Kedu ihe na-ebute imeju abụba abụba, kedu ihe ọ dị mma? Mgbaàmà na ọgwụgwọ

imeju abụba abụbaỌ na-aghọwanye ihe a na-ahụkarị gburugburu ụwa, na-emetụta ihe dịka 25% nke ndị mmadụ n'ụwa nile.

Ọnọdụ a, nke metụtara oke ibu, ụdị ọrịa shuga 2 na nguzogide insulin, nwekwara ike ịkpata nsogbu ndị ọzọ. Ọ bụrụ na agwọghị imeju abụba abụba, ọ nwere ike ịkpọ ọrịa imeju dị njọ na nsogbu ahụike ndị ọzọ.

Kedu ihe bụ Fatty Imeju?

imeju abụba abụba; Ọ na-eme mgbe oke abụba na-abawanye na mkpụrụ ndụ imeju. Ọ bụ ezie na obere abụba dị na sel ndị a bụ ihe nkịtị, ọ bụrụ na ihe karịrị 5% nke imeju nwere abụba. imeju abụba abụba a na-ewere dị ka.

oke mmanya na-aba n'anya imeju abụba abụba Ọ bụ ezie na ọtụtụ ihe ndị ọzọ nwere ike itinye aka na ọnọdụ a. 

Ọnọdụ imeju na-adịkarị na ndị okenye na ụmụaka ọrịa imeju na-abụghị mmanyabụ. NAFLD so ọrịa imeju abụba na-abụghị mmanyabụ nke mbụ na mgbanwe ogbo nke ọrịa imeju. 

N'ụzọ dị mwute, a na-achọpụtakarị ya n'oge a. Ka oge na-aga, NAFLD nwere ike ịmalite n'ọnọdụ imeju dị njọ nke a maara dị ka steatohepatitis na-adịghị egbu egbu ma ọ bụ NASH.

NASH pụtara mkpokọta abụba na mbufụt nke na-emebi mkpụrụ ndụ imeju. Nke a nwere ike ibute fibrosis, ma ọ bụ anụ ahụ, dịka mkpụrụ ndụ imeju na-emerụ ahụ ugboro ugboro ma nwụọ.

imeju abụba abụbaO siri ike ịkọ ma ọ ga-aga n'ihu na NASH; Nke a na-abawanye ohere nke cirrhosis na ọrịa cancer imeju.

NAFLD; Ọ na-abawanye ohere nke ọrịa ndị ọzọ dịka ọrịa obi, ọrịa shuga na ọrịa akụrụ. 

Ụdị imeju abụba abụba

Ọrịa imeju abụba na-adịghị egbu egbu (NAFLD)

ọrịa imeju abụba na-adịghị egbu egbu (NAFLD) na-eme mgbe abụba na-ebuli n'imeju ndị na-anaghị aṅụ mmanya.

Steatohepatitis na-adịghị egbu egbu (NASH)

Steatohepatitis na-adịghị egbu egbu (NASH) bụ ụdị NAFLD. Ọ na-eme mgbe oke abụba n'ime imeju na-esonyere mbufụt imeju.

Ọ bụrụ na a naghị agwọ ya, NASH nwere ike imerụ imeju. N'ọnọdụ ndị siri ike, nke a nwere ike ibute cirrhosis na imeju imeju.

Imeju imeju afọ ime (AFLP)

Imeju imeju dị oke ibu (AFLP) bụ ihe na-adịghị ahụkebe mana ọ dị oke mgbagwoju anya nke afọ ime. A maghị kpọmkwem ihe kpatara ya.

AFLP na-emekarị n'ime ọnwa atọ nke afọ ime. Ọ bụrụ na a naghị agwọ ya, ọ na-ebute nne na nwa na-eto eto ihe egwu dị egwu.

Ọrịa imeju abụba na-akpata mmanya (ALFD)

Ịṅụbiga mmanya ókè na-emebi imeju. Mgbe mebiri emebi, imeju enweghị ike ịgbaji abụba nke ọma. Nke a nwere ike ime ka ụbara abụba, nke a maara dị ka imeju abụba na-aba n'anya mmanya.

