Anyị na-emefu puku kwuru puku liras maka nlekọta anụ ahụ na ihe ịchọ mma na ebe a na-asa ahụ. Ọ bụ ezie na ndị a nwere ike ịrụ ọrụ dị ka mmetụ aka nke nkeji ikpeazụ maka ịdị mma, enwere ọgwụgwọ nlekọta akpụkpọ anụ ị nwere ike ime kwa ụbọchị. Arịrịọ Ihe ị kwesịrị ịma gbasara ahụike anụ ahụ ve Ihe ị ga-eme ka akpụkpọ ahụ dị mma...
Ihe na-akpata mmebi akpụkpọ ahụ
Tupu anyị aga n'ihu n'ihe ekwesịrị ime maka ahụike anụ ahụ, ka anyị nyochaa ihe na-emerụ ahụ gị.
enweghi hydration
Dị ka ọ dị mkpa ịṅụ mmiri iji belata mmetụta nke nkụ mgbe akpịrị gị kpọrọ nkụ, mmiri mmiri dị ezigbo mkpa maka mmetụta nke nkụ na esemokwu na akpụkpọ ahụ gị ịgafe.
A na-ejikwa mmiri mee mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ, ọ dịkwa mkpa ka akpụkpọ ahụ dị ọhụrụ mee ka mmiri na-agba ya. Naanị otu ụzọ isi mee nke a bụ ịṅụ oke mmiri n'ihi na a maara na mmiri bụ ihe na-edozi ahụ kachasị mma maka akpụkpọ ahụ.
Smoke Toụ sịga
N'agbanyeghị ihe kpatara ịmalite, ị kwesịrị ịmara ugbu a na ọ dịghị ihe ọ bụla iji belata nrụgide nrụgide gị.
Ewezuga ime ka ị nwee ọrịa iku ume na ọrịa obi dị iche iche, naanị ihe ọ nwere ike ime bụ ịkpọnwụ akpụkpọ gị. Yabụ na ọ dị mma ịhapụ ya.
mmebi anyanwụ
Mmebi akpụkpọ ahụ gị na-enweta site na ikpughe ụzarị UV pụtara ìhè. Ị nweghị ike izere anyanwụ, ma ị nwere ike ichebe onwe gị pụọ na anyanwụ.
Emeghị arụ ọrụ
Ọbara zuru oke, nke dị mkpa maka ikuku oxygen na-aga na sel ọ bụla n'ime ahụ, gụnyere mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ, anaghị eme n'oge adịghị arụ ọrụ.
àgwà iri nri ọjọọ
Akpụkpọ ahụ chọrọ nri dị iche iche. Mgbe ị na-eji nri kwesịrị ekwesị na-azụ anụ ahụ gị, ọ ga-enye gị ọdịdị mara mma nke ịchọrọ.
Ihe ị ga-atụle maka ahụike anụ ahụ
ntakiri etemeete
Maka akpụkpọ anụ ahụ dị mma, ọ dị mkpa iji belata ihe ndozi. Ọ bụghị mgbe niile ka ọ dị mkpa iji blush, concealer, ntọala.
Adịla kpamkpam kpochapụ anam-elu; zọpụta ha maka oge pụrụ iche. N'ime ụbọchị ndị fọdụrụ, na-ada ụda na moisturize akpụkpọ gị, jiri sunscreen. Mee ka akpụkpọ gị kukuo ume.
nchacha ihu
Wepu unyi na etemeete n'akpụkpọ gị ọbụlagodi na ike gwụrụ gị nke ukwuu ka ịmechara ogologo oriri. Ọ dị mkpa ka a sachapụ ihu gị site na kemịkalụ niile dị na etemeete.
etemeete na-arụ ọrụ dị ka ihe nkpuchi siri ike na ihu gị nke na-emeghe oghere. Ọ bụrụ na i jiri etemeete a lakpuo, ị nwere ike were nnukwu pimple teta n'ụtụtụ echi.
