Diet limun juga dikenal sebagai Master Cleanse dietdigunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tidak ada makanan padat yang dikonsumsi dalam makanan setidaknya selama 10 hari, satu-satunya sumber kalori dan makanan adalah limun gula buatan sendiri.
Diet dikatakan dapat melelehkan lemak dan membuang racun dari tubuh, tetapi apakah klaim ini didukung oleh penelitian ilmiah?
Di dalam artikel "Master membersihkan diet" yani “Detoksifikasi limunPerlu diketahui tentang ”telah dijelaskan secara detail.
Apa itu Lemonade Diet?
Ini adalah program diet rendah kalori yang digunakan untuk membuang racun dari tubuh. Diet limunAda empat bahan utama - jus lemon segar, paprika merah, sirup maple, dan air murni.
Diet limun Ini dikembangkan oleh Stanley Burroughs pada 1940-an. Guru membersihkan dietDikatakan bahwa ia bekerja secara ajaib dengan membersihkan tubuh dari racun berbahaya, terutama di area usus besar. Saat ini, mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebih memilih dengan cepat.
Makanan padat tidak diperbolehkan saat mengikuti diet ini. Anda perlu minum enam atau lebih porsi campuran limun khusus setiap hari.
Apakah Lemonade Diet Detoxify?
Efek gabungan lemon, cabai rawit, dan sirup maple membantu membersihkan organ dalam dan menghilangkan racun yang terkumpul oleh stres berlebihan, polusi lingkungan, dan minyak visceral berlebih.
Diet limunbahan utama dari lemonadalah sumber vitamin C yang sangat baik, antioksidan. Antioksidan mengais radikal oksigen bebas yang merusak struktur sel dan mencegah penyakit degeneratif. Selain itu, polifenol lemon juga mencegah penumpukan lemak dengan meningkatkan oksidasi beta asam lemak.
sirup maple Meskipun mengandung gula rafinasi, ini merupakan sumber mineral dan antioksidan yang baik. Ini adalah sumber mangan yang baik yang membantu sel menghasilkan energi dan sangat penting untuk fungsi saraf dan otak yang normal. Sirup manis ini juga mengandung seng yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mineral lain seperti kalsium, kalium, dan magnesium yang ditemukan dalam sirup maple membantu mencegah stroke dan tekanan darah tinggi.
Namun, penggunaan dalam jumlah yang tepat bermanfaat karena memiliki indeks glikemik dan beban glikemik yang tinggi serta dapat meningkatkan kadar gula darah.
Capsaicin, bahan aktif dalam cabai, memiliki efek termogenik yang meningkatkan laju metabolisme dan membantu menghilangkan lemak. Satu studi menemukan bahwa capsaicin dalam cabai rawit meningkatkan rasa kenyang.
Air menjaga sel-sel tubuh tetap terhidrasi, memelihara sel-sel yang membengkak, dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Bagaimana Cara Diet Limun?
Diet limunAplikasi ni sederhana, makanan padat tidak diperbolehkan dalam makanan.
Karena menjalani diet cairan adalah perubahan radikal bagi kebanyakan orang, disarankan untuk melakukannya secara perlahan selama beberapa hari:
Hari 1 dan 2: Kurangi makanan olahan, alkohol, kafein, daging, produk susu, dan gula. Terutama cobalah untuk mengkonsumsi semua buah dan sayuran dengan memakannya mentah-mentah.
2 hari: Biasakan diet cairan dengan smoothie, sup tumbuk dan kaldu, serta jus buah dan sayuran segar.
3 hari:Minumlah hanya air dan jus jeruk segar. Untuk tambahan kalori, tambahkan sirup maple sesuai kebutuhan. Minumlah teh pencahar sebelum tidur.
4 hari: Mulailah diet limun.
Pemula Diet Limun
Diet limunSetelah apa yang Anda mulai, Anda akan minum minuman limun sirup-sirup-lemon-lemon buatan sendiri.
Resep Minuman Master Cleanse untuk Dikonsumsi dalam Diet
Campur bahan-bahan di atas dan minum saat Anda lapar. Dianjurkan untuk minum setidaknya enam porsi sehari.
Selain minuman limun, konsumsilah satu liter air garam hangat setiap pagi untuk merangsang buang air besar. Teh pencahar herbal juga diperbolehkan dalam diet ini.
Diet limunPara pendukung merekomendasikan melanjutkan diet setidaknya selama 10 hingga 40 hari, tetapi tidak ada penelitian yang mendukung rekomendasi ini.
Berhenti dari Diet Limun
Saat Anda siap untuk makan lagi diet limunAnda bisa keluar. Untuk ini;
1 hari: Mulailah dengan minum jus jeruk segar selama sehari.
2 hari: Keesokan harinya, tambahkan sup sayuran ke dalam jus jeruk.
3 hari:Konsumsi buah dan sayuran segar.
4 hari: Sekarang Anda bisa makan lagi secara teratur.
Apakah Lemonade Diet Penurunan Berat Badan?
Diet limun yang dimodifikasi puasa intermiten jenis dan biasanya menyebabkan penurunan berat badan.
Guru membersihkan minumanSetiap porsi mengandung sekitar 110 kalori, dan disarankan setidaknya enam porsi sehari. Kebanyakan orang mengonsumsi lebih sedikit kalori dari yang seharusnya, yang menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek.
