa dovremmo fare per far crescere i capelli?
Cosa dobbiamo fare per far crescere i capelli?
Alimentazione sana ed equilibrata
Indubbiamente, una dieta sana è molto importante affinché il corpo funzioni normalmente. Lo stesso per i nostri capelli. I nostri capelli forniscono i nutrienti necessari per se stessi attraverso una dieta equilibrata. Una dieta sana aiuta i capelli a sembrare lucenti e a crescere più spessi.
Massaggia il cuoio capelluto
Massaggiare il cuoio capelluto aumenterà la circolazione sanguigna. Attiva anche gli oli nel cuoio capelluto. Lascia che ti dia un piccolo consiglio su come massaggiare i capelli. Scaldare un cucchiaio di olio di cocco. Immergere la punta delle dita nell'olio e massaggiare con movimenti circolari.
taglio di capelli regolare
Se vuoi che i tuoi capelli crescano in modo sano, dovresti tagliarli anche dalle punte. Le fratture rendono i capelli più sottili e ne ostacolano la crescita. Abbi cura di tagliarti i capelli ogni 3 mesi per pulire i pezzi rotti.
Non lavare i capelli troppo spesso
Noi donne pensiamo che più ci laviamo i capelli, più saranno curati e puliti. Per l'igiene dei capelli, ovviamente, non è possibile lavarli. Ma lavarsi ogni giorno con lo shampoo può far seccare i capelli e perdere i loro oli naturali. Avremo bisogno degli oli naturali dei capelli per crescere. Non vogliamo perderli, vero? Forse puoi lavarti i capelli quattro o cinque volte alla settimana, se non tutti i giorni. Anche lo shampoo che usi è molto importante. Non scegliere shampoo contenenti sostanze chimiche aggressive.
allontanarsi dallo stress
Non dire cosa c'entra lo stress con i capelli. Lo stress eccessivo provoca la caduta dei capelli. Sembra anche noioso e senza vita. Esistono molti modi comprovati per allontanarsi dallo stress. Come fa? Ecco un bell'articolo che ti spiega questi metodi. Metodi per far fronte allo stress
integratore vitaminico
L'alimentazione naturale è molto importante, ovviamente. È così che forniamo le vitamine e i minerali di cui abbiamo bisogno. Ma a questo punto, potresti aver bisogno di supporto. Alcuni integratori vitaminici accelereranno il processo di crescita dei capelli. Una di queste vitamine è la biotina. Nel resto dell'articolo fornirò informazioni più dettagliate sulle vitamine e sui minerali necessari per i capelli.
Oltre a prendersi cura dei capelli, è necessario anche proteggerli dagli agenti esterni. Quando esci di casa, tieni i capelli coperti, soprattutto in caso di maltempo o quando c'è polvere. Puoi indossare una sciarpa o un cappello.
manutenzione regolare
A volte ci laviamo i capelli con lo shampoo e li togliamo. Forse perché ce ne siamo dimenticati, forse trascuriamo il balsamo per pigrizia. Non ignorare il balsamo. Perché aiuta ad eliminare la carenza di lipidi e proteine nelle ciocche di capelli. Inoltre fa crescere i capelli più velocemente.
Bevendo acqua
Un'altra cosa che trascuriamo. Bere acqua a sufficienza è essenziale per i nostri capelli e per il nostro corpo. Mantiene l'equilibrio idrico dei capelli. Dovremmo aver cura di bere almeno 8-12 bicchieri di acqua al giorno.
Risciacquare i capelli con l'aceto
Coloro che vogliono far crescere i capelli possono ottenere supporto dall'aceto di mele. Il risciacquo con aceto aumenta la crescita dei capelli e li rende lucidi e sani. Ecco come lo fai: Mescolare 2 cucchiai di aceto e un litro d'acqua. Risciacqua i capelli con quest'acqua.
Essere pazientare
Certo, non puoi aspettarti che i tuoi capelli crescano all'improvviso. È una questione di pazienza. Quando inizi a fare le cose giuste, alla fine otterrai risultati. Non scoraggiarti durante questo processo. Ricorda, in media, i tuoi capelli crescono di circa 1-1.5 cm al mese.
