brazil nut; Ọ bụ mkpụrụ osisi sitere na oke ọhịa Amazon dị na Brazil, Bolivia na Peru. Ọ nwere udidi, mmanu mmanu na nutty ekpomeekpo, ma dị nke raw ma ọ bụ ọcha.
Akụ a nwere oke ume, na-edozi ahụ nke ukwuu yana otu n'ime isi mmalite nke selenium ịnweta.
na-eri mkpụrụ BrazilỌ na-enye ahụ anyị ọtụtụ uru, gụnyere ịchịkwa gland thyroid, ibelata mbufụt, na ịkwado obi, ụbụrụ na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
N'edemede a "Gịnị bụ Brazil nut", "Ole kalori dị na Brazil nut", "Otu esi eji Brazil nut", "Kedu ihe Brazil nut bara uru", "Kedu uru na nsogbu nke Brazil nut" a ga-atụle isiokwu.
Uru nri nke mkpụrụ akụ Brazil
Ọ bụ ihe na-edozi ahụ na ume ike. gram 28 Nri nri Brazil nut bụ dị ka ndị a:
Calories: 187
Protein: gram 4.1
Abụba: 19 grams
Carbohydrates: 3,3 grams
Fiber: 2,1 grams
Selenium: 988% nke ntinye akwụkwọ ntụaka kwa ụbọchị (RDI)
Ọla kọpa: 55% nke RDI
Magnesium: 33%
Phosphorus: 30% nke RDI
Manganese: 17% nke RDI
Zinc: 10,5% nke RDI
Thiamine: 16% nke RDI
Vitamin E: 11% nke RDI
Ọnụ ego selenium nke Brazil Ọ dị elu karịa mkpụrụ osisi ndị ọzọ. Na mgbakwunye, ha nwere nnukwu magnesium, ọla kọpa, na zinc karịa ọtụtụ mkpụrụ ndị ọzọ, n'agbanyeghị oke nri ndị a nwere ike ịdịgasị iche dabere na ihu igwe na ala.
Ọ bụkwa ezigbo isi iyi nke abụba dị mma. A na-ekwu na 36% nke abụba dị na ya bara uru maka ahụike obi.polyunsaturated abụba acids.
Kedu uru ọ bara na mkpụrụ Brazil?
Ọgaranya na Selenium
brazil nut Ọ bụ isi iyi nke selenium.seleniumỌ bụ ihe na-achọpụta ihe dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke ahụ anyị. Ọ dị mkpa maka thyroid, na-emetụta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na mmepe cell.
Na-akwado ọrụ thyroid
Ụbụrụ thyroid bụ obere gland nke yiri urukurubụba nke dị na akpịrị anyị. Ọ na-ezobe ụfọdụ homonụ dị mkpa maka uto, metabolism na nhazi nke okpomọkụ ahụ.
Anụ ahụ thyroid nwere ihe kachasị elu nke selenium n'ihi nahomonụ thyroid Ọ dị mkpa maka mmepụta nke T3 ma nweekwa protein na-echebe thyroid site na mmebi.
Obere nri selenium nwere ike ime ka mmebi cellular, mbelata ọrụ thyroid, yana ọnọdụ ndị dị ka Hashimoto's thyroiditis na ọrịa Graves.ọrịa autoimmune gịnị kpatara o ji bụrụ. Ọ na-abawanye ohere nke ọrịa kansa thyroid.
Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịnweta selenium zuru oke. Naanị otu ugboro n'ụbọchị brazil nut, Na-enye oke selenium zuru oke iji nọgide na-arụ ọrụ thyroid nke ọma.
Na mgbakwunye na ịhụ na ọrụ thyroid kwesịrị ekwesị, selenium na-emekwa ka mgbaàmà dịkwuo mma na ndị nwere nsogbu thyroid.
Hashimoto's thyroiditis bụ ọrịa autoimmune nke a na-eji nwayọọ nwayọọ na-ebibi anụ ahụ thyroid, na-eduga na hypothyroidism na ọtụtụ mgbaàmà dị ka ike ọgwụgwụ, ibu ibu na oyi.
Ọtụtụ nyocha achọpụtala na ịgbakwunye na selenium nwere ike imeziwanye ọrụ mgbochi na ọnọdụ ndị nwere Hashimoto's thyroiditis.
Ọrịa Graves bụ ọrịa thyroid nke na-emepụta homonụ thyroid karịrị akarị, na-akpata mgbaàmà dị ka mbelata ibu, adịghị ike, nsogbu ihi ụra na nhụsianya anya.
Nnyocha egosiwo na ịgbakwunye na selenium nwere ike ime ka ọrụ thyroid dịkwuo mma ma na-egbu oge ọganihu nke ụfọdụ mgbaàmà na ndị nwere ọrịa a.
