Coenzima Q10, CoQ10 È anche noto come composto utilizzato per produrre energia nelle nostre cellule. Coenzima Q10 È prodotto naturalmente dall'organismo, ma la sua produzione diminuisce con l'età.
Questo composto può essere assunto attraverso determinati alimenti o utilizzando integratori per compensare la riduzione.
Condizioni di salute come malattie cardiache, malattie cerebrali, diabete e cancro, Coenzima Q10Potrebbe far scendere i livelli di.
Coenzima Q10Non è chiaro se i livelli di abbassamento causino queste malattie o siano il risultato di esse.
Quel che è certo è che molte ricerche, Coenzima Q10ha una vasta gamma di benefici per la salute.
Nell'articolo "Che cos'è il coenzima q10 "," quali alimenti hanno il coenzima q10 "," quali sono i benefici del coenzima " verranno discussi gli argomenti.
Cos'è il coenzima Q10?
Coenzima Q10 è un composto prodotto dal nostro corpo e immagazzinato nei mitocondri delle nostre cellule.
I mitocondri sono responsabili della generazione di energia. Inoltre protegge le cellule da batteri o virus che causano danni ossidativi e malattie.
Nel processo di invecchiamento Coenzima Q10 la produzione diminuisce.
Ricerche, Coenzima Q10svolge diversi ruoli chiave nel corpo. Una delle sue funzioni primarie è generare energia nelle nostre cellule.
Partecipa alla produzione di energia cellulare chiamata ATP, che viene utilizzata per diversi processi nel corpo.
Il suo altro ruolo importante è quello di agire come antiossidante e proteggere le cellule dal danno ossidativo.
Il danno ossidativo genera radicali liberi che possono interferire con il regolare funzionamento delle cellule. Questo è noto per causare molte condizioni di salute avverse.
Dato che l'ATP è utilizzato per svolgere le funzioni di tutto il corpo e il danno ossidativo danneggia le cellule, alcune malattie croniche Coenzima Q10 Non sorprende che abbassi i suoi livelli.
Coenzima Q10 Si trova in ogni cellula del nostro corpo. Tuttavia, si trova al suo livello più alto negli organi con il maggior fabbisogno energetico, come cuore, reni, polmoni e fegato.
Quali sono i vantaggi del coenzima Q10?
Agisce come un potente antiossidante
Con la forma ridotta di ubichinolo Coenzima Q10agisce come un potente antiossidante per proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
Questo composto può aiutare a proteggere le cellule dai radicali liberi.
Può aiutare a trattare l'insufficienza cardiaca
L'insufficienza cardiaca è spesso il risultato di altre condizioni cardiache come la malattia coronarica o l'ipertensione.
Queste condizioni possono portare a una diminuzione della produzione di energia, aumento del danno ossidativo e infiammazione delle vene e delle arterie.
L'insufficienza cardiaca si verifica quando questi problemi colpiscono il cuore nel punto in cui il corpo non può contrarsi, rilassarsi o pompare regolarmente.
Ancora peggio, alcuni trattamenti per l'insufficienza cardiaca possono causare effetti collaterali indesiderati, come la pressione sanguigna bassa, mentre altri Coenzima Q10 possono abbassare ulteriormente i loro livelli.
In uno studio su 420 persone con insufficienza cardiaca, due anni Coenzima Q10 Il trattamento con il farmaco ha migliorato i sintomi e ridotto il rischio di morire per problemi cardiaci.
Inoltre, in un altro studio, 641 persone Coenzima Q10 oppure è stato somministrato un trattamento con placebo (farmaco inefficace).
Alla fine dello studio, Coenzima Q10 i pazienti del gruppo sono stati ricoverati meno frequentemente a causa del peggioramento dell'insufficienza cardiaca e hanno avuto meno complicazioni gravi.
Coenzima Q10 È stato suggerito che il trattamento con il farmaco può aiutare a ripristinare la produzione di energia ottimale, ridurre il danno ossidativo e migliorare la funzione cardiaca, il che può aiutare a trattare l'insufficienza cardiaca.
Può abbassare il colesterolo alto
Un altro fattore di rischio per le malattie cardiache e un fattore che contribuisce ai problemi cardiaci è il colesterolo alto.
