ananas mataræðiÞað er mataræði sem getur verið gagnlegt til að léttast og fjarlægja eiturefni úr líkamanum á stuttum tíma. En það er ákaflega takmarkandi, svo það má telja með áfallamataræðinu.
þ.e. ananas mataræði Þú munt fá skjótan árangur með því. Með tilliti til heilsu er nauðsynlegt að gæta varúðar á meðan á þessu mataræði stendur og ætti ekki að halda mataræði áfram lengur en í 5 daga. Hins vegar er það ákjósanlegt mataræði fyrir þá sem eru við góða heilsu og vilja afeitra.
Hversu mikið léttist ananasmataræðið?
Í lok mataræðis getur þú léttast um 1-3 kg eftir líkamsþyngd þinni.
Í greininni "hvernig á að gera ananas mataræði" spurningu verður svarað og "5 daga ananas mataræði“ verður gefið. Þar að auki "ananas mataræði kostir og skaðar verður gerð grein fyrir.
Listi yfir ananas mataræði
Notaðu ferskan ananas til að ná sem bestum árangri.
morgunmatur
Tvær eða þrjár sneiðar af ananas
1 bolli fituskert jógúrt
Valsaðar hafrar
Snarl
Glas af ananassafa
Ristað brauð með rúgbrauðssneið
Eitt soðið egg
Hádegismatur
Súpa útbúin með grænmeti að eigin vali
Grillaður fiskur eða kjúklingur
Snarl
Glas af ananassafa
fitulítil jógúrt
Kvöldmatur
kjúklingur
ananas salat
Þú getur drukkið ósykrað te með ananassafa. Grænt te eða sítrónusafi flýtir einnig fyrir þyngdartapi.
Hvernig á að búa til ananas slimming mataræði?
– Allt sem þú þarft að gera til að léttast er að fylgja þessum valmynd í fimm daga. Áætlunin, sem er lág í kaloríum og býður upp á smá fjölbreytni, er skaðlaus fyrir þá sem eru án heilsufarsvandamála.
- Ekki fylgja mataræði lengur en í fimm daga. Ef þú þarft að léttast meira, þá hentar þetta mataræði örugglega ekki til að halda áfram.
– Mælt er með hreyfingu við allar aðstæður og í tengslum við hvaða mataræði sem er. Ef æfingaáætlun er beitt með þessu mataræði muntu missa fitu, ekki vöðva. Mælt er með daglegum röskum göngutúrum. Ef þú ert ekki með heilsuvandamál til að stunda þetta mataræði geturðu stundað íþróttir þrjá daga vikunnar utandyra, í ræktinni eða heima.
- Ananas mataræði Þar sem þetta er kaloríasnautt mataræði, ef þú hefur ekki stjórn á þér eftir megrunarkúrinn muntu auðveldlega ná aftur þeirri þyngd sem þú misstir.
Hverjir eru kostir ananas mataræðisins?
lost megrunarkúrar Þó að þeir hafi slæmt orðspor geta þeir verið áhrifaríkir ef rétt er fylgt eftir. Þeir sem léttast með ananas mataræði Það eru nokkrar jákvæðar hliðar á því.
- Auðvelt að finna og útbúa hráefni.
- Það er áhrifarík lausn fyrir hratt þyngdartap.
– Auk þess að léttast er það afeitrunarkúr og umframúrgangur er hreinsaður úr líkamanum.
- Bætir meltinguna.
- Styrkir ónæmi.
- Flýtir efnaskiptum.
Hverjir eru skaðarnir af ananas mataræði?
Þeir sem eru á ananas mataræði Hann ætti líka að vita að hann hefur nokkra neikvæða eiginleika.
- Það veitir einhæfni vegna þess að það krefst nokkurra efna.
– Þar sem ananas hefur þvagræsandi eiginleika, mun minni vökvi haldast í mataræði og líkaminn verður sviptur ýmsum næringarefnum. Þess vegna ættir þú að huga að því sem þú borðar á meðan þú ert í megrun.
- Ekki borða lengur en mælt er með því þú gætir fundið fyrir hjartasjúkdómum, nýrnavandamálum og vöðvarýrnun.
- Getur valdið niðurgangi.
- Ef þú finnur fyrir mikilli þreytu skaltu hætta mataræðinu.
Hvernig léttist ananas?
Það er lítið kaloría
Ananaser lágt í kaloríum. Ein sneið (84 g) af ananas inniheldur aðeins 42 hitaeiningar. Ananas er fullur af vatni (1 sneið inniheldur 72 g af vatni), sem gerir hann mjög mettandi.
Veitir lágkolvetni
hreinsuð kolvetniÞað er betra að borða skál af safaríkum ananas til að seðja sykurlöngunina frekar en að snúa sér að snakki. Rannsóknir hafa sýnt að lágkolvetnamatur ásamt lífsstílsstjórnun hjálpar til við þyngdartap.
Inniheldur próteinleysandi ensím
brómelín a próteinlýsandi ensímÞað er ensím sem hjálpar til við að brjóta niður próteinsameindir. Það er að finna í ananas og hefur bólgueyðandi eiginleika.
