Apakah musim bikini semakin dekat atau hari istimewa; Pasti ada alasan orang ingin menurunkan berat badan, dan diet kejutan ini adalah titik umum tujuan penurunan berat badan.
Namun, hal yang perlu diingat adalah diet kejutan bahwa hal itu dapat membahayakan tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Apa itu Shock Diet?
semua diet kejutan Fitur umum mereka adalah metode penurunan berat badan paling banyak dengan membatasi asupan kalori.
Biasanya, ini membutuhkan pengurangan kalori yang drastis, dan Anda hanya memberi makan antara 500 dan 1000 kalori per hari.
Sebagian besar waktu, metode penurunan berat badan yang cepat seperti detoksifikasi jus, diuretik atau pil diet lebih disukai. Sedangkan lamanya waktu bervariasi dari diet ke diet, diet kejutan Untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berjangka pendek.
Bagaimana Cara Membuat Shock Diet?
Diet syok Sesuai dengan namanya, hal ini bertujuan untuk menciptakan efek guncangan pada tubuh dengan cara kelaparan pada tingkat menggeliat. Meskipun pembatasan kalori yang parah biasanya terwujud dalam beberapa hari, tubuh tidak membakar lemak sebagai bahan bakar, meskipun tampaknya berat badan turun dengan cepat.
Ini terutama menggunakan pasokan karbohidrat yang disimpan sebagai glikogen. Karena tubuh menggunakan glikogen, apa yang tampak sebagai penurunan berat badan yang signifikan dalam beberapa hari pertama diet akan kembali kepada Anda sebagai kelebihan berat badan dari waktu ke waktu.
Jenis Shock Diet
Master Cleanse (Diet Limun)
Pembersihan Guru mengaku membantu menurunkan berat badan 5 pon seminggu diet kejutanTruk. Diet ini didasarkan pada minuman limun yang dibuat dengan lemon.
Satu-satunya yang bisa Anda minum adalah limun. Saat berdiet, Anda mungkin merasa sangat lapar, mual, mudah tersinggung, dan suasana hati yang berubah-ubah.
Detoksifikasi Jus
Detoksifikasi jus adalah diet cair yang diterapkan tanpa mengorbankan nutrisi. Konsumsilah jus buah yang kaya serat makanan dan sarat dengan vitamin C, yang akan membersihkan racun dan meremajakan tubuh Anda. Itu juga bagus untuk kulit.
Namun, karena ini adalah diet kejutan, maka tidak dapat dilanjutkan lebih dari dua hari.
Diet Sup Kubis
Diet sup kubisadalah diet sup yang dibuat terutama dengan kubis dan sayuran lainnya. Yang harus Anda lakukan hanyalah mengonsumsi sup ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Diet Grapefruit
Diet jeruk bali salah satu yang melibatkan mengonsumsi setengah jeruk bali dan makanan sehat lainnya setiap kali makan diet kejutantr.
Makan jeruk bali setiap kali makan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan erosi enamel gigi, dan makan hanya satu jenis buah bisa sangat sulit.
Diet Hollywood
Diet Hollywood telah dipopulerkan oleh selebriti Hollywood dan mengklaim dapat menurunkan berat badan 48kg hanya dalam 10 jam. Yang harus Anda lakukan adalah meminum ramuan herbal yang disebut "Diet Hollywood" yang tersedia di supermarket dan di Internet.
Ini bukan diet yang disetujui dokter. Tubuh Anda mungkin bereaksi terhadap ramuan dalam campuran dan hanya meminum ramuan ini sepanjang hari dapat membuat Anda gugup dan melemahkan kekebalan.
Diet Sup Ayam
Diet ini melibatkan minum sup ayam selama tujuh hari. Anda bisa menambahkan sayuran pilihan Anda untuk memperkaya sup dengan vitamin dan mineral. Anda juga bisa minum jus buah segar sebagai camilan.
Diet rendah kalori sangat ketat dan diet kejutanTubuh tidak akan dapat menerima nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan optimal selama periode pembuatannya.
Jika defisiensi jangka panjang terus berlanjut, sejumlah kejadian dapat terjadi, seperti hilangnya mineral dalam tulang, menyebabkan osteoporosis dan patah tulang, atau pencucian zat besi dari darah, yang mengakibatkan anemia.
Selain itu, diet rendah kalori dapat menyebabkan hilangnya mineral tertentu seperti natrium dan kalium. Elektrolit ini digunakan dalam fungsi saraf dan otot dan berperan penting dalam mengatur detak jantung. Kadar natrium dan kalium yang rendah dapat membuat Anda berisiko terkena serangan jantung.
Efek yo-yo bisa terjadi
Jika tubuh kekurangan kebutuhan nutrisinya untuk waktu yang lama, tubuh akan beralih ke mode kelaparan untuk menghemat energi hingga kembali ke pola makan yang memadai.
Untuk menghemat energi sebanyak mungkin, metabolisme alami tubuh akan melambat untuk membakar lebih sedikit kalori dan lemak akan terjaga. Bagaimanapun, Anda akan menemukan diri Anda berada di depan dinding penurunan berat badan, dan akan semakin sulit menurunkan berat badan selama waktu ini.
Bahkan jika Anda menurunkan berat badan selama shock diet Anda, ketika Anda kembali ke pola makan normal Anda, tubuh Anda akan menggantikan apa yang telah diberikan. Ini efek yo-yo dipanggil. Penting untuk mengikuti rencana diet seimbang agar tidak terkena efek yoyo.
Dapat menyebabkan efek samping emosional
Diet syokMereka dapat memengaruhi kesehatan fisik Anda, tetapi juga memiliki efek drastis pada kesehatan mental dan emosional Anda.
