Kedu ihe bụ Folic acid, gịnị ka ọ na-eme, gịnị ka ọ nwere? Uru, Mmetụta, Ojiji

Ọdịnaya nke edemede

Kedu ihe bụ folate?
Kedu ihe bụ folic acid?

Folic acid bụ aha ọzọ maka vitamin B9. vitamin soluble mmiri Ọ bụ ụdị sịntetịt nke folate. Folic acid dị iche na folate eke. Ahụ anyị na-atụgharị ya ka ọ bụrụ ụdị na-arụ ọrụ tupu ya ejiri ya.

Obere folate dị n'ọbara na-abawanye ohere ịmụ nwa ma nwee ike ịkpata nsogbu ahụike dịka ọrịa obi, ọrịa strok na ọbụna ọrịa cancer ụfọdụ. Agbanyeghị, enwere ụfọdụ ọghọm dị n'ị were oke folate dịka mgbakwunye folic acid.

Kedu ihe bụ folate?

Folate bụ ụdị vitamin B9 na-emekarị. Aha ya sitere na okwu Latin "folium" nke putara akwukwo. Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ so na ebe nri folate kacha mma.

A na-atụgharị Folate na 5-MTHF na tract digestive tupu ọ banye n'ọbara.

Kedu ihe bụ folic acid?

Folic acid bụ ihe kwụsiri ike, ụdị vitamin B9. A naghị ahụ ya na nri. A na-etinyekarị ya na nri edoziri. A na-eji ya na mgbakwunye multivitamin-mineral.

Tupu ahụ anyị ejiri ya mee ihe, ọ na-atụgharị ya ka ọ bụrụ vitamin B5 na-arụ ọrụ, nke a maara dị ka 9-MTHF. Nke a bụ usoro nzọụkwụ anọ nke chọrọ ọtụtụ enzymes a na-akpọ MTHFR.

Ụfọdụ ndị mmadụ nwere mmụgharị mkpụrụ ndụ ihe nketa na-eme ka enzymes MTHFR ha ghara ịdị irè n'ịgbanwe folic acid na 5-MTHF. Nke a na-eduga n'ịgbakọta folic acid n'ime ọbara. Nke a nwere ike iduga n'ịgwọ ọrịa adịghị ike, mbelata ọrụ ụbụrụ, na uto ngwa ngwa nke ọrịa cancer ndị dịbu adị.

Ndị nwere mgbanwe MTHFR ekwesịghị ịnara nnukwu folic acid. Kama, jiri mgbakwunye nwere 5-MTHF na-arụ ọrụ.

Ọdịiche dị n'etiti folate na folic acid

Folic acid na folate bụ ụdị vitamin B9 dị iche iche. Folate bụ ihe okike nke vitamin B9. Folic acid bụ ụdị sịntetik nke vitamin B9. A na-eji ya na mgbakwunye.

Usoro mgbari nri na-atụgharị folate n'ime ụdị vitamin B9 na-arụ ọrụ nke ndụ. A na-akpọ nke a 5-MTHF. Otú ọ dị, nke a abụghị eziokwu na folic acid. A na-agbanwe Folic acid na 5-MTHF na imeju ma ọ bụ anụ ahụ ndị ọzọ, ọ bụghị na tract digestive.

Ya mere usoro ahụ adịghị arụ ọrụ nke ọma. A na-ebelata ọrụ na usoro ntụgharị nke enzyme na ndị nwere mkpụrụ ndụ ihe nketa na enzyme nke na-atụgharị ya na 5-MTHF.

Ya mere, ịnweta mgbakwunye folic acid na-ewekwu oge maka ahụ iji gbanwee ya na 5-MTHF. Nke a na-eme ka folic acid na-enweghị metabolized gbakọta.

Nke a bụ ebe ezigbo nsogbu na-ebilite. Ọbụlagodi obere dose 200 mcg nke folic acid kwa ụbọchị nwere ike ọ gaghị enwe ike metabolized nke ọma ruo oge ọzọ. Nke a na-ebute ọkwa dị elu nke folic acid enweghị metabolized n'ime ọbara. Ọ nwere ike ịkpata mgbaàmà dị iche iche na mmetụta dị n'akụkụ ụfọdụ ndị mmadụ, gụnyere ịda mbà n'obi, nchekasị, mgbakasị ahụ, ehighi ura, na nsogbu ụra.

