Ihe ọṅụṅụ kukumba, nke ejirila dị ka ihe ọṅụṅụ na-egbu egbu kemgbe otu narị afọ, aghọwo akụkụ dị mkpa nke ndụ ahụike. Ihe ọṅụṅụ kukumba, nke pụtara ìhè na ihe na-enye ume ọhụrụ na nke na-edozi ahụ, bụ ihe ọṅụṅụ nke ọtụtụ ndị na-ahọrọ iji na ndụ ha kwa ụbọchị. Mpekere kukumba na-aghọ elixir site n'ịgbaze n'ime mmiri ma wepụta vitamin, mineral na phytocomponents n'ime mmiri. Uru nke ihe ọṅụṅụ kukumba, nke na-enye akpụkpọ ahụ na-enweghị ntụpọ, dị mma maka ọtụtụ ihe, site na ime ka ọkpụkpụ sie ike ruo n'ịlụso ọrịa cancer ọgụ. N'isiokwu a, anyị ga-atụle n'ụzọ zuru ezu uru kukumba ihe ọṅụṅụ nwere.
Uru nke ihe ọṅụṅụ kukumba
KukumbaIhe ọṅụṅụ kukumba nke sitere na kukumba na-enye ọtụtụ uru ahụike anyị na vitamin na mineral ndị dị n'ime ya, ma na-enyekwa ahụ anyị ume ọhụrụ na ume. Nke a bụ uru nke ihe ọṅụṅụ kukumba!
1.Na-enye hydration
Ihe ọṅụṅụ kukumba na-abawanye ọkwa hydration nke ahụ n'ihi nnukwu mmiri dị n'ime ya. Iri mmiri zuru oke dị mkpa maka ọrụ ahụ niile, na ihe ọṅụṅụ kukumba bụ nnukwu nhọrọ iji gboo mkpa a.
2. Ọ nwere mmetụta detox
Ihe ọṅụṅụ kukumba bụ diuretic eke nke na-enyere aka iwepụ nsị site na eriri afọ. Site n'ịkwado usoro nsị nke anụ ahụ, ọ na-enyere akụrụ aka ịnọgide na-arụ ọrụ dị mma. Ọ na-eso eme ka ahụ dị ọcha.
3.Mmezi mgbaze
Ihe ọṅụṅụ kukumba bara ezigbo uru maka usoro nri nri. N'ihi enzymes ndị dị na ya, ọ na-eme ka usoro nri digestive dịkwuo elu ma na-egbochi ịmepụta nsogbu nsị. A na-atụ aro ịṅụ ihe ọṅụṅụ kukumba mgbe niile maka ndị nwere nsogbu mgbari nri.
4. Na-enyere aka ifelata
Otu uru mmiri kukumba bara bụ na ọ nwere obere kalori ma mee ka afọ ju gị. N'ihi ọdịnaya fiber ya, ọ na-eme ka afọ ju gị ogologo oge ma na-egbochi oriri calorie na-enweghị isi. Ya mere, ọ dị mkpa na-eri kukumba ihe ọṅụṅụ mgbe nile n'oge arọ ọnwụ usoro.
5.Na-ebelata ọbara mgbali
Ihe ọṅụṅụ kukumba bara ụba na potassium ma na-enyere aka belata ọbara mgbali. Mgbe a na-eri ya mgbe niile, ọbara mgbali elu na-ebelata ihe ize ndụ.
6. Na-echebe ahụike ọkpụkpụ
Ihe ọṅụṅụ kukumba na-echebe ahụ ike ọkpụkpụ n'ihi vitamin K na calcium dị n'ime ya. Ọ na-ebelata ohere nke osteoporosis ma na-enyere aka mee ka ọkpụkpụ sie ike.
7. Ọ nwere mmetụta antioxidant
Ihe ọṅụṅụ kukumba bara ụba na antioxidants ma na-enye nchebe megide free radicals. Nke a na-ebelata ohere nke ọrịa kansa.
