Er það skaðlegt að borða á nóttunni eða þyngist?

„Borðað á kvöldin Er það skaðlegt?" "Þyngist þú að borða á kvöldin? Eins og flestir sérfræðingar mun svarið þitt vera já. 

Sumir sérfræðingar segja að það sé gagnlegt að borða á kvöldin og veitir betri svefn. Hún segir jafnvel að það hjálpi til við að halda blóðsykrinum stöðugum á morgnana. 

"Er skaðlegt að borða á kvöldin?“ Þegar við segjum það held ég að við ættum að staldra við og hugsa. Skaðinn kann að vega þyngra en ávinningurinn.

Simdi "Er það skaðlegt að borða á kvöldin?" „Var það að þyngjast að borða á kvöldin? "Er það skaðlegt að sofa strax eftir að hafa borðað?" Við skulum finna svör við spurningum þínum.

Þyngist þú að borða á kvöldin?

Sumar rannsóknir hafa komist að því að borða á kvöldin veldur þyngdaraukningu.

"Af hverju þyngist maður að borða á kvöldin?„Ástæðan fyrir þessu er útskýrð sem hér segir. Almennt, áður en það fer að sofa, vill fólk frekar kaloríuríkt snarl. Eftir matinn, jafnvel þótt þú sért ekki svangur, finnst þér þú þurfa að snarl.

Sérstaklega þegar þú horfir á sjónvarpið eða vinnur í tölvunni vegur löngunin til að borða eitthvað þyngra. Þú vilt líklega frekar kaloríuríkt snarl eins og smákökur, franskar, súkkulaði.

Hins vegar, fólk sem er svangt allan daginn, hungur þeirra á nóttunni nær hámarki. Þetta mikla hungur veldur næturáti.

Daginn eftir er hann aftur svangur á daginn og er aftur borðaður á kvöldin. Þetta heldur áfram sem vítahringur. Hringrásin leiðir til ofáts og þyngdaraukningar. Í þessu tilfelli er mikilvægt að borða nóg yfir daginn.

Jafnvel án þess að efnaskiptahraðinn sé hægari á nóttunni en á daginn, valda óhollt og kaloríaríkt snakk á nóttunni þyngdaraukningu.

Er slæmt að borða á kvöldin?

Maga- og vélindabakflæðissjúkdómur (GERD), Það er algengt vandamál sem hefur áhrif á 20-48% af samfélögum heimsins. Það þýðir að magasýra kemur aftur upp í háls.

Að borða fyrir svefn gerir einkennin verri. Því þegar þú ferð að sofa með fullan maga verður auðveldara fyrir magasýru að sleppa.

Ef þú ert með bakflæði ættir þú að hætta að borða að minnsta kosti þremur tímum fyrir svefn. Að auki eykur það að borða á kvöldin líkurnar á bakflæði jafnvel þótt þú sért ekki með bakflæði.

Er slæmt að sofa strax eftir að hafa borðað?

Í dag hefur fólk upptekinn lífsstíl. Sumir fara að sofa rétt eftir kvöldmat eftir erfiðan vinnudag. Allt í lagi kvöldmat Hvaða áhrif hefur það á heilsu okkar að sofa eftir að hafa borðað?

Að sofa rétt eftir að hafa borðað getur valdið meltingarvandamálum. Vegna þessa vana byrja sumir sjúkdómar að þróast smám saman í líkamanum.

Skaðinn af því að sofa eftir að hafa borðað

Að sofa rétt eftir að hafa borðað er skaðlegt fyrir líkamann þar sem maturinn er ekki meltur. Hvers konar skemmdir eru þetta? 

• Það veldur þyngdaraukningu. 
• Það kallar á myndun sýrubakflæðis.
• Það veldur brjóstsviða. 
• Það veldur gasi. 
• Það veldur meltingarvandamálum eins og uppþembu. 

Þegar þú borðar og fer að sofa finnur þú fyrir slökun og þreytu þegar þú ferð fram úr rúminu daginn eftir. 

Það ætti að líða að minnsta kosti 3-4 klukkustundir á milli máltíða og svefns.

Hvernig losna ég við kvöldmatarvenjur?

"Hvernig á að forðast að borða á kvöldin?" Ef þú ert einn af þeim sem spyrja, þá er svarið einfalt fyrir þig. Yfirvegað og fullnægjandi mataræði allan daginn.

Til að forðast að borða á kvöldin Þú ættir að borða mat sem heldur blóðsykrinum í jafnvægi yfir daginn og forðast ruslfæði. Ekki geyma ruslfæði í húsinu. Haltu þér uppteknum á kvöldin svo þú gleymir lönguninni til að borða.

Tilvísanir: 1