Hvort sem það er bikinítímabilið eða sérstakur dagur; Það er alltaf ástæða fyrir því að fólk vill léttast, og lost megrunarkúrar þetta er sameiginlegur punktur þyngdartapsmarkmiða.
Hins vegar er það sem þarf að muna af sjokkfæði Það getur skaðað líkamann og valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum.
Hvað er lost mataræði?
Allt af sjokkfæði Sameiginlegt einkenni er að þeir eru aðferðin til að léttast með því að takmarka kaloríuinntöku á hæsta hraða.
Venjulega þarf það verulega kaloríuminnkun og þú borðar aðeins á milli 500 og 1000 hitaeiningar á dag.
Oftast eru fljótleg þyngdartap aðferðir eins og safa detox, þvagræsilyf eða megrunartöflur valin. Þó að tíminn sé mismunandi eftir mataræði, lost megrunarkúrar fyrir skjótt, skammtímaþyngdartap.
Hvernig eru lost megrunarkúrar gerður?
lost megrunarkúrar það miðar að því að skapa áfallsáhrif í líkamanum með því að svelta hann að því marki að hann hryggist. Líkaminn brennir ekki fitu sem eldsneyti, þó að róttæk takmörkun á kaloríum birtist venjulega innan nokkurra daga, þó það kunni að virðast vera hröð þyngdartap.
Það notar fyrst og fremst geymt kolvetnabirgðir sem glýkógen. Þar sem líkaminn notar glýkógen mun það sem virðist vera umtalsvert þyngdartap á fyrstu dögum mataræðisins að lokum koma aftur til þín sem umframþyngd.
Shock Diet Afbrigði
Master Cleanse (Límónaði mataræði)
Meistarahreinsun einn sem segist hjálpa þér að missa 5 pund á viku lost mataræðiVörubíll. Mataræðið byggir á límonaðidrykk sem er gerður með sítrónu.
Allt sem þú getur drukkið er límonaði. Meðan á mataræði stendur gætir þú fundið fyrir mjög hungri, fundið fyrir ógleði, pirringi og skapsveiflum.
Ávaxtasafa Detox
Safa detox er fljótandi mataræði án þess að fórna næringarefnum. Ávaxtasafi, ríkur af matartrefjum og hlaðinn C-vítamíni, er neytt, sem mun hreinsa eiturefni og endurlífga líkamann. Það er líka gott fyrir húðina.
Hins vegar, þar sem það er lost mataræði, er ekki hægt að halda því lengur en í tvo daga.
Kálsúpa mataræði
Kálsúpa mataræðier súpufæði sem er aðallega gert með káli og öðru grænmeti. Allt sem þú þarft að gera er að neyta þessarar súpu til að léttast hratt.
Greipaldin mataræði
greipaldin mataræði mataræði sem felur í sér að neyta hálfs greipaldins og annarra heilsusamlegra matvæla í hverri máltíð lost mataræðivörubíll.
Að borða greipaldin með hverri máltíð getur leitt til skorts á næringarefnum og veðrun á glerungi tanna og að borða bara eina tegund af ávöxtum getur verið yfirþyrmandi.
Hollywood mataræði
Hollywood mataræðið var vinsælt af Hollywood frægum og segist valda 48 kg þyngdartapi á aðeins 10 klukkustundum. Allt sem þú þarft að gera er að drekka jurtasamsetningu sem kallast "Hollywood mataræði", sem fæst í matvöruverslunum og á netinu.
Það er ekki læknissamþykkt mataræði. Líkaminn þinn gæti brugðist við jurtunum í blöndunni og einfaldlega að drekka þessa blöndu yfir daginn getur valdið pirringi og veikt ónæmiskerfið.
Kjúklingasúpa mataræði
Þetta mataræði krefst þess að drekka kjúklingasúpu í sjö daga. Þú getur bætt við grænmeti að eigin vali til að auðga súpuna með vítamínum og steinefnum. Þú getur líka drukkið nýkreistan safa sem snarl.