8. Na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike
Uru ọzọ nke ihe ọṅụṅụ kukumba bụ na ọ na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike n'ihi vitamin C na nri ndị ọzọ dị na ya. Ọ na-enyere aka na-eguzogide ọrịa.
9.Accelerates metabolism
Ihe ọṅụṅụ kukumba nwere lipase, enzyme nke na-enyere aka ịgbatị metabolism. Nke a na-akwado usoro ịbelata ibu ma na-abawanye ọkwa ike.
10. Ọ na-ewepụ isi ísì
Jiri ire gị pịa iberi kukumba n'elu ọnụ gị maka sekọnd 30 na microorganisms dị n'ọnụ gị ga-anwụ. N'ụzọ dị otú a, a na-ewepụ ume na-adịghị mma.
11. Ọ bụ ihe na-ebelata mgbu ebumpụta ụwa
Kukumba bụ ezigbo isi iyi nke silicon dioxide, nke a na-eche na ọ na-akwado ahụike nkwonkwo site na ime ka anụ ahụ jikọtara ọnụ sie ike. Ọzọkwa A, B1, B6, C, D, K,ịtọmejupụtara calcium na magnesium. Site na ibelata ọkwa acidogbu na nkwonkwo na-ebelata ihe mgbu.
12. Na-enyere aka ijikwa ọrịa shuga
Glycosides dị iche iche, steroid, flavonoids, carbohydrates, terpenoids natannins dị. Ụmụ irighiri ihe ndị a na-ejide ụdị oxygen na-emeghachi omume (ROS, aka free radicals), bụ nke a na-emepụta karịa ma bụrụ isi ihe na-akpata ọrịa shuga. Phenolic acid dị ka p-coumaric na shergic acid dị na kukumba na-enyere aka ịbọ ọbọ ROS.
N'ihi ọnụnọ nke ọgwụ mgbochi mkpali steroid, flavonoids, lignans na tannins, kukumba ihe ọṅụṅụ na-agwọ ọnya, na-ebelata mgbu na isi okpomọkụ. lignan atọ dị n'ime ya; lariciresinol, pinoresinol na secoisolariciresinol na-egosi ihe ndị na-alụso ọrịa cancer ọgụ. Nnyocha na-egosi na phytochemicals ndị a nwere ike ibelata ohere nke ịmalite ọtụtụ ọrịa cancer, gụnyere ara, ovaries, akpanwa, na prostate.
Uru nke kukumba ihe ọṅụṅụ maka akụrụ
Ebe kukumba nwere 95% mmiri, ọ na-abawanye mmepụta nke mmamịrị, nke na-eme dị ka ihe na-ehicha akụrụ. Ya mere, ahụ na-ekpochapụ nsị na ihe ize ndụ nke ịmepụta nkume akụrụ na-ebelata. Na mgbakwunye, ihe ọṅụṅụ kukumba na-ehicha akụrụ ma na-egbochi mmebi akụrụ site na ihe diuretic ya.
Ihe ọṅụṅụ kukumba bara ụba na potassium. Potassium dị ezigbo mkpa maka ọrụ akụrụ ma na-edobe nguzozi nke mmiri n'ime ahụ. N'ụzọ dị otú a, ọ na-eme ka akụrụ na-arụ ọrụ nke ọma ma na-enyere aka ichekwa ọrụ akụrụ.
Ihe ọṅụṅụ kukumba na-akwado ahụ ike nke akụrụ n'ihi nnukwu ego nke antioxidants dị na ya. Antioxidants na-egbochi mmebi cell ma gbochie ịka nká nke akụrụ site n'ịlụ ọgụ free radicals. Na mgbakwunye, ebe ọ bụ na ihe ọṅụṅụ kukumba bụ ihe ọṅụṅụ na-enweghị kalori, ọ na-enyere aka ịchịkwa ibu ma na-ebelata ibu dị na akụrụ.
