Hver er ávinningurinn og skaðinn af Ceylon te, hvernig er það bruggað?

Ceylon teÞað er vinsælt teafbrigði meðal teáhugamanna með ríkulegu bragði og skemmtilega ilm.

Þó að það sé einhver munur á bragði og andoxunarinnihaldi kemur það frá sömu plöntu og aðrar tegundir af tei og tilheyrir svipuðum fæðuflokki.

sumir Ceylon te afbrigðiÞað hefur verið tengt mörgum áhrifamiklum ávinningi, allt frá því að auka fitubrennslu til að stjórna blóðsykri og lækka kólesterólmagn.

Í greininni, "Hvað þýðir Ceylon te?, "Hvað er Ceylon te gott fyrir", "Er Ceylon te hollt?" „Hvar er Ceylon te“ með svörum við spurningum þínum „Hvernig á að brugga Ceylon te“ Það mun segja þér hvað þú þarft að vita um það.

Hvað er Ceylon te?

Ceylon te Sri LankaÞað er framleitt í fjallahéruðum í Eins og aðrar tegundir af te, te plantan Camellia sinensis Það er gert úr þurrkuðum og unnum laufum.

Hins vegar myricetin quercetin og hærri styrkur margra andoxunarefna, þar á meðal kaempferol.

Það er líka sagt að það sé svolítið mismunandi í bragði. Þessi munur stafar af einstökum umhverfisaðstæðum sem hann vex við.

Það er mismunandi eftir sérstökum vinnslu- og framleiðsluaðferðum. oo lengi, grænt, svart og hvítt te er almennt fáanlegt í Ceylon afbrigðum. 

Ceylon te næringargildi

Þessi tegund af te er frábær uppspretta andoxunarefna, efnasambönd sem hjálpa til við að koma í veg fyrir skemmdir á oxandi frumum.

Rannsóknir sýna að andoxunarefni gegna lykilhlutverki í heilsu og geta verndað gegn langvinnum sjúkdómum eins og krabbameini, sykursýki og hjartasjúkdómum.

Sérstaklega, Ceylon te ríkt af andoxunarefnum: myricetin, quercetin og kaempferol.

Grænt Ceylon teinniheldur epigallocatechin-3-gallate (EGCG), efnasamband sem hefur sýnt öfluga heilsueflandi eiginleika í rannsóknum á mönnum og í tilraunaglasi.

Allt Ceylon te afbrigði, lítið magn af koffein og ýmis snefilefni þar á meðal mangan, kóbalt, króm og magnesíum.

Gerir Ceylon te þig veikan?

Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að dagleg tedrykkja getur brennt fitu og aukið þyngdartap.

Ein yfirlitsrannsókn greindi frá því að svart te hjálpar til við að draga úr líkamsþyngd með því að hindra meltingu og fituupptöku til að draga úr kaloríuinntöku.

Sum efnasambönd í tei hjálpa einnig til við að virkja ákveðið ensím sem tekur þátt í niðurbroti fitufrumna, sem kemur í veg fyrir fitusöfnun.

Rannsókn á 240 manns sýndi að neysla á grænu teþykkni í 12 vikur leiddi til verulegrar minnkunar á líkamsþyngd, mittismáli og fitumassa.

Önnur rannsókn á 6472 einstaklingum leiddi í ljós að neysla á heitu tei tengdist lægra mittismáli og lægri líkamsþyngdarstuðli.

Hver er ávinningurinn af Ceylon te? 

Ríkt af fjölfenólum sem berjast gegn sjúkdómum

Ceylon tetegund plöntuefnasambanda sem virkar sem andoxunarefni í líkamanum fjölfenóler hlaðinn. Andoxunarefni hjálpa til við að berjast gegn sindurefnum til að vernda gegn oxunarálagi og koma í veg fyrir frumuskemmdir.

Sýnt hefur verið fram á að myndun sindurefna gegnir lykilhlutverki í þróun nokkurra langvinnra sjúkdóma, þar á meðal krabbameins og hjartasjúkdóma.

Ceylon teÞað er ríkt af mörgum öflugum pólýfenólum, þar á meðal aglýkónum, quercetin, myricetin og kaempferol.

Margar rannsóknir hafa fundið margar tegundir, þar á meðal grænar, svartar og hvítar afbrigði. tegund af ceylon teSýnt hefur verið fram á að það hefur öfluga andoxunareiginleika sem geta hjálpað til við að bæta almenna heilsu og draga úr hættu á sjúkdómum.

Hefur krabbameinslyfja eiginleika

Ceylon teÞað er einn besti maturinn sem berst gegn krabbameini þökk sé miklu andoxunarinnihaldi. Nám, ceylon teÞað sýnir að andoxunarefnin og pólýfenólin í því geta hjálpað til við að vernda gegn krabbameini og stöðva framgang krabbameins með því að hlutleysa sindurefna sem valda krabbameini.

Þó að rannsóknir á mönnum séu enn takmarkaðar, hafa dýralíkön og in vitro rannsóknir sýnt að grænt og hvítt te afbrigði, einkum, geta hjálpað til við að hindra vöxt og útbreiðslu æxlisfrumna fyrir margar tegundir krabbameins.