Il corpo produce naturalmente colesterolo ma può anche essere consumato mangiando prodotti animali.
Esistono due tipi principali di colesterolo.
LDL è a volte chiamato il colesterolo "cattivo" che vuoi abbassare.
L'HDL è chiamato il colesterolo "buono" che vuoi che sia leggermente più alto.
Mangiare i giusti tipi di cibo può aiutare a bilanciare il rapporto tra colesterolo LDL e HDL.
Utenti di CoQ10Se ha una malattia cardiaca, potrebbe verificarsi una diminuzione del colesterolo totale e un aumento dei livelli di HDL.
Sebbene questo studio non abbia avuto alcun effetto sul colesterolo LDL, ulteriori ricerche hanno dimostrato che questo coenzima può abbassare i livelli di trigliceridi.
Esperimenti sugli animali, CoQ10Afferma che aiuta a rimuovere il colesterolo dal sangue trasportandolo al fegato dove viene scomposto ed escreto dal corpo.
Abbassa la pressione sanguigna
La pressione sanguigna gioca un ruolo importante nella salute del cuore.
Quando la pressione è cronicamente alta, affatica il cuore e col tempo indebolisce i muscoli.
Tenere sotto controllo la pressione sanguigna è fondamentale per mantenere la salute del cuore nel tempo.
Diversi studi di ricerca, fino a 225 milligrammi al giorno Coenzima Q10 Ha dimostrato che gli integratori contenenti ipertensione possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna sistolica e diastolica fino al 12% per coloro che hanno i livelli di pressione sanguigna alta.
È stato anche dimostrato che riduce la pressione nei soggetti con ipertensione lieve.
Può aumentare la fertilità
La fertilità diminuisce con l'età a causa della diminuzione del numero e della qualità delle uova disponibili. Coenzima Q10 è direttamente coinvolto in questo processo.
Man mano che invecchiamo Coenzima Q10 la produzione rallenta, il che fa sì che il corpo sia meno efficace nel proteggere le uova dal danno ossidativo.
Coenzima Q10 L'integrazione con può aiutare e persino invertire il declino correlato all'età nella qualità e nella quantità delle uova.
Allo stesso modo, lo sperma maschile è suscettibile agli effetti del danno ossidativo, che può provocare una diminuzione del numero di spermatozoi, una scarsa qualità dello sperma e infertilità.
Molti studi, integratore di coenzima Q10ha concluso che aumentando la protezione antiossidante, è possibile migliorare la qualità, l'attività e la concentrazione dello sperma.
Può ridurre il mal di testa
Una funzione mitocondriale anormale può portare a un aumento dell'assorbimento di calcio da parte delle cellule, un'eccessiva produzione di radicali liberi e una ridotta protezione antiossidante. Ciò fa diminuire l'energia delle cellule cerebrali.
Coenzima Q10 Poiché si trova principalmente nei mitocondri delle cellule, è noto per migliorare la funzione mitocondriale e ridurre l'infiammazione che si verifica nell'emicrania.
Uno studio Coenzima Q10 Era tre volte più probabile che riducesse il numero di emicranie in 42 persone rispetto al placebo.
Inoltre, dolore emicranico nelle persone viventi carenza di coenzima Q10 è stato osservato.
Un lavoro più grande Coenzima Q10 1.550 persone con livelli bassi terapia con coenzima Q10Ha scoperto di avere meno mal di testa dopo l'esordio.
L'esercizio fisico aiuta a mantenere le prestazioni
Lo stress ossidativopuò influenzare la funzione muscolare e quindi la prestazione fisica.
Allo stesso modo, una funzione mitocondriale anormale può abbassare l'energia muscolare, rendendo difficile mantenere l'esercizio contraendo i muscoli in modo efficace.
Coenzima Q10può aiutare la prestazione fisica riducendo lo stress ossidativo nelle cellule e migliorando le funzioni mitocondriali.
In uno studio Coenzima Q10sono stati studiati gli effetti sull'attività fisica. 60 mg ogni 1,200 giorni Coenzima Q10 ha affermato che lo stress ossidativo è ridotto.
