Ihe ọṅụṅụ celeryỌ bụ nnukwu nhọrọ n'ihe gbasara ụbara nri. Ọ dị ọkụ ma nwee mmetụta na-enye ume ọhụrụ. Ọ na-enye ume n'enyeghị ọtụtụ calorie.
n'isiokwu "Gịnị bụ ihe ọṅụṅụ celery dị mma, gịnị ka a na-eji ya?", "Olee otú e si akwadebe ihe ọṅụṅụ celery" Ị ga-ahụ azịza ajụjụ gị.
Ihe oriri na-edozi ahụ nke celery juice
Ihe ọṅụṅụ celery O juputara na nri di mkpa. 1 cup (240 ml) nwere ihe oriri ndị a:
Calories: 42.5
Protein: gram 2
Carbohydrates: 9.5 grams
Fiber: 4 grams
Sugar: gram 5
Calcium: 8% nke uru kwa ụbọchị (DV)
Magnesium: 7% nke DV
Phosphorus: 5% nke DV
Potassium: 14% nke DV
Sodium: 9% nke DV
Vitamin A: 7% nke DV
Vitamin C: 16% nke DV
Vitamin K: 74% nke DV
Ọzọkwa, ọla kọpa, zinc, folate, biotin ma na-enye obere micronutrients, dị ka ọtụtụ vitamin B. Ọ bụkwa ọgaranya flavonoid antioxidants nke nwere ike inye aka belata mbufụt na nrụgide oxidative na ahụ anyị.
Kedu uru ihe ọṅụṅụ celery dị?
Ihe ọṅụṅụ nke akwụkwọ nri a na-edozi ahụ nwere otu eriri bara uru nke akwụkwọ nri na-adịghị edozi nwere. Ọzọkwa, ebe ọ na-abụkarị mmiri, ọ na-eme ka ahụ dị mmiri mmiri. Nọ ọrụ, uru nke celery ihe ọṅụṅụ:
na-ebelata ọbara mgbali
Nnyocha egosiwo na mpụta nke akwụkwọ nri a nwere ihe mgbochi ọbara mgbali elu.CeleryO nwere phytochemical nke na-eme ka anụ ahụ dị na mgbidi akwara dị jụụ. Nke a na-eme ka ọbara na-eru ngwa ngwa ma na-ebelata ọbara mgbali.
Na-echebe megide mmetụta nke chemotherapy
Ihe na-arụ ọrụ nke akwukwo nri a nwere ike gbanwee mmetụta nke ọgwụ ụfọdụ. Achọpụtara ihe ọmụmụ anụmanụ 2009 ihe ọṅụṅụ celeryE gosipụtara na ọ nwere mmetụta nchebe mgbe ejiri doxorubicin, ọgwụ chemotherapy na-agwọ ọrịa cancer.
Nchegbu oxidativeNa-echebe megide. Ihe kpatara nrụgide oxidative bụ enweghị ahaghị nhata nke radicals free na antioxidants.
Mgbochi nke ọrịa na-adịghị ala ala
Akwụkwọ nri a bụ otu n'ime isi mmalite nke flavonoids. Ndị ọkà mmụta sayensị amụwo mmekọrịta dị n'etiti flavonoids na mgbochi nke ọrịa na-adịghị ala ala.
Achọkwu nyocha, mana nchọpụta 2014 chọpụtara na flavonoid dịpụrụ adịpụ na celery nwere mmetụta bara uru na ahụike.antioxidant chọpụtara na o nwere ọrụ.
Na-ebelata nrụgide oxidative
Nnyocha ọzọ chọpụtara na mpụta flavonoid sitere na akwukwo nri a belatara nrụgide oxidative na oke.
Nwere mgbochi mkpali Njirimara
A na-ekwu na flavonoids dị na celery nwere ihe mgbochi mkpali. Nnyocha e mere n'afọ 2012 tụlere kpọmkwem mmetụta nke ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri na flavonoids. Nsonaazụ, ihe ọṅụṅụ akwukwo nriegosila na ọ bụ ụzọ dị irè isi rie flavonoids.
Na-echebe ahụike akụrụ
Ihe ọṅụṅụ celery Nwere mineral abụọ dị mkpa - sodium ve potassium. Ihe mineral ndị a na-arụ ọrụ dị ka ndị na-achịkwa mmiri ahụ. N'ihi na, ihe ọṅụṅụ celery nke zuru okediureticmpịakọta.