Uru nke ihe ọṅụṅụ kukumba maka akpụkpọ ahụ
N'ihi ihe ndị dị na ihe ọṅụṅụ kukumba, ọ na-eme ka ọ dị nro, na-agbatị ma na-agbakwụnye ọhụrụ na akpụkpọ ahụ. Yabụ, kedu uru ihe ọ juiceụụ kukumba bara maka akpụkpọ ahụ?
Moisturizes akpụkpọ: Ihe ọṅụṅụ kukumba na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma n'ihi oke mmiri dị n'ime ya. Ọ dị mma karịsịa maka akọrọ na akpụkpọ anụ. Ihe ọṅụṅụ kukumba na-enye mmiri mmiri na akpụkpọ ahụ ma na-egbochi nsogbu ndị dị ka nkụ, itching na flaking.
Na-ebelata ntụpọ akpụkpọ ahụ: Ihe ọṅụṅụ kukumba na-ebelata ntụpọ na akpụkpọ ahụ n'ihi acid dị n'ime ya. Ọ na-eme ka ọdịdị anyanwụ dị mfe karị ma mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma.
Enwere ike iji dị ka tonic akpụkpọ: Ihe ọṅụṅụ kukumba na-agbakwụnye ọhụrụ na ume na akpụkpọ ahụ. Ọ na-asachapụ pores nke akpụkpọ ahụ, na-edozi ụda akpụkpọ ahụ ma na-enye ọdịdị akpụkpọ ahụ dị nro. Na mgbakwunye, ihe ọṅụṅụ kukumba na-ewepụ mkpụrụ ndụ nwụrụ anwụ na akpụkpọ ahụ ma na-akwado mmegharị akpụkpọ ahụ.
Na-eme ka akpụkpọ ahụ sie ike: Ihe ọṅụṅụ kukumba na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo ike site n'ịba ụba ya. Ọ na-ewepụ ụda akpụkpọ ahụ ma na-ebelata ihe ịrịba ama nke ịka nká. Mgbe a na-eji ya eme ihe mgbe niile, ihe ọṅụṅụ kukumba na-enyere aka igbochi wrinkles na sagging.
Na-ebelata mbufụt akpụkpọ: Ihe ọṅụṅụ kukumba nwere ihe mgbochi mkpali. Ọ na-ebelata akpụkpọ anụ ahụ na-acha ọbara ọbara na mbufụt dị ka ihe otutu na pimples. Ọ na-emekwa ka ahụ́ dajụọ ma na-ebelata mgbakasị ahụ.
Uru nke ihe ọṅụṅụ kukumba maka ihu
Uru nke ihe ọṅụṅụ kukumba maka akpụkpọ ahụ na-emetụtakwa akụkụ ihu. Anyị nwekwara ike depụta uru mmiri cucumber dị maka ihu dị ka ndị a:
1. Na-ewepụ mmerụ ihu: Ihe ọṅụṅụ kukumba na-ebelata ọdịdị ihu n'ihi njiri mara mma ya. Ọ na-agwọkwa nsogbu ụcha akpụkpọ ahụ dị ka ntụpọ anyanwụ, ntụpọ afọ ma ọ bụ ihe otutu.
2. Ọ dị mma maka ọchịchịrị gbara n'okpuru anya: Mpekere kukumba, n'okpuru anya ọnyaỌ bụ ihe ngwọta a na-ejikarị eme ihe iji belata mgbu nwa oge. Ihe mkpuchi anya nwere ihe ọ juiceụụ kukumba na-ebelata okirikiri gbara ọchịchịrị n'anya ma mee ka anya yie izu ike karị.
3. Na-alụso ihe otutu ọgụ: Ihe ọṅụṅụ kukumba na-egbochi ịmepụta ihe otutu na akpụkpọ ahụ ekele maka ihe mgbochi ya. Na mgbakwunye, ọ na-edobe nguzozi pH nke anụ ahụ ma na-edozi mmepụta mmanụ. Nke a na-ebelatakwa nhazi nke otutu.