Ọrịa imeju abụba metụtara mmanya (ALFD) bụ ọkwa izizi nke ọrịa imeju metụtara mmanya.

Steatohepatitis na-egbu egbu (ASH)

Mmanya steatohepatitis (ASH) bụ ụdị AFLD. Ọ na-eme mgbe oke mkpokọta abụba na imeju na-esonyere mbufụt imeju. Nke a na-amara dị ka mmanya ịba ọcha n'anya.

Ọ bụrụ na agwọghị ya nke ọma, ASH nwere ike imerụ imeju.

Ihe na-akpata imeju abụba abụba

imeju abụba abụbaỌ na-etolite mgbe ahụ na-emepụta oke abụba ma ọ bụ enweghị ike metabolize abụba nke ọma nke ọma. A na-echekwa oke abụba na sel imeju, ebe imeju abụba abụba na-ebute ọrịa.

Ihe dị iche iche nwere ike ime ka ụbara abụba a. Dị ka ihe atụ, ịṅụbiga mmanya ókè pụrụ ịkpata ọrịa imeju na-aba abụba nke mmanya na-akpata.

Na ndị na-adịghị aṅụ mmanya na-aba n'anya, ihe na-akpata imeju abụba abụba ọ bụghị otú ahụ doro anya. Otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe ndị a nwere ike itinye aka na ọnọdụ a:

Kedu ihe na-ebute imeju abụba abụba?

Ibu

Ibu ibu na-eme ka mkpokọta abụba dị n'imeju na-akpalite mbufụt dị ala. A na-eme atụmatụ na 30-90% nke ndị okenye buru ibu nwere NAFLD, ọ na-abawanye na ụmụaka n'ihi ọrịa oke ibu nke nwata. 

Oke abụba afọ

Ndị na-ebu oke abụba n'úkwù nwere ike ịmalite imeju nwere abụba, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ha nwere oke nkịtị.

insulin iguzogide

insulin iguzogide na ọkwa insulin dị elu na-abawanye nchekwa abụba na imeju na ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 na ọrịa metabolic.

Nri dị elu nke carbohydrates a nụchara anụcha

Carbohydrates a nụchara anụcha bụ nri ndị tụfuru ọtụtụ ma ọ bụ ha niile na-edozi ahụ ma nwee eriri na-edozi ahụ, gụnyere ntụ ọka ọcha, shuga ọcha, osikapa ọcha, na pasta ọcha. Carbohydrates a nụchara anụcha nwere ndepụta glycemic dị elu ma na-ebute mmụba na shuga ọbara.

Iri carbohydrates a nụchara anụcha ugboro ugboro na-akpalite ịba ụba nke abụba n'ime imeju, ọkachasị ndị buru oke ibu ma ọ bụ ndị nwere nguzogide insulin. 

Oriri ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ

Ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ na ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ, dị ka soda na ihe ọṅụṅụ ike, nwere nnukwu fructose, si otú a na-eme ka abụba imeju na-agbakọta na ụmụaka na ndị okenye. 

Ahụ ike eriri afọ 

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na-egosi na enweghị ahaghị nhata na nje bacteria, ọrụ mgbochi eriri afọ (leaky gut), ma ọ bụ nsogbu ahụike eriri afọ ndị ọzọ nwere ike itinye aka na mmepe nke NAFLD.

