Kedu ihe bụ Green Coconut? Uru na uru oriri na-edozi ahụ

aki oyibo, dị ka ndị a maara nke ọma na agba aja aja na ntutu isi. Ha abụọ sitere na nkwụ aki oyibo ( Cocos nucifera) ego.

A na-ekpebi ihe dị iche site na oge ntoju nke aki oyibo. aki oyibo ndị na-etobeghị, aja aja na-eto nke ọma.

aki oyibo, nwere nnọọ obere anụ karịa ndị tozuru okè. Kama, a na-eji ya eme ihe ọṅụṅụ na-enye ume ọhụrụ ma dị mma.

Oge ntolite aki oyibo

Ọ na-ewe ọnwa iri na abụọ ka aki oyibo ahụ too nke ọma. Agbanyeghị, enwere ike iri ya n'oge ọ bụla ka ọnwa asaa gachara.

Ọ na-abụkarị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ruo mgbe o zuru oke. Green aki oyibo anụ Ọ ka na-etolite, yabụ na ọ na-enwekarị mmiri.

N'oge ntozu okè, agba ya na-agbaji nke nta nke nta.

Ime ya na-agafekwa ọtụtụ usoro:

n'ime ọnwa isii

Aki oyibo na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere naanị mmiri na enweghị mmanụ.

ọnwa asatọ ruo iri

aki oyibo nwere ntụpọ edo edo ma ọ bụ aja aja karịa. Ihe ọṅụṅụ ahụ na-esiwanye ụtọ, a na-emepụtakwa jelii dị ka anụ ahụ, nke na-eji nwayọọ nwayọọ na-esiwanye ike.

Site n'ọnwa nke-iri-na-otù rue ọnwa nke-iri-na-abua

Aki oyibo na-amalite na-agba aja aja na anụ dị n'ime na-eto eto, na-esiwanye ike ma na-etolite ọdịnaya ya dị elu. Aki oyibo dị obere na mmiri.

Gịnị bụ uru nke Green Coconut? 

Nwere uru nri ọdịnaya 

Ihe ọṅụṅụ aki oyibo green na anụ ahụ dị nro juputara na electrolytes na micronutrients. aki oyibo Ka ọ na-atụgharị ma na-agbanwe site na mmiri ruo ọtụtụ anụ, ihe oriri ya na-agbanwe nke ukwuu.

Otu 100 ml ma ọ bụ gram 100 nke mmiri oyibo na anụ aki oyibo nwere ụkpụrụ ndị a:

aki oyiboMicronutrients na uru ha bụ ndị a; 

Manganese

ManganeseỌ bụ mineral dị mkpa nke na-arụ ọrụ dị ka onye na-akwado mmepe, mmeputakwa, mmepụta ume, nzaghachi mgbochi na nhazi nke ọrụ ụbụrụ. Nnyocha na-egosi na manganese na-akwado njupụta ịnweta ọkpụkpụ mgbe ejikọtara ya na calcium, zinc na ọla kọpa.

ọla kọpa

ọla kọpaNa-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike ọkpụkpụ, arịa ọbara, irighiri akwara, na mgbochi ọrụ.  

Demir

DemirNa-akwado ike na ilekwasị anya, usoro eriri afọ, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na nhazi okpomọkụ nke ahụ.  

site

siteỌ bụ ihe dị mkpa ịnweta nke na-arụ ọrụ na calcium iji nyere aka wulite ọkpụkpụ na ezé siri ike. Na mgbakwunye, ahụ chọrọ ya ka ọ nyochaa ihe mkpofu na ịrụzi anụ ahụ na sel. Phosphorus dị ezigbo mkpa maka ndị nwere hyperphosphatemia kpatara arụrụ arụ ọrụ akụrụ.

potassium

potassiumna-egbochi ọbara mgbali elu na ọrịa obi. A makwaara ya maka ọrụ ọ na-arụ n'ịkwado oke anụ ahụ (otu n'ime ihe mere e ji ewere ya dị ka electrolyte dị mkpa nke na-enyere aka nrụzi ahụ ma emesịa ahụ). 

Lauric acid

Lauric acid na-akwado ọrụ antioxidant na ezigbo cholesterol. E gosikwara na ọ na-ebelata ọbara mgbali, nrụgide oxidative na ichebe ọrịa Alzheimer. 

selenium

Ọmụmụ seleniumE gosiputara ya iji chebe onwe ya pụọ ​​​​na ọrịa obi, ọrịa thyroid, na ịda mbà n'obi. Ọ na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, na-eme ihe dị ka antioxidant siri ike, ma nwee ike ibelata ihe ize ndụ nke ụfọdụ ọrịa kansa na mgbaàmà ụkwara ume ọkụ.

vitamin C

vitamin C na-eweghachi antioxidants ndị ọzọ n'ime ahụ. Antioxidant na ọrụ mgbochi ọrịa, nchọpụta egosila na vitamin C na-enyere aka igbochi ma ọ bụ na-agwọ ọtụtụ ọnọdụ ahụike.

magnesium

magnesiumỌ na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa na ahụike nke ahụ na ụbụrụ. Selụ ọ bụla kwesịrị ka ọ rụọ ọrụ. Ọ na-etinye aka na ihe karịrị mmeghachi omume 600 n'ime ahụ, gụnyere ịgbanwe mmegharị ahụ ike na ịtụgharị nri ka ọ bụrụ ume. 