Karena tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendapatkan energi, kalori yang terbatas seringkali membuat mereka yang mengikuti diet merasa frustasi, lelah dan lesu.
Diet syokdepresi, anoreksia ve bulimia dapat menyebabkan konsekuensi emosional yang lebih serius seperti gangguan makan.
Ini menyebabkan penurunan laju metabolisme
Kerja cepat metabolisme adalah kunci untuk menurunkan berat badan, tapi diet kejutan Dapat menurunkan laju metabolisme. Mencoba menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu singkat dapat menyebabkan pemborosan otot. Jika jaringan otot berkurang, laju metabolisme juga menurun.
Ini melemahkan sistem kekebalan
Pada diet kejut, Anda menghilangkan vitamin dan mineral esensial, sehingga Anda berisiko melemahkan sistem kekebalan. Melemahnya sistem kekebalan mengundang penyakit.
Dapat menyebabkan dehidrasi
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa diet tertentu, seperti jus, menyebabkan penurunan berat badan yang begitu cepat? Ini karena kehilangan berat air.
Simpanan glikogen, sumber energi yang mengikat air, lebih cepat habis daripada sel-sel lemak yang melepaskan air. Oleh karena itu, ketika Anda mulai makan lagi, tubuh Anda akan mengisi kembali cadangan glikogen dan airnya, dan kenaikan berat badan akan mengikuti.
Akibatnya, ada risiko dehidrasi yang bisa diwujudkan dengan sakit kepala dan pusing.
Itu bisa memicu masalah jantung
Diet kejutan AndaIni mungkin memiliki beberapa hasil positif, seperti menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah. Namun, mungkin juga ada beberapa efek yang berpotensi membahayakan jantung sebagai akibat dari peningkatan kadar lemak jantung yang mungkin terjadi.
Siapapun dengan masalah jantung harus diberi tahu karena risiko yang terlibat dalam tahap awal diet. untuk shock diet Mereka harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai.
Hal tersebut dapat mengganggu keseimbangan usus
Diet syok Ini dapat menyebabkan beberapa masalah usus. Jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang tepat, hal ini dapat menyebabkan buang air besar tidak teratur atau tidak konsisten.
Ini dapat menyebabkan Anda merasa lelah dan lelah dengan menurunkan energi Anda
Diet syokMeskipun penurunan berat badan dapat mengakibatkan penurunan berat badan, sebagian besar berat ini disebabkan oleh penurunan glikogen dan simpanan air dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya energi dan membuat Anda merasa lelah.
Demikian pula, diet kejutan Akibat penurunan vitamin dan nutrisi yang dikonsumsi saat Anda melakukannya, tubuh tidak dapat menghasilkan energi dan membuat Anda merasa lesu.
Haruskah Anda Melakukan Diet Kejut?
Diet syokMeskipun biasanya tidak disarankan, namun dapat digunakan dalam beberapa kasus dan diikuti tanpa membahayakan tubuh.
Untuk orang gemuk yang secara serius berkontribusi pada kondisi seperti kelebihan berat badan, penyakit jantung, atau diabetes, atau yang tidak dapat menjalani operasi dengan aman sampai mereka menurunkan berat badan, dokter mungkin akan meresepkan diet rendah kalori.
Namun, banyak kejutan diet Anda sebaliknya, diet ini akan dihitung dengan cermat untuk memastikan kecukupan nutrisi dan dipantau jika pasien menunjukkan efek berbahaya.
Diet sangat rendah kalori menggunakan pola makan yang seimbang dengan nutrisi dapat menjadi cara yang aman untuk menurunkan berat badan dan memberikan manfaat bagi individu yang kelebihan berat badan, tetapi sebaiknya hanya di bawah observasi atau konsultasi dengan ahli gizi untuk memastikan kemahirannya.
Meskipun dimungkinkan untuk menurunkan berat badan tiga atau sedikit lebih per minggu melalui diet dan olahraga, penting untuk merencanakan diet untuk memastikan bahwa nutrisi penting memenuhi kebutuhan harian.
Seperti yang dapat dipahami dari sini, diet kejutan Mereka membentuk strategi nutrisi yang sulit diterapkan dan berbahaya dalam hal kesehatan.
Namun, dalam beberapa kasus wajib, ini mungkin harus dilakukan di bawah kendali dokter.
Baik itu diet detoksifikasi seperti lemon atau nanas, atau diet yang mengatakan Anda kehilangan banyak berat badan dalam waktu singkat, seperti diet sup kubis, diet kejutan itu tidak dapat dipertahankan lama, dan kenyataannya adalah, Anda tidak dapat mencapai penurunan berat badan permanen.
Sebaliknya, Anda harus bekerja keras dan dedikasi untuk menemukan program penurunan berat badan yang cocok untuk Anda.
Menemukan metode untuk mencapai penurunan berat badan yang lambat dan bertahap tidak hanya akan berkelanjutan untuk tujuan penurunan berat badan jangka panjang, tetapi juga akan memiliki efek negatif pada kesehatan Anda dan akan membuat Anda sukses daripada membuat Anda jatuh.
"Terlepas dari semua negativitasnya Tidak bisakah shock diet diterapkan?? ” Jawaban atas pertanyaan tersebut dapat diberikan sebagai berikut. Ini dapat diterapkan dalam situasi yang sangat wajib, di bawah pengawasan dokter dan untuk waktu yang singkat.
Dalam situasi yang mengancam jiwa atau pada orang yang kelebihan berat badan, ini dapat berguna untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan memotivasi pada fase pertama diet. Namun asalkan tidak butuh waktu lama.