Inoltre, Coenzima Q10 L'integrazione con ha contribuito ad aumentare la forza durante l'esercizio e ridurre l'affaticamento, entrambi i quali migliorano le prestazioni dell'esercizio.
Regola lo zucchero nel sangue
Lo stress ossidativo può causare danni alle cellule e sovrapproduzione di cellule adipose.
Questo pone le basi per malattie metaboliche come il diabete. Anche la funzione mitocondriale anormale è collegata alla resistenza all'insulina.
Coenzima Q10ha dimostrato di migliorare i recettori dell'insulina nelle cellule; questo può aumentare la sensibilità all'insulina e regolare i livelli di zucchero nel sangue.
Inoltre, l'integrazione può aumentare la pressione sanguigna nei diabetici. Coenzima Q10 può aiutare ad aumentare la loro concentrazione fino a tre volte.
Coenzima Q10, stimolando la combustione dei grassi; Può aiutare a prevenire il diabete riducendo l'accumulo di cellule di grasso che può provocare obesità o diabete di tipo 2.
Può svolgere un ruolo nella prevenzione del cancro
È noto che lo stress ossidativo causa danni alle cellule e influisce sulle loro funzioni. Se il nostro corpo non può combattere efficacemente il danno ossidativo, la struttura delle cellule può essere danneggiata e il rischio di cancro aumenta.
Coenzima Q10Le sue proprietà antiossidanti aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e mantenerle in salute. Coenzima Q10Ha la capacità di mitigare i danni dei radicali liberi e stimolare la produzione di energia cellulare essenziale per la loro sopravvivenza.
È interessante notare che i malati di cancro Coenzima Q10 i livelli sono risultati bassi.
Coenzima Q10 bassi livelli di cancro aumentano il rischio di cancro fino al 53.3% e indicano una prognosi infausta per vari tipi di cancro.
Inoltre, in uno studio Coenzima Q10 È stato anche suggerito che l'integrazione con esso può aiutare a ridurre le recidive del cancro.
Buono per il cervello
La fonte di energia per le cellule cerebrali appartiene ai mitocondri. La funzione mitocondriale tende a diminuire con l'età.
La disfunzione mitocondriale totale può portare alla morte di cellule cerebrali e malattie come l'Alzheimer e il Parkinson.
Sfortunatamente, il cervello è altamente suscettibile al danno ossidativo a causa del suo alto contenuto di acidi grassi e dell'aumentata richiesta di ossigeno.
Questo danno ossidativo aumenta la produzione di composti nocivi che possono influenzare la memoria, la cognizione e le funzioni fisiche.
È stato dimostrato che il coenzima Q10 aiuta nell'inibizione di questi composti nocivi, rallentando la progressione della malattia riducendo il danno ossidativo nei pazienti con Alzheimer e Parkinson.
Protegge i polmoni
Rispetto ad altri organi, il polmone è il più a contatto con l'ossigeno. Questo li rende altamente suscettibili ai danni ossidativi.
Aumento del danno ossidativo e aborto spontaneo nei polmoni Coenzima Q10 Una scarsa protezione antiossidante, compresi i livelli di può causare malattie polmonari come l'asma e la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO).
Uno studio ha dimostrato che l'integrazione con il coenzima Q10 riduce l'infiammazione negli individui con asma e non sono necessari farmaci steroidei per trattarla.
Un altro studio ha mostrato un miglioramento della prestazione fisica nei pazienti con BPCO. Esso Coenzima Q10 osservato con una migliore ossigenazione dei tessuti e frequenza cardiaca dopo l'integrazione con
Riduce la depressione
Depresso, mitocondri, aborto spontaneo CoQ10 non funziona correttamente a causa dei suoi livelli.
Quelli con depressione possono sperimentare una riduzione dei sintomi della depressione e dei livelli di ormone dello stress durante l'assunzione di questo coenzima.
Riduce l'infiammazione intestinale
Coenzima Q10 Prenderlo può aiutare ad alleviare l'infiammazione e ridurre i danni al rivestimento intestinale da fattori come alcol e FANS.
Coenzima Q10 aumenta i livelli di antiossidanti intestinali e protegge il sistema digerente da questi effetti negativi.
