pomelo ávöxturÞað er asískur sítrusávöxtur svipað greipaldin. fræðiheiti Sítrushámark og er talinn forfaðir greipaldinsins.
Hann er í laginu eins og tár, hefur grænt eða gult hold og hefur þykkan, ljósan börk. Það getur náð stærð melónu eða stærri.
pomelo ávöxtur, greipaldin Það bragðast eins og, en sætara. Það inniheldur ýmis vítamín, steinefni og andoxunarefni. Það getur hjálpað til við að auka ónæmi, bæta meltingarheilbrigði og viðhalda líkamsþyngd.
pomeloÞað er venjulega notað til að meðhöndla meltingarfæravandamál, hósta og hita.
Hvað er Pomelo?
pomelo ávöxturÞað er táralaga og sætara en greipaldin. Mandarin Hann er mjög safaríkur og beittur. Talið er að það sé upprunnið í Kína um 100 f.Kr.
pomelo ávöxturYtra lagið er þykkt og mjúkt, það er auðvelt að fletta það af. Holdugi hlutinn að innan kemur í ýmsum litum, allt frá gulum yfir í bleikt til rautt. Ávöxturinn sem vex á sítrustrjám vex á sumrin og í hitabeltisloftslagi.
Pomelo næringargildi
Ávöxturinn inniheldur margs konar vítamín og steinefni, auk framúrskarandi C-vítamín er heimildin. Einn skrældar pomelo (um 610 grömm) hefur eftirfarandi næringarinnihald:
Kaloríur: 231
Prótein: 5 grömm
Fita: 0 grömm
Kolvetni: 59 grömm
Trefjar: 6 gramm
Ríbóflavín: 12,6% af daglegu gildi (DV)
Tíamín: 17.3% af DV
C-vítamín: 412% af DV
Kopar: 32% af DV
Kalíum: 28% af DV
Það hjálpar einnig að stjórna vökvajafnvægi og blóðþrýstingi. kalíum Það er líka ríkt af öðrum vítamínum og steinefnum, þar á meðal Það inniheldur einnig minna magn af öðrum vítamínum og steinefnum.
Hver er ávinningurinn af pomelo ávöxtum?
Hátt trefjarinnihald
a pomeloVeitir 6 grömm af trefjum. Flestir ættu að fá að minnsta kosti 25 grömm af trefjum á dag og þessi ávöxtur er fullkominn til að mæta trefjaþörf þeirra.
Það er sérstaklega ríkt af óleysanlegum trefjum, sem hjálpa til við að bæta magni við hægðirnar og koma í veg fyrir hægðatregðu.
Fæðutrefjar þjóna einnig sem fæðugjafi fyrir heilbrigða bakteríur í þörmum.
Léttast pomelo ávextir?
Það hjálpar til við að léttast. Einn skrældur pomelo (um 610 grömm) gefur 230 hitaeiningar, sem er tiltölulega lág tala fyrir svo mikið magn af mat.
Að borða kaloríusnauðan mat hjálpar þér að vera saddur með færri hitaeiningar. Þar að auki, pomelo Inniheldur prótein og trefjar, sem hvort tveggja gerir þér kleift að vera saddur lengur.
Ríkt af andoxunarefnum
suðrænum ávöxtum pomeloÞað er stútfullt af andoxunarefnum sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir og snúa við frumuskemmdum af völdum sindurefna.
Sindurefni eru efnasambönd sem finnast í umhverfinu og matvælum. Þegar þau safnast fyrir í líkamanum í miklu magni geta þau valdið heilsufarsvandamálum og langvinnum sjúkdómum.
pomeloÞað er góð uppspretta C-vítamíns, öflugs andoxunarefnis, en inniheldur einnig mörg önnur andoxunarefnasambönd.
Helstu andoxunarefnin í ávöxtunum, bæði sítrusalgengt er að finna naringenin og naringin.
Að auki bólgueyðandi andoxunarefni sem finnast í tómötum. lycopene Það inniheldur. Ávinningurinn gegn öldrun og hjartaheilsu ávaxtanna er vegna mikils andoxunarinnihalds hans.
Gott fyrir hjartaheilsu
pomeloÞað eykur heilsu hjartans með því að lækka magn kólesteróls og þríglýseríða, tvær blóðfitur sem tengjast hjartasjúkdómum.
21 dags rannsókn á rottum sýndi að einbeitt pomelo þykkni komist að því að viðbót með sedrusviði lækkaði þríglýseríðmagn um allt að 21%, heildarkólesteról um 6% og LDL (slæmt) kólesteról um allt að 41%.
Þú ættir ekki að borða þennan ávöxt ef þú tekur statínlyf við háu kólesteróli. eins og greipaldin, pomelo Það inniheldur einnig efnasambönd sem kallast „fúranókúmarín“ sem geta haft áhrif á umbrot statína.
Hefur öldrunareiginleika
Vegna mikils andoxunarinnihalds hefur það áhrif gegn öldrun.
Andoxunarefni, þar á meðal C-vítamín, hjálpa til við að koma í veg fyrir húðskemmdir af völdum skaðlegra sindurefna, sem leiðir til unglegra útlits.
Einnig, pomelo hýðiIlmkjarnaolían sem fæst úr ananas er rík af andoxunarefnum og getur dregið úr framleiðslu melaníns í húðinni, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir mislitun og sólbletti.
