Ávinningur af grænu tei og skaðsemi af grænu tei

Að stjórna starfsemi líffæra, bæta munnheilsu, bæta vitræna virkni og fitubrennslugetu eru kostir græns tes. Það kemur í veg fyrir vöxt krabbameinsfrumna vegna þess að það er rík uppspretta fjölfenóla. Þeir sem drekka grænt te reglulega eru í minni hættu á að fá hjartasjúkdóma. Andoxunarinnihald grænt te veitir einnig ávinning fyrir húð og hár. Hár í flavonoids, grænt te hefur þekktustu andoxunar- og krabbameinsvaldandi eiginleika.

Það er valkostur fyrir kaffi- og teunnendur sem bregðast við koffíni vegna lágs koffíninnihalds.

Vísindamenn hafa greint sex mismunandi katekín í grænu tei. Katekin eru tegund andoxunarefna. Eitt af katekínunum sem finnast í grænu tei er epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG í grænu tei flýtir fyrir efnaskiptum. Þess vegna hjálpar það að léttast. Þó að grænt te verndar líkamann fyrir fitu og uppþembu, afeitrar það líkamann og bælir ótímabæra matarlyst. Með því að hafa þvagræsandi eiginleika fjarlægir það einnig umfram vatn úr líkamanum. Þess vegna hefur það marga kosti að drekka grænt te daglega auk þess að hjálpa til við þyngdartap.

Ávinningur af grænu tei

• að veikjast Það hjálpar: EGCG í grænu tei veikist með því að minnka líkamsfitu og minnka mittissvæðið. Koffín og katekín í grænu tei hraða efnaskiptum.
• Berst gegn sumum tegundum krabbameins: Óstýrð frumuskipting veldur krabbameini. Öflug andoxunarefni í grænu tei berjast gegn krabbameini með því að hreinsa út skaðleg sindurefni sem valda oxunarskemmdum á frumum og DNA.

• Lækkar kólesteról: Grænt te inniheldur tannín sem lækka náttúrulega kólesteról. TannínÞað lækkar LDL (slæmt) kólesterólmagn í líkamanum.

• Brýtur insúlínviðnám og dregur úr hættu á sykursýki: Fólk með sykursýki hefur háan blóðsykur vegna ófullnægjandi framleiðslu insúlíns (sykursýki af tegund 1) eða insúlínviðnáms (sykursýki af tegund 2). Epigallocatechin gallate bætir insúlínnæmi og stjórnar blóðsykri. Að drekka þrjá bolla af grænu tei á dag dregur úr hættu á sykursýki af tegund 2 um 42%.

• Það er gagnlegt fyrir hjartað: til hjartasjúkdóma Hátt LDL kólesteról og þríglýseríð í sermi valda offitu og háum blóðþrýstingi. Grænt te verndar hjartaheilsu með því að lækka kólesteról og blóðþrýsting.

•  Bætir heilastarfsemi: finnst í grænu tei EGCG og l-theanine hjálpa til við að vernda heilann og bæta heilastarfsemi, skap og athygli. Það styrkir líka minnið.

• Dregur úr hættu á PCOS: Fjölblöðrueggjastokkaheilkenni (PCOS) Það er hormónasjúkdómur sem sést hjá konum. Grænt te dregur úr hættu á að fá PCOS með því að koma í veg fyrir hormónaójafnvægi.

• Lækkar háan blóðþrýsting: Einn af kostunum við grænt te er að það lækkar háan blóðþrýsting og slakar á sléttum vöðvum.

• Styður lækningu liðagigtar: Að drekka grænt te hefur hjálpað til við að draga úr bólgnum liðum og bólgum hjá fólki með iktsýki. EGCG hindrar bólgueyðandi sameindir og bólguboðaleiðir sem leiða til bólgu og liðagigtar.

• Berst gegn bakteríum, sveppum og vírusum: EGCG er náttúrulegt sýklalyf. Vísindamenn komust að því að EGCG í grænu tei gæti hjálpað til við að vernda gegn bakteríusýkingum í lungum. Örverueyðandi eiginleiki græns tes er ónæmur fyrir bakteríum í munni, af völdum kulda. þvagfærasýkingu virkar gegn.