Ihe ize ndụ imeju abụba abụba

N'ọnọdụ ndị a imeju abụba abụbaỊ nwere ike nọrọ n'ihe ize ndụ dị elu nke:

– ibu ibu

- Nguzogide insulin

– Ụdị ọrịa shuga 2

- Polycystic ovary syndrome

- Ịdị ime

- Akụkọ banyere ọrịa ụfọdụ dịka ịba ọcha n'anya C

-Nwee ọkwa cholesterol dị elu

- nwere nnukwu triglycerides

- Inwe ọkwa shuga dị elu

- Metabolic syndrome

Kedu ihe mgbaàmà nke imeju abụba abụba?

imeju abụba abụbaỌrịa cancer nwere akara na akara dị iche iche, mana ọ bụghị onye ọ bụla nwere imeju nwere abụba ga-enwe mgbaàmà niile. O nwere ike ị gaghị ama na imeju gị nwere abụba.

imeju abụba abụbaIhe mgbaàmà ndị a bụ:

– Ike ọgwụgwụ na adịghị ike

- Obere mgbu ma ọ bụ ọzịza n'akụkụ aka nri ma ọ bụ etiti afọ

- Mmụba ọkwa nke enzymes imeju, gụnyere AST na ALT

- Mmụba ọkwa insulin

- Ọkwa triglyceride dị elu 

Ọ bụrụ na imeju nwere abụba na-aga n'ihu na NASH, mgbaàmà ndị a nwere ike ime:

– ọnwụ nke agụụ

– Ọgbụgbọ na vomiting

– Ọkpụkpụ na oke mgbu afọ

– yellowing nke anya na akpụkpọ

Kedu ihe bụ ọgwụgwọ imeju abụba abụba?

imeju abụba abụbaA naghị agwọ ya ọ bụghị ọgwụ mana ọ na-enwe mgbanwe ndụ dịka ịkwụsị mmanya na-aba n'anya, ibulata ibu, na iri nri maka abụba. Na ọkwa dị elu, nhọrọ dịka ọgwụ na ịwa ahụ nwekwara ike bata n'ime egwuregwu.

ugbu a "Nri imeju abụba abụba" ve "Nri ndị dị mma maka imeju abụba abụba" Ka anyị nyochaa ya.

Kedu ka esi belata imeju abụba abụba?

Dị ka ifelata na ịbelata carbohydrates imeju abụba abụbaEnwere ụfọdụ mgbanwe nri nke kwesịrị itinye n'ọrụ iji kpochapụ ọrịa ahụ. 

hapụ ibu

Ọ bụrụ na ị buru oke ibu ma ọ bụ buru ibu, hapụ ibu imeju abụba abụba Ọ bụ otu n'ime ụzọ kacha mma iji tụgharịa ya.

Achọpụtara ngwakọta nke nri na mmega ahụ iji felata iji kwalite abụba imeju na ndị okenye nwere NAFLD ọbụlagodi mgbe ọnwụ dara ada.

N'ime ọmụmụ ihe ọnwa atọ nke ndị okenye buru ibu site n'ibelata calorie 500, 8% nke ịdị arọ ahụ tụfuru. imeju abụba abụbaahụrụ mmụba dị ịrịba ama. Abụba imeju na mmetụta insulin na-akawanye mma site na mbelata ibu.

Ibelata carbohydrates, ọkachasị carbohydrates a nụchara anụcha

imeju abụba abụbaO nwere ike ịdị ka ụzọ ezi uche dị na ya isi belata abụba nri bụ ibelata abụba sitere na nri. Agbanyeghị, ọmụmụ egosila na ndị nwere NAFLD mmanụ imejuna-egosi na ọ bụ naanị 16% mmanụ na-abịa site na mmanụ.

Kama nke ahụ, ọtụtụ abụba imeju na-abịa site na fatty acids, na ihe dịka 26% nke abụba imeju na-esite na usoro a na-akpọ (DNL).

N'oge DNL, ​​a na-agbanwe oke carbohydrates ka ọ bụrụ abụba. Ihe omume DNL na-abawanye site na iji nnukwu nri na ihe ọ drinksụ drinksụ nwere fructose.

N'otu nnyocha, ndị okenye buru ibu bụ ndị na-eri nri dị elu na calorie na carbohydrates a nụchara anụcha maka izu atọ nwere mmụba nke abụba imeju nke 2%, ọbụlagodi na ibu ha na-abawanye site na nanị 27%.

