Viltu léttast hratt? Kálsúpa mataræði bara það sem þú þarft! Með þessu mataræði geturðu misst allt að 7 kíló á aðeins 5 dögum.
Er það ekki frábært? Að borða aðeins kálsúpu í 7 daga kann að virðast mjög bragðlaust. Hins vegar þarftu ekki að drekka eingöngu kálsúpu. Það eru líka ávextir, grænmeti og prótein í mataræðinu til að virkja efnaskipti þín.
Kálsúpa mataræðiMikilvægasti eiginleiki þessa mataræðis er að hann hjálpar þér að vera virkur, orkumikill og þetta mataræði er vasavænt.
En mundu að þetta mataræði er ekki mælt með langtímaþyngdartapi. Reyndar getur ónæmi þitt veikst eftir megrun. Það er margt sem þarf að vita um mataræði. í greininni "Kálsúpa mataræði uppskrift", "kál mataræði listi", "hversu þyngd er kál mataræði", "veikt kál súpa uppskrift" umræðuefni verða rædd.
Hvað er kálsúpa mataræði?
Kálsúpa mataræðiÞað er mataræði sem veitir skammtímaþyngdartap. Þessi einfalda mataráætlun og hálftíma hreyfing virkar betur með reglulegu megrunarprógrammi en að svitna út í marga mánuði.
Lending með hvítkálssúpu
Kálsúpa mataræðiÞað veikir líkamann með því að hefja fitubrennslu. Þetta mataræði takmarkar kaloríuinntöku og neyðir líkamann til að nota fitu sem orkugjafa.
Trefjaríka og kaloríasnauða (100 cal á 20 grömm af súpu) kálsúpu í mataræðinu er að mestu ávísað til offitusjúklinga. fjallað um hér að neðan 7 daga mataræði fyrir kálsúpuÞú getur líka léttast með því að fylgja því.
7 daga mataræðislisti fyrir hvítkálssúpu
Mataræði fyrir kálsúpuÞað eru til ýmsar útgáfur af. Þú verður að fylgja ströngu mataræði fyrir 7 daga tímabilið. Hvítkálssúpa er aðal innihaldsefnið og er bætt við önnur matvæli til að mæta næringarþörfum þínum.
DAGUR 1: Aðeins ávextir
Heitt vatn með kreistu af hálfri sítrónu snemma á morgnana
morgunmatur
Epli, appelsínur, kiwi osfrv. Borðaðu ávexti eins og (nema banana)
Ávextir: Banani, mangó, vínber, kirsuber og papaya.
Grænmeti: Kartöflur og sætar kartöflur.
Korn: Allar tegundir af korni, þar á meðal brún hrísgrjón og hafrar.
Olíur: Majónesi, smjörlíki og jurtaolía.
Hnetur og fræ: Kasjúhnetur.
Drykkir : Áfengi, pakkaðir ávaxtasafar
Sósur: Tómatsósa, chilisósa, sojasósa, majónes
Í lok 1. dags
Í lok fyrsta dags muntu líða léttari og þér mun líða mjög vel. Næringarefnin í ávöxtum og kálsúpu munu halda orkumagni þínu hátt yfir daginn og þú munt hlakka til 1. dag mataræðisins.
DAGUR 2: Aðeins grænmeti
Snemma morguns ósykrað eða sykrað grænt eða svart te
morgunmatur
Spínat eða gulrótar smoothie
Hádegismatur
Kálsúpa og eins mikið grænmeti og þú vilt (nema baunir, maís og annað sterkjuríkt grænmeti)
Ávextir : Mangó, græn vínber, svört vínber og pera.
Korn:Forðastu allar tegundir af korni.
olíur: Smjörlíki, safflorolía, maísolía og bómullarfræolía.
Hnetur og fræ: Cashews, valhnetur og macadamia hnetur.
Drykkir: Áfengi, pakkað safi
Sósur: Tómatsósa, chilisósa, sojasósa, majónes
4.Í lok dags
Í lok 4. dags gæti sumt fólk fundið fyrir þreytu. Einhæfni mjólkur-, banana- og hvítkálssúpunnar getur valdið þér leiðindum í mataræðinu þínu.
En þegar þú horfir á líkama þinn í spegli muntu komast að því að sumar áskoranir virka. Ekki gefast upp. Þú hefur náð langt. Taktu þér nokkra daga í viðbót til að ná markmiðsþyngd þinni.