• Dregur úr samloðun blóðflagna: Andoxunarefnin flavonoids í grænu tei eru þekkt fyrir að koma í veg fyrir samloðun blóðflagna (ákvörðunarþáttur í hjarta- og æðasjúkdómum). Þess vegna er að drekka grænt te gagnlegt fyrir sjúklinga sem hafa áhrif á kransæðasjúkdóma.

• Meðhöndlar ytri kynfæravörtur: Staðbundin notkun á grænu teþykkni meðhöndlar á áhrifaríkan hátt ytri kynfæra- og kviðvörtur.

• Dregur úr þunglyndi og kvíða: grænt te katekín þunglyndi ve kvíði dregur úr einkennum.

• Styrkir friðhelgi: Að drekka grænt te hjálpar til við að styrkja friðhelgi og draga úr starfshömlun hjá öldruðum.

• Gagnlegt fyrir lifur: Þar sem grænt te flýtir fyrir efnaskiptum kemur það í veg fyrir hreyfingu glúkósa í fitufrumum og dregur þannig úr þrýstingi á lifur.

• Kemur í veg fyrir beinþynningu: Grænt te hjálpar til við að halda beinum sterkum. Svona beinþynning dregur úr líkum á vandamálum eins og

• Kemur í veg fyrir magasjúkdóma: Hæfni græns tes til að eyða bakteríum kemur í veg fyrir magasjúkdóma eins og matareitrun, magasýkingu.

• Kemur í veg fyrir taugasjúkdóma: Fjölfenólin í grænu tei hjálpa til við að vernda hluta heilans sem stjórna námi og minni. minnkað í heilanum asetýlkólíni hægir á ferlinu og kemur í veg fyrir frumuskemmdir. Regluleg notkun á grænu tei hjálpar til við að koma í veg fyrir hrörnunar- og taugasjúkdóma eins og Alzheimers og Parkinsons.

• Verndar munnheilsu: Bólgueyðandi eiginleiki græns tes dregur úr bólgum og hættu á tannholdssjúkdómum og tannskemmdum. Grænt te pólýfenól bæta tannheilsu og draga úr hættu á munnkrabbameini.

• Kemur í veg fyrir slæman anda: Lyktgetur stafað af ýmsum ástæðum. Hér kemur grænt te líka við sögu. Einn af kostunum við grænt te er hæfni þess til að hindra vöxt baktería og veira sem valda tannsjúkdómum. Það hjálpar einnig að hægja á vexti baktería sem valda slæmum andardrætti.

Ávinningur af grænu tei á meðgöngu

Ávinningurinn af grænu tei er einnig áhrifaríkur hjá þunguðum konum. 

• Hátt magn andoxunarefna þess hjálpar líkamanum að jafna sig eftir frumuskemmdir. 
• Það stjórnar blóðsykri og insúlínmagni hjá þunguðum konum. Það stjórnar einnig háþrýstingi.
• Meðgönguháþrýstingur og sykursýki eru algeng vandamál sem koma upp á síðari stigum meðgöngu. Mikið magn andoxunarefna í grænu tei styrkir ónæmiskerfi barnshafandi konunnar. Það hjálpar til við að draga úr líkum á að glíma við slík vandamál.

Athygli!!!

Þó að það sé gagnlegt að drekka grænt te á meðgöngu er mikilvægt að huga að minniháttar áhættunni sem það hefur í för með sér. Grænt te inniheldur mjög lítið magn af koffíni. Koffín er þvagræsilyf og veldur því að líkaminn skilur út meira vatn en venjulega. Þess vegna getur stundum ofþornun átt sér stað. Að drekka nóg af vatni er nauðsynlegt til að viðhalda vökva á meðgöngu, þar sem ofþornun getur komið í veg fyrir að líkaminn fái nauðsynleg næringarefni.

Ávinningur af grænu tei fyrir húðina

Andoxunarefnin og pólýfenólin í grænu tei sem fæst úr Camellia sinensis plöntunni vernda húðina gegn utanaðkomandi áhrifum. Ávinningurinn af grænu tei fyrir húðina eru:

• Orsakast af stíflu á svitaholum, hormónaójafnvægi, of mikilli fituframleiðslu, bakteríusýkingu. hulið Vandamálið minnkar með staðbundinni notkun á grænu tei.
• Staðbundin notkun á grænu tei hjálpar til við að hreinsa skaðleg sindurefni sem myndast vegna UV útsetningar. 
• Skaðlegir UV geislar, efni og eiturefni sem hafa áhrif á DNA eru ábyrg fyrir húðkrabbameini. EGCG hefur krabbameinsáhrif og hjálpar til við að bæla æxlisvöxt. 
• Grænt te kemur í veg fyrir öldrun húðarinnar og hrukkum sem myndast.

