Alfa lípósýra er afleiða lípósýru, efnasambands sem hægt er að mynda náttúrulega í líkamanum. Ávinningur alfa lípósýru kemur frá andoxunareiginleikum hennar. Það gegnir mikilvægu hlutverki í orkuframleiðslu líkamans. Það hjálpar einnig til við að vernda frumuhimnur, dregur úr skemmdum vegna oxunarálags og stjórnar blóðsykri. Þó að það sé ekki staðlað fæðubótarefni, eru alfa lípósýruuppbót fáanleg sem fæðubótarefni.
Hvað er alfa lípósýra?
Alfa lípósýra er andoxunarefni sem finnast náttúrulega í líkamanum. andoxunarefnieru efnasambönd sem berjast gegn sindurefnum. Sindurefni eru efni sem geta skaðað frumur líkamans og eru helsta orsök oxunarálags. Oxunarálag hefur mörg neikvæð áhrif á líkamann og getur flýtt fyrir öldrun. Alfa lípósýra hlutleysir þessar sindurefna, verndar heilsu frumna og hægir á öldrun.
Hver er ávinningurinn af alfa lípósýru?
Alfa lípósýra, efni með andoxunareiginleika, veitir marga kosti fyrir líkamann. Hér eru kostir alfa lípósýru:
Alfa lípósýra kostir
1. Andoxunaráhrif
Alfa lípósýra er öflugt andoxunarefni sem hjálpar til við að koma í veg fyrir frumuskemmdir af völdum sindurefna í líkamanum. Þetta heldur frumunum heilbrigðari og hægir á öldrun.
2. Sykursýki stjórna
Alfa lípósýra stjórnar blóðsykri sem tengist insúlínviðnámi og sykursýki. Það hjálpar einnig að koma í veg fyrir taugaskemmdir og lækna núverandi taugaskemmdir.
3. Heilsa heilans
Alfa lípósýra styður heilsu heilans með því að vernda heilafrumur gegn skemmdum af völdum sindurefna. Það er einnig þekkt fyrir að hafa jákvæð áhrif á minni, vitræna virkni og taugasjúkdóma.
4.Heilsu hjartans
Alfa lípósýra hjálpar til við að lækka blóðþrýsting og viðhalda heilbrigði æða, styður við heilsu hjartans. Að auki lækkar það LDL (slæmt) kólesterólið og eykur HDL (gott) kólesterólið.
5.Bólgueyðandi áhrif
Alfa lípósýra hjálpar til við að draga úr bólgum í líkamanum. Langvinn bólga er undirliggjandi þáttur í mörgum sjúkdómum, þannig að þessi áhrif alfa lípósýru veita heildarávinning á heilsuna.
6.Lifur heilsa
Annar mikilvægur eiginleiki alfa lípósýru er að hún styður lifrarheilbrigði. Lifrin hefur mikilvægar aðgerðir eins og að hreinsa eiturefni í líkamanum og stjórna efnaskiptum. Hins vegar geta þættir eins og umhverfisþættir, óregluleg næring og streita haft neikvæð áhrif á heilsu lifrarinnar. Alfa lípósýra tryggir heilbrigða starfsemi lifrarinnar með því að styðja við afeitrunarferli.
Oxunarálag getur skaðað sjóntaugarnar og leitt til langvarandi sjóntruflana. Þetta er hægt að koma í veg fyrir þökk sé andoxunareiginleikum alfa lípósýru.
8. Það getur meðhöndlað mígreni
rannsóknirhefur sýnt að alfa lípósýruuppbót getur meðhöndlað mígreni og dregið úr tíðni mígrenikösta.
9. Styður við meðferð vefjagigtar
Alfa lípósýra er þekkt fyrir að draga úr taugaverkjum vegna sykursýki, svovefjagigtÞað getur verið árangursríkt til að draga úr sársauka hjá fólki sem þjáist af.