Tinye ihe mkpuchi anwụ
anyanwụ Ihe mkpuchi bụ ihe dị mkpa maka akpụkpọ ahụ gị. Ọrịa cancer akpụkpọ ahụ, ịka nká, ihe nfụkasị akpụkpọ ahụ, ihe ndị a niile na-ebute site na oke ikpughe akpụkpọ gị na anyanwụ na-enweghị nchebe ọ bụla.
Jiri nnukwu mkpuchi anwụ na SPF n'ihu gị mgbe ị na-apụ n'èzí iji chebe akpụkpọ ahụ gị pụọ na ihe ọjọọ niile nke ụzarị anyanwụ na-emerụ ahụ kpatara.
mee ya mmiri
Jiri ezigbo moisturizer na-azụ anụ ahụ gị. Moisturizers n'onwe ha anaghị etinye mmiri dị ukwuu, mana ha na-ejide mmiri dị adị, yabụ ọ dị mkpa iji mee ka akpụkpọ ahụ gị nwee mmiri.
Mgbe ịsachara ahụ, mee ka ọ bụrụ ihe a na-eme kwa ụbọchị iji mee ka mmiri na-agbapụta ihu gị. Tupu ị lakpuo ụra, tinye akwa towel etinyere na mmiri ọkụ n'ihu gị wee chere nwa oge. N'ụzọ dị otú a, pores ga-emeghe na moisturizer ga-adị mfe banye n'ime akpụkpọ gị.
Kedu ihe ị ga-eri maka ahụike anụ ahụ?
Nri na-enye ndụ gị akpụkpọ. Ihe niile ị na-eri na ndụ gị kwa ụbọchị na-enye aka na akpụkpọ ahụ dị mma.
Nri nwere vitamin C
vitamin C Rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bara ụba. Vitamin C na-emepụta collagen, nke na-eme ka akpụkpọ ahụ sie ike. Enweghị vitamin C na-eme ka wrinkles na-etolite na nwata.
Vitamin C bụkwa antioxidant nke na-egbochi mmebi nke collagen. Rie mkpụrụ osisi citrus, strawberries, broccoli na paprika iji mee ka akpụkpọ ahụ gị dị ọhụrụ.
vitamin A
Akwụkwọ nri niile na-acha uhie uhie, oroma na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bara ụba beta-carotene bụ isi iyi nke vitamin A (ụdị vitamin A). Ọ dị mkpa maka ịmepụta cell ya mere elu akpụkpọ ahụ gị na-anọgide na-adị ire ụtọ ma na-emetụ aka.
Carotenoids na-echebekwa akpụkpọ ahụ pụọ na anwụ. Turnip, poteto dị ụtọ, karọt, akwụkwọ nri, zukini bụ nri niile nwere vitamin A.
abụba dị mma
Na-eri obere almọnd na walnuts kwa ụbọchị maka akpụkpọ ahụ dị ọcha nke na-adị nro. Mkpụrụ flax bụ nhọrọ ọzọ dị mma maka iri abụba omega 3.
Ọ bụrụ na ị bụghị onye anaghị eri anụ, rie salmon opekata mpe ugboro abụọ n'izu. Azụ a nwekwara ọgaranya na abụba omega 3. Jiri mmanụ oliv sie nri gị iji tinye ọkụ na akpụkpọ gị.
tomato
Ihe antioxidant nke na-enyere aka ịlụso ịka nká ọgụ mkpụrụ osisi gụnyere. Ọ nwere ike mee ka akpụkpọ ahụ gị pụọ na ihe ịrịba ama niile nke ịka nká dị ka wrinkles, ntụpọ gbara ọchịchịrị ma ọ bụ akpụkpọ ahụ saggy.
Zinc na ígwè
Àkwá, anụ na-esighị ike, oporo na ọka na-enye ahụ ahụ nnukwu zinc na ígwè. ZincỌ na-enyere aka mmepụta cell na ike ọgwụgwụ eke nke mkpụrụ ndụ nwụrụ anwụ, na-eme ka ihu gị dị ọhụrụ. Ígwè dị mkpa iji buru oxygen n'ime ahụ dum.
eriri
Ihe ngwọta kachasị mma achọpụtara ugbu a iji meziwanye usoro mgbari nri bụ iri nri nwere eriri. Achịcha ọka zuru oke, osikapa agba aja aja, apụl, banana, oatmeal bụ ihe akwadoro iji belata ihe otutu.