Sýnt hefur verið fram á að þessar tegundir af tei eru sérstaklega áhrifaríkar til að koma í veg fyrir krabbamein í húð, blöðruhálskirtli, brjóstum, lungum, lifur og maga.

Verndar starfsemi heilans

Sumar rannsóknir reglulega drekka ceylon teheila heilsu og Alzheimerssjúkdómur Það sýnir að það getur veitt mikinn ávinning við að koma í veg fyrir taugahrörnunarsjúkdóma eins og

Jafnvægi á blóðsykri

Það hefur mörg skaðleg heilsufarsleg áhrif, þar á meðal háan blóðsykur, þyngdartap, þreytu og seinkun á sáragræðslu.

Rannsóknir sýna að að drekka ákveðnar tegundir af Ceylon te daglega getur hjálpað til við að halda blóðsykri stöðugu og koma í veg fyrir neikvæðar aukaverkanir.

Til dæmis sýndi lítil rannsókn á 24 manns að drekka svart te getur dregið verulega úr blóðsykri hjá fólki með og án sykursýki.

Á sama hátt kom fram í stórri endurskoðun á 17 rannsóknum að drekka grænt te var árangursríkt við að lækka bæði blóðsykur og insúlínmagn. Það sem meira er, aðrar rannsóknir hafa sýnt að regluleg teneysla gæti tengst minni hættu á sykursýki af tegund 2. 

Gott fyrir hjartaheilsu

Hjartasjúkdómar eru stórt vandamál og eru 31,5% dauðsfalla um allan heim. Sumir Ceylon te afbrigði Hjálpar til við að draga úr áhættuþáttum hjartasjúkdóma og bæta hjartaheilsu.

Reyndar hafa nokkrar rannsóknir komist að því að grænt te og innihaldsefni þess geta dregið úr heildar- og LDL (slæmt) kólesteróli, auk þríglýseríða, tegundar fitu sem finnast í blóði.

Á sama hátt sýndi ein rannsókn að svart te minnkaði bæði hátt og heildarmagn LDL (slæmt) kólesteróls. 

Hver er skaðinn af Ceylon te?

Ceylon teÞað er gagnlegt þegar það er neytt í hófi. Hins vegar inniheldur það um 14–61 mg af koffíni í hverjum skammti, allt eftir tegund tes.

Koffín er ekki bara ávanabindandi, það er það líka kvíðiÞað veldur einnig aukaverkunum eins og svefnleysi, háum blóðþrýstingi og meltingarvandamálum.

Koffín getur einnig haft samskipti við ákveðin lyf, þar á meðal örvandi efni og sýklalyf, svo og við hjartasjúkdómum og astma.

Þessi tegund af te er miklu minna í koffíni en drykkir eins og kaffi, en samt, ekki fara yfir örfáa skammta á dag til að draga úr hættu á skaðlegum áhrifum. 

Hvernig á að brugga Ceylon te?

Heima bruggun Ceylon tegaffal; 

– Fylltu bæði tekannann og bollana sem þú munt nota með heitu vatni svo teið kólni ekki.

– Næst skaltu tæma vatnið og Ceylon telauf farðu með það í tekönnuna. Almennt er mælt með því að nota um 240 teskeið (1 grömm) af telaufum í 2,5 ml af vatni.

– Fylltu tekannan með 90–96ºC vatni og lokaðu lokinu.

– Látið að lokum teblöðin standa í um þrjár mínútur áður en þeim er hellt í bolla og borið fram.

– Að láta teblöðin standa lengur eykur bæði koffíninnihaldið og bragðið. Svo stilltu bruggunartímann í samræmi við persónulegar óskir þínar. 

Ceylon te – svart te – grænt te

Ceylon tevísar til hvers konar tes sem framleitt er á Sri Lanka og inniheldur allar tegundir af tei, þar með talið grænt, svart og hvítt te.

Þessar mismunandi tegundir af tei eru mismunandi eftir því hvernig þær eru unnar en þær sem eru ræktaðar og uppskornar á Sri Lanka ceylon te flokkast sem.

Ceylon teÁvinningurinn af grænu tei er sambærilegur við ávinninginn af grænu, hvítu og svörtu tei. Eins og aðrar tegundir af tei, ceylon te Það er einnig mikið af andoxunarefnum og getur hjálpað til við að vernda gegn oxunarálagi og myndun sindurefna. Það getur einnig veitt verulegan heilsufarslegan ávinning og hefur verið tengt við minni hættu á nokkrum langvinnum sjúkdómum.

Hvað varðar bragð og ilm ceylon teÞað er sagt hafa ríkara bragð en te framleitt á öðrum svæðum.

Það hefur einnig verið sýnt fram á að það hefur hærra innihald nokkurra mikilvægra pólýfenóla, þar á meðal myricetin, quercetin og kaempferol, sem öll geta stuðlað að auði heilsueflandi eiginleika.

Fyrir vikið;

Ceylon te, Sri LankaÞað er tetegund framleidd í fjallahéruðum Tyrklands. Oolong, grænt, hvítt og svart teafbrigði eru fáanleg.

Auk þess að vera ríkt af andoxunarefnum, býður það upp á heilsufarslegan ávinning eins og að bæta hjartaheilsu, stjórna blóðsykri og þyngdartapi.

Það er auðvelt að gera það heima og hefur einstakt, einstakt bragð sem aðgreinir það frá öðru tei.