Rannsókn á Wister rottum sem fengu fituríkt fæði leiddi í ljós að brómelain sem er að finna í ananassafa hjálpaði til við þyngdartap með því að stjórna sermisþéttni leptíns og insúlíns.
Hjálpaðu til við meltingu
Brómelainið í ananas hjálpar til við meltinguna. Það brýtur niður próteinsameindir til að auðvelda meltingu og upptöku næringarefna. Rétt melting hjálpar til við að draga úr uppþembu og léttast.
165 g af ananas inniheldur 2.3 g af trefjum. Bæði leysanleg og óleysanleg trefjar hjálpa til við þyngdartap með því að láta þig líða saddur lengur.
dregur úr matarlyst
Ef þú finnur fyrir löngun til að borða eitthvað sem snarl skaltu borða ananas til að fylla magann þar sem hann er trefjaríkur, safaríkur v. Þetta mun halda maganum uppteknum í smá stund.
Trefjaríkir ávextir hjálpa til við að hefta matarlyst, seinka magatæmingu og veita mettun. Þetta hjálpar til við að draga úr óþarfa kaloríuneyslu og léttast.
Inniheldur mikið mangan
ananas, mangan ríkur hvað varðar Kínversk rannsókn leiddi í ljós að neysla mangans í fæðu var í öfugu hlutfalli við kviðfitu og efnaskiptaheilkenni.
Inniheldur B1 vítamín
Ananas hjálpar til við að vera virkur og orkumikill þar sem hann er ríkur af B1 vítamíni. B1 vítamín er efnasamband fyrir ensímhvörf sem nauðsynleg eru til orkuframleiðslu. Þegar hann er virkur hefur líkaminn tilhneigingu til að safna færri eiturefnum og efnaskiptin halda áfram að brenna. Þetta veldur þyngdartapi.
Ananasafi dregur úr fitumyndun og eykur fitusundrun
Í einni rannsókn sýndu rottur, sem fengu fituríkt fæði, bætta fitusundrun (fitusundrun) og minnkaða fitumyndun (fitumyndun).
Brennir ananas magafitu?
Ensímið brómelain sem finnast í ananas hefur fitusýrandi og próteinlýsandi áhrif sem hjálpa til við að brenna heildar líkamsfitu. Það miðar einnig á magasvæðið þegar það er sameinað mataræði, lífsstílsbreytingum og æfingarrútínum.
Ananas hefur einnig aðra kosti;
– Brómelainið í ananas hjálpar ekki aðeins við meltinguna heldur hefur það einnig bólgueyðandi eiginleika. Þannig getur það veitt léttir frá slitgigt.
– Brómelain og C-vítamín í ananas hjálpa til við að styrkja ónæmi.
– Ríkulegt andoxunarefni ananas getur hjálpað til við að draga úr oxunarálagi í líkamanum.
- Brómelain getur hjálpað til við að meðhöndla astma.
– Brómelain hjálpar einnig við niðurgangi og hægðatregðu, hjálpar meltingu, stjórnar starfsemi smáþarma og nýrna og staðlar ristilflóruna.
– Eplasýra í ananas bætir munnheilsu, styrkir friðhelgi og mýkir húðina.
– Mangan, nauðsynlegt steinefni í ananas, bætir beinheilsu.
Athygli!!!Ananas getur valdið ofnæmisviðbrögðum. Ef þú finnur fyrir ofnæmiseinkennum skaltu tafarlaust leita til læknis.
– Blandið vel saman, hellið í glas og geymið í kæli.
Ananas og gúrkusafi
efni
Tvær meðalstórar gúrkur
½ bolli saxaður ananas
Fimm sellerístilkar
Ferskt rifinn engifer
klípa af svörtu salti
Hvernig er það gert?
– Setjið allt hráefnið í safapressuna og blandið vel saman.
– Bætið við vatni fyrir samkvæmni og stráið smá salti yfir fyrir bragðið.
- Til kælingar.
Ananas íste
efni
fjögur glös af vatni
Glas af nýlöguðum ananassafa
Sjö tepokar
⅓ bolli sítrónusafi
Hvernig er það gert?
– Hellið vatni í stóran tepott og sjóðið í 2-3 mínútur.
– Taktu ketilinn af hellunni og settu tepokana í hann.
– Leyfðu teinu að draga í að minnsta kosti fimm eða sjö mínútur.
– Bætið ananassafanum út í teið og blandið vel saman.
- Til kælingar.
Ananas Smoothie
efni
Glas af ferskum ananassafa
Einn meðalstór banani
Glas af ananasbitum
¾ bolli jógúrt
Hvernig er það gert?
- Setjið allt hráefnið í blandara.
– Blandið þar til þú færð mjúka þykkt. Bætið við vatni til að stilla þéttleikann.
– Hellið smoothie í glös og skreytið með þunnar sneiðum ananas.
Fyrir vikið;
Þeir sem léttast með ananas mataræðinu þeir munu örugglega sjá niðurstöðuna sem þeir vilja. Ef þú fylgir mataræðisáætluninni hér að ofan, mun það að drekka nóg af vatni og bæta við hreyfingu gera það mjög áhrifaríkt.