Nú skulum við halda áfram á dag 5, einn af bestu dögum þessarar mataráætlunar.
Grænmeti: Kartöflur, grænar baunir, maís og sætar kartöflur.
Ávextir :Mangó, græn vínber, svört vínber og pera.
olíur: Smjörlíki, safflorolía, maísolía og bómullarfræolía.
Korn: Forðastu allar tegundir af korni.
Hnetur og fræ: Cashews, valhnetur og macadamia hnetur.
Drykkir: Áfengi, pakkað safi.
Sósur: Tómatsósa, chilisósa, sojasósa, majónes.
5.Í lok dags
Farðu varlega á degi 5. Ofát á þessum degi hefur áhrif á þyngdartap og frammistöðu. Þegar þú notar það á réttan hátt muntu bæta við próteinin sem þú hefur tapað og þú munt verða orkumeiri en nokkurn annan dag á þessu mataræði.
Höldum áfram á 6. dag, daginn eftir þegar þú getur borðað meira spennandi mat.
DAGUR 6: Kjöt og grænmeti
Snemma morguns heitt vatn með eplum og sítrónu
morgunmatur
1 skál af grænmetishafrum
Hádegismatur
Kálsúpa með nautakjöti / kjúklingabringum / sveppum
snakk
1 glas af kiwi og eplasafa
Kvöldmatur
Kálsúpa og grillað nautakjöt / kjúklingabringur / fiskur
Grænmeti: Kartöflur, grænar baunir, maís og sætar kartöflur.
Ávextir : Mangó, græn vínber, svört vínber og pera.
Olíur: Smjörlíki, safflorolía, maísolía og bómullarfræolía.
Hnetur og fræ:Cashews, valhnetur og macadamia hnetur.
Drykkir:Áfengi, pakkað safi.
Sósur: Tómatsósa, chilisósa, sojasósa, majónes.
7.Í lok dags
Ég er viss um að þú fannst munurinn. Þú misstir ekki aðeins þyngd vatnsins heldur líka fituna. æfa reglulega og kálsúpa mataræði áætlunÞú ert virkari og jákvæðari í viðhorfum þínum, sem er einn besti kosturinn við að æfa
Það er stranglega ekki mælt með því að fylgja þessu mataræði lengra en á 7. dag.
Eftir 7. dag
Mataræði fyrir kálsúpuÞar sem það er skammtímaþyngdartap ætti ekki að nota það eftir 7. dag. Að borða lágar kaloríur í langan tíma mun koma í veg fyrir að líkaminn léttist og fara í sveltiham. Þetta getur valdið þyngdaraukningu.
Að taka hlé í viku eða tvær hjálpar til við að brjóta einhæfnina og leyfir líkamanum ekki að laga sig að kaloríusnauðu mataræði.
Miðað við daglega næringarþörf, hér er frumritið feitur brennandi kál súpa uppskrift Þar.
Mataræði kál súpa Uppskrift
Auðvelt er að útbúa grenjandi kálsúpu. Hér er uppskriftin…
efni
4 bollar saxað ferskt grænkál
6 glasi af vatni
1 laukur
3 eða 4 baunir
2 sellerí
1 þunnt skorin gulrót
6 geirar af fínt skornum hvítlauk
3 þunnt sneiðar sveppir
Salt og klípa af sykri
1 tsk sesamolía fyrir bragðið
Kóríanderlauf og ögn af svörtum pipar til að skreyta
– Bætið öllu hráefninu saman við og blandið vel saman.
– Sjóðið við vægan hita í 15-20 mínútur.
– Bætið við salti og sykri og haldið áfram að sjóða grænmetið.
– Eftir að hafa slökkt á hitanum bætið við sesamolíu, svörtum pipar og kóríanderlaufum.
– Þeir sem vilja geta farið í gegnum blandara til að þynna það út.
Ávinningur af mataræði fyrir hvítkálssúpu
hratt þyngdartap
Kálsúpa mataræðiÞað hjálpar til við að léttast hratt á stuttum tíma. Með þessu mataræði geturðu misst allt að 7 kíló á aðeins 5 dögum.
Gefur orku
Upphaflega, kál súpu mataræði Það getur valdið slappleika og þreytu vegna eiturefna og unnum matvælum sem fara út úr líkamanum.
Þessi áhrif eru mismunandi hver fyrir sig og munu að lokum hverfa. Á fjórða degi áætlunarinnar muntu upplifa verulega aukningu á orkustigi.