Uru nke Folic Acid

Na-egbochi ntụpọ tube akwara

Ọkwa folate dị ala n'ime izu mbụ nke ime ime nwere ike ime ka ntụpọ akwara dị n'ime ụmụ ọhụrụ, dị ka mmebi nke ụbụrụ, ọkpụkpụ azụ, ma ọ bụ ọkpụkpụ azụ.
Ụmụaka ndị inyom agbakwunyere na folic acid tupu na n'oge ime ime nwere obere ntụpọ nke ntụpọ ndị a.

Na-egbochi ọrịa kansa

Ọnụnọ nke folate dị ukwuu na-echebe megide ụfọdụ ọrịa kansa dịka ara, afọ afọ, ngụgụ na pancreas. Nke a bụ n'ihi ọrụ folate na-arụ n'okwupụta mkpụrụ ndụ ihe nketa.
Ụfọdụ ndị nchọpụta na-eche na obere folate nwere ike ime ka usoro a kwụsị. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, uto mkpụrụ ndụ na-adịghị mma na-abawanye ohere nke ịmalite ịmalite ọrịa kansa.
Mana n'ihe gbasara ọrịa kansa ma ọ bụ etuto dị adị, oke folate nwere ike ibute etuto ahụ.

Ọkwa homocysteine ebelata

Folate zuru oke na-ebelata ọkwa homocysteine , molecule mkpali jikọtara na mmepe nke ọrịa obi.
homocysteine , methionine ghọrọ molekul ọzọ a na-akpọ Enweghị folate zuru oke, ntụgharị a na-ebelata na ọkwa homocysteine na-ebili.

Na-egbochi ọrịa obi

Nnukwu homocysteine dị elu n'ọbara na-abawanye ohere nke ọrịa obi.
Folic acid bụ otu n'ime nri na-erite uru ọgwụgwọ.
Folic acid na-ebelatakwa ọkpụrụkpụ nke akwara, nke nwere ike igbochi atherosclerosis.

Na-agwọ ọrịa anaemia na ụmụ nwanyị na ụmụaka

Folic acid na-enyere aka imepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie ọhụrụ (RBCs). Mkpụrụ ndụ ọbara uhie na-ebu oxygen na ahụ dum. Ọ bụrụ na ahụ emeghị ka mkpụrụ ndụ ọbara uhie zuru ezu, megaloblastic anaemia nwere ike ịmalite.
Ụmụ nwanyị nwere ụkọ folic acid dị 40% nwere ike ịmalite anaemia karịa ndị ibe ha. Enweghị ụkọ na-egbochi njikọ DNA.
A na-eme RBC n'ime ụmị ọkpụkpụ ebe ọnụọgụ nke nkewa cell dị oke elu. Ọ bụrụ na folate erughi eru, mkpụrụ ndụ nna ochie nwere ike kewaa naanị mana mkpụrụ ndụ ihe nketa enweghị ike.
Nke a na-ebute mmụba nke intracellular. Ma mkpụrụ ndụ ihe nketa anaghị abawanye. Ya mere, mkpụrụ ndụ ọbara uhie na-apụta aza aza, na-ebute anaemia megaloblastic.
Inwe ihe mgbakwunye folic acid na-ebelata anaemia.

Ihe dị mkpa n'oge ime na ịmụ nwa

Folate nwere ọrụ bụ isi na uto na mmepe nwa ebu n'afọ, ebe ọ dị mkpa maka DNA na njikọ protein. Ya mere, ọchịchọ nke folate na-abawanye na ụmụ nwanyị dị ime.
Ọkpụkpọ akwara bụ otu n'ime ihe arụrụ arụ mbụ ka etolite. Ihe owuwu a dị larịị na mbụ mana ọ na-akpụzi n'ime tube naanị otu ọnwa ka a tụchara ime ya. Ọkpụkpụ akwara na-etolite n'ime ụbụrụ na ọgidigi azụ.
Enweghị folic acid zuru oke, mkpụrụ ndụ nwere usoro a enweghị ike itolite nke ọma. Metamorphosis nke tube a na ọkpụkpụ azụ na ụbụrụ na-anọgide na-ezughị ezu. Nke a na-eduga na ntụpọ akwara akwara.
Na mgbakwunye, mgbakwunye folic acid na-egbochi ịmụ nwa. Ọ na-echebekwa megide ọnọdụ ndị dị ka ime ime na ịmụ nwa.