Ávöxturinn hefur bakteríudrepandi og sveppaeyðandi eiginleika, en flestar rannsóknir á þessum áhrifum pomelo hýðiilmkjarnaolíur voru notaðar.
Í tilraunaglasrannsókn, pomelo ilmkjarnaolía hægði á vexti baktería í mjúkum augnlinsum.
Í annarri rannsókn, pomelo ilmkjarnaolíasveppur sem getur framleitt skaðlegt taugaeitur Penicillium expansumSýnt hefur verið fram á að það drepur á áhrifaríkari hátt en appelsínu-, sítrónu- eða sítrónuolíur.
Ávextirnir sjálfir geta haft eitthvað af þessum bakteríudrepandi og sveppaeyðandi eiginleikum.
Vegna þess að ilmkjarnaolíur eru í miklum styrk ætti ekki að taka þær til inntöku og ætti að þynna þær á viðeigandi hátt áður en þær eru bornar á húðina.
Berst við krabbameinsfrumur
Ávöxturinn hjálpar til við að drepa krabbameinsfrumur og koma í veg fyrir útbreiðslu krabbameins.
Rannsókn á músum pomelo hýði þykkniHann komst að því að það bælir æxlisvöxt, styrkir ónæmiskerfið og drepur krabbameinsfrumur.
Svipuð rannsókn pomelo sá að útdráttur úr laufum þess drap húðkrabbameinsfrumur í músum.
Að auki hefur verið sýnt fram á að naringenin, eitt helsta andoxunarefni ávaxtanna, drepur krabbameinsfrumur í blöðruhálskirtli og brisi og hægir á útbreiðslu lungnakrabbameins í tilraunaglasrannsóknum.
Styrkir friðhelgi
pomelo ávöxturÞað er ríkt af C-vítamíni. C-vítamín virkar sem andoxunarefni og ræðst á sindurefna, eykur örverudráp og átfrumumyndun.
Það getur einnig meðhöndlað og komið í veg fyrir almennar sýkingar og mörg öndunarfæravandamál. Vegna þess að borða pomelobætir ónæmiskerfið.
Getur hjálpað meltingu
pomelo Það veitir mikið trefjainnihald. Fæðutrefjar hjálpa til við að viðhalda eðlilegum hægðum, koma í veg fyrir hægðatregðu og koma í veg fyrir gyllinæð.
Bætir beinheilsu
pomeloÞað inniheldur steinefni eins og kalsíum, járn, kopar, sink, mangan. Þessi steinefni eru nauðsynleg til að bæta og viðhalda beinheilsu.
Stýrir blóðþrýstingi
pomelo safiinniheldur kalíum, mikilvægt næringarefni til að stjórna blóðþrýstingi. Kalíum er æðavíkkandi lyf sem losar spennu í æðum til að viðhalda blóðþrýstingi. nótt drekka pomelo safa ve borða pomeloHjálpar til við að halda blóðþrýstingi í skefjum og kemur í veg fyrir háþrýsting.
Kemur í veg fyrir krampa
Vökvaskortur, ofþornun og skortur á raflausnum (eins og natríum, kalíum og magnesíum) eru helstu orsakir vöðvakrampa.
pomelo Það er rík uppspretta kalíums. Vegna þess, drekka pomelo safa Það er hægt að sjá líkamanum fyrir vökva og salta sem þarf til að koma í veg fyrir vöðvakrampa.
Verndar heilsu tannholdsins
pomelo ávöxtur Það er frábær uppspretta C-vítamíns (askorbínsýra). Skortur á askorbínsýru tannholdsbólga þróun fannst tengjast Þess vegna til að styrkja tannholdið og halda tannvandamálum þínum í skefjum. pomelo Þú getur borðað.
Pomelo hárbætur
pomelo Það er ríkt af sinki, járni og sumum steinefnum eins og vítamínum A, B6, B12 og E. Öll þessi næringarefni og steinefni hjálpa til við að bæta heilsu hársins.
Hvernig á að borða pomelo?
Ávextina má borða ferska eða þurra. Þurrkaðir pomelo ávextirÞar sem sykri er oft bætt við það eru hitaeiningar hans miklu hærri en ferskur.
pomeloTil að afhýða ávextina skaltu skera um 2,5 cm frá oddhvassum enda ávaxtanna. Gerðu síðan hak í kringum þvermál þess í þykku skelina. Notaðu þessar hak til að afhýða gelta hluta fyrir hluta.
Eftir að hýðið hefur verið skrælt geturðu auðveldlega skorið afganginn í sneiðar.
Ávextina má borða eitt og sér sem snarl eða nota í staðinn fyrir aðra sítrusávexti í sumum uppskriftum.
Hugsanlegar lyfjamilliverkanir
pomeloGetur haft áhrif á sum lyf sem hafa krabbameinslyf, blóðþrýstingslækkandi, segavarnarlyf og cýtókróm P450 virkni. Fólk sem notar einhver lyf ætti að ráðfæra sig við lækni áður en þeir neyta þessa ávaxta.
Fólk með sítrusofnæmi borða pomeloætti að forðast.
Fyrir vikið;
pomelo ávöxturÞetta er mjög næringarríkur ávöxtur sem er lágur í kaloríum og stútfullur af vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum. Það inniheldur einnig trefjar og prótein, sem geta hjálpað þér að vera saddur lengur.