Matur og vítamín
Þetta mataræði veitir þér heilbrigt mataræði hvað varðar næringarefni og vítamín. Þú átt líka rétt á að borða ótakmarkaðan ávexti og kjöt. Þetta gefur líkamanum verulega uppörvun í vítamínum.
einfalt og ódýrt
Kálsúpa mataræði Það er einfalt í framkvæmd og samanstendur af efni sem er aðgengilegt öllum. Það felur ekki í sér flóknar mataráætlanir eða dýr fæðubótarefni.
Æfing er ekki nauðsynleg. Allt sem þú þarft að gera er að neyta hollra ávaxta og grænmetis með kálsúpu í sjö daga tímabil.
Kálsúpa mataræðiÞrátt fyrir þá staðreynd að það gefur jákvæðar niðurstöður hvað varðar þyngdartap er það ekki mælt með því af heilbrigðisstarfsfólki. Þetta mataræði getur haft aukaverkanir og þú ættir að vera meðvitaður um þær áður en þú ferð eftir mataræðinu.
Kál mataræði skaðar
veldur hungri
Þessi mataræðisáætlun skortir heilbrigða fitu og flókin kolvetni sem þarf til að seðja matarlystina og líða fullur. Þetta getur valdið svangi.
gas vandamál
Kálsúpa mataræðiÞegar þessu er beitt getur gasvandamál komið upp. Óhófleg neysla á öðru grænmeti eins og káli og spergilkáli getur valdið gasi og þú gætir fundið fyrir uppþembu.
Þreytuhætta
Þetta mataræði krefst mikillar minnkunar á kaloríuinntöku, sem mun valda því að orkumagn þitt lækkar og þú gætir fundið fyrir þreytu.
Kolvetni og holl fita eru orkugjafi líkamans okkar. Ef þú sleppir þessum mikilvægu næringarefnum úr daglegri neyslu þinni getur þú fundið fyrir syfju og leti allan daginn. Þú gætir skortir orku til vinnu og annarra athafna.
Ekki nóg fóðrun
Kálsúpa mataræði það er ekki sett í jafnvægi og er ekki byggt á meginreglum um megrun. Það leyfir ekki óhóflega inntöku próteina og kolvetna. Þess vegna gætir þú þjást af vannæringu meðan þú fylgir þessu mataræði.
Tíð þvaglát
Að neyta of mikillar súpu og vatns á þessu mataræði getur valdið því að þú þvagar meira en venjulega. Hvítkál er náttúrulegt þvagræsilyf sem veldur því að vatn losnar úr líkamanum.
Sundl
Sundl er önnur aukaverkun þessa mataræðis. Skortur á kolvetnum og fitu í fæðunni getur valdið því að líkaminn þreytist svo að hann verður yfirliði. Þetta er aðeins hægt að meðhöndla með því að auka kaloríuinntöku.
heilsufarsáhættu
Það er ekki náttúrulegt þyngdartap þar sem 90% af þyngdinni sem tapast er vatnsþyngd og engin fita. Auka fitan sem var í líkamanum fyrir mataræðið mun enn vera til staðar.
Vegna lágs næringargildis mun það setja líkama þinn í hungursneyð og orkusparnaðarham og hægja þannig á efnaskiptum og hafa þveröfug áhrif.
Ráð um mataræði fyrir hvítkál
- Á meðan á þessu mataræði stendur skaltu velja ávexti með lágan blóðsykursvísitölu og næringarríkt grænmeti.
– Bættu góðum próteini eins og sveppum og linsubaunir í kálsúpuna þína.
- Sofðu vel og láttu heilann slaka á.
– Fyrir ósykraðan ferskan safa.
- Æfing. Slakaðu á, andaðu og hvíldu þig á milli æfinga.
- Vertu viss um að borða kjöt. Það mun veita líkamanum það prótein sem hann þarfnast fyrir betri vöðvastarfsemi. Ef þú borðar ekki kjöt gætir þú fundið fyrir máttleysi. Ef það er ekkert nautakjöt skaltu borða fisk eða kjúkling.
- Fylgdu þessu mataræði í aðeins 7 daga. Ekki lengja. Það mun veikja líkama þinn og ónæmiskerfi.
- Forðastu áfengi.
- Forðastu að nota gervisætuefni þessa sjö daga.
– Ekki nota of mikið salt eða krydd til að undirbúa súpuna.
– Forðastu að nota avókadó, þurrkaða ávexti, ananas og mangó.