Uru na nsogbu nke Peppermint Tea - Kedu ka esi eme peppermint tea?

Na-enyere aka ijikwa ọrịa polycystic ovary

PCOS (ọrịa polycystic ovary syndrome) na-emetụta ma ọ dịkarịa ala 10-15% nke ndị inyom na-amụ nwa.
A na-agwọ ya site na ọgwụgwọ hormone, mgbanwe ndụ, na nri.
Ụmụ nwanyị nwere PCOS kwesịrị inwetakwu folic acid, vitamin D, C na B12, fiber, calcium, potassium, magnesium na zinc.

Na-egbochi ntutu isi

Folate na-enyere aka imepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie. Ọ na-eme ka ikuku oxygen na-ebuga n'ahụ. Otu ihe ahụ dịkwa maka anụ ahụ na-akpụ ntutu.
Folate na-akpali mmụba nke mkpụrụ ndụ follicle ntutu. Ọ na-egbochi isi awọ akaghi aka ma na-achịkwa ọrụ nke sebum glands dị n'isi.

Na-ebelata mmetụta nke ịda mbà n'obi na nchekasị

Ọkwa folate dị ala siri ike ma na-adịte aka n'ime ahụ ịda mba ve nchegbu na-akpata ọgụ.
Ya mere, ịṅụ folic acid na-ebelata mmetụta nke ọrịa ndị a.

Na-eme ka ọrụ akụrụ dịkwuo mma

Nchịkọta Homocysteine na-eme na 85% nke ndị ọrịa nwere ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala. Nke a na-eme n'ihi arụrụ arụ ọrụ akụrụ. Mkpokọta ahụ na-egosi adịghị ike obi na akụrụ.
Otu ụzọ isi chịkwaa homocysteine buildup bụ iji mgbakwunye folic acid.
Folic acid dị mkpa na ntụgharị homocysteine ka methionine. Ọ bụrụ na folate erughi eru, enweghị ntughari zuru oke na ọkwa homocysteine na-ebili. N'ihi ya, ọ na-emetụta akụrụ n'ụzọ dị njọ.

Na-abawanye ọmụmụ na ụmụ nwoke

Ọdịiche nke folate metabolism ma ọ bụ ụkọ nwere ike bụrụ ihe kpatara enweghị ọmụmụ nwoke.
Folate nwere ọrụ dị oke egwu na njikọ DNA na methylation, nzọụkwụ abụọ dị mkpa maka spermatogenesis.
N'otu nyocha, a na-enye otu nnukwu nwoke na-amụ nwa bụ zinc sulfate (26 mg) na folic acid (66 mg) kwa ụbọchị maka izu 5. Enwere mmụba 74% na mkpokọta spam nkịtị. A chọpụtakwara na ọkwa zinc nwere mmetụta kpọmkwem na nnabata na metabolism nke folate nri.

Uru folic acid maka akpụkpọ ahụ

Vitamin a nwere uru dị mkpa maka akpụkpọ ahụ.

Na-echebe site na mmebi anyanwụ

Ikpughe oke anyanwụ na-emebi DNA na mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ. Nke a na-abawanye ohere nke ọrịa kansa anụ ahụ.
Folic acid na-akwalite mmepe nke mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ dị mma, nke nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa cancer.

Na-egbochi ịka nká nke akpụkpọ ahụ

Folic acid na-ebelata mmetụta nke ịka nká ka ọ na-eme ka mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ dịkwuo mma.
Ọ na-enyere aka ịlụ ọgụ wrinkles na ahịrị dị mma.
Ọ na-abawanye mmepụta nke collagen, nke na-eme ka akpụkpọ ahụ sie ike.

Na-egbochi ihe otutu

Nri folic acid 400 mcg a tụrụ aro kwa ụbọchị na-enyere aka sachapụ ahụ.
Vitamin B9 nwere mmetụta antioxidant nke na-arụ ọrụ iji belata nrụgide oxidative na akpụkpọ ahụ.
Ọ na-ebelata nhazi nke otutu.

Na-enye akpụkpọ ahụ ọkụ dị mma

Folic acid na-edozi akpụkpọ ahụ ma na-enye ya ọkụ dị mma.

