Quali sono le cause di una crisi di dessert? Come sopprimere la crisi dei dessert?

Desiderio eccessivo di cibi zuccherati dolce scricchiolio è chiamato. È una condizione molto comune, soprattutto nelle donne.

Dolce croccantezza Le persone viventi sentono un forte bisogno di mangiare qualcosa di dolce. Si ritrovano a cercare qualcosa da mangiare.

Quali sono le cause delle voglie dolci?

Le fluttuazioni della glicemia durante il giorno aumentano il desiderio di dolci. Le persone che non sono abituate al movimento bramano qualcosa di dolce quando si muovono troppo.

Quando questa situazione continua regolarmente abbuffatelo provoca. In realtà, questo è temporaneo. Con cibi ricchi di fibre e proteine dolce scricchiolio facilmente soppresso.

Come reprimere la dolce crisi?

Frutta

• Quando la maggior parte delle persone vuole mangiare dolci, si rivolge a cibi zuccherati come il cioccolato. Tuttavia, dolce scricchiolio Il consumo di frutta invece del cibo spazzatura soddisfa immediatamente lo zucchero di cui hai bisogno. Aiuta a smussare il tuo desiderio all'istante.
• I frutti sono naturalmente dolci. Contiene composti vegetali benefici e fibre, che aiutano a mantenere le funzioni del corpo in modo sano.
• In tempi di crisi, mangia frutta zuccherata come l'uva.

Fragole

• FragoleÈ il frutto perfetto per ridurre la voglia di zucchero. 
• È ricco di composti vegetali. 
• Ha potenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

Cioccolato fondente

• cioccolato, dolce scricchiolio È uno degli alimenti più desiderati all'istante.
• Puoi mangiare amaro quando hai voglia di cioccolato.
• Cioccolato fondenteContiene più del 70% di cacao. Fornisce anche composti vegetali sani noti come polifenoli.
• Come altri tipi, il cioccolato fondente è ricco di zuccheri, grassi e calorie. Pertanto, attenzione a non consumare in eccesso.

Semi di chia

• Semi di chiaÈ una ricca fonte di nutrienti come acidi grassi omega 3, fibre solubili e composti vegetali.
• La fibra solubile assorbe facilmente l'acqua. Si gonfia per formare una sostanza gelatinosa nell'intestino. 
• Così, aiuta a sentirsi pieno più a lungo e dolce crisilo sopprime.

gomma senza zucchero

• La gomma controlla il desiderio di zucchero. La gomma da masticare a base di dolcificanti artificiali è a basso contenuto calorico e non contiene zucchero.
• Non sopprimere la tua voglia di dolciOltre ad aiutare entrambi, la gomma da masticare dopo aver mangiato è anche benefica per la salute dentale.

impulso

• Come lenticchie, fagioli e ceci pulseÈ una fonte vegetale di fibre e proteine.
• Entrambi i nutrienti aumentano la sazietà. Aiuta a sopprimere le voglie di dolci causate dalla fame.

yogurt

• yogurtÈ uno snack ricco di proteine ​​e calcio. 
• Alcune ricerche affermano che lo yogurt aiuta a controllare l'appetito.

Palma

• PalmaÈ nutriente e molto dolce. Contiene fibre, potassio, ferro e composti vegetali benefici.
• Puoi consumare datteri con noci come mandorle e nocciole. 
• Ma ricorda che i datteri sono molto dolci. Fai attenzione a non mangiare più di tre datteri alla volta.

Carne, pollo e pesce

• Mangiare una fonte proteica come carne rossa, pollame o pesce ai pasti dolce scricchiolioaiuterà a prevenire 
• Anche mangiare abbastanza proteine ​​è essenziale per perdere peso e mantenerlo.

Smoothie

• La tua mano è sufficiente per scuotere i tuoi piedi dolce scricchiolio Se sei vivo, i frullati possono essere un salvatore. 
• Smoothie Usa la frutta, non il succo, per farlo. Così puoi ottenere una buona quantità di fibre.

Prugna secca

• Prugna seccaÈ ricco di fibre e sostanze nutritive. È molto dolce. Dolce croccantezza È un'alternativa sana che può soddisfare immediatamente le tue voglie di zucchero.
• Il suo alto contenuto di fibre e il sorbitolo naturale aiutano ad alleviare la stitichezza.

uovo

• uovoil suo appetito e dolce richiestaÈ un alimento ad alto contenuto proteico che può aiutare a mantenere il
• Gli studi hanno dimostrato che mangiare uova a colazione riduce la fame e aiuta a mangiare di meno durante il giorno.

Frutta secca e noci

• Frutta secca e mix di noci voglie dolciÈ efficace nel trattare dolce desiderioaiuta a smussarlo.

• noccioline Contiene grassi sani, proteine, fibre e composti vegetali.
• Ma tieni presente che la frutta secca e le noci sono molto caloriche. Fai attenzione a non mangiare troppo.

Alimenti fermentati

• Come yogurt e crauti cibi fermentati È una fonte di batteri benefici. I batteri benefici in questi alimenti mantengono l'equilibrio dei batteri buoni nell'intestino. Riduce il numero di batteri che causano malattie.
• Consumo di cibi fermentati, pur mantenendo la salute intestinale, dolce richiestaPreviene.

Cereali integrali

• Cereali integrali ricco di fibre.
• Fornisce sazietà con il suo alto contenuto di fibre.

verdure

• Ha un alto contenuto di fibre. È a basso contenuto calorico. Contiene anche una grande quantità di nutrienti benefici e composti vegetali.
• Il consumo di verdure aiuta a sentirsi sazi durante il giorno e dolce scricchiolioAiuta a sopprimere.

Riferimenti: 1