Banyak mode diet yang menjanjikan hasil yang menjanjikan, tetapi hanya sedikit yang membantu menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan banyak berat badan dalam waktu singkat, Diet Swedia itu adalah salah satu diet paling populer yang dapat memberikan ini.
Mungkin tidak ada pola makan yang cocok untuk semua orang, tapi Diet SwediaAturan ketatnya bisa menjadi awal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan ekstra.
"Apakah diet Swedia melemah", "Apakah diet Swedia berbahaya", "Berapa banyak berat badan yang akan diturunkan oleh diet Swedia", "Bagaimana memberi makan setelah diet Swedia selesai" Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan aneh seperti.Setelah membaca artikel, putuskan sendiri apakah akan mengikuti diet atau tidak.
Apa itu Diet Swedia?
Diet ini; Ini dikenal dengan nama yang berbeda seperti "Metabolism Diet", "Denmark Royal Hospital Diet", "13 days diet". Kami biasanya Diet Swedia seperti yang kita tahu.
Metabolisme mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi dan limbah. Semakin cepat Anda memetabolisme makanan, semakin mudah menurunkan berat badan.
Diet Swedia 13 hari, Ini bertujuan agar tubuh bekerja lebih cepat dengan mengejutkan metabolisme. Anda harus mengikuti rencana diet ketat yang akan mengubah metabolisme Anda selama 13 hari.
Apakah Diet Swedia Menurunkan Berat Badan?
Berdasarkan pengalaman dan komentar pribadi, dapat dikatakan bahwa diet ini melemahkan, meskipun hasilnya murni pribadi. Mempertimbangkan logika sederhana melangsingkan tubuh, Anda secara alami akan menurunkan berat badan karena Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Diet Swedia Ia mengklaim kehilangan 13 hingga 6 pound dalam 15 hari. Jumlah berat badan yang Anda turunkan akan bervariasi tergantung pada ukuran Anda dan berapa banyak berat ekstra yang Anda miliki.
Meskipun hasil penurunan berat badan berubah, Anda akan melihat penurunan berat badan yang signifikan di akhir periode diet. Namun, juga dinyatakan bahwa ketika Anda sepenuhnya mematuhi rencana diet dan menyelesaikannya, metabolisme Anda akan berubah dan Anda tidak akan menambah berat badan dalam waktu 2 tahun.
Untuk memastikan keamanan diet, selalu berguna untuk mendapatkan bantuan dari ahlinya. Seperti halnya diet apa pun, dokter atau ahli gizi harus memutuskan apakah itu tepat untuk Anda.
Diet ini tidak direkomendasikan oleh sebagian besar ahli diet karena asupan kalori yang membatasi.
Apakah Program Diet Swedia Berbahaya?
Setiap diet memiliki pro dan kontra. Bagi mereka yang baru mengenal diet dan mereka yang harus menurunkan berat badan, menurunkan berat badan dengan cepat di awal bisa menjadi motivasi.
Selain itu, karena tidak memerlukan nutrisi khusus, Anda dapat dengan mudah melanjutkan diet dengan bahan yang mudah didapat yang Anda gunakan di rumah. Tentu saja, menurunkan berat badan dan merasa sehat akan dihargai.
Sisi negatif dari diet ini adalah aturannya yang sangat ketat. Selama diet, Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dari biasanya dan Anda merasa sangat lapar di siang hari. Lapar membuat Anda merasa lemas dan lelah.
Ini berarti akan sulit untuk mengikuti rencana diet. Agar diet lebih mudah dan berkelanjutan, Anda bisa melakukannya dengan salah satu anggota keluarga atau teman Anda.
Anda mungkin merasa lapar, lelah dan bahkan kelelahan karena asupan kalori rendah sekitar 600 kalori sehari. Karena diet melarang kelompok makanan tertentu, Anda mungkin menderita kekurangan vitamin dan mineral dan dapat berdampak negatif pada kolesterol Anda. Beberapa ahli kesehatan menganjurkan agar Anda menghindari rencana diet yang tidak mengkonsumsi buah-buahan, biji-bijian dan susu ini.
Diet sebaiknya tidak dilanjutkan selama lebih dari 13 hari. Anda mungkin lamban dan mudah tersinggung selama diet, tetapi ini akan hilang saat Anda beralih ke pola makan normal.
Daftar Diet 13-Hari Swedia
Aturan Diet Swedia
Selama menjalani diet, Anda harus mengikuti aturan di bawah ini.
- Jangan minum teh, kopi, dan minuman ringan selain yang tercantum di daftar.