Ávinningur alfa lípósýru fyrir húð
Það er öflugt andoxunarefni sem getur hjálpað til við að meðhöndla mörg húðvandamál. Hér eru kostir alfa lípósýru fyrir húðina:
1. Öldrunaráhrif: Alfa lípósýra seinkar öldrun húðar með því að draga úr frumuskemmdum af völdum sindurefna. Þannig kemur það í veg fyrir að hrukkum og fínum línum myndist.
2. Rakagefandi áhrif: Alfa lípósýra viðheldur rakastigi húðarinnar og hjálpar húðinni að líta rakaríkari og sléttari út.
3. Unglingabólur meðferð: Alfa lípósýra, unglingabólur og hulið Það getur meðhöndlað húðvandamál eins og: Þökk sé bólgueyðandi eiginleikum þess dregur það úr roða í húð og kemur í veg fyrir bólumyndun.
4. Húðlitur í jafnvægi: Alfa lípósýra jafnar út húðlit og fjarlægir mislitun húðarinnar. Þannig dregur það úr útliti bletta og dökkra svæða.
5. Andoxunaráhrif: Alfa lípósýra styður við heildarheilbrigði húðarinnar með því að vernda húðfrumur gegn sindurefnum. Þetta gerir húðina unglegri og heilbrigðari.
Kostir alfa lípósýru fyrir hár
Við getum talið upp kosti alfa lípósýru fyrir hárið sem hér segir:
1. Kemur í veg fyrir hárlos: Alfa lípósýra dregur úr hárlosi með því að styðja við hársekk. Það flýtir fyrir viðgerðarferlinu og stuðlar að heilbrigðum hárvexti.
2. Styrkir hárið: Alfa lípósýra styrkir hárþræðina og gefur heilbrigt útlit kollagen eykur framleiðsluna.
3. Eykur glans hársins: Alfa lípósýra hefur verndandi áhrif gegn sindurefnum í hárinu og hjálpar hárinu að líta bjartara og líflegra út.
4.Nærir hársvörðinn: Alfa lípósýra nærir hársvörðinn og skapar heilbrigt umhverfi. Þetta hvetur hárið til að vaxa hraðar og heilbrigðara.
5. Það hefur andoxunaráhrif: Alfa lípósýra er öflugt andoxunarefni og hlutleysir sindurefna í hárinu. Þannig skemmist hárið minna og helst heilbrigðara.
Kostir alfa lípósýru fyrir hár eru studdir af rannsóknum. Hins vegar, þar sem hárbygging og þarfir hvers og eins eru mismunandi, er mikilvægt að ráðfæra sig við sérfræðing og ákvarða rétta skammta.
Hjálpar alfa lípósýra þér að léttast?
Alfa lípósýra er andoxunarefni notað sem fæðubótarefni og hefur engin bein áhrif á þyngdartap. Hins vegar segja sumir sérfræðingar að alfa lípósýra geti óbeint stuðlað að þyngdartapsferlinu með því að flýta fyrir umbrotum. Hins vegar, ef þú vilt léttast, mun einblína á hollt mataræði og reglulega hreyfingu skila skilvirkari árangri.
Í hvaða matvælum finnst alfa lípósýra?
Alfa lípósýra er náttúrulega að finna í sumum matvælum. Hér eru nokkur matvæli sem innihalda alfa lípósýru:
Spínat:spínat Það er grænt laufgrænmeti sem inniheldur alfa lípósýru. Þú getur fengið alfa lípósýru með því að nota það í salöt eða máltíðir.
Spergilkál:spergilkáler annað grænmeti ríkt af alfa lípósýru.
Blaðlaukur:blaðlauk Það er grænmeti sem inniheldur alfa lípósýru.
Grænkál: Grænkál er grænmeti sem inniheldur alfa lípósýru. Þú getur fengið alfa lípósýru með því að nota það í salöt eða máltíðir.
Sumt kjöt: rautt kjöt og innmatur (t.d. lifur) inniheldur alfa lípósýru.