Uru folic acid maka ntutu

Folate na-enyere aka metabolize protein, abụba na carbohydrates. Ọ na-eme ka nnabata nke nri dị iche iche dị n'ahụ mmadụ. N'ụzọ dị otú a, ntutu isi na-enweta nri ndị ha chọrọ site na nri ndị a na-eri.
Ọ na-enyere aka na njikọ ziri ezi nke DNA nucleotides na amino acids. Ndị a na-enyere aka na-azụ ntutu site n'ịgbasi ike follicles. Ọ na-enye ntutu isi.
Enweghị ụkọ folic acid na-ebute ịcha ọcha n'oge. Ngbanwe nke ntutu na-apụta n'ihi usoro a na-akpọ megaloblastic anaemia, bụ nke mmepụta nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie na-abawanye nke ọma. Iri folic acid mgbe niile na-enyere aka ịhazi oke mmepụta nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie.
Ọ na-enyere aka ịbawanye uto ntutu ka ọ na-eme ka nkewa cell dịkwuo elu.

Kedu nri nwere folic acid?

N'ihi na folic acid bụ ihe sịntetịt, ọ naghị eme na nri. A na-ejikarị ya eme ihe na mgbakwunye. Nri nwere folate gụnyere:

Mkpụrụ osisi

Mkpụrụ osisiỌ bụ ezigbo isi iyi nke folate.
Dịka ọmụmaatụ, otu iko (gram 177) nke agwa akụrụ esiri esi nwere 131 mcg nke folate.
Otu iko (gram 198) nke lentil esiri esi nwere 353 mcg nke folate.

Asparagus

AsparagusỌ nwere nnukwu vitamin na mineral dị ka folate.
Otu ọkara iko (gram 90) nke asparagus esiri esi na-enye ihe dị ka 134 mcg nke folate.

Akwa

AkwaỌ bụ nnukwu nri na-eme ka ọ dị mfe ịnweta ọtụtụ ihe ndị dị mkpa, gụnyere folate.
Akwa akwa nwere 22 mcg nke folate, nke bụ ihe dịka 6% nke ihe ị chọrọ kwa ụbọchị.

akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

Dị ka akwụkwọ nri, kale, na arugula akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụbụ obere kalori. N'agbanyeghị nke a, ọ bụ ụlọ nkwakọba ihe nke ọtụtụ vitamin na mineral dị mkpa, gụnyere folate.
Otu iko (gram 30) nke akwụkwọ nri raw nwere 58.2 mcg nke folate, nke bụ 15% nke ihe a chọrọ kwa ụbọchị.

Kedu ihe dị mma maka nkume gallbladder? Ọgwụgwọ ahịhịa na eke

Biiti

Biiti Ọ bara ụba na ọtụtụ nri ndị dị mkpa. O nwere manganese, potassium na vitamin C nke ahụ anyị chọrọ.
Ọ bụkwa nnukwu isi iyi nke folate. Otu iko (gram 148) nke raw beets, nwere 136 mcg nke folate, na-enye ihe dịka 37% nke ihe a chọrọ kwa ụbọchị.

mkpụrụ osisi citrus

Na mgbakwunye na-atọ ụtọ, dị ka oroma, mkpụrụ osisi grepu, lemon na tangerine citrus Ọ bara ụba na folate.
Otu nnukwu oroma nwere 55 mcg nke folate, nke bụ ihe dịka 14% nke ihe a chọrọ kwa ụbọchị.

Brussels puo

Brussels puoỌ na-ejupụta na ọtụtụ vitamin na mineral. Ọ kachasị na folate.
Ihe dị ka ọkara iko (gram 78) nke Brussels pulitere nwere 47 mcg nke folate, nke bụ ihe dịka 12% nke ihe a chọrọ kwa ụbọchị.

brọkọlị

Broccoli nwere ọtụtụ vitamin na mineral dị mkpa.
Otu iko (gram 91) nke broccoli raw na-enye ihe dịka 57 mcg nke folate, ma ọ bụ ihe dịka 14% nke ihe a chọrọ kwa ụbọchị.