Non farlo per farti crescere i capelli!
Non tingere i capelli. I coloranti commerciali danneggiano i capelli e ne ostacolano la crescita.
La permanente, la stiratura o lo styling ondulato faranno sì che le estremità si riempiano di doppie punte. Ciò interromperà naturalmente il processo di crescita dei capelli.
Non pettinare o spazzolare mai i capelli quando sono bagnati. Lascialo asciugare naturalmente e poi pettinalo delicatamente.
Se non vuoi che i capelli si asciughino, non usare acqua calda durante il lavaggio.
Non raccogliere i capelli strettamente per fare una coda di cavallo o una treccia. Questo li allenta dalle loro radici e quindi li rende inclini alla rottura.
Metodi naturali per la crescita dei capelli
"Cosa dovremmo fare per far crescere i capelli?" Nella sezione abbiamo parlato di metodi di estensione dei capelli sani. In questo processo, siamo a favore della natura. Stiamo ricercando e presentando metodi naturali per la crescita dei capelli. Sto spiegando 7 di questi metodi, che sono i più efficaci, insieme a come farlo.
1) olio di cocco
Prendi 2 cucchiai di olio di cocco nel palmo della mano. Massaggia il cuoio capelluto con esso.
Dopo aver atteso circa un'ora, lavalo via con uno shampoo delicato.
Puoi eseguire questo metodo almeno due volte a settimana.
2) Fieno greco
Immergere un quarto di tazza di semi di fieno greco in acqua durante la notte.
Schiaccia i semi per fare una pasta. Applicalo come maschera per capelli.
Dopo aver atteso 30-45 minuti, lavalo via solo con acqua.
Puoi applicare questa maschera una volta alla settimana.
Estrarre il succo di mezza cipolla. Applicare sul cuoio capelluto.
Lavalo con lo shampoo dopo aver aspettato per un'ora.
Puoi applicarlo due volte a settimana.
4) Olio di rosmarino
Mescolare alcune gocce di olio di rosmarino con olio d'oliva.
Applicare questa miscela sul cuoio capelluto.
Lavalo via dopo 1 ore.
5) Olio di geranio
Massaggia il cuoio capelluto con qualche cucchiaio di olio di geranio.
Dopo aver atteso circa 1 ora, lavarlo con uno shampoo delicato.
Puoi fare questa pratica almeno una volta alla settimana.
6) tè verde
Applicare 1 tazza di tè verde sui capelli. Fai un po' di caldo.
Aspetta che si asciughi e lava via i resti con acqua fredda.
7) Olio di pesce
Olio di pesce È ricco di acidi grassi omega 3 che favoriscono la crescita dei capelli. Contiene acido docosaesaenoico (DHA), che stimola la crescita dei capelli esercitando un effetto proliferativo sulle cellule della papilla dermica nel cuoio capelluto. Questo rende i capelli più forti. Coloro che stanno prendendo in considerazione l'assunzione di integratori di olio di pesce, si prega di consultare prima un medico.
Vitamine e minerali necessari per una crescita sana dei capelli
Ne abbiamo parlato all'inizio del nostro articolo. Una dieta sana è importante anche per la salute dei capelli. I capelli hanno bisogno di nutrienti per una crescita sana. In effetti, molti problemi ai capelli si basano su carenze nutrizionali. Possiamo fare un esempio di caduta dei capelli.
Hai una carenza di nutrienti? Se ve lo state chiedendo, potete scoprirlo facilmente con un semplice esame del sangue. Anche se non ci sono carenze nutrizionali, l'assunzione delle vitamine e dei minerali che menzionerò di seguito accelererà il sano processo di crescita dei capelli.
Dal momento che siamo favorevoli ai metodi naturali, cerca di ottenere queste vitamine e minerali dal cibo. Se non è sufficiente, puoi utilizzare integratori con il consiglio di un medico.
Vitamina A
Vitamina A Pur prevenendo il problema della caduta dei capelli, garantisce una crescita sana dei capelli. Carote, Zucca, Spinaci e Cavolo,beta carotene È ricco di vitamina A e si trasforma in vitamina A. La vitamina A si trova anche in prodotti di origine animale come latte, uova e yogurt.