Questo è gratificante per chi soffre di colite ulcerosa e altre malattie infiammatorie intestinali.
Protegge il fegato
L'infiammazione cronica può causare molti disturbi diversi, inclusa la steatosi epatica non alcolica.
È molto importante ridurre i marker infiammatori che portano a questa condizione e CoQ10 può aiutare a raggiungere questo obiettivo.
Negli esperimenti sugli animali Coenzima Q10riduce l'infiammazione e gli enzimi epatici riducendo al minimo i danni da questa malattia.
Benefici della pelle del coenzima Q10
La pelle è l'organo più esteso del nostro corpo ed è altamente esposta agli agenti nocivi che contribuiscono all'invecchiamento.
Questi agenti possono essere interni o esterni. Alcuni fattori dannosi interni includono danni cellulari e squilibri ormonali. I fattori esterni sono agenti ambientali come i raggi UV.
Gli elementi nocivi possono causare la disidratazione della pelle e proteggere dagli aggressori ambientali e assottigliare gli strati della pelle.
Coenzima Q10 Può essere applicato direttamente sulla pelle, aumentando così la produzione di energia nelle cellule della pelle, aumentando la protezione antiossidante e riducendo i danni causati da fattori interni ed esterni.
Applicato direttamente sulla pelle Coenzima Q10Si afferma che i danni ossidativi causati dai raggi UV e la profondità delle rughe sono ridotti.
Coenzima Q10 Le persone con bassi livelli hanno maggiori probabilità di sviluppare il cancro della pelle.
Altri benefici per la salute del coenzima Q10
Fibromialgia
Utilizzando il coenzima Q10compresa la riduzione del dolore, dell'infiammazione, della fatica e della depressione fibromialgia Può ridurre i sintomi.
Distrofie muscolari
Utilizzando CoQ10Può aiutare a ritardare l'atrofia muscolare e aumentare la forza muscolare e l'affaticamento in quelli con determinate distrofie muscolari.
Funzione mitocondriale
In quelli con malattie che colpiscono i mitocondri, l'assunzione di questo coenzima può ridurre alcuni dei sintomi, incluso aiutare a ridurre la debolezza muscolare, la rigidità e i tremori.
Sclerosi multipla
Pazienti con SM, integratori di coenzima Q10Possono sperimentare meno infiammazione, affaticamento e depressione quando assumono la niacina.
Salute orale
Gengivite e quelli con bocca secca hanno sperimentato miglioramenti nei sintomi e nella salute orale durante l'assunzione di questo integratore.
osteoporosi
Utilizzando CoQ10può rallentare la perdita di materiale osseo e migliorare la formazione di nuovo osso, aiutare a prevenire o curare l'osteoporosi.
La malattia di Peyronie
Utilizzando il coenzima Q10Può ridurre il tessuto cicatriziale, il dolore e la curvatura del pene causati dalla malattia di Peyronie.
Che cos'è la carenza di coenzima Q10?
Varie condizioni e malattie possono causare una carenza di questo composto vitale, con la nutrizione che gioca anche un ruolo.
Coenzima Q10 Se i loro livelli sono leggermente inferiori al normale, possono verificarsi sintomi come debolezza muscolare o affaticamento.
Una carenza più grave è spesso causata da malattie o condizioni terapeutiche specifiche.
Un serio carenza di coenzima Q10I sintomi più comuni di s includono perdita di equilibrio o coordinazione, perdita dell'udito, danni ai muscoli o ai reni, arrossamento e morte se la carenza non viene adeguatamente affrontata.
Quali sono le cause della carenza di coenzima Q10?
La carenza può verificarsi a causa di mutazioni genetiche, malfunzionamento mitocondriale o stress ossidativo causato da una malattia autoimmune.
Carenza di coenzima Q10Le cause più comuni sono:
Cancro
HIV / AIDS
Sepsi
Diabete
Ipertiroidismo
Bassi livelli di testosterone
- Obesità
Carenze nutritive
Asma
- Fumare
- Acquisto di statine
Emicrania cronica
Disturbi della salute mentale come schizofrenia e depressione
Mutazioni e disturbi genetici, tra cui fenilchetonuria (PKU), mucopolisaccaridosi (MPS) e sindrome di Prader-Willi (PWS)
Acromegalia
Disturbi autoimmuni come la sindrome da stanchezza cronica
Man mano che invecchiamo CoQ10 anche i loro livelli diminuiscono naturalmente.