- Minum air putih minimal 2 liter sehari.
- Jangan ikuti diet selama lebih dari 13 hari.
- Anda baru bisa menghentikan diet pada hari ke-6.
- Jangan ulangi diet dalam waktu kurang dari 3 bulan.
- Jika Anda tidak bisa menemukan brokoli, Anda bisa makan kembang kol.
- Mereka yang kolesterolnya tinggi bisa makan putih telurnya.
- Anda boleh makan makanan sebanyak yang Anda mau, asalkan Anda tidak membesar-besarkan makanan yang tidak ditentukan ukuran dan jumlahnya.
- Jika dietnya berat, dimungkinkan untuk memotongnya pada hari ke-6 dan menerapkannya selama 3 hari lagi setelah 6 bulan.
Tengah hari: 1 telur keras, 1 wortel parut, 25 gram keju feta tanpa lemak
Malam: Jus dari 2 potong jeruk, 100 gram yogurt
HARI 12
Pagi: 1 wortel parut besar (dengan lemon)
Tengah hari: Ikan rebus tanpa lemak (200 gram, dengan lemon dan mentega)
Malam: 1 steak (200 gram), salad dan brokoli
13.HARI
Pagi: 1 cangkir kopi, 1 cangkir gula
Tengah hari: 2 telur keras, 1 wortel parut besar
Malam: Ayam tanpa kulit (200 gram), salad
Diet dan Konsumsi Cairan Swedia
Selama menjalani diet, Anda harus memperhatikan hal-hal berikut ini tentang minuman.
- Satu-satunya minuman selain minuman yang ditentukan dalam makanan adalah air. Sebagai bagian dari diet ini, Anda harus minum setidaknya dua liter air sehari. Nilai ini adalah jumlah yang harus dikonsumsi dalam kehidupan kita sehari-hari dengan cara yang sehat.
- Anda harus menjauhi minuman beralkohol atau non-alkohol, terutama minuman berkarbonasi.
Merelokasi makanan dalam diet Swedia
Diet Swedia Ini adalah diet yang sangat ketat dengan aturan yang ketat. Selama diet, makanan tidak pernah diubah dan makanan tidak diubah.
Anda hanya perlu mengikuti rencana diet. Anda bahkan tidak bisa mengunyah satu permen karet. Anda harus segera menghentikan diet saat Anda makan atau minum sesuatu yang tidak termasuk dalam rencana diet. Sebelum enam bulan setelah Anda menghentikannya, Anda tidak akan pernah bisa memulainya lagi.
Ini mungkin tampak berlebihan bagi sebagian orang, tetapi rencana diet ini dirancang khusus untuk mengubah metabolisme Anda dan bahkan mencegah terjadinya perubahan kecil.
Jika Anda membuat perubahan sekecil apapun, dibutuhkan waktu enam bulan untuk metabolisme mulai berubah kembali dan kembali normal.
Nutrisi Diet Pasca-Swedia
Diet Swedia Setelah Anda selesai, Anda bisa kembali ke pola makan normal Anda. Karena rencana diet ini mengubah metabolisme, Anda tidak akan menambah berat badan selama dua tahun dan Anda akan tetap pada berat akhir Anda dalam dua tahun itu.
Jika berat badan Anda belum mencapai target, Anda dapat melanjutkan diet lain, tetapi Anda tidak boleh mengikuti diet ini selama dua tahun karena perubahan metabolisme Anda.
Diet Swedia Meski merupakan diet ketat, secara umum hasilnya bagus. Mungkin mungkin tidak dianggap sebagai diet yang tepat, tapi durasinya sangat singkat.
Jika Anda ingin mulai menurunkan berat badan atau menurunkan banyak berat badan dalam waktu singkat, Anda bisa memilih diet ini.
Hal lain yang harus Anda perhatikan adalah jika Anda membebani makanan untuk menghilangkan rasa sakit di hari-hari Anda lapar dalam diet Anda, berat badan akan naik lagi tidak bisa dihindari.
Diet Swedia Ini adalah hal-hal yang perlu diketahui. Pendapat pribadi saya adalah tidak selalu benar mengikuti diet mengingat kesehatan Anda.
Ketika Anda memberi tahu dokter bahwa Anda akan melakukan diet ini, dia akan sangat menentang Anda. Ada cara yang lebih lambat tetapi lebih sehat untuk menurunkan berat badan. Berikut tips untuk menurunkan berat badan yang sehat;
Bisakah saya mendapatkan makanan hari ini pada hari ke-3