Kaloríusnauður mataræði er mjög takmarkandi og lost mataræðiMeðan á ferlinu stendur mun líkaminn ekki geta fengið þau nauðsynlegu næringarefni sem nauðsynleg eru fyrir bestu heilsu.
Ef langvarandi skortur er viðvarandi getur röð atburða átt sér stað, svo sem útskolun steinefna úr beinum, sem leiðir til beinþynningar og beinbrota, eða útskolun járns úr blóði sem leiðir til blóðleysis.
Að auki getur lágkaloría mataræði valdið tapi á tilteknum steinefnum, svo sem natríum og kalíum. Þessir raflausnir eru notaðir við tauga- og vöðvastarfsemi og gegna mikilvægu hlutverki við að stjórna hjartslætti. Lágt natríum- og kalíummagn getur valdið þér hættu á hjartaáfalli.
Jó-jó áhrif geta komið fram
Ef líkaminn er sviptur næringarþörf sinni í langan tíma fer hann í sveltiham til að spara orku þar til hann kemst aftur í fullnægjandi mataræði.
Til að spara eins mikla orku og mögulegt er verður hægt á náttúrulegum efnaskiptum líkamans til að brenna færri hitaeiningum og fita varðveitist. Að lokum munt þú finna þig fyrir framan megrunarvegg og það verður erfiðara og erfiðara að léttast á þessum tíma.
Jafnvel þótt þú léttist á meðan á lostkúrnum stendur mun líkaminn meira en skipta um það þegar þú ferð aftur í venjulegt matarmynstur. Þetta jójó áhrif er kallað. Það er nauðsynlegt að fylgja hollt mataræði til að forðast útsetningu fyrir jójóáhrifum.
Getur valdið tilfinningalegum aukaverkunum
lost megrunarkúrarÞau geta haft áhrif á líkamlega heilsu þína en einnig haft róttæk áhrif á andlega og tilfinningalega heilsu þína.
Vegna þess að líkaminn fær ekki næringarefnin sem hann þarf til að öðlast orku, munu takmarkaðar kaloríur oft gera megrunarfólk pirrandi, þreyttur og sljór.
lost megrunarkúrarþunglyndi, lystarleysi ve bulimia Það getur leitt til alvarlegri tilfinningalegra afleiðinga, svo sem átröskunar.
Veldur lækkun á efnaskiptahraða
Hröð umbrot er lykillinn að þyngdartapi, en lost megrunarkúrar Það getur lækkað efnaskiptahraða. Að reyna að léttast hratt á stuttum tíma getur leitt til vöðvarýrnunar. Ef vöðvavefur minnkar minnkar efnaskiptahraðinn líka.
veikir ónæmiskerfið
Í hrunfæði sviptir þú sjálfan þig nauðsynlegum vítamínum og steinefnum og átt þar með hættu á veikt ónæmiskerfi. Veiking ónæmiskerfisins býður upp á sjúkdóma.
Getur valdið þorsta
Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna sumt mataræði, eins og safi, leiðir til svo hraðs þyngdartaps? Þetta er vegna þess að missa vatnsþyngd.
Birgðir glýkógens, orkugjafa sem bindur vatn, tæmast hraðar en fitufrumur sem losa vatn. Þess vegna, þegar þú byrjar að borða aftur, mun líkaminn fylla á glýkógen- og vatnsbirgðir og þyngdaraukning mun fylgja í kjölfarið.
Þar af leiðandi er hætta á ofþornun sem getur birst í höfuðverk og svima.
Getur valdið hjartavandamálum
Sjokkmataræðið þittÞað kann að hafa jákvæðar niðurstöður, svo sem að lækka blóðþrýsting, kólesteról og blóðsykursgildi. Hins vegar getur það einnig haft nokkur hugsanleg skaðleg áhrif á hjartað vegna aukinnar hjartafitu sem getur átt sér stað.
