N'ọgwụgwụ nke ụbọchị ọrụ na-agwụ ike, kedu ka ị ga-esi nọrọ n'ihu TV na ịṅụ kọfị na ụkwụ gị elu?
Ọ bụ nnukwu echiche izu ike. N'adịghị ka nkwenkwe ndị a ma ama, kọfị, dike nke echiche nkasi obi a, nwere ọtụtụ uru egosipụtara.
Ọ bụrụhaala na ị naghị emebiga ya ókè, n'ezie. Dị nnọọ ka ihe ka ukwuu n’ihe ọ bụla na-emerụ ahụ́, otú ahụ ka ọ̀tụ̀tụ̀ kọfị na-adịkwa na ọ ghaghị ịbụ n’ihi ịṅụbiga mmanya ókè nke tinyeworo echiche nke “ịṅụ kọfị na-emerụ ahụ” n’uche anyị ruo ọtụtụ afọ.
Kọfị bụ ihe ọṅụṅụ na-enwe ezigbo uru ahụike mgbe ejiri ya mee ihe nke ọma. Nwere ezigbo nri na antioxidants.
ebe a "Ịṅụ kọfị ọ na-emerụ ahụ", "kọfị ọ na-ere abụba", "ịṅụ kọfị na-eme ka ị ghara ibu ibu", " kedu uru ị drinkụ kọfị" Azịza nye ajụjụ ndị a na-ajụkarị dịka…
Kedu uru ịnụ kọfị dị?
Nwere antioxidants dị ike
A na-awakpo ahụ anyị mgbe niile site na radicals efu nke nwere ike imebi ihe dị mkpa dị ka protein na DNA.
Antioxidants nwere ike kwụsịlata radicals n'efu, si otú a na-echebe megide ịka nká na ọtụtụ ọrịa, gụnyere ọrịa cancer, nke na-akpata site na nrụgide oxidative.
Kọfị bara ụba karịsịa na ọtụtụ antioxidants dị ike, gụnyere hydrocinnamic acids na polyphenols.
Hydrocinnamic acid na-arụ ọrụ nke ọma n'ikpochapụ radicals efu na igbochi nrụgide oxidative.
Na-enye ume ma na-akwalite ọrụ uche
Kọfị na-abawanye ọkwa ike gị ma mee ka ike gwụ gị. Ihe na-akpali akpali nke caffeine dị na kọfị bụ ihe a na-ejikarị eme ihe n'ụwa.
mgbe ị ṅụsịrị kọfị kafiinna-abanye n'ime ọbara. Site n'ebe ahụ a na-ebunye ya na ụbụrụ na ịgbanye neurons na ụbụrụ na-abawanye.
Nnyocha na-egosi na ịṅụ kọfị a na-achịkwa na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma dị ka ebe nchekwa, ọnọdụ, ịmụrụ anya, ike ike, na ọrụ ọgụgụ isi.
Kọfị na-enyere aka ọkụ abụba
Ị maara na a na-eji caffeine eme ihe mgbakwunye abụba na-ere ọkụ?
E nwere ezi ihe kpatara nke a. Caffeine na-enyere aka gbaa abụba ọkụ. Nnyocha dị iche iche na-egosikwa na caffeine na-abawanye ọnụego metabolic.
Na-enyere aka melite arụmọrụ anụ ahụ
Caffeine na-abawanye ọkwa nke adrenaline n'ime ọbara. Ọ na-eme ka ntọhapụ nke fatty acids na anụ ahụ adipose. Ya mere, ọ bara uru ịṅụ kọfị ọkara otu awa tupu ịmalite mgbatị ahụ.
Kọfị nwere ihe ndị dị mkpa
Kọfị nwere ọtụtụ nri dị mkpa, gụnyere riboflavin, pantothenic acid, manganese, potassium, magnesium na niacin.