Su
Na-aṅụ mmiri zuru oke n'ụbọchị niile iji mee ka akpụkpọ ahụ gị rie mmiri. Ekwela ka akpụkpọ ahụ gị kpọọ nkụ. Mmiri dị mkpa maka ọdịdị dị nro, dị nro na nke mmiri.
Ngwọta eke maka ahụ dị mma na nke mara mma
Mmiri Detox iji mee ka akpụkpọ ahụ dị ọcha
kukumba gị Ọ nwere ihe dị jụụ ma na-eme ka akpụkpọ ahụ dịghachi ọhụrụ. Lemọn na-enyere aka ijikwa ọrụ endocrine, si otú ahụ na-ewepụ otu n'ime ihe ndị na-ebutekarị ntụpọ na ihe otutu. Peppermint na-enyere aka ịchịkwa afọ ntachi na ikpochapụ ọrịa ọ bụla dị n'ime.
ihe
2 liter mmiri
1 kukumba
1 lemon
Otu njuaka nke akwụkwọ mint
otu ite
Gha
- Iberibe kukumba na lemon ma tụba iberibe ahụ n'ime ite efu. Tinye akwụkwọ mint kwa.
– Wunye ha mmiri na jụụ. Na-aṅụ mmiri a n'ụbọchị dum.
- Ị nwere ike ị drinkụ mmiri detox a kwa ụbọchị maka anụ ahụ dị ogologo, ahụike na nke dị ọcha.
Mmanụ Ala
Aki oyibo moisturizes gị akpụkpọ. Njirimara ya nwere ike inye aka mee ka akpụkpọ ahụ dị ọcha na enweghị ọrịa. Ọ nwere phytochemicals, nke bụ antioxidants siri ike nke na-abọ ọbọ free radicals.
ihe
Mmanụ aki oyibo na-amaghị nwoke
akwa akwa ma ọ bụ akwa akwa
Gha
- Kpoo mmanụ ahụ ntakịrị. Jiri mkpịsị aka gị na-ete mmanụ ahụ n'akpụkpọ ahụ niile wee tachaa ebe ahụ maka otu nkeji ma ọ bụ abụọ.
- Kwe ka mmanụ ahụ banye maka nkeji ole na ole. Jiri bọọlụ/pad owu hichapụ oke mmanụ.
- Mee nke a ugboro abụọ n'ụbọchị.
Ntị!!!
Agbalịla nke a ma ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ ahụ nke nwere otutu, n'ihi na mmanụ aki oyibo nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ.
Green tii
Green tiiNwere antioxidants na-edozi ahụ, gwọọ na detoxify ahụ. Nke a na-egosipụta na akpụkpọ ahụ. Maka akpụkpọ ahụ dị ọcha ma dị mma, ị nwere ike iji ngwaahịa nlekọta anụ ahụ dị ka ịsacha ihu, mmiri mmiri, na ihe mkpuchi ihu na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
ihe
akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii akpa
otu iko mmiri ọkụ
mmanụ aṅụ
Lemọn ihe ọ juiceụ juiceụ
Gha
- Tinye akpa tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'ime mmiri ọkụ maka nkeji ole na ole.
- Wepu akpa tii, tinye mmanụ aṅụ na ihe ọṅụṅụ lemon.
–Ṅụọ tii herbal a mgbe ọ na-ekpo ọkụ.
- Ị nwere ike ị drinkụ iko tii 2-3 kwa ụbọchị.
Lemọn ihe ọ juiceụ juiceụ
Ihe ọṅụṅụ lemon bụ nnukwu vitamin C na-enye aka mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma. Ngwọta a nwere ike inyere gị aka iwepụ ntụpọ na ezughị okè ma nwee akpụkpọ ahụ doro anya.