Nnyocha egosiwo na obere oriri nke carbohydrates a nụchara anụcha nwere ike inye aka gbanwee NAFLD. Nri nwere obere carbohydrate, nri Mediterranean na nri glycemic dị ala, imeju abụba abụba ga-adabara

Nri imeju abụba

Na mgbakwunye na ibelata oriri carbohydrate, ị nwere ike ime ka nri na nri dị iche iche pụta ìhè iji gbochie oke calorie oriri.

Abụba monounsaturated: Nnyocha na-egosi na iri nri ndị nwere acid fatty monounsaturated, dị ka mmanụ oliv, ube oyibo, na ahụekere, nwere ike ịkwalite mbelata abụba n'imeju.

Protein whey: A kọwo na protein whey na-ebelata abụba imeju ihe ruru 20% n'ime ụmụ nwanyị buru ibu. Na mgbakwunye, ọ nwere ike inye aka belata ọkwa enzyme imeju ma nye uru ndị ọzọ na ndị nwere ọrịa imeju ka ukwuu.

Green tii: Otu nnyocha chọpụtara na antioxidants a na-akpọ catechins dị na tii tii nwere ike ịhụ na ndị nwere NAFLD. mmanụ imejuAchọpụtara na ọ na-ebelata mgbu na mbufụt.

eriri soluble: Ụfọdụ nnyocha na-ekwu na iri gram 10-14 nke eriri soluble kwa ụbọchị nwere ike inye aka belata abụba imeju, belata ọkwa enzyme imeju na imeziwanye mmetụta insulin.

Mmega ahụ nwere ike inye aka belata abụba imeju

emega ahụ mmanụ imejuỌ bụ otu n'ime ụzọ dị irè isi belata

Nnyocha e mere egosiwo na mmega ahụ nke ntachi obi ma ọ bụ ọzụzụ nguzogide ọtụtụ ugboro n'izu nwere ike ibelata oke abụba echekwara na mkpụrụ ndụ imeju, n'agbanyeghị oke ibu.

N'ime ọmụmụ ihe izu anọ, ndị okenye 30 buru ibu nwere NAFLD bụ ndị na-emega ahụ maka nkeji 60-18 ụbọchị ise n'izu nwere mbelata 10% na abụba imeju n'agbanyeghị na arọ ahụ ha kwụsiri ike.

Ọzụzụ etiti oge dị elu (HIIT) mmanụ imejuE gosikwara na ọ bara uru n'ibelata

N'ime nyocha nke mmadụ 2 nwere ụdị ọrịa shuga 28, ime HIIT maka izu iri na abụọ butere mbelata 12% nke abụba imeju dị egwu.

Vitamin dị mma maka imeju abụba abụba

Nsonaazụ sitere n'ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na ụfọdụ vitamin, herbs, na mgbakwunye ndị ọzọ mmanụ imejuỌ na-egosi na ọ nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọganihu nke ọrịa imeju ma belata ihe ize ndụ nke ọganihu nke ọrịa imeju.

Otú ọ dị, n'ọtụtụ ọnọdụ, ndị ọkachamara na-ekwu na e kwesịrị imekwu nyocha iji kwado nke a. Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta tupu ị ṅụọ ihe mgbakwunye ọ bụla, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ.

Okpokoro

Okpokoro ma ọ bụ silymarin, ahịhịa mara maka mmetụta imeju ya na-echebe ya. Ụfọdụ nnyocha achọpụtala na thistle mmiri ara ehi, naanị ma ọ bụ jikọtara ya na vitamin E, nwere ike inye aka belata nkwụsị insulin, mbufụt, na mmebi imeju na ndị nwere NAFLD.

imeju abụba abụba N'ime ọmụmụ ụbọchị 90 nke ndị nwere ọrịa shuga mellitus, otu ndị na-eji mgbakwunye silymarin-vitamin E ma soro nri nwere obere kalori ma e jiri ya tụnyere ndị na-eri nri na-enweghị mgbakwunye. mmanụ imejunwetara mbelata okpukpu abụọ Usoro nke mmiri ara ehi thistle wepụ eji na ọmụmụ ndị a bụ 250-376 mg kwa ụbọchị.

onye na-akpụ isi gị

onye na-akpụ isi gị Ọ bụ ngwakọta osisi nke egosiri na ọ na-ebelata shuga ọbara, insulin, na ọkwa cholesterol, yana ihe ngosi ahụike ndị ọzọ.