Uru nke ihe ọṅụṅụ kukumba maka ntutu
Ihe ọṅụṅụ kukumba, nke dị mfe ịṅụ mmanya na itinye n'isi, na-enye ọtụtụ uru na ntutu isi anyị. Nke a bụ uru ihe ọṅụṅụ kukumba maka ntutu:
Na-egbochi ntutu isi: Ihe ọṅụṅụ kukumba na-eme ka ntutu dị ike site na nri ndị dị na ya ma na-egbochi ntutu isi. Ntutu ntutu dị mma pụtara ntutu siri ike ma dị oke ọnụ.
Na-akwado uto ntutu: Ihe ọṅụṅụ kukumba na-enyere ntutu aka ito ngwa ngwa site na vitamin na mineral ndị dị n'ime ya. Iri ihe ọṅụṅụ kukumba mgbe niile ma ọ bụ itinye ya na ntutu na-enyere ntutu aka ito ngwa ngwa.
Na-asachapụ akpụkpọ isi: Ihe ọṅụṅụ kukumba bụ ihe na-ehicha anụ ahụ ma na-ewepụ mmanụ na unyi dị n'isi. N'ụzọ dị otú a, ntutu na-enweta ọdịdị dị ọcha na ahụike.
Na-enye ntutu isi na-egbuke egbuke na ume: Ihe ọṅụṅụ kukumba na-enye ntutu isi. Ọ na-egbochi ọdịdị na-adịghị ndụ na nke na-adịghị mma site n'ịkwalite eriri ntutu.
Otu esi eme ihe ọṅụṅụ kukumba na-enye ume ọhụrụ na ahụike?
Kukumba bụ ihe oriri na-edozi ahụ ma baa uru. Ọ na-emepụta mmetụta dị jụụ na mmiri dị elu ma na-enye ọtụtụ uru maka ahụike ahụ. Ihe ọṅụṅụ kukumba bụ ihe ọṅụṅụ pụtara ìhè na uto ya na uru ahụike ya. Yabụ, kedu ka anyị ga-esi mee kukumba juice?
Nke a bụ usoro iji mee ihe ọṅụṅụ kukumba n'ụzọ dị mfe ma dị irè:
Na-asa na bee nnukwu kukumba. Ikpochapụ shei ga-eme ka mmiri doo anya. Ị nwere ike iji kukumba ọ bụla ị chọrọ.
Bee kukumba a kpụchara n'ime mpekere ma tinye ha na blender. Ọ bụrụ na ịnweghị blender, ị nwekwara ike iji rondo.
Mgbe ị gbakwunye kukumba na blender, gbakwunye obere mmiri ma gbanye blender. Mmiri ahụ ga-ekwe ka kukumba gwakọta ngwa ngwa. Ozugbo usoro ngwakọta ahụ mechara na blender, gbakwunye mmiri ọzọ na blender ka ị gwakọta mmiri ahụ nke ọma.
Mgbe emechara usoro ịgwakọta, ị nwere ike hụ na ihe ọṅụṅụ gị dị mma site na-agafe ngwakọta nke na-esi na ya pụta site na strainer ma ọ bụ akwa akwa. Mgbe emechara ya, ị nwere ike tinye ya na blender ma gwakọta ya.
Na nzọụkwụ ikpeazụ, ị nwere ike ime ka ihe ọṅụṅụ kukumba dị ụtọ site n'ịgbakwunye ihe ọṅụṅụ lemon na nnu. Ị nwekwara ike ime ka ihe ọṅụṅụ gị na-enye ume ọhụrụ site n'ịgbakwunye ice cubes.
Ị nwere ike iri ihe ọṅụṅụ kukumba ị kwadebere ozugbo ma ọ bụ debe ya na friji ruo mgbe ọ jụrụ. A na-atụ aro ka ị na-eri ihe ọṅụṅụ kukumba a kwadebere n'ụzọ dị otú a n'ụdị ọhụrụ ya.
