Kedu ka esi eji mmiri ara ehi ịnyịnya ibu, kedu uru ya na ihe ọjọọ ya?

mmiri ara ehi ịnyịnya ibuA mara ya ma jiri ya mee ihe kemgbe oge ochie. Hippocrates mere nke a ogbu na nkwonkwo, ụkwara ma jiri ya mee ihe dị ka ọgwụgwọ maka ọnyá. Cleopatra mmiri ara ehi ịnyịnya ibu O ji ịsa ahụ́ ya chebe akpụkpọ ahụ dị nro ma dịkwa nro.

 mmiri ara ehi ịnyịnya ibu nke nne ịnyịnya ibu (Equus asinus) mepụtara. N'ihi obere nha nke ara, ego a na-emepụta dị ntakịrị. Ya mere, o siri ike ire ere. 

mmiri ara ehi ịnyịnya ibuewu, atụrụ, ehi na mmiri ara ehi camelỌ dị ka mmiri ara ara n'ihe gbasara lactose na protein. Ọ nwere ihe ndị na-arụsi ọrụ ike nke na-eme ka uru ya dị, yana ike mgbochi.

mmiri ara ehi ịnyịnya ibu, Nwere ihe mgbochi nje dị ka lysozyme na lactoferrin. A na-ahụkwa ụmụ irighiri ihe ndị a na ewu, atụrụ na mmiri ara ehi. Ọnụ ọgụgụ dị obere. 

mmiri ara ehi ịnyịnya ibuAbụba na cholesterol ọdịnaya nke ehi, ewu na atụrụ dị obere. Ya mere, ọ bara uru maka ndị ọrịa obi.

Ịzụ nwa ịnyịnya ibu na-aghọwanye ewu ewu.  mmiri ara ehi ịnyịnya ibu A na-erekarị ya n’ubi ịnyịnya ibu. 

ifriizi akpọnwụwo mmiri ara ehi ntụ ntụ ịnyịnya ibuA na-achọta ya na ụfọdụ chọkọleti e si Europe ebubata. A na-eji ya na nri ụmụaka na nri ahụike, karịsịa na Italy, ebe a na-eri ya nke ọma.

Kedu uru mmiri ara ehi ịnyịnya ibu bara?

nri nri mmiri ara ehi ịnyịnya ibu, Ọ dị ka mmiri ara ara na mmiri ara ehi. Ọ nwere vitamin na mineral, yana protein.

Ọnụ ọgụgụ nke abụba na ya mere calorie dị ala. Karia mmiri ara ehi ọ bụla ọzọ Vitamin D O nwere.

Na eserese dị n'okpuru mmiri ara ehi ịnyịnya ibu, mmiri ara ara, na vitamin D-mmiri ehi gbasiri ike iji tụnyere ọdịnaya nri nke:

	mmiri ara ehi ịnyịnya ibu	Mmiri ara ehi ejiri vitamin D wusie ike	mmiri ara ara
Calorie	49	61	70
protein	2 gram	3 gram	1 gram
carbohydrate	6 gram	5 gram	7 gram
mmanụ	2 gram	3 gram	4 gram
Cholesterol	3% nke uru kwa ụbọchị (DV)	3% nke DV	5% nke DV
Vitamin D	23% nke DV	9% nke DV	1% nke DV
calcium	7% nke DV	11% nke DV	3% nke DV
Riboflavin	2% nke DV	13% nke DV	2% nke DV

Kedu uru mmiri ara ehi inyinya bara?

• mmiri ara ehi ịnyịnya ibuProtein dị na ya nwere casein na whey hà nhata. N'ihi ọdịnaya casein ya dị ala, ọ naghị ebute mmeghachi ahụ nfụkasị na ndị ahụ na-ahụ maka protein mmiri ara ehi. mmiri ara ehi ịnyịnya ibunwere ike idi ya. Otú ọ dị, ndị nwere allergy mara mmiri ara ehi ịnyịnya ibuỊ kwesịrị ịkpachara anya mgbe ị na-agbalị ịgba ọtọ. 
• mmiri ara ehi ịnyịnya ibu, Ọ bụ ezie na ọ nwere obere casein karịa mmiri ara ehi, ọbụlagodi ọnụọgụ casein nwere ike ibute anaphylaxis na ụfọdụ ndị mmadụ.
• mmiri ara ehi ịnyịnya ibuAkụkụ ọzọ dị mkpa nke lactose bụ lactose. Dị mkpa maka ọkpụkpụ siri ike calciumỌ na-enyere gị aka ịbanye.
• Ngwakọta ndị ọzọ dị na mmiri ara ehi na-akwado ahụike usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
• mmiri ara ehi ịnyịnya ibu, Ngwakọta nke na-enyere mkpụrụ ndụ aka ịgbasa arịa ọbara nitric oxide na-enye mmepụta. Nitric oxide na-eme ka ọbara na-eruba na arịa ọbara. Nke a na-ebelatakwa ọbara mgbali.
• mmiri ara ehi ịnyịnya ibu Enweghị nje nje sitere na nri a na-ahụ n'ụdị mmiri ara ehi ndị ọzọ. Nke a pụtara na ọ nwere ogologo ndụ nchekwa tupu ọ malite imebi. 
• Ndị ọkà mmụta sayensị, mmiri ara ehi ịnyịnya ibuỌ na-eche na protein ọdịnaya nke lilac na-enye ya mmetụta antimicrobial. Ya mere, ọ na-ebelata ọrịa afọ.
• mmiri ara ehi ịnyịnya ibu, na-akwado uto nke nje bacteria bara uru maka eriri afọ. A na-eji ya dị ka ọgwụgwọ ọzọ maka nje dị ka pertussis na mba ụfọdụ.
• mmiri ara ehi ịnyịnya ibuA na-eche na ọ ga-enyere aka n'ịgwọ ọrịa shuga. mmiri ara ehi ịnyịnya ibu Ọ nwere nnukwu protein whey. N'ihi ya, ọ na-eme ka glucose metabolism na insulin na-eguzogide.