Bee otu lemon na ọkara. Jiri mmegharị okirikiri gbanye otu ọkara ozugbo na akpụkpọ ahụ gị. Mee nke a maka nkeji 5. Jiri mmiri oyi sachaa ihu gị. Ị nwere ike ime nke a otu ugboro n'ụbọchị.
Ntị!!!
Ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ ahụ dị nro, anwalela nke a n'ihi na ọ nwere ike ịkpata ọbara ọbara na mgbakasị ahụ. Mee ule patch n'ime ikpere gị wee chere nkeji iri atọ ka ịlele mmeghachi omume ọ bụla. Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị na-ewe iwe, ejila ya.
mmanụ aṅụ
mmanụ aṅụNwere vitamin na mineral ndị na-edozi akpụkpọ ahụ. Ọ nwekwara antioxidants a na-akpọ flavonoids nke na-enye gị akpụkpọ ahụ doro anya ma dị mma. Mmanụ aṅụ nwere ihe na-eme ka ahụ dị nro na-eme ka akpụkpọ ahụ gị dị nro.
Tinye obere mmanụ aṅụ dị nro na ihu dị ọcha ma kpọọ nkụ. Chere ihe dị ka nkeji iri na ise. Jiri mmiri dị ṅara sụọ ahụ. Tinyegharịa nke a kwa ụbọchị.
aloe Vera
Aloe vera Ọ nwere mmetụta akpụkpọ ahụ, antiseptik na mgbochi mkpali Njirimara. Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma site na-akpali akpali fibroblasts nke na-emepụta collagen na elastin fibers.
Ọ na-emekwa dị ka astringent na tightening pores. Aloe vera bụ ihe na-eme ka mmiri dị mma ma na-enyere aka belata nkụ na akpụkpọ anụ.
Wepu akụkụ prickly na mpụta akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ aloe. Bee gel n'ime obere cubes. Ị nwere ike gwerie cubes n'ime mado ma ọ bụ gbanye ha ozugbo na akpụkpọ ahụ.
Ntị!!!
Aloe vera nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka ụdị anụ ahụ niile, yabụ a na-atụ aro ka ị mee nyocha patch tupu iji ya na ihu gị.
olive mmanụ
olive mmanụNwere vitamin E, nke na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro ma na-eweghachi ike ya. Ọ nwekwara ogige phenolic nwere ihe mgbochi mkpali. Njirimara ndị a na-ebelata mmebi oxidative ma na-akwado nhazigharị akpụkpọ ahụ. Nke a, n'aka nke ya, nwere ike imezi ahụike anụ ahụ.
Tinye ntakịrị ntakịrị mmanụ olive na-amaghị nwoke na akpụkpọ ahụ. Soro nke a jiri obere ịhịa aka n'ahụ na mmegharị okirikiri. Chere nkeji ole na ole. Jiri akwa etinyere na mmiri ọkụ hichaa ya. Na-emeghachi nke a kwa abalị tupu ị lakpuo ụra.
Oat akpọrela
Oat akpọrela Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị jụụ ma wepụ mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ nwụrụ anwụ. Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro ma na-egosipụta ọrụ mgbochi mkpali na antioxidant. Ihe ndị a na-eme ka ọ bụrụ ezigbo onye na-ehicha ihe, moisturizer na mgbochi mkpali.
ihe
2 tablespoons nke oatmeal
1 teaspoon ihe ọ juiceụ lemonụ lemon
1 teaspoon mmanụ aṅụ
Gha
- Gwakọta ihe niile ka ọ bụrụ nnukwu tapawa. Tinye mmiri ma ọ dị mkpa.
– Tinye ihe mkpuchi a na ihu na olu gị. Chere nkeji iri na ise.
– Sachaa na mmiri ọkụ.
- Tinye ihe mkpuchi a ugboro abụọ n'izu.
Mmiri Rose
Mmiri rose bụ otu n'ime ọgwụgwọ anụ ahụ a na-ejikarị eme ihe maka akpụkpọ ahụ dị ọcha ma na-egbuke egbuke. Ọ na-egosi mgbochi mkpali na antioxidant Njirimara.
