"Apakah ada waktu untuk minum vitamin?" "Jam berapa kamu minum vitamin?" Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin tergantung pada vitamin yang Anda konsumsi. Beberapa vitamin diserap lebih baik setelah makan, sementara yang lain perlu dikonsumsi saat perut kosong.
Mengkonsumsi vitamin pada waktu yang sama setiap hari akan memberikan penggunaan yang paling efisien.
Tidak semua vitamin digunakan dengan cara yang sama di dalam tubuh. Karena itu, perlu diketahui kapan harus mengonsumsi vitamin di siang hari. Meminta "Kapan vitamin harus diminum? "Jawaban atas pertanyaan ...
Kapan Mengambil Vitamin Yang Mana?
Kapan harus minum vitamin selama kehamilan?
Vitamin yang digunakan selama kehamilanmultivitamin Mengambilnya sebelum makan siang adalah waktu terbaik untuk penyerapan.
vitamin kehamilan; Mengandung kalsium, zat besi dan asam folat.
DemirIni paling baik diserap saat perut kosong dan tidak diserap dengan benar jika Anda telah mengonsumsi produk susu yang mendekati asupan. Lebih baik diserap jika Anda meminumnya dengan minuman yang mengandung vitamin C seperti jus jeruk.
Beberapa wanita melaporkan bahwa mengonsumsi vitamin prenatal menyebabkan mual dan sembelit. Jika mengonsumsi vitamin saat perut kosong di pagi hari membuat Anda merasa mual, cobalah meminumnya sebelum tidur.
Yang penting dalam vitamin prenatal adalah meminumnya setiap hari tanpa henti.
Beberapa vitamin tidak disimpan dalam tubuh dan harus dikonsumsi setiap hari dengan makanan atau suplemen. Mengambil asam folat selama kehamilan melindungi terhadap spina bifida dan cacat tabung saraf lainnya.
Vitamin larut lemak
Vitamin larut lemak Waktu terbaik untuk meminumnya adalah makan malam. Vitamin yang larut dalam lemak dilarutkan dalam tubuh menggunakan lemak.
Mereka kemudian diangkut ke aliran darah dan melakukan fungsi dasar. Vitamin tersebut adalah vitamin A, vitamin K, vitamin E dan vitamin D.
Tubuh kita menyimpan kelebihan vitamin yang larut dalam lemak di hati. Vitamin ini harus diambil dengan makanan yang mengandung lemak jenuh atau minyak untuk membantu mereka diserap dengan baik.
Kapan sebaiknya vitamin A dikonsumsi?
Kekurangan vitamin A. merupakan kondisi yang langka. Diet seimbang tidak perlu dilengkapi dengan vitamin ini. Karena kelebihan vitamin A menyebabkan situasi berbahaya.
Beberapa individu mungkin mengalami kekurangan vitamin A karena penyerapan. Orang-orang ini dapat mengambil suplemen vitamin A dengan makanan yang mengandung lemak untuk mendukung penyerapan.
Kapan sebaiknya vitamin D dikonsumsi?
Vitamin D penting untuk fungsi kekebalan tubuh, kesehatan tulang, pertumbuhan sel. Kekurangannya mempengaruhi banyak orang di seluruh dunia.
Vitamin D dapat dikonsumsi setiap saat sepanjang hari. Mengambilnya dengan makanan yang mengandung lemak akan memudahkan penyerapannya.
Beberapa vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin E, mempengaruhi penyerapan vitamin D. Mengkonsumsi vitamin K bersama dengan vitamin D bermanfaat untuk kepadatan mineral tulang.
Kapan sebaiknya vitamin E dikonsumsi?
Vitamin E Ini bertindak sebagai antioksidan penting dalam tubuh kita. Hal ini penting untuk aliran darah yang sehat dan fungsi kekebalan tubuh.
Meskipun defisiensi jarang terjadi, sindrom usus pendek, cystic fibrosis dan Penyakit Crohn Orang dengan penyakit seperti vitamin E mungkin perlu mengonsumsi suplemen.
Dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin E dengan makanan, terutama dengan makanan berlemak.
Kapan sebaiknya vitamin K dikonsumsi?
Vitamin KHal ini diperlukan untuk pembekuan darah, kesehatan tulang dan jantung.
Meskipun kekurangan vitamin K jarang terjadi pada orang dewasa, hal ini biasa terjadi pada orang dengan gangguan perdarahan dan malabsorpsi, serta pada orang yang memakai obat yang menghambat penyerapan vitamin K.
Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin K setiap saat sepanjang hari dengan makanan yang mengandung lemak. Suplemen vitamin K tidak boleh dikonsumsi kecuali direkomendasikan oleh ahlinya. Kelebihannya menyebabkan masalah serius.
Vitamin yang larut dalam air
Vitamin yang larut dalam airpaling baik diserap saat perut kosong. Ini berarti meminumnya di pagi hari, 30 menit sebelum atau dua jam setelah makan.
Vitamin C dan vitamin B larut dalam air.
Tubuh kita mengambil vitamin sebanyak yang dibutuhkan dan mengeluarkan sisanya dengan urin. Karena tubuh kita tidak menyimpan vitamin ini, maka perlu untuk mendapatkannya melalui makanan atau suplemen.
Kapan sebaiknya vitamin C dikonsumsi?
Vitamin C memainkan banyak peran penting dalam tubuh kita. Hal ini diperlukan untuk kesehatan kekebalan tubuh dan kolagen dan sintesis neurotransmitter.
Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin C kapan saja, dengan atau tanpa makanan.
Kapan sebaiknya vitamin B dikonsumsi?
Vitamin B. Itu dijual secara individual atau sebagai suplemen B-kompleks yang mengandung semua delapan vitamin B.
Karena larut dalam air, mereka dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari dengan perut kosong atau penuh. Karena peran penting mereka dalam metabolisme nutrisi dan produksi energi, biasanya dianjurkan untuk dikonsumsi di pagi hari.
MultivitaminMengandung berbagai vitamin dan mineral. Karena suplemen ini biasanya mengandung vitamin yang larut dalam lemak dan air, mereka biasanya harus dikonsumsi dengan makanan.
Tindakan pencegahan saat menggunakan vitamin
Mengambil vitamin sebagai pil bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Tetapi jika Anda overdosis pada beberapa vitamin, itu akan menyebabkan beberapa efek samping.
Perhatikan interaksi antara vitamin yang Anda konsumsi dan obat resep. Misalnya, Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen vitamin K dengan obat pengencer darah.
Jangan mengonsumsi lebih dari jumlah vitamin yang disarankan.
Jika Anda hamil, jangan pernah mengonsumsi vitamin prenatal dua kali lipat. Jika Anda menggandakan vitamin prenatal, Anda mungkin mendapatkan terlalu banyak vitamin A (retinol) yang dapat membahayakan bayi.
Jika Anda sedang hamil dan menyusui, berhati-hatilah dengan apa yang Anda lakukan. Kebanyakan suplemen belum diuji untuk keamanan bayi.
Selalu beli vitamin dan suplemen dari tempat terpercaya.
