Il tè è una delle bevande più apprezzate e consumate al mondo.
Le varietà più popolari sono il tè verde, nero e oolong, tutte Camellia sinensis È fatto dalle foglie della pianta.
Il tè è usato da secoli nella medicina tradizionale per le sue proprietà curative. La ricerca moderna indica anche che i composti vegetali nel tè possono essere efficaci nel ridurre il rischio di malattie croniche come cancro, obesità, diabete e malattie cardiache.
Anche se sano se bevuto nella dose, 3-4 bicchieri al giorno (710-950 ml) I danni di bere troppo tè essere.
qui I danni di bere tè in eccesso...
Il danno di bere troppo tè
Diminuisce l'assorbimento del ferro
Il tè è una ricca fonte di una classe di composti chiamati tannini. I tannini possono legarsi al ferro in alcuni alimenti e diventare non disponibili per l'assorbimento nel sistema digerente.
carenza di ferroè una delle carenze nutritive più comuni al mondo, se i tuoi livelli di ferro sono bassi, bere troppo tèpuò aggravare la situazione.
La quantità esatta di tannini nel tè varia a seconda del tipo e di come viene preparato. Bere 3 o meno bicchieri (710 ml) al giorno è sicuro per la maggior parte delle persone.
Se i tuoi livelli di ferro sono bassi e ti piace bere il tè, puoi berlo lontano dai pasti. Pertanto, la capacità del corpo di assorbire il ferro è meno influenzata.
Aumenta l'ansia, lo stress e l'irrequietezza
Foglie di tè naturalmentecaffeina include. Il consumo di caffeina dal tè o da un'altra fonte innesca sentimenti di ansia, stress e irrequietezza.
Una tazza media (240 ml) di tè contiene circa 11-61 mg di caffeina, a seconda del tipo e del metodo di preparazione.
Tè nerocontiene più caffeina rispetto alle varietà verdi e bianche e più a lungo si prepara il tè, maggiore è il contenuto di caffeina.
Secondo la ricerca, consumare meno di 200 mg di caffeina al giorno non provoca ansia. Tuttavia, è importante ricordare che alcune persone sono più sensibili agli effetti della caffeina rispetto ad altre.
Puoi anche scegliere tisane decaffeinate. Tisane, Camellia sinensis Non sono considerati veri tè perché non sono derivati dalla pianta. Invece, è composto da una varietà di ingredienti decaffeinati come fiori, erbe e frutta.
Il tè contiene naturalmente caffeina, bere eccessivamente può interferire con il sonno.
Melatoninaè un ormone che dice al cervello che è ora di dormire. Alcuni studi dimostrano che la caffeina può inibire la produzione di melatonina, causando una scarsa qualità del sonno.
Le persone metabolizzano la caffeina a velocità diverse ed è difficile prevedere esattamente come influisce sui modelli di sonno di tutti.
Se soffri di insonnia o di scarsa qualità del sonno e bevi regolarmente tè con caffeina, prova a ridurre il consumo di caffeina, soprattutto se consumi anche altre bevande contenenti caffeina.
Fa venire la nausea
Alcuni composti nel tè possono causare nausea, soprattutto se bevuti in grandi quantità oa stomaco vuoto.
I tannini nelle foglie di tè sono responsabili del gusto amaro e secco del tè. La natura dura dei tannini può irritare il tessuto digestivo, portando potenzialmente a sintomi fastidiosi come nausea o mal di stomaco.
La quantità di tè che provoca questo effetto varia a seconda della persona. Mentre gli individui sensibili possono manifestare questi sintomi dopo aver bevuto 1-2 bicchieri (240-480 ml) di tè, alcuni possono bere più di 5 bicchieri (1,2 litri) senza effetti negativi.
Dopo aver bevuto il tè Se in seguito manifesti uno di questi sintomi, puoi ridurre la quantità totale di tè che bevi.
Puoi anche bere il tè aggiungendo latte. I tannini si legano alle proteine e ai carboidrati negli alimenti, riducendo al minimo l'irritazione del sistema digerente.
Può causare bruciore di stomaco
La caffeina nel tè può causare bruciore di stomaco o preesistentereflusso acido può esacerbare i tuoi sintomi.
Gli studi dimostrano che la caffeina rilassa lo sfintere che separa l'esofago dallo stomaco e consente al contenuto acido dello stomaco di passare più facilmente nell'esofago.
La caffeina può anche causare un aumento della produzione totale di acido gastrico.
Ovviamente, bere tè non causa necessariamente bruciore di stomaco. Le persone reagiscono in modo diverso agli stessi alimenti.
Può causare complicazioni durante la gravidanza
L'assunzione di alti livelli di caffeina da bevande come il tè durante la gravidanza aumenta il rischio di complicazioni come il basso peso alla nascita del bambino e l'aborto spontaneo.
I dati sui pericoli della caffeina durante la gravidanza non sono chiari, ma la maggior parte degli studi ha indicato che è sicuro mantenere l'assunzione giornaliera di caffeina al di sotto di 200-300 mg.
