Ụzọ okike iji mee ka mmiri ara ehi dịkwuo elu - nri ndị na-eme ka mmiri ara ehi na-amụba

Nne na-achọkarị ihe kacha mma maka nwa ya. Ma ọ bụrụ na nwa ọhụrụ a mụrụ ọhụrụ, nlekọta nne na nchegbu na-abawanye ọbụna karịa. 

Ọ kacha mma ka a na-enye ụmụaka amụrụ ọhụrụ ara naanị maka ọnwa ole na ole mbụ nke ndụ ha maka uto na mmepe kwesịrị ekwesị na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. 

Ọ bụrụ na ị chere na ahụ gị anaghị amịpụta mmiri ara ehi zuru oke maka obere nwa gị, echegbula. Ma eleghị anya, ihe niile ị chọrọ bụ nri na-abawanye mmiri ara ara bụ nri.

Ihe kpatara mmiri ara ehi dị ala

Enwere ọtụtụ ihe nwere ike igbochi mmepụta mmiri ara ma mee ka mmiri ara ehi dị ala. Enwere ike depụta ihe ndị a dị ka ndị a:

Ihe mmetụta mmetụta uche

Nchegbu ve nrụgide Ọ nwere ike ime ka mmepụta mmiri ara ehi dị ntakịrị. Ịmepụta ebe pụrụ iche na izu ike maka inye nwa ara na ime ka ahụmahụ a bụrụ ihe na-atọ ụtọ na enweghị nchekasị mụbaa mmepụta mmiri ara ara nwere ike inye aka. 

ọnọdụ ahụike

Ụfọdụ ọnọdụ ahụike nwere ike imetụta mmepụta mmiri ara ehi. Ọnọdụ ndị a bụ:

- ọbara mgbali elu metụtara ime

- Ọrịa shuga mellitus

- Polycystic ovary syndrome (PCOS)

ọgwụ ụfọdụ

Ọgwụ nwere pseudoephedrine, dị ka sinus na ọgwụ nrịanrịa, na ụfọdụ ụdị nchịkwa ịmụ nwa. mmepụta mmiri ara aranwere ike ibelata ya.

Siga na mmanya

Ịṅụ sịga na ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-erughị oke mmepụta mmiri ara ehinwere ike ibelata ya.

ịwa ara gara aga

Enweghi anụ ahụ glandular zuru oke n'ihi ịwa ara dị ka mbelata ara, iwepụ cyst ma ọ bụ mastectomy nwere ike igbochi inye nwa ara. Ịwa ara na ịkpọpu ọnụ ara mmepụta mmiri ara araỌ nwere ike imebi akwara ejikọrọ na ya.

Gịnị mere inye ara ji dị mkpa?

– Mmiri ara ara na-eme ka mgbochi nke nwa ọhụrụ dịkwuo mma. 

Inye nwa ara na-ebelata ohere nwa ọhụrụ nwere ibute ọrịa ma emechaa.

- Ọ bakwara uru nye nne ma na-ebelata ohere nke ịmalite ọrịa kansa ara, ọrịa obi na ọkpụkpụ ọkpụkpụ.

Inye nwa ara na-eme ka mgbake nke nne na-amụ nwa.

– Ndị nne ọhụrụ nwere ike ịlaghachi n’ibu ibu ha tupu ha amụ nwa n’ụzọ dị mfe site n’inye nwa ara ọtụtụ mgbe. 

– Nri ara na-ebelata ohere nke ọrịa ọnwụ nwa ọhụrụ na mberede (SIDS).

– Mmiri ara ara nwere ụfọdụ ihe na-akwalite ụra n’ime ụmụ ọhụrụ na ịdị jụụ n’ime ndị nne.

Ịnye nwa ara dị ezigbo mkpa maka nwa ọhụrụ n'ime afọ mbụ. "Gịnị bụ nri na ihe ọṅụṅụ na-amụba mmiri ara ara", "kedu ihe oriri ndị na-eme ka mmiri ara ehi kacha mma", "kedu ihe oriri na-eme mmiri ara maka nne"

Nke a bụ azịza ajụjụ ndị a… 

Nri Na-abawanye Mmiri ara

Mkpụrụ fenugreek

ihe

• Otu teaspoon nke mkpụrụ osisi fenugreek
• otu iko mmiri
• mmanụ aṅụ 

Olee otu esi eme ya?