Ihe ọṅụṅụ celery Ọ bụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ detox kacha mma. Ọ na-ajụ oyi na alkalizing. Ebe ọ bụ na ọ na-ewepụ nsị na ahụ, mmetụta a na-ahụ anya na ntutu.
Mgbe ejikọtara ya na mmega ahụ dị mkpa na nri kwesịrị ekwesị. ihe ọṅụṅụ celery uto ntutu na-enye.
Uru nke ihe ọṅụṅụ celery maka akpụkpọ ahụ
ọgwụgwọ otutu
ọtụtụ mmadụ ihe ọṅụṅụ celeryỌ bụ ezie na ụfọdụ na-ekwu na ọ pụrụ ịgwọta ihe otutu, ọ dịghị nnyocha gosiri na nke a.
ma ihe ọṅụṅụ celeryỌ nwere ike belata ihe mgbaàmà nke ihe otutu kpatara ihe ndị ọzọ kpatara. Ihe ọṅụṅụ celeryỌ dị obere na shuga ma na-ebelata ihe otutu mgbe ọ na-anọchi anya ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ dị ka soda, kọfị pụrụ iche, na ihe ọṅụṅụ ike.
ihe ọṅụṅụ shuga ihe ọṅụṅụ celeryDochie ya na , enwere mbelata nke otutu n'ihi ntakiri oriri shuga yana ọtụtụ eriri.
Ọzọkwa, ihe ọṅụṅụ celeryỌ bụ ọgaranya vitamin, mineral na antioxidants nke nwere ike inye aka belata mbufụt.
N'iburu n'uche na ihe otutu bụ ọnọdụ mkpali, iri nri ndị na-egbochi mkpali na-ebelata nrụgide oxidative na ọkwa nke ihe otutu na-akpata hormone dị ka insulin-like growth factor-1 (IGF-1).
Moisturizes akpụkpọ
Ihe ọṅụṅụ celery Ọ mejupụtara mmiri dị elu nke ukwuu, ya mere na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma.
Ịṅụ mmiri zuru oke n'ụbọchị dum na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọkwa mmiri mmiri. Mmiri mmiri na-ekpo ọkụ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro, nke na-emepụta ahịrị dị mma na wrinkles.
na-aṅụ ihe ọṅụṅụ celeryỌ na-enyere akpụkpọ ahụ aka ka ọ dị ọhụrụ ka ọ na-enye ezigbo moisturization.
Ihe ọṅụṅụ celery Na-abawanye ụba nke nri ezigara akpụkpọ ahụ. Mmetụta moisturize ya na-enyere aka ikesa nri na-edozi ahụ n'ime ahụ, gụnyere akpụkpọ ahụ, ma wepụ ihe ndị na-abaghị uru.
Ọzọkwa, ihe ọṅụṅụ celeryỌ nwere ihe ndị na-edozi ahụ na-akwado ahụ ike anụ ahụ, dị ka fiber, magnesium, zinc na vitamin A, B, C na K. Dịka ọmụmaatụ, vitamin C na-ekere òkè dị mkpa na njikọ nke collagen, ebe zinc dị mkpa maka ọgwụgwọ ọnya.
Ọ nwere obere shuga
Kama mmanya na-egbu egbu ṅụọ ihe ọṅụṅụ celery Ọ na-abara anụ ahụ uru. Nri na ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga na-eme ka akpụkpọ ahụ ka nká.
Ihe ọṅụṅụ celery Nri shuga dị ala, dị ka , na-echebe ahụike anụ ahụ site na ibelata oriri shuga n'ozuzu ya.
Kedu ihe na-emerụ ahụ nke ihe ọṅụṅụ celeri?
Rashes na photosensitivity
Celery nwere mmetụta fotosensitizing. O nwere ihe na-arụ ọrụ nke a na-akpọ psoralen, nke sitere na ezinụlọ furocoumarin.
Nri bara ụba na furocoumarin nwere ike ịkpalite phototoxicity. N'ihi na, ihe ọṅụṅụ celery Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ya ma ọ bụ na-eri ya ugboro ugboro, ị nwere ike ịmalite rashes na akpụkpọ ahụ.
Nwere ike imebi akụrụ
Nke ukwuu ṅụọ ihe ọṅụṅụ celery nwere ike imebi akụrụ. Celery,biiti,letus,akwụkwọ nri,rhubarb wdg. nnukwu oriri nrioxalate(100 g nke celery nwere 190 mg nke oxalates).