Zinc

Ọmụmụ zincỌ na-egosi na ọ dị mkpa maka ọrụ nke ihe karịrị 300 enzymes na-enyere aka metabolism, mgbaze, akwara ọrụ, na ọtụtụ ndị ọzọ usoro. 

eriri

Iko ọ bụla nke anụ aki oyibo nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 25% nke eriri eriri a na-atụ aro kwa ụbọchị. Ọtụtụ n'ime eriri dị na anụ aki oyibo bụ ihe a na-apụghị ịsacha, nke bụ ụdị eriri nke nwere ike inye aka gwọọ ọtụtụ nsogbu eriri afọ dị iche iche ma melite ahụike eriri afọ.

mmanụ

Ọtụtụ abụba dị na anụ aki oyibo bụ abụba juru eju. Agbanyeghị, nke a na-abụkarị triglycerides nke ọkara (MCTs) ma ọ bụ acid fatty acids.

MCT dị mkpa n'ihi na ahụ na-agbanwe ha ngwa ngwa n'ime ike nke ọ nwere ike iji ngwa ngwa tụnyere isi iyi ndị ọzọ nke abụba.

Na-egbochi akpịrị ịkpọ nkụ 

aki oyibonwere ụdị shuga na ihe mejupụtara electrolyte dị ka ngwọta rehydration nke ọnụ, yabụ enwere ike iji ya belata mfu mmiri site na afọ ọsịsa dị nro.

Ọ bara uru maka ahụike obi

mmiri aki oyibonwere ike inye aka melite ọrịa metabolic, otu ọnọdụ na-abawanye ohere nke ọrịa obi.

Ọrịa Metabolic bụ ihe e ji mara ọbara mgbali elu, shuga ọbara, triglyceride na LDL (ọjọọ) ọkwa cholesterol, yana cholesterol HDL dị ala na oke abụba afọ.

N'ime ọmụmụ izu atọ na oke nwere ọrịa metabolic kpatara nnukwu nri fructose kpatara, ṅụọ mmiri oyibo ndụ ndụ mmụba ọbara mgbali elu, shuga ọbara, triglyceride na ọkwa insulin.

Ndị ọrụ nyocha ahụ chọpụtakwara ọkwa dị elu nke ọrụ antioxidant dị n'ahụ anụmanụ, nke ha na-atụ aro nwere ike chebe megide mmebi oxidative nke arịa ọbara.

Ọgaranya na antioxidants 

hem aki oyibo Ma anụ na ihe ọṅụṅụ nwere ike ibelata mbufụt ma gbochie oxidative mmebi nke mkpụrụ ndụ. antioxidants Ọ bara ụba na ogige phenolic.

Zinc, ọla kọpa, manganese na selenium Dị ka vitamin na micronutrients dị na aki oyibo, ha na-enyere aka ịkwado usoro nchebe antioxidant eke nke anụ ahụ.

Ọgaranya na eriri eke

aki oyibo Ọ na-enyere gị aka inwe afọ ojuju ogologo oge. Nke a bụ n'ihi na aki oyibo bụ mkpụrụ osisi nwere nnukwu eriri. aki oyiboFibre enwetara site na cedar nwere ike inyere usoro mgbari nri aka ma dị irè na ọnwụ.

Ọ bara ụba na vitamin B

Green aki oyibo anụ O nwere vitamin B na ọtụtụ mineral. aki oyiboỌdịnaya vitamin B nke spp na-arụ ọrụ nke ọma n'ịmepụta ume na mmepụta nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie.

Otu esi eji aki oyibo green 

nwatakiri aki oyibo O nwere ihe dị ka 325 ml mmiri. Ọ nwere mpụta dị nro na nke dị n'ime, ya mere ọ dị mfe imeghe karịa ndị siri ike na agba aja aja.

Iji ṅụọ ihe ọṅụṅụ ahụ, jiri oghere aki oyibo a tụrụ atụ dọpụta ya ma wụsa ihe ọṅụṅụ ahụ site na ahịhịa ma ọ bụ n'ime iko.

aki oyibo Ihe ọṅụṅụ ya na anụ ya na-atọ ụtọ ma na-enye ume ọhụrụ. Enwere ike iji ya na desserts dị ka ice cream. 

Green Coconut na-emerụ ahụ

Na mgbakwunye na inwe ọtụtụ uru ahụike, enwere ụfọdụ ihe egwu dị na iri anụ aki oyibo. Ọtụtụ mgbe, ihe ize ndụ ndị a na-abịa site na iribiga ihe ókè kama iri nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị.

mmanụ

Iri ọtụtụ anụ aki oyibo pụtara na mmadụ ga-eri oke abụba, gụnyere polyunsaturated, monounsaturated na abụba juru eju.

Inweta ibu

N'ihi na anụ aki oyibo nwere calorie dị elu, ọ pụkwara ịkpata ibu ibu ma ọ bụrụ na ndị mmadụ na-eri oke ma ghara ibelata calorie ha na-eri n'ebe ọzọ na nri ha.

allergies

Ohere nke inwe nfụkasị ahụ nke aki oyibo na-adịkarị obere. Ihe nfụkasị ahụ nke aki oyibo dị ụkọ mana ọ nwere ike ibute anaphylaxis.

N'ihi ya;

aki oyibobụ nwa aki oyibo nke na-etobeghị nke ọma na-agbabeghịkwa aja aja. Ọ nwere nnukwu mmiri ọdịnaya ma nwee anụ ahụ dị nro. Ọ bụ nri na-edozi ahụ.

Ọ na-egbochi akpịrị ịkpọ nkụ ma nwee nri antioxidant na ogige ndị na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa metabolic na ọrịa obi.