Ọ nwere ihe mgbochi ịka nká ma na-akwado mmepụta nke collagen na elastin maka akpụkpọ ahụ dị mma. Ọ bụkwa astringent eke na tightens akpụkpọ.
Tinye mmiri rose na friji maka nkeji iri atọ. Tinye na ihu dị ọcha na mpaghara olu site na iji owu. Chere ka ọ kpọọ nkụ. Moisturize dị ka ọ dị na mbụ. Mee nke a ugboro abụọ n'ụbọchị.
nduku
ndukunwere enzymes na vitamin C nke nwere ike na-edozi akpụkpọ ahụ. Ọ na-arụkwa ọrụ dị ka antiseptik na akpụkpọ ahụ ma na-ahapụ ìhè ntorobịa.
Bee poteto n'ime mpekere gburugburu. Were otu iberi were were okirikiri techie ya n'akpụkpọ ahụ gị. Na-ete mpekere ndị ahụ maka nkeji ise ma were mmiri oyi saa ya. Soro usoro a otu ugboro n'ụbọchị maka nsonaazụ kacha mma.
Turmeric
TurmericỌ bụ ọgwụ antiseptik na ọgwụgwọ sitere n'okike ma na-eji ya agwọ obere mbelata, ọnya, ọnya na otutu. O nwekwara ihe na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọkụ nke nwere ike inye aka wepụ ntụpọ.
ihe
2 tablespoon nke turmeric ntụ ntụ
1/4 iko mmiri
Gha
– Gwakọta ngaji abụọ nke turmeric na mmiri iji mee nnukwu mado.
– Tinye a mado na ihu gị.
- Chere ihe dị ka nkeji ise wee were mmiri oyi sachaa ihu gị.
- Tinye ihe mkpuchi ihu turmeric kwa ụbọchị.
tomato
tomatoNwere lycopene, antioxidant siri ike nke na-echebe akpụkpọ gị pụọ na mmebi UV na nrụgide oxidative. Nke a na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mma na ntorobịa.
ihe
tomato
2 teaspoons nke rose mmiri
Gha
– Gwakọta otu tomato pulp na teaspoons abụọ nke mmiri rose.
– Tinye ngwakọta a na ihu gị chere nkeji iri.
– Jiri mmiri oyi saa ihu gị ma were akwa nhicha dị nro kpoo ya.
- Ị nwere ike ime nke a kwa ụbọchị.
Apple cider mmanya
Apple cider mmanyanwere ihe antimicrobial nke nwere ike inye aka gbochie na ịgwọ ọrịa. Acids dị na apụl cider mmanya na-ewepụ mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ nwụrụ anwụ, na-ekpughe oyi akwa cell akpụkpọ ahụ dị ọhụrụ ma dị mma. Apple cider mmanya na-arụkwa ọrụ dị ka astringent, nke nwere ike igbochi pores ka ọ ghara ibute ọrịa na ọkụ.
ihe
1 tụọ apụl cider mmanya
1 nha nke mmiri
owu owu
Gha
– Gwakọta apụl cider mmanya na mmiri wee tinye owu na ya.
– Tinye owu na akpụkpọ ahụ ma hapụ ya n'abalị.
- Na-asa ebe ahụ n'ụtụtụ.
– Ị nwekwara ike ịgbakwunye otu teaspoon nke apụl cider mmanya na otu iko mmiri na-aṅụ ya kwa ụtụtụ.
– Mee nke a kwa abalị tupu ị lakpuo ụra.
Green Smoothie
Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ smoothie nwere vitamin na mineral ndị dị mma maka ahụ na akpụkpọ ahụ. Ọ na-eme dị ka a mma detox.
ihe
1 kukumba
Otu njuaka nke kabeeji
5-6 celery mgbọrọgwụ
1/2 apụl green
Otutu akwukwo nke coriander
ihe ọṅụṅụ nke lemon
Su
Gha
- Gwakọta ihe niile dị na blender na obere mmiri. Kwa ụbọchị.