Mkpụrụ ndụ oxalate na-emekọ ihe na ion calcium n'ime ahụ anyị ma na-emepụta ihe nkwụnye calcium oxalate, ya bụ nkume akụrụ. Nkume ndị a na-emetụta ọrụ akụrụ. Ọ na-ebute mbufụt calcification na akụrụ.
Na-eme ihe ọṅụṅụ celery
ihe
- 2 ruo 3 ọhụrụ stalks celery
- juicer ma ọ bụ blender
Ihe ọṅụṅụ Celery
Hichaa akwukwo nri ma wepu akwukwo. Tinye ya na juicer ma fesaa ya. Na-aṅụ mmiri gị ọhụrụ. Ọ bụrụ na ịnweghị juicer, ị nwekwara ike iji blender. celery stalkMgbe emechara pulp ahụ, ị nwere ike iji akwa ma ọ bụ strainer mee ka anụ ahụ dị nro.
Ịnwekwara ike ịgbakwunye ihe ọṅụṅụ lemon, ginger ma ọ bụ apple green iji meziwanye ekpomeekpo na ihe oriri.
Kedu ka esi aṅụ ihe ọṅụṅụ celery?
Ị nwere ike iri ya oyi site n'ịgbakwunye obere ice cubes ma ọ bụ ṅụọ ya na okpomọkụ. Ị nwere ike iri ya ọhụrụ ma ọ bụ chekwaa ya ka ọ ṅụọ ma emechaa. Na-ekpuchi nke ọma na refrigerate ihe ruru ụbọchị abụọ.
Ihe ọṅụṅụ celery ọ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu? Mbelata arọ na ihe ọṅụṅụ celery
Kwa ụtụtụ ṅụọ ihe ọṅụṅụ celeryỌ bara uru maka ahụike ma na-ekwukwa na ọ na-enyere aka ifelata. Ọfọn n'ezieIhe ọṅụṅụ celery ọ na-enyere gị aka ifelata??
Ihe ọṅụṅụ celeryỌ nwere uru dị iche iche, gụnyere ahụike eriri afọ na akpụkpọ ahụ. A na-ekwukwa na ọ na-enyere aka ịkwụsị ibu ma na-aṅụ ya dị ka ihe ọṅụṅụ na-ewu ewu n'etiti ndị na-eri nri.
Celery; Ọ bara ụba n'ọtụtụ nri, gụnyere folate, potassium, manganese na vitamin A, C na K. Ọ bụkwa nnukwu isi iyi nke riboflavin, vitamin B6, pantothenic acid, calcium, magnesium na phosphorus.
ihe ọṅụṅụ celeryMgbe ị na-ewepụ ya, ị na-eri ọtụtụ nri ndị a kwa arọ n'ihi na a na-ewepụ eriri osisi.
Enwere ike iri ihe ọṅụṅụ celery naanị ma ọ bụakwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ smoothieEnwere ike ịgbakwunye ya na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ dị ka 's. Ihe ọṅụṅụ ndị a na-enwekarị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche.
Na mgbakwunye na ihe ndị a, ihe ọṅụṅụ smoothie. yogọt ma ọ bụ isi mmalite protein dị ka protein ntụ ntụ ma ọ bụavokado Ị nwere ike ịgbakwunye isi iyi abụba dị ka:
Ihe ọṅụṅụ celery ọ na-enyere gị aka ifelata?
Ihe ọṅụṅụ celeryEkwuru na ọ na-enyere aka ifelata. A na-ekwu na ịṅụ ihe ọṅụṅụ celery kwa ụtụtụ n'afọ tọgbọrọ chakoo na-akụrisị ma gbarie mkpụrụ ndụ abụba echekwara n'imeju. Agbanyeghị, ọmụmụ sayensị akwadoghị nkwupụta ndị a.
Bụlagodi ihe ọṅụṅụ celery Ọ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu n'ụzọ ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, 475 ml nke ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri a bụ calorie 85. Nke a na-enye gị ohere iri calorie ole na ole mgbe ị na-eri ya kama ịṅụ ihe ọṅụṅụ nwere calorie dị ka kọfị na ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ.
Ọzọkwa, tupu nri ihe ọṅụṅụ celery Ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-enweghị kalori dị ka mmanya na-ebelata agụụ, na-eme ka ị na-eri ntakịrị ma na-eri obere calorie na nri. N'akụkụ a, ọ dị irè n'ibelata ibu.