Ọtụtụ nchọpụta na-egosikwa na ọ nwere ike ịbara ndị nwere imeju nwere abụba uru.

N'ime ọmụmụ ihe izu iri na isii, ndị mmadụ 16 nwere NAFLD belatara oriri calorie ha ma na-emega ahụ ma ọ dịkarịa ala 184 nkeji kwa izu. Otu ìgwè natara berberine, otu na-ewere ọgwụ na-eme ka insulin na-eme ka ahụ dịkwuo mma, ma e nyeghị ìgwè nke ọzọ ihe mgbakwunye ma ọ bụ ọgwụ ọ bụla.

Ndị were 500 mg nke berberine ugboro atọ n'ụbọchị nwere nri nwere mbelata 52% nke abụba imeju yana mmụba dị ukwuu na mmetụta insulin na nsogbu ahụike ndị ọzọ karịa otu ndị ọzọ.

N'agbanyeghị nsonaazụ ndị a na-agba ume, a na-achọkwu ọmụmụ ihe iji gosi na berberine dị irè maka NAFLD, ndị nchọpụta na-ekwu.

Omega 3 fatty acids

Omega 3 abụba acids A maara ya maka ọtụtụ uru ahụike ya. A na-ahụ abụba Omega 3 nwere eriri ogologo, EPA na DHA n'ime azụ ndị nwere abụba dị ka salmon, sardines, herring, na mackerel.

Ọtụtụ nchọpụta egosila na ịṅụ omega 3 na-eme ka ahụike imeju dịkwuo mma na ndị okenye na ụmụaka nwere imeju nwere abụba.

Na nyocha a na-achịkwa nke ụmụaka 51 buru ibu na NAFLD, otu ndị na-ewere DHA nwere mbelata 53% na abụba imeju; n'ụzọ dị iche, enwere mbelata 22% na otu placebo. Otu DHA tụfuru abụba karịa n'obi.

Ọzọkwa, imeju abụba abụba Na ọmụmụ nke 40 okenye na Azụ mmanụ 50% nke ndị ọrụ mmanụ imejue nwere mbelata.

Usoro omega 3 fatty acids ejiri mee ihe na ọmụmụ ihe ndị a bụ 500-1000 mg kwa ụbọchị na ụmụaka yana gram 2-4 kwa ụbọchị na ndị okenye.

Nri dị mma maka imeju abụba abụba

Pisces

Azụ nwere mmanu nwere omega 3 fatty acids, nke na-enyere aka ibelata mbufụt ma na-enyere aka mbelata ibu. Ndị ọkà mmụta sayensị na-atụ aro na iri azụ̀ nwere omega 3 fatty acids abụba na imeju egosila na enyere aka belata

olive mmanụ

olive mmanụ, na-eme ka profaịlụ lipid dị n'ọbara dịkwuo mma, na-abawanye metabolism glucose na uche glucose. Mmanụ oliv bụ isi iyi nke abụba abụba monounsaturated nke na-enyere ndị ọrịa NAFLD aka imeziwanye ọnọdụ ha.

ube oyibo

Mkpụrụ osisi a na-esi ísì ụtọ na-enye monounsaturated fatty acids (MUFAs). MUFAs na-enyere aka belata mbufụt na uru bara uru metụtara mbufụt, belata ọkwa cholesterol ọjọọ (LDL) na triglycerides n'ime ọbara, ma bulie cholesterol dị mma (HDL cholesterol).

N'ihi na, avokado Zuru oke maka oke ibu. Na mgbe ị felata n'ozuzu, abụba na imeju na-ebelatakwa.