Ojiji Brazil nut A mụọbeghị ya dị ka isi iyi nke selenium, ọkachasị ndị nwere ọrịa thyroiditis ma ọ bụ ọrịa Graves. Otú ọ dị, ekwuru na ọ bara uru maka nsogbu ndị a n'ihi na ọ na-enye selenium.
Na-ebelata mbufụt
brazil nutihe ndị na-enyere aka mee ka mkpụrụ ndụ dị mmaantioxidants Ọ bara ụba na . Ọ na-eme nke a site n'ịlụso mmebi nke ụmụ irighiri ihe na-arụ ọrụ nke a na-akpọ free radicals kpatara.
brazil nut Ọ nwere ọtụtụ antioxidants, gụnyere selenium, vitamin E, gallic acid na phenols dị ka ellagic acid.
Selenium na-abawanye ọkwa nke enzyme a maara dị ka glutathione peroxidase (GPx), nke na-enyere aka belata mbufụt ma chebe ahụ anyị pụọ na nrụgide oxidative.
Nke a pụtara enweghị ahaghị nhata nke antioxidants na free radicals nke nwere ike imebi cellular.
Bara uru maka obi
brazil nutỌ nwere acid fatty dị mma nke obi dị ka abụba polyunsaturated ma nwee ọgaranya na antioxidants, mineral, na fiber, nke niile nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.
Bara uru maka ụbụrụ
brazil nutO nwere ellagic acid na selenium, ha abụọ nwere ike ịbara ụbụrụ uru. Ellagic acid bụ polyphenol na mkpụrụ a.
Ọ nwere ma antioxidant na mgbochi mkpali Njirimara, nke nwere ike na-echebe na antidepressant mmetụta na ụbụrụ.
Selenium na-ekerekwa òkè na ahụike ụbụrụ site n'ime ihe dị ka antioxidant. N'otu nnyocha e mere, ndị agadi nwere nsogbu uche were otu dose kwa ụbọchị maka ọnwa isii. brazil nut ha riri nri.
Na mgbakwunye na mmụba nke ọkwa selenium, a hụkwara mmụba n'okwu ọnụ na ọrụ uche.
A na-ejikọta ọkwa selenium dị ala na ọrịa neurodegenerative dị ka Alzheimer na Parkinson, ya mere ịhụ na oriri zuru oke dị mkpa.
na-achịkwa ọnọdụ
Ihe oriri kachasị mma nke selenium brazil nutbụ. Selenium egosila na sayensị iji meziwanye ọnọdụ ma gbochie ịda mbà n'obi.
Nke Ngalaba Psychology na Mahadum Swansea na Wales duziri. na Biological Psychiatry Nnyocha e bipụtara na-enyocha mmetụta nke selenium na ịda mbà n'obi, nchekasị na ọnọdụ.
Ọmụmụ ihe a lere anya na ndị ọrụ afọ ofufo 100 bụ ndị e nyere placebo ma ọ bụ 50 micrograms nke selenium kwa ụbọchị, ha dejukwara akwụkwọ ajụjụ "Mood Statistics Profile" ugboro atọ n'ime izu ise.
Mgbe izu ise nke ọgwụgwọ selenium gasịrị, nsonaazụ gosiri na ọnụ ọgụgụ selenium dị ala, ka akụkọ banyere nchegbu, ịda mbà n'obi na ike ọgwụgwụ.
Serotonin na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịhazi ọnọdụ ọnọdụ. Chemical ụbụrụ ụbụrụ a na-enwe mmetụta nke ọma ọ bụghị nanị na-enyere aka ịchịkwa ọnọdụ kamakwa ọ na-enwe mmetụta dị mma na ụra na agụụ.
Nnyocha e mere na Mahadum Barcelona, brazil nutchọpụtara na ndị mmadụ nwere ọkwa dị elu nke metabolites serotonin mgbe ha risịrị mkpụrụ, gụnyere almọnd na walnuts.
Nwere ihe anticancer
brazil nutỌ nọ na ndepụta nri ndị na-alụso ọrịa cancer ọgụ n'ihi nnukwu ọkwa nke ellagic acid na selenium. Ellagic acid bụkwa antimutagenic na mgbochi carcinogenic.
Na mgbakwunye, egosila selenium, ihe dị mkpa na-achọpụta ihe ndị dị ndụ, iji belata na igbochi ọrịa kansa.
Ọtụtụ ndị ọkachamara n'ihe gbasara ahụike kwenyere na enwere ike nwee njikọ n'etiti inwe ọkwa Mercury na-egbu egbu n'ime ahụ na ọrịa kansa, ụfọdụ nchọpụta na-akwado nke a.
Ụfọdụ ọmụmụ anụmanụ na-egosi na selenium nwere ike inye aka belata ọkwa nke mercury na-egbu egbu, nke nwere ike inye aka n'ịlụso ọrịa cancer ọgụ.