Hvernig á að nota alfa lípósýru?
Alfa lípósýru fæðubótarefni eru fáanleg til að fá alfa lípósýru á sem áhrifaríkastan hátt. Ef þú ert með heilsufarsvandamál eða ert að íhuga að taka fæðubótarefni alfa lípósýru ættir þú fyrst að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann.
Almennt eru alfa lípósýruuppbót notuð sem hér segir:
Fylgdu ráðlögðum skammti: Dagsskammtur alfa lípósýruuppbótar er yfirleitt á milli 300 og 600 mg. Ef læknirinn telur að þessi skammtur henti þér skaltu halda notkun þinni áfram í samræmi við það.
Taktu með máltíðum: Mælt er með því að taka alfa lípósýruuppbót með máltíðum. Þetta gerir það að verkum að það frásogast betur af líkamanum.
Fylgdu ráðleggingum læknisins sem hér segir: Þar sem þarfir og aðstæður hvers og eins eru mismunandi skaltu fylgja sérstökum notkunarleiðbeiningum læknisins.
Tilkynna aukaverkanir: Ef þú finnur fyrir aukaverkunum meðan þú notar alfa lípósýruuppbót skaltu tafarlaust hafa samband við lækninn.
Hversu mikið af alfa lípósýru ætti að nota?
Alfa lípósýra er oft tekin sem fæðubótarefni. Magn alfa lípósýru sem þú ættir að taka í skammti getur verið mismunandi eftir aldri þínum, heilsu og markmiðum.
Almennt er dagskammtur á bilinu 300 til 600 mg, þó í sumum tilfellum gæti þetta magn verið hærra. Notkun stórra skammta getur valdið heilsufarsvandamálum, svo það er mikilvægt að einstaklingur fylgi ráðlögðum skömmtum. Aukaverkanir geta verið ógleði, uppköst, höfuðverkur og svefnvandamál. Ef þú tekur lyf eða ert með heilsufarsvandamál ættir þú að ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú notar alfa lípósýru.
Hvenær ætti að taka alfa lípósýru?
Almennt er best að taka fæðubótarefni alfa lípósýru meðan á máltíð stendur eða strax eftir máltíð. Að taka það með mat hjálpar líkamanum að taka sýruna betur upp. Hins vegar mun læknirinn segja þér réttan skammt og inntökuaðferð.
Hver er skaðinn af alfa lípósýru?
Alfa lípósýra er fæðubótarefni sem almennt er talið öruggt, en sumir geta fundið fyrir aukaverkunum. Hugsanlegar aukaverkanir eru ma:
Magaóþægindi: Alfa lípósýra getur valdið magaóþægindum hjá sumum. Einkenni eins og ógleði, uppköst, niðurgangur eða meltingartruflanir geta komið fram.
Húðviðbrögð: Sumir finna fyrir roða í húð, útbrotum eða húðútbrotum eftir notkun alfa lípósýru. kláði Slík viðbrögð geta komið fram.
Sveiflur í blóðsykri: Alfa lípósýra getur haft áhrif á blóðsykursgildi. Mælt er með því að fólk sem er með sykursýki eða með lágan blóðsykur ræði við lækninn áður en það notar alfa lípósýru.
Lyfjamilliverkanir: Alfa lípósýra getur haft samskipti við sum lyf, sem getur breytt virkni þeirra. Ef þú notar lyf reglulega skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar alfa lípósýru.
Fyrir vikið;
Alfa lípósýra er efnasamband sem styður við andoxunarkerfið í líkamanum og hefur marga kosti. Það verndar heilsu frumna og hægir á öldrunarferlinu með því að veita sterkan varnarbúnað gegn sindurefnum. Það hefur einnig jákvæð áhrif á lifur, sykursýki og heilaheilbrigði. Hins vegar er alltaf góð hugmynd að ráðfæra sig við sérfræðing áður en þú notar einhver fæðubótarefni.