Cos'è l'eccesso di coenzima Q10?
In alcuni casi, il nostro corpo ne ha troppo CoQ10 può memorizzare.
Quando c'è troppo di questo antiossidante nel corpo, può verificarsi una disfunzione mitocondriale.
C'è anche un aumento del rischio di morire di cancro al seno, cancro della pelle o insufficienza cardiaca.
Livelli elevati di coenzima Q10 sono causati da condizioni come la fibromialgia o l'ipotiroidismo.
Nel primo caso è probabile che il coenzima non possa entrare nelle cellule, nel secondo è probabile la diminuzione della produzione di energia nei mitocondri alto CoQ10 porta a livelli.
Come usare il coenzima Q10?
Coenzima Q10Esistono due diverse forme di ubichinolo e ubichinone.
Ubichinolo, Coenzima Q10Costituisce il 90% del suo livello nel sangue ed è la forma più assorbibile. Per questo motivo, si consigliano integratori contenenti la forma di ubichinolo.
Coenzima Q10Si ritiene che l'assunzione giornaliera ottimale fino a 1,200 mg senza superare la dose giornaliera massima raccomandata di 500 mg.
Coenzima Q10 È un composto liposolubile, il suo assorbimento è lento e limitato. Tuttavia, ciò che ottieni dal cibo Coenzima Q10può essere assorbito tre volte più velocemente di quanto prenda dagli integratori alimentari.
Coenzima Q10Dopo aver smesso di prenderlo come integratore, non si accumula nel sangue o nei tessuti. Pertanto, il suo utilizzo deve essere continuato per coglierne i benefici.
Coenzima Q10 La supplementazione con integratore sembra essere ben tollerata dall'uomo e ha una bassa tossicità.
In effetti, i partecipanti di alcuni ricercatori non hanno avuto effetti collaterali a una dose di 16 mg al giorno per 1,200 mesi. Tuttavia, se si verificano effetti collaterali, si consiglia di dividere la dose giornaliera in due o tre dosi più piccole.
Coenzima Q10 Quali sono i danni?
Integratore di coenzima Q10La maggior parte delle persone che prendono la si non sperimenta alcun effetto collaterale.
Sebbene si verifichino effetti collaterali rari, di solito sono lievi. Possono verificarsi mal di testa, eruzioni cutanee, alterazioni dell'appetito, nausea e diarrea.
Se il fegato non è in grado di funzionare correttamente, c'è il rischio che questo coenzima si accumuli nel sistema nel tempo.
Questo perché il fegato elabora questo composto. Questo accumulo può aumentare il rischio e l'intensità degli effetti collaterali.
Integratore di coenzima Q10Può interagire con alcuni farmaci. Se stai usando warfarin o altri farmaci per fluidificare il sangue. CoQ10 Consultare un medico prima di prenderlo.
Poiché questo coenzima è simile alla vitamina K, può interferire con la capacità del warfarin di prevenire la formazione di coaguli di sangue. Aumenta anche la velocità con cui tali farmaci vengono eliminati dal sistema.
Poiché questo coenzima abbassa naturalmente lo zucchero nel sangue, il suo uso con farmaci per abbassare il glucosio può causare livelli di zucchero nel sangue molto bassi.
In quali alimenti si trova il coenzima Q10?
Sebbene il coenzima Q10 possa essere utilizzato come integratore, si trova anche naturalmente in alcuni alimenti. Alimenti contenenti coenzima Q10 E 'come segue:
Carni d'organo: Cuore, fegato e reni
Alcune carni: Manzo e Pollo
Pesce grasso: Trote, aringhe, sgombri e sarde
verdure: Spinaci, cavolfiori e broccoli
Frutta: Arance e fragole
legumi: Soia, Lenticchie, Arachidi
Noci e semi: Semi di sesamo e pistacchi
oli: Olio di soia e canola
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