Alcune persone preferiscono le tisane decaffeinate al tè normale per evitare l'esposizione alla caffeina durante la gravidanza. Tuttavia, non tutte le tisane sono sicure da consumare durante la gravidanza.
Ad esempio, le tisane contenenti cohosh nero o liquirizia possono causare un parto prematuro, quindi queste tisane dovrebbero essere evitate.
Possono verificarsi mal di testa
Consumo occasionale di caffeina, certomal di testa Può aiutare ad alleviare i tipi di sintomi, ma bere frequentemente può essere controproducente.
L'assunzione regolare di caffeina dal tè può causare mal di testa ricorrenti.
Alcune ricerche suggeriscono che solo 100 mg di caffeina al giorno possono contribuire a una ricorrenza quotidiana del mal di testa, ma la quantità esatta necessaria per innescare un mal di testa può variare a seconda della tolleranza di una persona.
Può provocare vertigini
Anche se le vertigini non sono un effetto collaterale comune del tè, potrebbero essere dovute a troppa caffeina dal tè.
Questo sintomo può verificarsi quando si bevono circa 400-500 tazze (6-12 litri) di tè a una dose superiore a 1.4-2.8 mg. Può anche verificarsi in dosi più piccole in individui sensibili.
Non dovresti bere troppo tè alla volta. Se noti frequenti capogiri dopo aver bevuto il tè, riduci il tè e consulta un medico.
Può verificarsi dipendenza da caffeina
La caffeina è uno stimolante che crea dipendenza, l'assunzione regolare di tè o di qualsiasi altra fonte può portare alla dipendenza.
Qualcuno dipendente dalla caffeinaQuando non assume caffeina, avverte mal di testa, irritabilità, aumento del battito cardiaco e affaticamento.
Il livello di esposizione richiesto per sviluppare la dipendenza può variare in modo significativo a seconda dell'individuo.
Quante calorie ci sono nel tè?
Il tè è una bevanda consumata da due terzi della popolazione mondiale. Siamo uno dei paesi leader al mondo nel consumo di tè. Beviamo tazze di tè durante il giorno.
Aggiungereste zucchero al tè o lo bereste senza zucchero? Bene "Quante calorie ci sono nel tè" Vi siete mai chiesti?
Se ti stai chiedendo quali sono le calorie di questa bevanda, che ha un posto importante nella nostra vita, eccola qui "Quante calorie in 1 tazza di tè", "quante calorie in tè zuccherato", "quante calorie in tè non zuccherato" La risposta alle tue domande ...
Quante calorie ci sono nel tè non zuccherato?
Tè, Camellia sinensis È una bevanda minimamente elaborata preparata versando acqua calda sulla foglia, sul germoglio o sul gambo della pianta.
Poiché queste parti della pianta contengono solo tracce di carboidrati, il tè è praticamente privo di calorie.
Ad esempio, 240 ml di tè nero appena preparato hanno 2 calorie considerate trascurabili.
Sebbene il tè non abbia quasi calorie, ingredienti aggiunti come latte e zucchero aumentano significativamente le sue calorie.
Questi quattro tè, Camellia sinensis La differenza sta nel modo in cui le foglie vengono fermentate.
Se preparati con solo acqua calda, il loro conteggio calorico è di 240-2 calorie per tazza da 3 ml.
Di solito questi tè vengono bevuti addolciti con zucchero e miele. Quando aggiungi solo 1 cucchiaino (4 grammi) di zucchero al tè, aggiungi 16 calorie alla tua bevanda e 1 calorie con 21 cucchiaio (21 grammi) di miele.
Tisane
Tisane, Camellia sinensis È prodotto infondendo erbe, frutta secca, foglie, fiori o boccioli di altre piante.
Alcune tisane popolari sono la camomilla, la menta, la lavanda, il rooibos e il tè all'ibisco, famosi per le loro proprietà terapeutiche.
Come i tè tradizionali, il contenuto calorico è considerato insignificante.Tè all'ibiscoı Tuttavia, se aggiungi un dolcificante o un latte, il conteggio delle calorie aumenta.
Di conseguenza;
Il tè è una delle bevande più apprezzate al mondo. Non solo è delizioso, ma è anche collegato a numerosi benefici per la salute, come la riduzione dell'infiammazione e il minor rischio di malattie croniche.
Sebbene un consumo moderato sia salutare per la maggior parte delle persone, bere troppo può portare a effetti collaterali negativi come ansia, mal di testa, problemi digestivi e disturbi del sonno.
La maggior parte delle persone può bere 3-4 tazze (710-950 ml) di tè al giorno senza effetti collaterali, ma alcuni potrebbero manifestare effetti collaterali a dosi inferiori.
La maggior parte degli effetti collaterali noti associati al consumo di tè sono legati al contenuto di caffeina e tannino. Alcune persone sono più sensibili a questi composti rispetto ad altre. Pertanto, devi stare attento a come la tua abitudine al tè può influenzarti personalmente.