Allir með hjartavandamál ættu að fá ráðleggingar vegna áhættunnar sem fylgir fyrstu stigum mataræðisins. á sjokkfæði ættu að ráðfæra sig við lækninn áður en byrjað er.
Það getur raskað jafnvægi í þörmum
lost megrunarkúrar getur valdið einhverjum vandamálum í þörmum. Ef þú færð ekki réttu næringarefnin getur það valdið óreglulegum eða ósamkvæmum hægðum.
Það getur valdið því að þú finnur fyrir þreytu og þreytu með því að minnka orku þína.
lost megrunarkúrarÞrátt fyrir að þyngdartap geti leitt til þyngdartaps er mest af þessari þyngd vegna minnkaðs glýkógens og vatnsbirgða í líkamanum. Þetta getur valdið orkutapi og valdið þreytu.
Á sama hátt, lost mataræði Vegna minnkunar á vítamínum og næringarefnum sem tekin eru á meðan þetta er gert getur líkaminn ekki framleitt orku og veldur því að þú finnur fyrir slökun.
Ættir þú að fara í lost mataræði?
lost megrunarkúrarÞó það sé ekki almennt mælt með því er hægt að nota það í sumum tilfellum og fylgja því eftir án þess að skaða líkamann.
Fyrir offitusjúklinga sem eru alvarlega að stuðla að sjúkdómum eins og ofþyngd, hjartasjúkdómum eða sykursýki, eða sem geta ekki gengist undir aðgerð á öruggan hátt fyrr en þeir léttast, gætu læknar ávísað mjög lágkaloríufæði.
Hins vegar margir lost mataræði þitt Þvert á móti verður þetta mataræði vandlega útreiknað til að tryggja næringargildi og fylgst verður með sjúklingnum með tilliti til hættulegra áhrifa.
Mjög kaloríasnautt mataræði þar sem næringarfræðilega hollt mataráætlun er notuð getur verið örugg leið til að léttast og gæti gagnast einstaklingum í ofþyngd, en ætti aðeins að vera undir eftirliti læknis eða í samráði við næringarfræðing til að tryggja virkni.
Þó að það sé hægt að missa þrjú kíló eða meira á viku með mataræði og hreyfingu er mikilvægt að skipuleggja mataræðið til að tryggja að það uppfylli daglegar þarfir nauðsynlegra næringarefna.
Eins og sjá má héðan, lost megrunarkúrar Þær eru erfiðar í framkvæmd og hættulegar heilsu næringaráætlanir.
Hins vegar, í sumum lögboðnum tilvikum, getur verið krafist að það sé gert undir eftirliti læknis.
Hvort sem það er afeitrun mataræði eins og sítrónu eða ananas, eða mataræði sem segir að þú hafir léttast mikið á stuttum tíma, eins og kálsúpa mataræði, lost megrunarkúrar Það er ekki hægt að viðhalda því í langan tíma og sannleikurinn er sá að þú getur ekki náð varanlegu þyngdartapi.
Þess í stað þarftu að leggja á þig mikla vinnu og hollustu til að finna þyngdartapsáætlun sem virkar fyrir þig.
Að finna aðferð til að ná hægu og hægfara þyngdartapi mun ekki aðeins vera sjálfbært fyrir langtíma þyngdartap markmið, heldur mun það ekki hafa neikvæð áhrif á heilsu þína og mun tryggja að þú náir árangri frekar en að hrynja þig.
„Þrátt fyrir svona neikvæðni lost megrunarkúrar eiga ekki við?” Svar við spurningunni má gefa á eftirfarandi hátt. Það má beita undir eftirliti læknis og við mjög lögboðnar aðstæður, að því tilskildu að það sé í stuttan tíma.
Í lífshættulegum aðstæðum eða hjá of þungu fólki getur það verið gagnlegt í fyrsta áfanga mataræðisins að léttast hratt og veita hvatningu. En svo lengi sem það tekur ekki langan tíma.