Ntụziaka ihe ọṅụṅụ kukumba
Ọ bụrụ na-amasị gị ịnwale ụtọ dị iche iche, ị nwekwara ike ịkwadebe ihe ọṅụṅụ kukumba na ihe dị iche iche. Kedu ka ọ dị? Nke a bụ ntụziaka ihe ọṅụṅụ kukumba nke nwere ike ịbụ ihe ọzọ na ihe ọṅụṅụ kukumba kpochapụwo ma nye gị ohere ịnwale ụtọ dị iche iche:
Ihe ọṅụṅụ kukumba apụl
Apụl na ihe ọṅụṅụ kukumba, nke ndị mmadụ na-enwe nchekasị na nchekasị kwesịrị ịnwale, dị ka ndị a;
Iberibe kukumba na apụl n'ime blender ma tinye ihe ọṅụṅụ lemon.
Gwakọta ihe ndị ahụ nke ọma. Ihe ọṅụṅụ gị na-enye ume ọhụrụ ma dị jụụ adịla njikere.
Ihe ọṅụṅụ kukumba na mmiri ara ehi
Na blender, jikọta kukumba peeled, banana chara acha, otu tablespoon shuga na mmiri ara ehi ruo mgbe ọ dị ire.
Wunye n'ime otu iko ma jee ozi.
Ihe ọṅụṅụ kukumba karọt
karọt Ọ na-agwakọta nke ọma na kukumba. Ihe ọṅụṅụ a nwere mmetụta dị jụụ na nke na-enye ume ọhụrụ n'ihi kukumba.
Ihe ọṅụṅụ na carrots na cucumbers na juicer, mix na ọṅụṅụ.
Ihe ọṅụṅụ kukumba oroma
oroma na ngwakọta kukumba na-agwọ elu akpụkpọ ahụ ma na-ebelata okpomọkụ ahụ.
Tinye oroma, bee oroma na kukumba na blender ma tinye mmiri.
Gwakọta ruo mgbe a ga-enweta nguzozi achọrọ; Tinye shuga na ihe ọṅụṅụ lemon.
Gwakọta ruo mgbe ire ụtọ, 1 ruo 3 nkeji. Wunye n'ime otu iko ma nwee obi ụtọ!
Ihe ọṅụṅụ kukumba ginger
Kukumba nwere nnukwu calcium na potassium, ginger Ọ bara uru maka nsogbu mgbaze ma ọ bụ ọgbụgbọ.
Gwakọta ginger, kukumba na ọkara otu iko mmiri oyi na blender ma ọ bụ juicer.
Ghichaa puree ahụ site na sieve. Na-eje ozi na ice ma jiri lemon na kukumba chọọ ya mma.
Ihe ọṅụṅụ kukumba tomato
Tinye tomato, celery na kukumba n'ime juicer.
Mgbe ị wepụsịrị mmiri ahụ, tinye nnu, ose na-acha uhie uhie na ice.
Ihe ọṅụṅụ kukumba bụ nnukwu nhọrọ iji mee ka ahụ dị ọcha na ume ọhụrụ n'ihi vitamin, mineral na antioxidants dị n'ime ya. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmara mgbe ị ga-aṅụ mmiri kukumba. Nke a bụ oge kacha mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ kukumba:
Ụtụtụ: Ịṅụ ihe ọṅụṅụ kukumba mgbe ị na-eteta n'ụtụtụ bụ nhọrọ dị mma iji sachaa ahụ gị na usoro mgbari nri. Ọ na-enyere aka usoro detox eke nke ahụ gị ma kpalie mgbaze.
Tupu na mgbe mgbatị ahụ gasịrị: Ịṅụ ihe ọṅụṅụ kukumba tupu mgbatị ahụ na-eme ka mmiri dị n'ahụ gị na-edozi ma dochie mmiri ọsụsọ na-efunahụ gị n'oge mmega ahụ. Ọ na-enyere ahụ gị aka ịgbake na rehydrate ma emesịa ahụ.