– sie otu teaspoon nke mkpụrụ osisi fenugreek n'ime ite nwere otu iko mmiri.

– Mgbe esi maka nkeji ise, nje.

– Tinye mmanụ aṅụ ka ọ dajụọ, ṅụọ ya dị ka tii.

- Ka iwelie mmiri ara ara Ị nwere ike ị drinkụ tii fenugreek ihe dị ka ugboro atọ n'ụbọchị. 

fenugreek osisibụ otu n'ime ihe kacha mma nwere ike ịbawanye mmiri ara ara. Ọ dị mma phytoestrogen Ọ bụ isi iyi nke galactagogue ma na-egosi njirimara galactagogue na ndị nne na-enye nwa ara. (Galactagogue bụ okwu maka nri ma ọ bụ ọgwụ na-abawanye mmepụta mmiri ara ara.)

Mkpụrụ fennel

ihe

• Otu teaspoon nke fennel osisi
• Otu iko mmiri ọkụ
• mmanụ aṅụ 

Olee otu esi eme ya?

- Tinye otu teaspoon nke mkpụrụ fennel na iko mmiri ọkụ.

– Nwuo maka nkeji ise ruo iri na nje.

- Chere ka tii ahụ jụtụ ntakịrị tupu ịtinye mmanụ aṅụ.

- Na-aṅụ tii fennel ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'ụbọchị.

- N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịta mkpụrụ fennel.

Fennel, bụ ogwu ọzọ eji dị ka galactagogue maka ndị nne na-enye nwa ara. Mkpụrụ ya bụ phytoestrogen, nke pụtara na ọ na-eṅomi estrogen, hormone a maara na-amụba mmepụta mmiri ara ara.  

Herbal tii

ihe

• Herbal teas dị ka tii anise ma ọ bụ tii cumin 

Olee otu esi eme ya?

– Na-aṅụ iko abụọ ma ọ bụ atọ nke anise ma ọ bụ cumin tii kwa ụbọchị. 

Anisi Ahịhịa dị ka cumin na cumin bụ phytoestrogens nwere njirimara estrogenic. Ha na-eme dị ka galactagogues ma na-ekpochapụkwa ọwara mmiri ara ehi mechiri emechi si otú ahụ na-amụba mmepụta mmiri ara ara. 

Mkpụrụ cumin

ihe

• Otu teaspoons abụọ nke cumin
• 1 iko mmiri 

Olee otu esi eme ya?

– Tinye otu teaspoon ma ọ bụ abụọ nke mkpụrụ cumin n'ime mmiri n'abali.

- N'ụtụtụ echi, gbanye ngwakọta ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ ahụ. 

- Na-abawanye mmepụta mmiri ara ara Mee nke a kwa ụbọchị maka  

mkpụrụ cuminnwere ike inye aka na-abawanye mmepụta mmiri ara ara. 

Mmiri ara ehi Thistle

Were mmiri ara ehi thistle capsules abụọ ma ọ bụ atọ kwa ụbọchị.

Ahịhịa mmiri ara ehi bụ osisi okooko nke a na-eji n'oge ochie na-amụba mmepụta mmiri ara ara. Dị ka phytoestrogen, ọ na-egosipụta ọrụ estrogenic nke na-enyere aka ịbawanye mmepụta mmiri ara ara. 

garlic

Tinye galik na nri gị. Ị nwekwara ike ịta galik ole na ole n'ụbọchị niile. garlicnwere lactogenic Njirimara nke na-enyere aka ịbawanye mmepụta mmiri ara ehi na ndị nne. 

Salmọn

Na-eri salmon esiri esi ugboro abụọ ma ọ bụ atọ kwa izu.

Salmọn, Ọ bụ isi iyi bara ụba nke omega 3, nke bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ịbawanye mmepụta mmiri ara ara. 

O nwekwara ọgaranya na DHA, otu n'ime ihe kachasị mkpa nke mmiri ara ara, ma na-enyere aka n'ụbụrụ nwatakịrị. 

Oat

Na-eri otu nnukwu efere nke ọka esi esi nri kwa ụbọchị.

OatỌ bara ụba na eriri na ígwè, nke na-ebelata cholesterol ma na-abawanye mmepụta mmiri ara ara. Ọ na-enyekwara aka ịbawanye lactation. Ngwongwo ndị a na-eme ka ọka ọka bụrụ otu n'ime nhọrọ kachasị mma maka ịbawanye mmepụta mmiri ara ara. 