Akụ na mkpụrụ

Mkpụrụ Na mgbakwunye na ịnwe protein na-eju afọ, mkpụrụ na mkpụrụ nwekwara ọgaranya na eriri na ọtụtụ vitamin na mineral ndị ahụ chọrọ.
Iri mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi kwa ụbọchị na-enyere aka igbo mkpa folate.
Ọnụ ego folate dị na mkpụrụ na mkpụrụ dị iche iche na-adịgasị iche. 28 grams nke walnuts nwere ihe dị ka 28 mcg nke folate, ebe otu mkpụrụ flaxseed na-enye ihe dịka 24 mcg nke folate.

imeju anụ ehi

Imeju anụ ehi bụ otu n'ime isi mmalite nke folate dị. Ihe dị gram 85 nke imeju anụ ehi esichara nwere 212 mcg nke folate.

Mkpụrụ ọka

gram 28 nke ọka wit na-enye 20 mcg nke folate, nke ruru ihe dịka 78.7% nke ihe achọrọ folate kwa ụbọchị.

unere

Ọgaranya na ọtụtụ vitamin na mineral dị iche iche unereọ kachasị na folate.
Otu banana ọkara nwere 23.6 mcg nke folate, nke bụ 6% nke ihe a chọrọ kwa ụbọchị.

ube oyibo

ube oyibo Ọ bụ mkpụrụ osisi dị iche n'ihi ụdị ude ya na abụba dị mma. Na mgbakwunye na ekpomeekpo ya pụrụ iche, ọ bụ ezigbo isi iyi nke ọtụtụ nri dị mkpa, gụnyere folate.
Ọkara nke ube oyibo raw nwere gram 82 nke folate.

Kedu ihe bụ ụkọ folic acid?

Enweghị ụkọ folic acid bụ ụkọ vitamin B9 (folate) ọbara kwesịrị ịrụ ọrụ. Enweghi ike na-ebute ụdị mgbaàmà na nsogbu dị iche iche.

Kedu nsogbu nwere ike ime n'ihi ụkọ folate?

Enweghị ụkọ folic acid n'oge ime

Enweghị ụkọ n'oge ime ime na-akpata nsogbu siri ike. Folate dị mkpa maka uto ụbụrụ nwa ebu n'afọ na ọgidigi azụ. Enweghị ụkọ na-ebute nnukwu nkwarụ ọmụmụ a na-akpọ ntụpọ akwara akwara. Nrụrụ tube akwara gụnyere ọnọdụ dị ka spina bifida na anencephaly.

Enweghị ụkọ folic acid na-abawanye ohere nke mwepu placental, ọnọdụ ebe placenta kewapụrụ na akpanwa. Ọ na-emekwa ka a mụọ nwa n’aka ma ọ bụ nwee obere ibu. Nnyocha egosiwokwa na obere folate n'oge ime ime nwere ike ibute mmepe nke autism na nwa.

ụkọ folate anaemia

N'ihe gbasara ụkọ, ụkọ folate nwere ike ime. Anaemia na-apụta mgbe ahụ enweghị mkpụrụ ndụ ọbara uhie zuru oke. Ahụ chọrọ mkpụrụ ndụ ọbara uhie iji buru oxygen banye n'anụ ahụ. Anaemia erughi folate na-eme ka ahụ na-emepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie buru ibu nke na-adịghị arụ ọrụ nke ọma.

Nsogbu ndị ọzọ nke ụkọ folic acid gụnyere:

Amụghị nwa
ọrịa cancer ụfọdụ
Ọrịa obi
Nsogbu
dementia
mbelata ọrụ ụbụrụ
Ọrịa Alzheimer

Mgbaàmà nke erughi folic acid

Otu n'ime ihe ịrịba ama mbụ nke ụkọ folic acid bụ oke ike ọgwụgwụ. Mgbaàmà ndị ọzọ bụ:

mgbaàmà anaemia

Pallor
Iku ume ọkụ ọkụ
Iwe iwe
Dizzziness

Mgbaàmà na ọnụ

Mmetụta, ire uhie
ọnya ọnụ ma ọ bụ ọnya ọnụ
Mbelata mmetụta nke uto

mgbaàmà akwara ozi

Enweghị ncheta
ike ilekwasị anya
ígwé ojii nke nsụhọ
Nsogbu na ụlọ ikpe

Ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke ụkọ folic acid gụnyere:

Adịghị ike
adịghị ike anụ ahụ
Nsogbu
arọ ọnwụ
Afọ ọsịsa

Kedu ihe na-akpata ụkọ folic acid?

