Molte persone si lamentano di essere basse di statura. Quindi, si può fare qualcosa per cambiare questo e aumentare l'altezza? Se ti stai ponendo questa domanda, non sei solo. Chiunque si chieda questo, in particolare "Diventi più alto dopo i 18 anni?" Ci sono molte persone che fanno la domanda.
Alcuni dicono che con una buona alimentazione o un esercizio speciale, la crescita in altezza può verificarsi in età adulta. È possibile aumentare di statura dopo i 18 anni? rispondi alla domanda…
Diventi più alto dopo i 18 anni?
Diventi più alto dopo i 18 anni?
Prima di spiegare se è possibile aumentare l'altezza in età adulta,È necessario conoscere i fattori che determinano l'aumento di altezza.
Come primo fattore, la crescita in altezza è genetica, ma non è corretto attribuire tutto alla genetica. Studiare i gemelli è un modo per gli scienziati di determinare quanta qualità fisica, come l'altezza, è dovuta alla genetica.
Nel complesso, l'altezza è correlata a un alto tasso di gemelli. Ciò significa che se un gemello è alto, è probabile che anche l'altro sia più alto.
Sulla base di studi su gemelli, si stima che il 60-80% della differenza di altezza tra le persone sia dovuta alla genetica. Il restante 20-40% è dovuto a fattori ambientali come l'alimentazione.
Le tendenze dell'altezza in tutto il mondo illustrano l'importanza dei fattori dietetici e dello stile di vita. Un ampio studio che ha coinvolto 18.6 milioni di persone ha determinato che c'è stata una variazione nell'altezza delle persone dal secolo scorso.
Lo studio ha rilevato che in molti paesi la persona media era più alta nel 1996 rispetto al 1896. Il miglioramento delle abitudini alimentari delle persone in questi paesi potrebbe essere la ragione di questo cambiamento.
Per la maggior parte delle persone, la crescita in altezza non si verificherà dopo i 18 anni. Anche con una dieta sana, la maggior parte delle persone non diventa più alta tra i 18 e i 20 anni.
La ragione per la cessazione della crescita in altezza è,ossaturasoprattutto piastre di accrescimento. Le placche di crescita, o placche epifisarie, sono aree specifiche della cartilagine vicino alle ossa lunghe.
Gli aumenti di altezza sono dovuti principalmente all'allungamento delle ossa lunghe perché gli strati di crescita sono ancora attivi o aperti.
Quando la pubertà si avvicina alla fine, i cambiamenti ormonali fanno sì che le placche di crescita si induriscano o si chiudano e le ossa smettano di crescere.
Le placche di crescita si chiudono intorno ai sedici anni nelle femmine e tra i quattordici ei diciannove anni nei maschi. Questo è "quando si ferma la crescita in altezza?" può essere la risposta alla domanda.
Sebbene il vero allungamento delle ossa lunghe non si verifichi nella maggior parte degli adulti, potrebbero esserci alcuni lievi cambiamenti quotidiani in altezza. La ragione di questa variazione è il risultato di una leggera compressione dei dischi nella colonna vertebrale.
Le attività quotidiane influenzano la cartilagine e il fluido nella colonna vertebrale e causano una leggera diminuzione dell'altezza nel corso della giornata. Il cambiamento di altezza durante il giorno può essere di circa 1.5 cm.
Alcuni studi suggeriscono che l'altezza dei dischi nella colonna vertebrale può continuare ad aumentare durante la giovane età adulta, ma ha scarso effetto sull'altezza complessiva.
Nessun esercizio o tecnica di stretching aumenta l'altezza dopo una certa età.
Un mito comune sulla crescita in altezza è che alcuni esercizi o tecniche di stretching aiutano con la crescita.
Molte persone affermano che attività come appendere, arrampicarsi e nuotare possono aumentare la tua altezza. Sfortunatamente, non ci sono prove sufficienti stabilite dagli studi per supportare queste affermazioni.
È vero che l'altezza cambia leggermente durante il giorno a causa della compressione dei dischi cartilaginei nella colonna vertebrale.
Alcune di queste attività possono svuotare i dischi, aumentandone temporaneamente le dimensioni. Tuttavia, questo non è un vero cambiamento di altezza poiché la situazione si ribalta rapidamente con qualsiasi differenza.
L'esercizio non influisce sull'altezza
La maggior parte delle persone,esercizioTeme che il sollevamento pesi, in particolare, possa essere dannoso per la crescita in altezza. Parte di questa preoccupazione riguarda i bambini e gli adolescenti le cui placche di crescita non si sono chiuse.
Le cartilagini delle cartilagini di crescita sono più deboli dell'osso maturo che si forma in età adulta ed è probabile che venga danneggiato più facilmente.
La maggior parte degli studi mostra che l'allenamento con i pesi è sicuro e vantaggioso per tutte le età, purché adeguatamente supervisionato.
Inoltre, gli studi hanno dimostrato che l'allenamento con i pesi prima dell'età adulta non influisce sulla crescita. In effetti, il sollevamento pesi può causare una lieve compressione della colonna vertebrale negli adulti. Tuttavia, questa condizione è reversibile e si verifica durante le normali attività quotidiane.
Uno stile di vita sano prima dei 18 anni aiuta a raggiungere un alto potenziale
Ci sono alcune cose che puoi fare per massimizzare il tuo potenziale di altezza durante la tua adolescenza. In generale, dovresti adottare una dieta sana e assicurarti di non avere carenze vitaminiche o minerali.
Sebbene la maggior parte dei bambini mangi abbastanza (o troppo), la qualità nutrizionale è spesso scarsa. Pertanto, molti nella società modernaVitamina Dvecalcio Affronta la carenza di nutrienti importanti come.
Questi nutrienti sono essenziali per la crescita delle ossa e la salute generale. Il calcio dal cibo modifica la produzione di ormoni a beneficio delle ossa. La vitamina D è anche un minerale essenziale che migliora la salute delle ossa.
Il modo migliore per combattere le carenze nutrizionali e promuovere una crescita ossea ottimale è aumentare il consumo di frutta e verdura. Un adeguato consumo di proteine è essenziale anche per la salute delle ossa.
Una dieta sana ed equilibrata durante l'infanzia è essenziale per raggiungere l'altezza massima, ma potrebbero esserci differenze tra uomini e donne.
Alcuni studi hanno dimostrato che fattori ambientali come la dieta possono svolgere un ruolo più importante nelle donne che negli uomini. Ciò può essere dovuto in parte alle differenze nell'accesso al cibo e alle cure mediche o ai tassi più elevati di osteoporosi nelle donne.
Anche le scelte di stile di vita, come non fumare, giovano alla crescita di un bambino durante lo sviluppo. Mentre i fattori dello stile di vita dell'infanzia influenzano l'altezza, è importante ricordare che la maggior parte dell'altezza finale di una persona è genetica.
Cosa devo fare per aumentare l'altezza?
Dopo i 18 anni, i metodi di allungamento non funzioneranno molto meglio delle età precedenti. Se sei un adulto che non è soddisfatto della tua altezza, puoi provare alcune cose:
Cambia la tua postura: Una cattiva postura influisce sull'altezza, anche di pochi centimetri.
Prova tacchi o solette: Puoi scegliere tacchi o solette più alti per sembrare più alti di qualche centimetro.
Aumenta la massa muscolare per sentirti più forte: Se nel complesso ti senti basso, sollevare pesi per aumentare la massa muscolare può farti sentire più muscoloso e aumentare la tua autostima.