• Andoxunarefni, bólgueyðandi, UV verndandi og hrukkueyðandi eiginleikar græns tes vernda húðina í kringum augun gegn litarefnum, hrukkum og lafandi.

Hvernig á að nota grænt te á húðina?

• Drekka grænt te: Andoxunarefnin sem eru til staðar í þessu tei hjálpa til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Þetta styður ljóma húðarinnar innan frá. Bólgueyðandi eiginleikar þess draga úr streitu og bæta svefngæði.

• Að bera grænt te á húðina: Staðbundin notkun á grænu tei hjálpar til við að yngja húðina og vernda hana gegn útfjólubláum geislum.

• Notkun grænt tepoka: Ekki henda grænu tepokum eftir að hafa drukkið. Látið það kólna við stofuhita. Settu það á augun þín. Kælandi áhrifin munu létta áreynslu í augum af völdum óhóflegrar skjámyndar og sólarljóss. regluleg umsókn, dökkir hringi og poka undir augummun draga úr því.

Grænt te andlitsmaska ​​Uppskriftir

Túrmerik og grænt te maski

túrmerikmeðhöndlar húðvandamál. Það hreinsar óhreinindi og fitu úr húðinni.

• Blandið 1 tsk af kjúklingabaunamjöli, fjórðungi tsk af túrmerik og 2 tsk af nýlaguðu grænu tei þar til þú hefur slétta blöndu.
• Berið blönduna á andlitið.
• Eftir að hafa beðið í 15-20 mínútur skaltu þvo með köldu vatni og þurrka andlitið.
• Þú getur notað hann 1-2 sinnum í viku til að sjá áhrif maskarans.

Appelsínubörkur og grænt te maski

appelsínu hýðiÞað hefur áhrif gegn öldrun. Eykur kollagen og elastín framleiðslu. 

• Blandið vandlega saman 1 matskeið af grænu tei, 1 matskeið af appelsínuberjadufti og hálfri teskeið af hunangi.
• Berið blönduna á andlitið með því að nudda í hringlaga hreyfingum.
• Eftir að hafa beðið í 15 mínútur skaltu þvo andlitið með volgu vatni og þurrka það.
• Þú getur gert umsóknina 1-2 sinnum í viku.

Myntu og grænt te maski

Myntuolíadregur úr kláða. Lauf hennar hafa sömu áhrif og róa húðina.

• Blandið 2 msk af grænu tei, 2 msk af muldum myntulaufum og 1 msk af hráu hunangi þar til þú færð slétta blöndu.
• Berið blönduna á andlitið.
• Eftir að hafa beðið í 15 mínútur skaltu þvo með köldu vatni og þurrka andlitið.
• Notaðu lyfið 1-2 sinnum í viku til að sjá áhrifin.

Avókadó og grænt te maski fyrir feita húð

avókadósléttir og fyllir húðina.

• Blandaðu einu þroskuðu avókadó og tveimur teskeiðum af grænu tei þar til þú færð slétta blöndu. 
• Berið blönduna á andlitið. 
• Eftir að hafa beðið í 15 mínútur skaltu þvo með köldu vatni og þurrka andlitið.
• Notaðu lyfið 1-2 sinnum í viku til að sjá áhrifin.

Gefðu gaum að eftirfarandi atriðum þegar þú notar grænt te andlitsgrímur:

• Hráefni eins og sítróna og hrátt hunang valda ertingu í húð ef þú ert með ofnæmi fyrir því. 
• Ekki nota hrátt hunang ef þú ert með ofnæmi fyrir frjókornum. 
• Sítrónusafi gerir húðina ljósnæma. Berðu því á þig sólarvörn þegar þú ferð út eftir að hafa borið á þig sítrónusafa. Annars munu UV geislar skaða húðina.
• Notaðu rétta innihaldsefnið fyrir þína húðgerð, annars geta unglingabólur komið fram. 
• Gerðu ofnæmispróf áður en þú notar efni á húðina. 
• Ekki nota heimabakað grænt te maska ​​oftar en 1-2 sinnum í viku. Ofnotkun á grímum skemmir náttúrulega hindrun húðarinnar.

