Le uova sono un'ottima fonte di proteine. Pertanto, è un alimento indispensabile per chi vuole perdere peso. Soprattutto se mangiato a colazione, ti mantiene sazio fino al pasto successivo. Bene "Come mangiare le uova per perdere peso? Dovremmo mangiare l'albume o dovremmo mangiare l'uovo intero?
Come mangiare le uova per perdere peso?
Che sia per la perdita di peso o per la salute, si raccomanda di mangiare uova ogni giorno. uovo Mangiare è molto benefico per la salute generale.
È ricco di molti nutrienti necessari per il corpo. Contiene anche proteine di alta qualità, che sono un importante macronutriente per il corpo.
Come mangiare le uova per perdere peso?
Durante il processo di perdita di peso, pensiamo a "Come mangiare le uova per perdere peso? arriva la domanda. Sia che mangiamo l'albume o l'intero, ci gioverà nel perdere peso. Quale ti farà perdere peso più velocemente?
1-1,2 grammi per chilogrammo del nostro peso corporeo totale per una sana perdita di peso le proteine Dobbiamo consumare. Inoltre, mangiare uova ti sazia a lungo. Oltre a soddisfare il nostro fabbisogno proteico, contiene in abbondanza vitamine come A, B, D, E, K, e minerali come calcio, ferro e potassio.
Quando si cerca di perdere peso, è necessario ridurre l'apporto calorico. Quando si mangia un uovo intero, vengono assunte più proteine. Fornisce inoltre calorie e grassi. Circa un uovo intero contiene 5 grammi di proteine e 60 calorie, oltre a grassi sani, anche se sani. Tuttavia, contiene anche molti nutrienti di cui il corpo ha bisogno.
D'altra parte, mangiare solo l'albume comporta una minore assunzione di proteine. Naturalmente, anche le tue calorie diminuiranno. Inoltre, la quantità di olio sarà 0. Dal bianco di un uovo si ottengono fino a 3 grammi di proteine. e sono solo 20 calorie. Tuttavia, anche altri nutrienti essenziali in esso contenuti sono inferiori.
Se stai cercando di perdere peso, secondo i dietologi albume devi consumare. Tuttavia, non dovresti mangiare solo la parte bianca di tutte le uova. Se stai mangiando cinque uova, dovresti mangiare solo la parte bianca di tre uova e l'intero di due uova.
In questo modo, il corpo riceve anche altri nutrienti necessari. Per avere meno calorie si possono consumare le uova facendole sode o in frittata. Devi mangiare uova tutti i giorni.