Tupu nri ehihie: Ịṅụ ihe ọṅụṅụ kukumba n'ụzọ nri ehihie; Ọ na-enyere gị aka ịchịkwa agụụ gị, mee ka mgbari nri dị mfe ma na-abawanye mmetụta nke afọ ojuju. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike iri nri nke ọma na ịchịkwa ibu gị.
N'oge nsogbu: Ihe ọṅụṅụ kukumba na-enyere aka belata nchekasị na nchekasị magnesium Nwere. Ịṅụ ihe ọṅụṅụ kukumba mgbe ụbọchị siri ike na-eme ka usoro ụjọ ahụ dajụọ ma nyere gị aka izu ike.
Tupu nri abalị: Ịṅụ ihe ọṅụṅụ kukumba tupu nri abalị na-enyere aka ịmalite usoro mgbari nri ma na-ebelata ihe ize ndụ nke eriri afọ. Na mgbakwunye, ọ na-ebelata mkpa gị maka nri nri abalị ma nyere aka na njikwa ibu.
Ị kwesịrị ịkpachara anya ịkwadebe ihe ọṅụṅụ kukumba, karịsịa na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị ọhụrụ. Ọ dị ezigbo mkpa maka ahụike gị.
Ihe ọṅụṅụ kukumba na-emerụ ahụ
Uru nke mmiri kukumba na-akpọ anyị òkù ka anyị bie ndụ ahụike. Otú ọ dị, ọ bụ ezie na a na-eche na ọ dị mma, ihe ọṅụṅụ kukumba nwekwara mmetụta ndị na-emerụ ahụ. Karịsịa mgbe a na-eri ya nke ukwuu.
Nke mbụ, nnukwu mmiri dị na kukumba ihe ọṅụṅụ na-emepụta mmetụta diuretic. N'ihi ya, ị nwere ike iche na ọ dị gị mkpa ịga mposi ugboro ugboro na ahụ gị nwere ike ịnwụ. Mmiri mmiri ozuzo nwere ike ịkpata isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ na ọbụna nsogbu akụrụ.
Nsogbu ọzọ bụ na ihe ọṅụṅụ kukumba nwere ike ịbawanye acid afọ. Oke acid n'ime afọ nrekasi obiỌ nwere ike ịkpata afọ ntachi na nsogbu mgbari nri. Ya mere, ndị nwere nsogbu afọ kwesịrị ịkpachara anya maka iri ihe ọṅụṅụ kukumba.
N'ikpeazụ, a maara ihe ọṅụṅụ kukumba maka ihe na-ebelata ọbara mgbali. Nke a nwere ike ịbụ uru maka ndị na-enwekarị ọbara mgbali elu. Otú ọ dị, ọ pụrụ ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n'ahụ́ belata n'ahụ́ ndị nwere ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara dị ala, nke nwere ike ịkpata nsogbu ndị dị ka isi ọwụwa na ike ọgwụgwụ.
Ịmara banyere mmetụta ọjọọ nke ihe ọṅụṅụ kukumba ga-enyere gị aka iji nlezianya rie ya. Ọ bụ ezie na ọ nwere ụfọdụ uru ahụike, ọ nwere ike imerụ ahụ n'ihe banyere ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ enweghị nnabata.
N'ihi ya;
Uru nke mmiri kukumba na-agbakwunye uru dị ukwuu na ahụike anyị. N'ihi antioxidants dị n'ime ya, ọ na-asachapụ ahụ site na radicals free ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Ọ na-emekwa ka ahụ ike akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma na-ebelata ihe ịrịba ama nke ịka nká na vitamin C dị n'ime ya. Ihe ọṅụṅụ kukumba na-achịkwa usoro nri nri ma na-enyere aka iwepụ nsogbu mgbaze. Na mgbakwunye, ọ nwekwara mmetụta detox site n'inyere aka wepụ nsị n'ahụ. N'iburu n'uche uru ndị a niile, ọ dị mkpa ka ị na-eri mmiri kukumba mgbe niile.