Mkpụrụ ọka dum

ọka wheat, quinoa na-eri kwa ọka dị ka ọka.

Iri ọka zuru oke ọ bụghị naanị na-enyere aka ịbawanye mmepụta mmiri ara ara, ma na-ahụkwa na nwa ọhụrụ na-enweta nri niile dị mkpa maka uto na mmepe. 

Mmiri ara ehi almond

Rie otu iko mmiri ara ehi almond otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ụbọchị.

mmiri ara ehi almondỌ bụ isi iyi nke omega 3 fatty acids na-enyere aka ịbawanye mmepụta mmiri ara. Ya mere, ndị nne na-enye nwa ara kwesịrị ịṅụ mmiri ara ehi almond mgbe nile iji mee ka ọnụ ọgụgụ na ịdị mma nke mmiri ara ehi dịkwuo elu.

 

Kedu ihe oriri na-ebelata mmiri ara ara?

Nri ndị a nwere ike ibelata mmepụta mmiri ara:

- Pasili

- Mint

- Sage

- Thyme

- Mmanya

Na mgbakwunye na ịzere nri ndị a, tụleekwa ndụmọdụ ndị akọwapụtara n'okpuru.

na-enye nwa ara ugboro ugboro

Na-eri nri mgbe niile ma mee ka nwa gị kpebie mgbe ị ga-akwụsị ịzụ nwa.

Mgbe nwa gị na-aṅụ ara, a na-ewepụta homonụ nke na-akpali ya imepụta mmiri ara ehi. Nke a bụ reflex. Ntugharị a bụ mgbe mọzụlụ dị na ara gị na-agbakọ wee bugharịa mmiri ara ehi n'ime ọwa mmiri obere oge ka nwa gị malitere ịmị. Ka ị na-enye nwa ara, ka ara gị na-emekwu mmiri ara.

Ịnye nwa ọhụrụ gị ara ugboro 8 ruo 12 n'ụbọchị nwere ike inye aka ịnọgide na-emepụta mmiri ara ehi. 

Na-enye nwa ara site n'akụkụ abụọ

Nye nwa gị nri site na ara abụọ na nri ọ bụla. Hapụ nwa gị ka ọ na-eri nri site na ara mbụ ruo mgbe ọ na-ebelata ma ọ bụ kwụsị ịṅụ ara tupu inye ara nke abụọ. mkpali nke lactation nke ara abụọ; mmepụta mmiri ara ehinwere ike inye aka na-abawanye 

Ndụmọdụ maka oge ịmụ nwa

- Lelee nwa gị anya maka ihe ịrịba ama nke agụụ, karịsịa n'ime izu ole na ole mbụ.

- Mee ka nwa gị hie ụra nso gị ma ọ dịkarịa ala ọnwa isii mbụ.

- Zere iji ihe mkpuchi.

– Rie nri nke ọma.

– Na-aṅụ ọtụtụ mmiri mmiri, na-ezere shuga na ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ.

- Nweta ezumike zuru oke.

- Na-abawanye mmepụta mmiri ara ara Gbalịa ịhịa aka n'ara gị.

- Zenarị iyi akwa bra na n'elu. Họrọ uwe rụrụ arụ.

Mkpa nwa ọ bụla dị iche. Ọtụtụ ụmụ amụrụ ọhụrụ chọrọ nri 24 ruo 8 n'ime awa 12, ụfọdụ ọbụna karịa.

Ka nwa gị na-etolite, ọ na-eri nri nke ọma. Nke a pụtara na ha nwere ike nweta mmiri ara ehi karịa obere oge, n'agbanyeghị na oge nri ha dị mkpụmkpụ. Ụmụ ọhụrụ ndị ọzọ na-enwe mmasị ịnọrọ ọdụ na ịmị ara ogologo oge, na-abụkarị ruo mgbe mmiri ara ehi na-efe efe fọrọ nke nta ka ọ kwụsị. Ọ dị mma n'ụzọ ọ bụla. Were akara gị n'aka nwa gị ma nye ya nri ruo mgbe ọ kwụsịrị.

Ọ bụrụ na nwa gị na-ebuwanye ibu dịka a tụrụ anya ya ma chọọ mgbanwe diaper mgbe niile, ikekwe ị na-amịpụta mmiri ara ehi zuru oke.