Kọfị na-ebelata ohere nke ụdị ọrịa shuga II
Ụdị ọrịa shuga nke Abụọ bụ nnukwu nsogbu ahụike nke na-emetụta ihe dị ka nde mmadụ 300 n'ụwa niile ugbu a. insulin iguzogide Ọ bụ ọrịa jikọtara ya na ọbara shuga dị elu.
Nnyocha achọpụtala na ndị na-aṅụ kọfị nwere ihe ize ndụ dị ala nke 23-50% nke ịmalite ọrịa a.
Na-enye nchebe megide ọrịa Alzheimer
Ọrịa Alzheimer na-emetụtakarị ndị mmadụ karịrị afọ 65 ma ọ dị mwute na ọ nweghị ọgwụgwọ a ma ama.
Agbanyeghị, ị nwere ike igbochi ma ọ bụ gbuo ọrịa a site na mmemme ndị dị ka iri nri na mmega ahụ nke ọma.
Ị nwekwara ike ịgbakwunye kọfị na-aṅụ kọfị n'ihe ndị ị nwere ike ime. Nnyocha achọpụtala na ndị na-aṅụ kọfị nwere ihe ize ndụ dị ala 65% nke ịmalite ọrịa a.
Ihe kpatara ọrịa Parkinson bụ ọnwụ nke neuron na-emepụta dopamine na ụbụrụ. Dịka ọrịa Alzheimer, ọ nweghị ọgwụgwọ a ma ama. A chọpụtala na ndị na-eri kọfị ugboro ugboro nwere ihe ize ndụ dị ala nke 60% nke ịmalite ọrịa a.
Nwere mmetụta nchebe na imeju
Imeju bụ akụkụ dị egwu nke na-arụ ọtụtụ narị ọrụ dị mkpa n'ime ahụ. Ọrịa ndị a na-ahụkarị dịka ịba ọcha n'anya na ọrịa imeju abụba na-emetụta akụkụ a. Otu n'ime ndị a, cirrhosis, na-ebute ihe ize ndụ dị ala 80% maka ndị na-aṅụ kọfị.
Nsogbu Ọ bụ ọrịa uche siri ike nke na-ebelata ịdịmma ndụ yana ọrịa a na-ahụkarị. Kọfị na-ebelata ohere nke ịmalite ịda mbà n'obi ma belata igbu onwe ya.
Ndị na-aṅụ kọfị anaghị ebutekarị ụdị ọrịa kansa
Ọrịa cancer bụ ọrịa na-ebute ọnwụ kachasị n'ụwa ma na-ebute uto mkpụrụ ndụ a na-achịkwaghị achịkwa. Nnyocha achọpụtala na ndị na-aṅụ kọfị nwere obere ohere nke ịmalite imeju na ọrịa cancer eriri afọ (ọrịa cancer colorectal).
Na-ebelata ohere nke ọrịa obi na ọrịa strok
A na-ekwukarị na caffeine na-ebuli ọbara mgbali elu. Nke a bụ eziokwu, mana mmetụta dị ntakịrị ma na-apụ n'anya mgbe ị ṅụsịrị kọfị. A gbakọọla na ndị na-aṅụ kọfị nwere obere ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọrịa strok.
na-asachapụ afọ
Afọ bụ akụkụ ahụ na-edozi nri niile a na-eri. Mgbe ị na-arụ ọrụ a dị mkpa, afọ na-adịkarị mfe nchịkọta nsị.
Kọfị bụ ezigbo ọgwụgwọ nke na-enyere aka wepu nsị niile dị n'ime afọ site na mmamịrị. diureticKwụsị; nke a bụ ihe mere ọtụtụ ndị mmadụ na-eji na-agbakarị mmamịrị mgbe ha ṅụchara iko kọfị ole na ole.
Ya mere, ọ bụ ihe ọṅụṅụ magburu onwe ya iji mebie afọ ma mee ka ọ dị mma.
Na-echebe megide gout
Goutbụ ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo jikọtara ya na mbufụt na mgbu. Gout na-ebute kristal na mkpokọta uric acid na nkwonkwo n'ihi mmụba uric acid n'ime ọbara.
Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke antioxidants dị na kọfị na-enyere aka wepụ uric acid gabigara ókè ma na-ebelata mgbaàmà gout nke ukwuu. Ndị na-aṅụ kọfị mgbe niile nwere ihe ize ndụ dị ala nke 57% nke ịmalite gout.
Kọfị na-akwalite ogologo ndụ
Enwere ọmụmụ ihe na-egosi na ihe ize ndụ nke ọnwụ mberede dị ala na ndị na-aṅụ kọfị. Ogologo ndụ na-echere gị na kọfị.
Uru kọfị maka akpụkpọ ahụ
Na-ebelata nhazi nke cellulite
Kọfị nwere ike inye aka belata ọdịdị cellulite na akpụkpọ ahụ. Ọ na-ebelata cellulite site n'ịgbasa arịa ọbara n'okpuru akpụkpọ ahụ ma mee ka ọbara na-erugharị n'ozuzu ya dịkwuo mma.
Ọ nwere mmetụta mgbochi ịka nká
Icha kọfị ozugbo na akpụkpọ ahụ nwere ike inye aka belata ọdịdị anyanwụ, ọbara ọbara, na ahịrị dị mma.
Na-egbochi ọrịa kansa anụ ahụ
Kọfị bụ isi iyi bara ụba nke vitamin B3 (niacin), n'ihi ndakpọ nke ihe dị mkpa a na-akpọ trigonelline.
Agbanyeghị, a na-agbaji trigonelline ka ọ bụrụ niacin mgbe agwachara kọfị. Dị ka Skin Cancer Foundation si kwuo, niacin nwere ike ịba uru n'igbochi ọrịa cancer anụ ahụ na-abụghị melanoma.
Na-akwado ọgwụgwọ ihe otutu
N'ihe banyere ọnyá ma ọ bụ ọrịa akpụkpọ anụ ugboro ugboro, ịṅụ kọfị mgbe niile nwere ike inyere aka ịlụso nsogbu nke nje bacteria na-emerụ ahụ ọgụ. CGAS dị na kọfị nwere ma mgbochi mkpali na mgbochi nje.
Ejikọtara ya na mkpochapụ anụ ahụ nke ogige kọfị, uru ndị a niile nwere ike ịgbakọ ọnụ ọgụ.
Kahve nwekwara ike inye aka na-agwọ ndị isi ike gbara ọchịchịrị n'okpuru anya. Nke a bụ n'ihi na a na-eche na ọdịnaya caffeine dị na kọfị na-enyere aka ịgbasa arịa ọbara, nke na-enye aka na okirikiri gbara ọchịchịrị.
- Jiri mmiri sachaa ihe nkpuchi ahụ ma ọ bụ jiri akwa dị nro hichaa nke ọma. Tinyegharịa ugboro ole achọrọ.
Na-enye nlekọta mgbe anyanwụ gasịrị
Enwere ike iji otu ihe mgbochi ịka nká nke kọfị maka nlekọta mgbe anyanwụ gasịrị. Ihe dị mkpa ebe a bụ ilekọta akpụkpọ ahụ nke anwụ na-acha n'ụzọ ga-eme ka ọ dị jụụ.
Enwere ike ịme ọgwụgwọ akpụkpọ ahụ dabere na kọfị maka ntachu anwụ site na:
– Kwadebe otu iko kọfị ọhụrụ. Mgbe ahụ, gbanye ya na mmiri oyi.
- Tinye akwa dị nro ma ọ bụ akwa nhicha akwụkwọ n'ime mmiri wee kpochapụ ihe ọ bụla.
– Tinyegharịa ugboro ugboro n'ụbọchị ruo mgbe ọbara ọbara na ọzịza malitere ibelata.
Ịṅụ kọfị ọ na-eme ka ike gwụ gị?
Caffeine bụ ihe na-akpali akpali kacha eri n'ụwa. Gụnyere kọfị, soda, tii, ihe ọṅụṅụ ike na chocolate ihe ọṅụṅụ na nri nwere caffeine bụ ukwuu họọrọ.