Folic acid Ihe na-akpatakarị ụkọ bụ ịghara iri nri dị mma na nke ziri ezi. Ihe ndị ọzọ na-akpata ụkọ gụnyere:

Ọrịa sistem nri nri: N'ihi ọrịa dịka ọrịa Crohn ma ọ bụ ọrịa celiac, usoro nri nri enweghị ike ịmịnye folic acid.
Ịṅụbiga mmanya ókè: Ndị na-aṅụbiga mmanya ókè mgbe ụfọdụ na-aṅụ mmanya kama ịṅụ nri. N'ihi ya, ha enweghị ike ịnweta folate zuru oke.
Iri oke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri : Mgbe esichara ya karịa, okpomoku nwere ike ibibi folate na-esite na nri.
hemolytic anaemia : Ọ bụ nsogbu ọbara na-eme mgbe e bibiri mkpụrụ ndụ ọbara uhie na enweghị ike dochie ya ngwa ngwa.
ọgwụ ụfọdụ : Ụfọdụ ọgwụ mgbochi ọdịdọ na ọgwụ ọnya ọnya na-egbochi folate ịrapara nke ọma.
dialysis nke akụrụ: Ọgwụgwọ a, nke a na-eji maka ndị nwere akụrụ akụrụ, nwere ike ibute ụkọ folic acid.

Kedu otu esi achọpụta ụkọ folic?

A na-achọpụta ụkọ ọbara site na nyocha ọbara. Nnwale ọbara a na-atụle ọnụọgụ folate dị n'ọbara. Ọkwa folate dị ala na-egosi erughi eru.

erughi Ígwè ọ̀ na-ebute ntutu isi? Enwere ike ịgwọ ya?

Ọgwụgwọ ụkọ folic acid

A na-agwọ ụkọ folate site na mgbakwunye folic acid. Ọtụtụ ndị okenye chọrọ 400 micrograms (mcg) nke folic acid kwa ụbọchị. Dọkịta ga-agwa gị ego ole ị ga-ewere.

Ọ ga-adụ gị ọdụ ka ị na-eri nri dị mma na nke kwesịrị ekwesị. Ọ ga-agwa gị ka ị na-eri ọtụtụ nri, ọkachasị ndị nwere folic acid.

Mkpa Folic acid kwa ụbọchị

Ọnụego folate ị chọrọ kwa ụbọchị dabere na afọ gị na ihe ndị ọzọ. Ọtụtụ ndị okenye kwesịrị ịnata 400 micrograms (mcg) nke folate kwa ụbọchị. Ndị dị ime kwesịrị ịnara mgbakwunye folic acid iji hụ na ha na-enweta folate zuru oke kwa ụbọchị. Nkezi ego folate akwadoro kwa ụbọchị ị chọrọ bụ nke a:

afọ	Ego akwadoro nke ihe nhata folate nri (DFEs)

Site na ọmụmụ ruo ọnwa isii	65mcg nke DFE
Ụmụaka 7 ruo ọnwa 12	80mcg nke DFE
Ụmụaka 1 ruo 3 afọ	150mcg nke DFE
Ụmụaka 4 ruo 8 afọ	200mcg nke DFE
Ụmụaka 9 ruo 13 afọ	300mcg nke DFE
Ndị nọ n'afọ iri na ụma 14 ruo 18	400mcg nke DFE
Ndị okenye 19 afọ na karịa	400mcg nke DFE
ụmụ nwanyị dị ime	600mcg nke DFE
Na-enye nwa ara	500mcg nke DFE

Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ọ bụla na-egbochi nnabata folate, ị ga-ewerekwa mgbakwunye folic acid.

Kedu ihe bụ ụkọ folate cerebral?

Enweghị ụkọ folate nke ụbụrụ bụ ọrịa na-adịghị ahụkebe nke na-eme mgbe enwere ụkọ folate na ụbụrụ nwa ebu n'afọ. Ụmụaka amụrụ nwere ụkọ a na-etolitekarị n'oge ha dị obere. Mgbe ahụ, n'ihe dị ka afọ 2, ọ na-amalite nwayọọ nwayọọ na-efunahụ nkà uche ya na mmegharị ya. Ọnọdụ dị ka nkwarụ uche, nsogbu ikwu okwu, ọdịdọ, na ihe isi ike ịhazi mmegharị ahụ nwere ike ime. Mgbanwe mkpụrụ ndụ ihe nketa kpatara erughi folate cerebral.

