Nri ihe ọṅụṅụ bụ ihe oriri na-ewu ewu nke ejirila mee ihe maka ọnwụ ogologo oge. N'ihi na ka ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-eme ka ị na-ebu ibu M na-eche ma ọ ga-eme ka ọ daa mbà.
Enweghị skins, mkpụrụ na pulp na ihe ọṅụṅụ ahụ. O nwere ụfọdụ nri na antioxidants, mana mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri enweghị eriri niile bara uru.
Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-eme ka ị na-ebu ibu?
Enweghị nyocha doro anya na mmetụta nke ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na ibu. Otú ọ dị, ebe ọ bụ na a ga-enye gị calorie dị ala n'oge nri, o doro anya na ị ga-atụfu ibu na mbụ.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-agbaso nri ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ruo ogologo oge n'otu oge, ị nwere ike ịnweta mmetụta ọjọọ nke mmachi calorie siri ike.
Ọzọkwa, nri ndị dị otú ahụ na-egbochi ya siri ike ịnọgide na-enwe. Ọ na-esiri ọtụtụ ndị ike ịgbaso nri ndị dị otú ahụ ma mesịa laghachi na ibu mmalite ha. Arịrịọ"ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-eme ka ibu ibu?"I kwesịrị iche echiche banyere ya n'oge a.
Ihe ọṅụṅụ nwere ike ịbụ ụzọ dị ngwa iji felata, mana ọ bara uru nsogbu ahụike nwere ike ime? ga-eche echiche.
Ihe ọṅụṅụ nwere ike imerụ ahụ ike
Ọ dị mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ n'ụlọ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. Iri ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ruo ogologo oge nwere ụfọdụ ihe ize ndụ;
Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-eme ka ị na-ebu ibu?
ezughị ezu eriri
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri niile bụ ezigbo isi mmalite nke eriri. Otú ọ dị, eriri ndị a na-efunahụ n'oge usoro ịpịkọta, ya bụ, a na-ewepụ ha.
Fiber bụ akụkụ dị mkpa nke oriri na-edozi ahụ. Nri nri zuru oke na eriri dị mkpa maka mgbaze n'ihi na ọ na-eme ka ahụike nke nje bacteria bara uru na eriri afọ ma na-ebelata afọ ntachi.
Na mgbakwunye, ọ na-ebelata ohere nke ọrịa obi, ọrịa shuga na oke ibu. N'ihi iri mkpụrụ osisi site na ịpịkọta, oriri fiber na-ebelata na ụfọdụ nsogbu ahụike nwere ike ime.
Nsogbu nri
Enwere ụfọdụ ọghọm dị na iri nri mmiri mmiri ruo ogologo oge. Ebe ọ bụ na nri ihe ọṅụṅụ enweghị nri anụmanụ, calcium,Vitamin DỌ dị ntakịrị na ụfọdụ nri ndị dị mkpa, dị ka ígwè, vitamin B12, na zinc.
Ihe oriri ndị a niile nwere ọrụ dị mkpa n'ime ahụ. Ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ịkpata ọnọdụ dị njọ dị ka osteoporosis na anaemia.
Na mgbakwunye na ịbụ obere nri ụfọdụ, nri ndị a na-emetụtakwa nnabata nke nri. Otu n'ime ihe kpatara nke a bụ na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi nwere obere abụba, nke dị mkpa maka ịmịnye vitamin A, D, E, na K na-agbaze abụba.
ihe ize ndụ dị ukwuu nke ibute ọrịa
Enweghị protein na ụfọdụ nri na nri ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na iji ogologo oge nke nri ndị a na-emetụta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-abawanye ohere nke ibute ọrịa.
Nnyocha na-egosi na ọbụna iri obere nri ndị na-eme ka ahụ ike dị ka ígwè na zinc nwere ike imebi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Mgbe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-emebi emebi, o yikarịrị ka ị ga-ebute ọrịa dịka oyi na flu. Ọ na-ewekwa ogologo oge iji gwọọ ọnyá dị n'ime ahụ.
Ike ọgwụgwụ na adịghị ike
Ike ọgwụgwụ na adịghị ike bụ mmetụta nke nri ihe ọṅụṅụ. Ihe mgbaàmà ndị a bụ n'ihi na nri nwere calorie ole na ole.
Ọ bụrụ na ị na-anapụ ahụ gị calorie nke ukwuu, ị na-anapụ onwe gị ume n'ezie, nke a nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma.