Ávinningur af grænu tei fyrir hár

Grænt te hefur marga kosti fyrir húðina sem og hárið. Vegna ríkulegs andoxunarinnihalds er grænt te og seyði þess einnig notað í öðrum tilgangi eins og að koma í veg fyrir hárlos og bæta hárheilbrigði. Ávinningurinn af grænu tei fyrir hárið er sem hér segir;

• Grænt te kemur í veg fyrir hárlos.
• Það styður hárvöxt.
• Það flýtir fyrir blóðflæði í átt að hársekkjum.
• Það veitir hárinu næringu.
• Það eyðileggur sníkjudýr í hársvörðinni.
• Katekin innihald verndar heilsu hársins.
• Þar sem það er ríkt af pólýfenólum styrkir það hársekkinn.

Hvernig á að nota grænt te fyrir hár?

Grænt te fyrir hár er hægt að nota sem:

• Sjampó: Notaðu sjampó sem inniheldur grænt te þykkni daglega. Berið sjampóið varlega á hárræturnar og hársvörðinn.

• Hárnæring: Berðu grænt te hárnæringu eða hármaska ​​á rætur og enda hársins. Þvoið eftir 3-10 mínútur. 

• Að þvo hárið með grænu tei: Bætið 1-2 pokum af grænu tei út í sjóðandi vatn og látið malla í 5 mínútur. Eftir að það hefur kólnað skaltu setja vökvann í hárið í lok sturtunnar.

Lausn fyrir hárlos með grænu tei

Fyrir grænt te: Ef þú drekkur grænt te tvisvar á dag muntu sjá sýnilegan árangur eftir nokkrar vikur. 

Skolaðu hárið með grænu tei: Önnur leið til að stöðva hárlos og stuðla að endurvexti hársins er að nota grænt tepoka sem lokaþvott. Þetta gefur léttir frá sumum hársvörðarkvillum á stuttum tíma.

• Leggið 3 grænt tepoka í hálfum lítra af vatni í bleyti í 10-15 mínútur og fjarlægðu þá.
• Sjampaðu hárið vandlega og þvoðu það með vatni.
• Nuddaðu hársvörðinn vel og láttu hann standa í 10 mínútur.
• Skolaðu með köldu vatni.
• Til að ná sem bestum og skjótum árangri ættir þú að endurtaka þetta ferli tvisvar eða þrisvar í viku í nokkra mánuði.
• Þessi æfing örvar hársekki og meðhöndlar hársvörð eins og flasa.

Að taka grænt te hylki: Grænt te hylki sem eru fáanleg á markaðnum eru gerð með útdrætti úr grænu tei og flýta fyrir hárvexti með því að berjast gegn hárlosi. Hins vegar gæti þetta verið síðasti kosturinn þinn þar sem það er ekki náttúruleg aðferð.

Notkun sjampó og hárnæringar sem inniheldur grænt te þykkni: Það eru margar náttúrulyf fyrir hársnyrtivörur á markaðnum. Í stað þess að nota efnafræðilega unnin sjampó, húðkrem og hárnæringu geturðu skipt yfir í þau sem innihalda grænt te sem aðal innihaldsefnið. Regluleg notkun þessara vara kemur í veg fyrir hárlos.

Hvernig á að búa til grænt te hármaska?

• Þeytið egg með 2-3 matskeiðum af tei og berið beint á hársvörðinn. Látið það þorna náttúrulega.
• Skolið með köldu vatni eftir hálftíma.

Þessi blanda mun stuðla að hárvexti og gera hárið sterkara og sléttara en nokkru sinni fyrr.

Hvenær á að drekka grænt te?

Þú getur drukkið þrjá bolla af grænu tei á dag. Ekki fara yfir fjögurra bolla mörkin. Drekktu grænt te 20-30 mínútum fyrir hádegismat og kvöldmat. Þú getur líka fengið þér bolla af grænu tei í morgunmat.

Forðastu að drekka á fastandi maga. Ekki drekka grænt te rétt áður en þú ferð að sofa. Koffín gerir það erfiðara fyrir þig að sofna. Drekktu að minnsta kosti 4-5 klukkustundum áður en þú ferð að sofa.

