olio d'oliva È come un super eroe. È l'oro liquido che è stato una fonte di guarigione per le persone fin dai tempi antichi. Viene utilizzato per risolvere molti problemi che possiamo incontrare, dalla prevenzione delle malattie croniche ai problemi estetici.
Non so se usi l'olio d'oliva solo per cucinare e come condimento per le insalate, ma molte persone pensano che sia utile. Al mattino beve olio d'oliva a stomaco vuoto.
Bere olio d'oliva prima di andare a letto Sebbene pensato per essere utile, al mattino di bere olio d'oliva Gli esperti affermano che è più vantaggioso.
In questo caso, pensiamo "È utile bere olio d'oliva""Cosa è buono per bere olio d'oliva", "Bere olio d'oliva fa bene alla stitichezza", "Bere olio d'oliva aumenta di peso" le domande stanno arrivando.
Ora è il momento di rispondere alle tue domande... Cominciamo benefici di bere olio d'oliva dire…
Quali sono i vantaggi di bere olio d'oliva?
Ricerche, di bere olio d'oliva mostra alcuni benefici per la salute. Quali sono questi vantaggi?
Soddisfa l'assunzione di grassi sani
L'olio d'oliva è una delle fonti vegetali più ricche di MUFA. Bere olio d'olivaaiuta a soddisfare il fabbisogno di questo tipo di olio. I MUFA sono particolarmente benefici per la salute del cuore e riducono il rischio di malattie cardiache.
Bere olio d'oliva ogni giorno È salutare per coloro che non ne hanno mai abbastanza di questi grassi.
Bere olio d'oliva per la stitichezza
Bere olio d'oliva, costipazione risolve. È stato condotto uno studio di 4 settimane su questo argomento e circa 50 cucchiaino (1 ml) di olio d'oliva al giorno è stato somministrato a 4 pazienti in emodialisi affetti da stitichezza. Alla fine dello studio, è stato determinato che le feci dei pazienti erano significativamente ammorbidite.
Hatta bere olio d'oliva per la stitichezza È stato trovato efficace quanto gli oli minerali per l'ammorbidente delle feci comunemente usati.
Benefici per la salute del cuore
Trovato in olio d'olivaacido oleicoun composto benefico per la salute del cuore. Quando si usa l'olio d'oliva al posto di altre fonti di grassi, si riduce il rischio di malattie cardiache.
Molti studi hanno dimostrato che chi consuma molto olio d'oliva ha anche un minor rischio di malattie cardiache.
L'olio d'oliva contiene oleuropeina, così come il composto oleocantale, che protegge le molecole di LDL dal danno ossidativo che aumenta il rischio di malattie cardiache.
L'olio d'oliva aumenta il colesterolo buono nel corpo, che svolge un ruolo protettivo; Aiuta a prevenire la coagulazione del sangue indesiderata, che è la causa principale di infarti e ictus.
Salute delle ossa
Bere olio d'oliva regolarmente, nel sangue calcio migliorare i livelli. Pertanto, riduce il rischio di osteoporosi.
Uno studio su 20 donne che hanno bevuto 523 ml di olio d'oliva al giorno ha riscontrato una densità ossea significativamente più elevata rispetto a coloro che hanno bevuto meno di tale quantità al giorno.
aumentare l'immunità
Il contenuto antiossidante dell'olio extra vergine di oliva rafforza il sistema immunitario e fornisce resistenza alle infezioni.
Questi antiossidanti presenti nell'olio di oliva non si trovano in altri oli vegetali.
pressione sanguigna
I ricercatori affermano che l'acido oleico nell'olio d'oliva è facilmente assorbito nel corpo, abbassando così la pressione sanguigna. Rallenta anche l'invecchiamento del cuore con il suo sano contenuto di grassi monoinsaturi.
Bilanciamento della glicemia
Uno studio su 25 persone sane ha riscontrato una riduzione del 2% della glicemia 22 ore dopo un pasto contenente olio d'oliva.
ridurre l'infiammazione
in olio d'oliva oleocanthal Composti come hanno effetti anti-infiammatori. Ha un effetto analgesico simile agli antidolorifici.
Quali sono i danni di bere olio d'oliva?
bere olio d'oliva Mentre ci sono alcuni vantaggi, ci sono anche degli svantaggi da considerare.
Bere olio d'oliva ti fa ingrassare?
1 cucchiaio (15 ml) di olio d'oliva contiene 120 calorie; questo è un valore alto. Mangiare più calorie di quelle che bruci giornalmente ti farà ingrassare.
così "Bere olio d'oliva a stomaco vuoto si indebolisce?" Coloro che cercano risposte a tali domande dovrebbero sapere che l'olio d'oliva deve essere bevuto in modo controllato e un consumo eccessivo può causare aumento di peso.
Quando si considera di bere olio d'oliva, è necessario prestare attenzione a quanto segue:
Fornisce più benefici se consumato con il cibo. Ad esempio, il consumo di prodotti a base di pomodoro e olio d'oliva fornisce antiossidanti che combattono le malattie. domatesAumenta significativamente il suo assorbimento.
Mentre l'olio d'oliva è una sana fonte di grassi, non è così nutriente come gli alimenti naturali. Bere troppo può sostituire cibi più sani come altri grassi sani, verdure e proteine.
È un potenziale allergene. Sebbene raro, Zeytin il polline è un potenziale allergene e bere olio d'olivaPuò causare dermatite da contatto in alcune persone.
Quanto dovresti bere l'olio d'oliva?
Gli studi riportano che l'olio d'oliva può essere tranquillamente consumato fino a 2 cucchiai e mezzo al giorno. Si consigliano le seguenti dosi giornaliere di olio d'oliva:
Per la stitichezza: 30 ml (circa 2 cucchiai)
Per la pressione alta: Da 30 a 40 grammi (da 2 a 2 cucchiai e mezzo) come parte della dieta. Quindi, se stai bevendo questa quantità di olio d'oliva ogni giorno, non aggiungerne altro ai tuoi pasti.
Per il colesterolo alto: 23 grammi (poco meno di 2 cucchiai).
Per prevenire le malattie cardiache: 54 grammi (circa 4 cucchiai). Se stai consumando questa quantità, assicurati che gli altri alimenti che mangi siano privi di grassi. Il rischio di effetti collaterali aumenta quando vengono consumate dosi più elevate.
Bere uno o due cucchiai di olio d'oliva al giorno come parte di una dieta sana riduce il rischio di malattie cardiache e aiuta la perdita di peso. Tuttavia, usa solo olio d'oliva invece di altri grassi alimentari per evitare di assumere troppe calorie.