Kedu uru mmiri ara ehi maka anụ ahụ?

• mmiri ara ehi ịnyịnya ibu O nwere vitamin A, D na C, yana protein na fatty acids. Ngwakọta nri a dị mkpa maka akpụkpọ ahụ.
• vitamin Ana-akwalite ntụgharị mkpụrụ ndụ akpụkpọ anụ. Ọ na-eme ka mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ dị obere. 
• mmiri ara ehi ịnyịnya ibu O nwere ikike antioxidant dị elu. Otu n'ime isi ọrụ nke antioxidants bụ mmụgharị cell cell. Site n'iji ya eme ihe mgbe niile, ị ga-enwe akpụkpọ anụ na-eto eto ma na-egbuke egbuke. 
• Vitamin D bụ otu n'ime vitamin ndị dị mkpa maka akpụkpọ ahụ. N'ihi na ọ na-enyere aka igbochi ịka nká. Ọ nwere ihe mgbochi mkpali. Nchọpụta, eczema, rosacea ma gosikwa na ọ na-ebelata nsogbu akpụkpọ ahụ na-afụ ụfụ dịka ihe otutu.
• mmiri ara ehi ịnyịnya ibu Nwere protein na fatty acids iji nyere moisturize akpụkpọ ahụ.

Kedu nsogbu nke mmiri ara ehi ịnyịnya ibu?

• mmiri ara ehi ịnyịnya ibuIhe kachasị njọ bụ ọnụahịa ya na nnweta ya. 
• Ugbo mmiri ara ehi inyinya ibu nwere oke ma ọnụọgụgụ na nha. Ya mere ọ dị oke na mmepụta, ọnụ ahịa ere, ma sie ike inweta.
• mmiri ara ehi ịnyịnya ibuỌnụ ya na-eme ka ọ dị oke ọnụ ma sie ike iji na-eme cheese na ọdịnaya casein ya dị ala.
• anabataghị lactose ndị na mmiri ara ehi ịnyịnya ibu ga-enweta otu mgbaàmà ahụ dị ka mmiri ara ehi ndị ọzọ n'ihi ọdịnaya lactose ya. N'ihi ya, ndị mmadụ nwere lactose anabataghị mmiri ara ehi ịnyịnya ibukwesịrị izere. 

Ebee ka eji mmiri ara ehi ịnyịnya ibu?

• mmiri ara ehi ịnyịnya ibu Ọ karịrị ihe na-edozi ahụ. 
• A na-eji ya dị ka ihe eji eme ihe na ịchọ mma. mmiri ara ehi ịnyịnya ibu akpụkpọ moisturizers na mmiri ara ehi ịnyịnya ibu ohere ị ga-ahụ ncha gị mmiri ara ehi ịnyịnya ibuỌ karịrị naanị ịchọta onwe gị.
• mmiri ara ehi ịnyịnya ibuNdị na-edozi ahụ dị na ya nwere ikike ịdọrọ na ijide mmiri. Nke a na-eme ka ọ bụrụ ezigbo moisturizer.
• mmiri ara ehi ịnyịnya ibuỤfọdụ n'ime protein ndị dị na ya na-arụ ọrụ dị ka antioxidants. Sel na-etolite mgbe anwụ gachara mmebi oxidativena-echebe site na Ya mere, ọ na-enye uru mgbochi ịka nká.
• Dị ka isi ihe mmiri ara ehi ịnyịnya ibu Ngwaahịa ịchọ mma nwere ihe ịchọ mma gụnyere ude anụ ahụ, ihe mkpuchi ihu, ncha na ncha ntutu.