Ndị mmadụ na-akọkarị na ha na-eri caffeine ka ọ na-enye ha ume ma na-amụba ọkwa ha na-amụ anya.
Otú ọ dị, a mụọla uru caffeine n'ihe gbasara ịbelata ibu arọ. Enwere ihe akaebe na caffeine na-akpali metabolism ma na-egbochi agụụ.
Kọfị nwere ihe na-akpali akpali
kọfị ndụỌtụtụ ihe ndị na-arụ ọrụ ndụ dị n'ime ya na-aghọ ihe ọṅụṅụ ikpeazụ.
Ihe ole na ole nwere ike imetụta metabolism:
Caffeine: Isi stimulant nke kọfị.
Theobromine: Isi ihe na-akpali akpali na koko; A na-ahụkwa ya na obere ego na kọfị.
Theophylline: Ihe ọzọ na-akpali akpali dị na ma koko na kọfị; Ejila ya gwọọ ụkwara ume ọkụ.
Chlorogenic acid: Ọ bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi na-arụ ọrụ ndụ na kọfị; Ọ nwere ike inye aka belata nnabata nke carbohydrates.
Nke kacha mkpa n'ime ihe ndị a bụ caffeine, nke dị ike nke ukwuu ma bụrụkwa nke a mụọla nke ọma.
Caffeine na-arụ ọrụ site na igbochi neurotransmitter inhibitory akpọrọ adenosine.
Caffeine na-abawanye ọgbụgba nke neurons site na igbochi adenosine na ntọhapụ nke neurotransmitters dị ka dopamine na norepinephrine. Nke a na-eme ka ị nwekwuo ume na ịmụrụ anya.
N'ihi nke a, kọfị na-enyere aka ịnọgide na-arụsi ọrụ ike. Ọ nwere ike ịbawanye arụmọrụ mmega ahụ site na 11-12% na nkezi.
Kọfị nwere obere kalori
Mgbe ị na-agbalị ịkwụsị ibu, ọ dị mkpa ịmepụta calorie deficit. Ị nwere ike ime nke a site n'ịbawanye mgbatị ahụ ma ọ bụ iri calorie ole na ole.
Ụzọ dị mfe iji belata oriri calorie bụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-enweghị kalori. Dịka ọmụmaatụ, iji otu mmiri ahụ dochie 1 iko (240 ml) nke calorie dị elu, ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ nwere ike ime ka ọ dị arọ 6 pound (4 kg) n'ime ọnwa 1,9.
Kọfị n'onwe ya bụ ihe ọṅụṅụ nwere obere kalori. N'ezie, enwere naanị calorie 1 na 240 cup (2 ml) nke kọfị brewed.
Otú ọ dị, kọfị nwere obere calorie a ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ya oji, na-agbakwunyeghị shuga, mmiri ara ehi ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ.
Dochie ihe ọṅụṅụ dị elu dị ka soda, ihe ọṅụṅụ, ma ọ bụ mmiri ara ehi chọkọletị na kọfị ojii iji belata mkpokọta kalori oriri ma gbaa abụba ọkụ.
Kọfị na-eme ka anụ ahụ adipose rụọ ọrụ
Caffeine na-ezigara mkpụrụ ndụ abụba kpọmkwem ihe mgbaàmà, na-akpali usoro ụjọ ahụ iji gbaa abụba ọkụ. Caffeine na-eme ka acid fatty free dị n'ọbara dị, na-ekwe ka anụ ahụ abụba ọkụ ọkụ.
Kọfị na-eme ka metabolism dị ngwa
Ọnụego metabolic bụ ọnụ ọgụgụ kalori ọkụ na ezumike. Ọnụego metabolic dị elu bụ ihe dị mkpa na-ebelata ibu.
Nnyocha na-akwado na kọfị na-abawanye ọnụego metabolic site na 3-11%. Ịba ụba nke usoro metabolic pụtara na abụba na-ere ọkụ ngwa ngwa.