Magn koffíns í grænu tei

koffíner náttúrulegt efni sem finnst í laufum og ávöxtum meira en 60 plantna, þar á meðal laufum teplöntunnar. Það er miðtaugakerfisörvandi efni sem neytt er um allan heim til að auka árvekni og berjast gegn þreytu. Það virkar með því að hindra áhrif taugaboðefnis sem kallast adenósín, sem myndast allan daginn og veldur þreytu. Sumir neyta koffíns án vandræða á meðan aðrir eru viðkvæmir fyrir áhrifum koffíns. Fólk sem neytir of mikils koffíns getur fundið fyrir eirðarleysi, svefnleysi eða óreglulegum hjartslætti.

Hversu mikið koffín er í grænu tei?

Meðalmagn koffíns í 230 ml af grænu tei er um 35 mg. Hins vegar getur þessi upphæð verið mismunandi. Raunverulegt magn er á bilinu 230 til 30 mg í hverjum 50 ml skammti.

Vegna þess að koffínið í grænu tei kemur náttúrulega fyrir er magn koffíns sem það inniheldur mismunandi eftir fjölbreytni teplöntunnar, ræktunarskilyrðum, vinnslu og bruggun. Til dæmis inniheldur te úr eldri laufum venjulega minna koffín en te sem er búið til með ferskari telaufum.

Magn koffíns í grænu tei hefur einnig áhrif á tegund græns tes og hvernig það er útbúið. Til dæmis eru tepokar meira koffínríkt en bruggað te. Teblöðin í tepokanum eru mulin til að draga út meira koffín og hlaða í drykkinn. Að auki er koffíninnihald grænt te í duftformi hærra en bæði poki og bruggað grænt te. Því heitara vatnið sem þú bruggar teið í, því meira magn af koffíni í grænu tei. Hins vegar er magn koffíns í grænu tei minna en í öðru tei og matvælum og drykkjum sem innihalda koffín.

Er koffínið í grænu tei vandamál?

Koffín er mikið notað örvandi efni. Það er talið öruggt þegar það er neytt í ráðlögðu magni. Fyrir fullorðna eldri en 19 ára eru öryggismörkin 400 mg á dag. Almennt séð er grænt te lítið í koffíni miðað við aðra koffíndrykki. Svo lengi sem þú neytir koffíns innan ráðlagðra marka þarftu ekki að hafa áhyggjur af koffíninu í grænu tei.

Er hollt að drekka grænt te fyrir svefn á kvöldin?

• Grænt te inniheldur nokkur gagnleg plöntusambönd. Að drekka á nóttunni bætir ekki aðeins svefngæði heldur veitir það einnig nokkra heilsubætandi eiginleika.
• Grænt te hjálpar til við að bæta svefngæði og lengd. Theanine er helsta svefnhvetjandi efnasambandið í grænu tei. Það virkar með því að draga úr streitutengdum hormónum og örvun taugafruma í heilanum, sem gerir kleift að slaka á í heilanum.

Neikvæðar hliðar á því að drekka grænt te á kvöldin 

• Grænt te inniheldur lítið magn af koffíni. Þetta náttúrulega örvandi efni dregur úr þreytutilfinningu á sama tíma og það stuðlar að örvunarástandi, árvekni og einbeitingu – sem allt gerir það erfiðara að sofna.
• Að drekka hvaða vökva sem er áður en þú ferð að sofa eykur þörfina á að fara á klósettið á kvöldin. Að fara á fætur til að nota baðherbergið um miðja nótt getur truflað svefn og valdið þreytu daginn eftir. Til að forðast þetta skaltu drekka grænt te að minnsta kosti tveimur klukkustundum fyrir svefn.

Hvernig er grænt te búið til?

Hvernig á að gera laufgrænt te?