Ukpa

nchọpụta sayensị ukpaO gosiputara na ọ bụ nnukwu isi iyi nke antioxidants na abụba dị mma. Ọ na-enyere aka ibelata triglycerides imeju na mbufụt, meziwanye mmetụta insulin. 

Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi

Iri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kwa ụbọchị nwere ike inye aka belata pasent nke abụba, nke abụba na imeju na-enye mbelata. 

Green tii

Green tiiỌ bụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ kachasị mma nke enwere ike iji mee ka ibu dị arọ. Tii a na-enye ume ọhụrụ bụ ụlọ nkwakọba ihe nke antioxidants na-enyere aka belata mbufụt imeju, belata abụba imeju, ma belata ọkwa enzyme imeju dị na ndị ọrịa NAFLD.

garlic

garlicNgwakọta allicin dị na tachi bụ antioxidant siri ike, ọ nwere ike ichebe ọrịa dị iche iche, gụnyere mmanya na-egbu egbu na imeju na-adịghị egbu egbu. Ọ na-arụ ọrụ site n'ibelata mbufụt, ikpochapụ nsị na ibelata oke abụba n'ime ahụ.

Oat

Oat akpọrelaỌ bụ nri na-ewu ewu na-efunahụ ibu n'ihi na ọ bụ nnukwu isi iyi nke eriri nri na omega 3 fatty acids. Iri oatmeal mgbe niile na-enyere aka ịlaghachi NAFLD site n'inyere aka ịhapụ oke abụba.

brọkọlị

brọkọlịỌ bụ akwukwo nri cruciferous bara ụba na antioxidants. Iri brokoli mgbe niile nwere ike inye aka belata abụba anụ ahụ ma wepụ nsị. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na broccoli na-enyere aka ibelata triglycerides imeju na imeju macrophages, si otú ahụ na-echebe ahụ ike imeju.

Ihe oriri ndị a ga-ezere na imeju abụba abụba

mmanya

Ịṅụbiga mmanya ókè na-eduga na ịba ọcha n'anya steatosis, nke nwere ike iduga cirrhosis na ọrịa cancer. Ihe mbụ ị ga-eme bụ ịkwụsị mmanya.

sugar

Sugar nwere ike na-eri ahụ ma n'aka nke ya na-atụnye ụtụ na ibu ibu na nkwụsị insulin. Ọzọkwa, ọ nwere ike iduga NAFLD.

Ya mere, ọ dị mkpa iji belata ma ọ bụ zere oriri nke shuga a nụchara anụcha. Kama nke ahụ, jiri ihe na-atọ ụtọ eke dị ka mmanụ aṅụ n'ihi na ọ nwere ọnụọgụ antioxidants ma na-ebuli ọkwa shuga dị n'ọbara na-erughị shuga.

Achịcha ọcha

Achịcha ọcha bụ nri nchịkọta glycemic dị elu ma na-agbari ngwa ngwa. Ya mere, ọ dị mfe iri nri ọcha n'amaghị ama.

N'ihi ya, abụba na-agbakọta n'akụkụ dị iche iche nke ahụ. Ọ bụrụ na ejideghị ya, imeju abụba abụbanwere ike iduga. 

Anụ uhie

Iri oke anụ uhie na-etinye ahụ ike nke obi n'ihe egwu, n'ihi na ọ nwere oke abụba juru eju ma nwee ike ibute mmụba nke triglycerides na LDL cholesterol.

Anụ abụba

Anụ abụba dị n'ọtụtụ nri eghe eghe, biscuits na crackers. Iri oke nri ndị a nwere ike ibute oke ibu, ọrịa shuga na NAFLD.

nnu

Nnu ngafe nwere ike igbochi glucose metabolism n'ime ahụ, na-ebute njide mmiri, nke nwere ike ibute oke ibu, ọrịa shuga na imeju abụba abụbanwere ike iduga. Ya mere, jiri ntakịrị nnu na nri gị chebe imeju gị.