N'otu oge ahụ, ọmụmụ na-egosi na caffeine na-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma site na 11-12%. N'ihi nke a, a na-atụ aro ka ị ṅụọ kọfị ọkara otu awa tupu ịmalite mgbatị ahụ.
Caffeine na-ebelata agụụ
Caffeine nwere ike inye aka belata agụụ.
A na-achịkwa agụụ site n'ọtụtụ ihe dị iche iche, gụnyere nhazi nri nke nri, homonụ, na ọkwa ọrụ. Ịṅụ kọfị caffeinated, hormone agụụ ghrelin nwere ike ibelata ọkwa.
Tụkwasị na nke ahụ, nchọpụta na-egosi na ịṅụ kọfị caffeined nwere ike ibelata ọnụ ọgụgụ calorie ị na-eri n'ụbọchị dum ma e jiri ya tụnyere ịghara ịṅụ ya.
Ọ na-ada mbà n'ikpeazụ
Caffeine na-akwalite abụba ọkụ site n'ịbawanye ọnụego metabolic n'ime obere oge. Ma ebe a ka m chọrọ ịdọrọ uche gaa na obere nkọwa. Ndị mmadụ na-azụlite ihe mgbochi na mmetụta caffeine ka oge na-aga.
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, mmetụta na-ere abụba nke caffeine nwere ike ibelata na ndị na-aṅụ kọfị ogologo oge. N'ikpeazụ, ọ nwere ike inwe mmetụta ndị a: Ị nwere ike felata ngwa ngwa n'ihi na ọ na-agbanyụ agụụ gị.
Ọmụmaatụ; Ọ bụrụ na ị na-aṅụ kọfị kama ịṅụ ihe ọṅụṅụ nwere calorie dị elu, ị ga-enweta opekata mpe calorie 200. N'okwu a, caffeine nwere ike ịdị irè na ọnwụ dị arọ n'ihe banyere ibelata oriri calorie.
Iji rite uru na mmetụta nke caffeine n'ime ogologo oge, ị nwere ike ịṅụ kọfị maka izu 2 ma mee ezumike maka izu abụọ.
Ihe ojoo nke ịṅụbiga mmanya ókè
Ọ bụ ezie na uru kọfị na-aba n'anya enweghị ike ịgụta ọnụ, enwere mmetụta ọjọọ nke ịṅụbiga kọfị ókè.
- N'ihi na kọfị nwere oke acidic, ọ na-ebute nrekasi obi na acidity. Nke a bụ otu n'ime mmetụta na-adịghị mma nke kọfị. A chọpụtakwara na kọfị na-ebute ọnya afọ site n'imebi eriri afọ na eriri afọ.
– Ọ bụ ezie na caffeine bụ ihe na-eme ka ọnọdụ uche na-ewu ewu, a na-ejikọta ya na ụbara ọkwa nke hormone nchekasị na ahụ. Nke a na-akpata ahụ erughị ala na nchekasị.
- Kọfị bụ ezigbo diuretic, ma ọ bụrụ na a na-eri ya karịa, ọ nwere ike ịkpata akpịrị ịkpọ nkụ na ike ọgwụgwụ. Ọ nwere ike ịmịnye mmiri dị na akpụkpọ ahụ ma mee ka akpụkpọ ahụ kpọọ nkụ na adịghị ike.
– Caffeine bụ otu n’ime ihe na-ebute ehighị ụra nke ọma, ebe ọ na-abawanye ịmụrụ anya. A na-atụ aro ka ị ṅụọ iko kọfị ikpeazụ ma ọ dịkarịa ala awa 6 tupu ụra.
Iji felata n'ụzọ dị mma, ị kwesịrị ilekwasị anya na mmemme nri kwesịrị ekwesị na mgbatị ahụ. Ọ bụrụ na ị gbakwunye kọfị na mmemme a, ị ga-eme ka ọ dịkwuo mfe ifelata.
Ịṅụ kọfị na-egbochi agụụ ụfọdụ ndị mmadụ. Olee otú o si emetụta gị?