Na-enyere aka ịkwụsị ibu
brazil nutỌ bara ụba na eriri, nke nwere ike ime ka afọ ju gị. Mkpụrụ ndị a nwekwara ọgaranya na arginine, amino acid nke nwere ike inye aka n'ibelata ibu site n'ịkwalite mmụba ume ike na abụba ọkụ.
brazil nutSelenium na-etinye aka na ọtụtụ usoro metabolic. Ọ na-eme ka metabolism dị mma ma na-enyere aka ọkụ calorie kacha.
Na-ewusi mgbochi ike
brazil nutSelenium n'ime ikpuru na-ebu ozi sitere na sel dị iche iche na-alụso ọrịa ọgụ na-ahazi nzaghachi mgbochi ọrịa ziri ezi. Enweghị selenium, nke a nwere ike ọ gaghị adị irè.
brazil nutZinc, mineral ọzọ dị na ọka wit, na-ewusi ihe mgbochi ike ma na-ebibi nje.
enyere aka mgbari nri
brazil nut Ọ bụ isi iyi nke eriri na-agbaze na nke na-adịghị edozi. eriri soluble na-adọta mmiri, gels ma na-ebelata mgbaze. Fibre na-adịghị solution na-agbakwunye nnukwu stool ma na-enyere nri aka ịgafe afọ na eriri afọ.
Na-abawanye ọkwa testosterone
Nnyocha e mere egosiwo njikọ dị n'etiti selenium, zinc na testosterone. A chọpụtakwara na ụmụ nwoke na-amụghị nwa nwere ọkwa selenium dị ala.
brazil nutSelenium dị na ọka wit na-ekere òkè na ahụ ike nke homonụ. Achọpụtala ihe mgbakwunye nke Selenium na-eme ka ọnụ ọgụgụ sperm dịkwuo mma na sperm motility. Mkpụrụ ndị a nwekwara ike inye aka n'ịgwọ ọrịa erectile.
Na-enyere aka ịgwọ ihe otutu
brazil nutSelenium dị na ya na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma na-ebelata ọbara ọbara na mbufụt. Ihe ịnweta mineral na-ewepụkwa radicals free nke na-ebute ihe otutu. glutathione Ọ na-enyekwa aka na nhazi ya.
Kedu ihe bụ ihe ọjọọ nke mkpụrụ Brazil?
brazil nut, na-enye ụfọdụ uru ahụike dị egwu, mana iribiga nri ókè na-emerụ ahụ. Ihe dị ka iberibe 50, nkezi nha brazil nutO nwere 5.000 mcg nke selenium, nke nwere ike ibute nsi.
A maara ọnọdụ a dị ize ndụ dị ka selenosis ma na-akpata nsogbu iku ume, nkụchi obi na ọdịda akụrụ.
Kwa ụbọchị brazil nut Ọ dị mkpa ịgbachi oriri. Ọkwa dị elu nke oriri selenium na ndị okenye bụ 400 mcg kwa ụbọchị. Ya mere, ọ dị mkpa ka ị ghara iribiga nri ókè na ịlele akara nri maka ọdịnaya selenium.
brazil nut Ọ nwere ike ịkpata allergies na ndị nwere allergies. Mgbaàmà gụnyere ọgbụgbọ na ọzịza.
Ego ole ka ekwesịrị iri mkpụrụ akụ Brazil?
Otu ma ọ bụ atọ kwa ụbọchị ka ịzenarị ị nweta oke selenium brazil nutekwesịghị gafere. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nwere ihe nfụkasị na mkpụrụ. brazil nutma ọ bụ ị nweghị ike ịfụ ụfụ.
N'ihi ya;
brazil nutỌ bụ isi iyi nri kachasị mkpa nke selenium, nri dị mkpa maka ahụike kacha mma.
Ọ bụ ezie na a na-ekewakarị ya dị ka akị, mkpụrụ Brazil bụ mkpụrụ a na-ahụ na Amazon. 60 mita otu n'ime osisi kachasị ukwuu na-eto eto n'ịdị elu brazil nut osisiMkpụrụ ndị sitere na .
Uru nke mkpụrụ akụ Brazil Ọ na-adọrọ mmasị. Mkpụrụ ndị a nwere ike inye aka ịlụ ọgụ mbufụt, ịlụso ọrịa cancer ọgụ, nwee mmetụta dị mma na ọnọdụ, meziwanye ahụike obi, na ịchịkwa ahụike thyroid.
brazil nut Ọ dị mkpa ka ị ghara imebiga ya ókè na oriri n'ihi na ọdịnaya selenium dị elu na-etinye oke ibu na ahụ ma nwee ike imerụ ahụ.