Kedu ihe dị iche n'etiti B12 na ụkọ folate?

Vitamin B12 na folate dị mkpa maka imepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie na DNA. Enweghị vitamin abụọ ahụ na-eduga na ike ọgwụgwụ, adịghị ike na anaemia. N'adịghị ka folate, vitamin B12 adịghị na osisi. A na-achọta ya na anụ, akwa na ngwaahịa mmiri ara ehi. Ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ nọ n'ihe egwu dị elu maka ụkọ B12. Enweghị ụkọ vitamin B12 siri ike nwere ike ibute nsogbu dị ka ịda mbà n'obi, ịda mbà n'obi, echiche efu, nkwụsị ebe nchekwa, nkwụsị nke mmamịrị, ọnwụ nke uto na isi.

Folic acid mfu

Enwere mmetụta ụfọdụ ị ga-elele mgbe ị na-eji folic acid.

Nwere ike kpuchie ụkọ vitamin B12

Nri folic acid dị elu Enweghị vitamin B12nwere ike kpuchie ya.
Ahụ anyị na-eji vitamin B12 eme mkpụrụ ndụ ọbara uhie. Ọ na-eme ka obi, ụbụrụ na sistem ụjọ na-arụ ọrụ kacha mma.
Ọ bụrụ na vitamin B12 erughi ya ma hapụ ya ka a gwọọ ya, ikike ụbụrụ nke ịrụ ọrụ na-ebelata, na-eduga na mmebi akwara na-adịgide adịgide. Mmebi a enweghị ike ịgbagha. Ya mere, ọ dị mkpa ịchọpụta ụkọ vitamin B12.
Ahụ anyị na-eji folate na vitamin B12 eme ihe n'otu aka ahụ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, a na-ahụ ihe mgbaàmà ndị yiri ya mgbe enwere ụkọ na nri abụọ ahụ.
Ihe mgbakwunye folic acid na-eme ka o sie ike ịchọpụta ụkọ vitamin B12. Ya mere, ndị mmadụ na-ahụ ihe mgbaàmà dịka adịghị ike, ike ọgwụgwụ, ihe isi ike itinye uche na mkpụmkpụ ume kwesịrị ịlele ọkwa vitamin B12 ha.

Nwere ike mee ka ọdịda uche metụtara afọ mee ngwa ngwa

Iri oke folic acid nwere ike ime ka mbelata uche metụtara afọ, ọkachasị ndị nwere obere vitamin B12.

Nwere ike belata mmepe ụbụrụ n'ime ụmụaka

Iri folate zuru oke n'oge ime ime dị mkpa maka mmepe ụbụrụ nwa ma na-ebelata ohere nke mmebi ahụ.
A na-agbakarị ndị inyom nọ n'afọ ịmụ nwa ume ka ha ṅụọ ọgwụ folic acid, n'ihi na ọtụtụ ụmụ nwanyị anaghị enweta folate zuru oke site na nri naanị.
Mana oke folic acid Inweta ya nwere ike ime ka nguzogide insulin dịkwuo elu ma ghara ịmalite ịmalite ụbụrụ n'ime ụmụaka.

Nwere ike ịbawanye ohere nke nlọghachi ọrịa kansa

Ọrụ folic acid na ọrịa kansa bụ okpukpu abụọ. Nnyocha na-egosi na ikpughe mkpụrụ ndụ ahụike na ọkwa folic acid zuru oke nwere ike igbochi ha ịghọ ọrịa kansa.
Otú ọ dị, ikpughe mkpụrụ ndụ cancer na vitamin nwere ike ime ka ha tolite ma ọ bụ gbasaa.

Iji chịkọta ọnụ;

Folic acid bụ ụdị sịntetik nke vitamin B9. A na-ejikarị ya n'ụdị mgbakwunye iji gbochie ụkọ folate.

Otú ọ dị, folic acid abụghị otu folate nke na-esi na nri pụta. Ahụ anyị kwesịrị ịtụgharị ya na ụdị arụ ọrụ 5-MTHF tupu iji ya.

Nkọwa: 1

Kekọrịta post!!!