• Þegar grænt te er búið til verður teið beiskt ef telaufin eru brugguð í vatni yfir 90°C. Þess vegna ætti vatnið sem þú bruggar ekki að vera of heitt. 
• Ef þú vilt búa til meira en bolla af grænu tei skaltu nota 1 teskeið af grænu laufgrænu tei í hverjum bolla. Eins og 4 teskeiðar af grænu telaufum á móti 4 bolla af grænu tei. Sigtið telaufin og setjið til hliðar.
• Sjóðið vatnið í tepottinum. Tilvalið hitastig fyrir grænt te er 80°C til 85°C, svo vertu varkár með vatnið til að tryggja að það sjóði ekki. Ef það fer enn að sjóða, slökktu á hellunni og láttu það kólna aðeins (td 30-45 sekúndur).
• Settu nú síuna yfir bollann eða glasið. Næst skaltu hella heita vatninu í bollann og teið í 3 mínútur. Þetta er skrefið þar sem við verðum að vera mjög varkár. Það eru ekki allir hrifnir af sterkt te, svo smakkaðu það með skeið öðru hvoru til að athuga teið.
• Fjarlægðu síuna og settu hana til hliðar. Þú getur bætt við 1 teskeið af hunangi ef þú vilt. Hrærið hunangið og látið drykkinn kólna í nokkrar sekúndur. Græna teið þitt er tilbúið til að bera fram.

Hvernig á að gera hrista grænt te?

• Hitið vatnið í tekönnunni. Ekki ná suðumarki 100 gráður. Hitastig vatnsins ætti að vera um 80-85 gráður. Settu græna tepokann í bollann.
• Hellið heitu vatni í bollann og hyljið það með litlu loki. Látið það brugga í 3 mínútur. Eftir 3 mínútur skaltu fjarlægja hettuna og fjarlægja tepokann.
• Blandið saman með skeið. Græna teið þitt er tilbúið til að bera fram.

Hvernig á að búa til duftformað grænt te?

• Hitið glas af vatni. Gakktu úr skugga um að það sé um 85°C. Slökkvið á eldavélinni þegar hún nær suðumarki. Látið það nú kólna í nokkrar sekúndur.
• Bætið græna teduftinu við vatnið. Tilvalinn bruggunartími til að leggja grænt te í bleyti er um 3 mínútur. Eftir 3 mínútur ætti liturinn að vera orðinn brúnn. Látið það í gegnum sigti.
• Bætið hunangi við teið og hellið því í bollann.

Ráð til að brugga grænt te

• Besta bruggformið er laufgrænt te.
• Eftir bruggun ættu blöðin að vera græn.
• Kauptu laufgrænt te í stað tepoka.
• Blöðin ættu að verða brún eða svört eftir smá stund eftir að teið er bruggað.
• Geymið grænt te í loftþéttum umbúðum og verjið gegn ljósi.
• Geymið laufgrænt te í endurlokanlegum pokum. Settu þessa poka í loftþétt ílát.

Skaðar af grænu tei

Þó að það sé mjög gagnlegt að drekka grænt te getur það verið skaðlegt ef það er neytt of mikið. Við skulum telja upp skaðsemi þess að drekka of mikið af grænu tei sem hér segir: 

• EGCG (epigallocatechin gallate) í grænu tei binst járni. Þetta dregur úr virkni EGCG og hindrar frásog járns.
• Koffínið í grænu tei getur haft samskipti við sum lyf.
• Vísindamenn hafa komist að því að koffín og tannín í grænu tei geta dregið úr magni fólínsýru. Að auki eykur of mikið af grænt te hættu á ótímabærri fæðingu.
• Of mikið af grænu tei lækkar kalíummagn í blóði. Það eykur einnig hættuna á flogum.
• Óhófleg grænt te getur valdið lifrarskemmdum.
• Getur valdið höfuðverk, sundli og uppköstum.
• Þrátt fyrir að grænt tekatekin dragi úr hættu á krabbameini í skjaldkirtli, getur inntaka koffíns frá of miklu grænu tei skert starfsemi skjaldkirtils. 
• Koffín í tei getur valdið slappleika í beinum.
• Koffíninnihald grænt te getur valdið kvíða og svefnleysi.
• Að drekka of mikið af grænt te reglulega getur valdið sýrubakflæði.
• Grænt te þykkni, sem inniheldur stóra skammta af koffíni, getur valdið kviðverkjum, gulu og dökku þvagi.
• Koffínið í grænu tei getur valdið tíðum þvaglátum. Að drekka litla skammta af grænu tei hjálpar til við að draga úr þvagfærasjúkdómum.
• Of mikið koffín getur skemmt DNA sæðisfrumna og haft neikvæð áhrif á æxlunarfæri karla.

Tilvísanir: 1, 2, 3, 4