Vitamine del gruppo B.
Una delle vitamine più essenziali per una crescita sana dei capelli,biotina questa è la vitamina B7. Altre vitamine del gruppo B sono anche una soluzione ai problemi legati ai capelli. Le vitamine del gruppo B si trovano in cereali, mandorle, carne, pesce, frutti di mare e verdure a foglia verde.
Vitamina C.
Vitamina C.è un potente antiossidante. La vitamina C è necessaria per formare il collagene, una parte importante della struttura dei capelli. Fragole, peperoni, guava e agrumi sono tra le migliori fonti di vitamina C.
Vitamina D
Vitamina D La carenza è purtroppo una delle cause più importanti della caduta dei capelli. La nostra pelle produce questa vitamina quando entra in contatto con la luce solare. Alcuni alimenti contengono anche vitamina D. Come il pesce azzurro, l'olio di fegato di merluzzo, dei funghi...
Vitamina E
Vitamina E Supporta la crescita dei capelli eliminando lo stress ossidativo. Semi di girasole, mandorle, spinaci e avocado sono buone fonti alimentari di vitamina E.
ferro
È il trasporto di ossigeno alle cellule del corpo che rende il ferro un minerale importante per la crescita dei capelli. Gli alimenti che contengono ferro sono le ostriche, le uova, la carne rossa, gli spinaci e le lenticchie.
zinco, previene i danni al tessuto capillare. La caduta dei capelli è un sintomo comune di carenza di zinco. Gli alimenti ricchi di zinco sono ostriche, manzo, spinaci, germe di grano, semi di zucca e lenticchie.
Proteine
Poiché i capelli sono costituiti interamente da proteine, dovrebbero essere consumati abbastanza per la crescita dei capelli. Carenza di proteineSebbene sia una condizione rara, provoca la caduta dei capelli.
Alimenti per una rapida crescita dei capelli
Di questo argomento, infatti, abbiamo parlato, seppur parzialmente, nella sezione “Vitamine e minerali necessari per una sana crescita dei capelli”. Ma non sarebbe male se facessimo una lista di cibi che fanno crescere i capelli velocemente. Ecco l'elenco degli alimenti che fanno crescere i capelli...
uovo
uovoContiene anche biotina, che garantisce una crescita sana dei capelli. È solo biotina? Non c'è l'uovo. Puoi trovare ogni nutriente nel suo contenuto. Le uova contengono anche altri composti che possono favorire la crescita dei capelli, come L-lisina, vitamina D e alcuni minerali.
Pesce azzurro
Il pesce grasso con acidi grassi omega 3 è anche una fonte di vitamina D, che rinforza i capelli. Pesce con fonti di omega 3; salmone, tonno, tonno, aringhe e sardine. Gli Omega 3 si trovano solo nel pesce? No di certo. Semi come noci, semi di lino e semi di chia sono fonti vegetali di omega 3.
Noci brasiliane
Le noci del Brasile sono un'ottima fonte di minerali che possono aiutare la crescita dei capelli.selenio è la fonte. Altri alimenti contenenti selenio includono fegato, pesce, uova, latte e latticini, pane e cereali.
Alimenti arricchiti con vitamina D.
Abbiamo parlato dell'importanza della vitamina D per i nostri capelli. La caratteristica che distingue la vitamina D dalle altre vitamine è che non viene prodotta dal cibo, ma dalla luce solare. Le fonti alimentari di vitamina D non sono abbondanti. Per questo motivo alcuni alimenti sono fortificati con vitamina D per prevenirne la carenza. Sulla confezione di questi alimenti è presente la frase "arricchito con vitamina D".
Fonti di L-lisina
Alcuni amminoacidi negli alimenti ricchi di proteine promuovono la crescita dei capelli. L-lisina è uno di questi amminoacidi. La L-lisina si trova nella radice dei capelli. È responsabile della forma e del volume dei capelli. La L-lisina si trova nella carne, nelle uova, nei fagioli, nelle lenticchie, nelle noci e nella spirulina.