Satu studi menemukan bahwa orang dewasa yang minum jus lemon dengan madu selama empat hari kehilangan rata-rata 2.2 kg dan kadar trigliserida mereka turun secara signifikan.
Studi kedua menemukan bahwa wanita yang minum minuman lemon manis selama tujuh hari kehilangan rata-rata 2,6 kg dan juga mengalami lebih sedikit peradangan.
Diet limun Meskipun hal itu menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek, belum ada penelitian yang dilakukan untuk menentukan apakah penurunan berat badan dipertahankan dalam jangka panjang.
Penelitian menunjukkan bahwa diet tersebut memiliki tingkat keberhasilan jangka panjang hanya 20%. Membuat perubahan pola makan dan gaya hidup yang lebih kecil dan berkelanjutan mungkin merupakan strategi yang lebih baik untuk menurunkan berat badan.
Apa Manfaat Diet Limun?
Mudah untuk diikuti
Diet limunTidak ada situasi seperti memasak atau menghitung kalori selain menyiapkan limun dan minum saat lapar.
Ini bisa menarik bagi orang yang memiliki jadwal sibuk atau tidak suka menyiapkan makanan.
Itu murah
Diet limunBahan yang diperbolehkan hanya jus lemon, sirup maple, cabai, garam, air dan teh, jadi tidak perlu mengeluarkan biaya mahal.
Bagian terbaik dari diet ini adalah memiliki tubuh langsing dan kulit cantik dengan cepat. Karena rendah kalori, ia menjaga berat badan tetap terkendali dan menggunakan lemak yang disimpan sebagai energi untuk melakukan berbagai fungsi.
Diet limunKandungannya memberi tubuh vitamin dan mineral secara terus menerus. Juga diet ini nyata diet limun Berisi makanan padat sebelum dan sesudah tahap. Ini membantu tubuh terbiasa dengan semakin sedikit makanan.
Apa Bahaya dari Diet Limun?
Guru membersihkan diet Meskipun hal itu menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, ada beberapa kelemahannya.
Bukan diet seimbang
Minum minuman yang mengandung jus lemon, sirup maple, dan cabai rawit saja tidak akan memberikan cukup serat, protein, lemak, vitamin, atau mineral yang dibutuhkan tubuh.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk mendapatkan lebih dari 5% kalori harian dari gula tambahan, yaitu sekitar 25 gram per hari untuk rata-rata orang dewasa.
Satu porsi limun diet mengandung lebih dari 23 gram gula. Oleh karena itu, penyajian limun yang dianjurkan untuk diminum enam kali sehari mengandung lebih dari 138 gram gula pasir.
Menariknya, meskipun limun ini sangat tinggi gula, namun tidak mempengaruhi kadar gula darah bila dikonsumsi dalam jumlah kecil selama periode satu minggu.
Bisa membuat stres dan sulit dipertahankan
Menghabiskan lebih dari seminggu tanpa makanan padat sangat sulit baik secara mental maupun fisik.
Membatasi asupan kalori dapat memberikan tekanan pada tubuh dan untuk sementara waktu meningkatkan kadar hormon stres kortisol, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan seiring waktu.
Dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan pada beberapa orang
Diet limun Diet rendah kalori, termasuk diet tersebut, dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang.
Keluhan paling umum mulut berbausakit kepala, pusing, kelelahan, lekas marah, kelemahan otot dan kram, rambut rontok dan mual.
Batu empedu juga dapat terjadi pada beberapa orang karena penurunan berat badan yang cepat meningkatkan risiko munculnya batu.
Karena makanan padat tidak dikonsumsi selama diet sembelit Ini adalah keluhan umum lainnya yang bisa muncul.
Tidak cocok untuk semua orang
Diet limun Diet rendah kalori seperti, tidak cocok untuk semua orang. Wanita hamil atau menyusui sebaiknya tidak mengonsumsi makanan ini karena mereka membutuhkan kalori dan nutrisi dalam jumlah yang lebih besar.
Ini juga tidak cocok untuk mereka yang memiliki riwayat gangguan makan karena diet ketat dan penggunaan obat pencahar dapat meningkatkan risiko kekambuhan.
Orang yang menggunakan insulin atau sulfonylureas untuk mengelola gula darah mereka harus berhati-hati sebelum memulai detoksifikasi karena mereka dapat mengembangkan gula darah rendah.
Apa yang Harus Dimakan dalam Diet Limun?
Limun yang terbuat dari jus lemon segar, sirup maple, cabai dan air adalah satu-satunya makanan yang diperbolehkan selama diet.
Air garam hangat dapat dikonsumsi di pagi hari untuk merangsang buang air besar, dan Anda dapat minum teh pencahar herbal di malam hari.
Makanan atau minuman lain tidak diperbolehkan selama diet limun.
Latihan Diet Limun
Diet limun 600-700 kalori per hari akan diambil dengan. Selama periode ini, rutinitas olahraga yang ketat perlu dihindari. Tubuh tidak akan memiliki cukup energi untuk berolahraga dengan keras.
Anda mungkin merasa lemah dan lelah. Namun, Anda bisa melakukan yoga dan beberapa latihan peregangan untuk menjaga sirkulasi darah.
Sebagai hasilnya;
Diet limun disebut juga Guru membersihkan dietadalah detoks jus 10-40 hari yang dirancang untuk membantu orang menurunkan berat badan dengan cepat.
Tidak ada makanan padat dalam diet dan semua kalori berasal dari limun manis buatan sendiri. Air garam dan teh pencahar herbal digunakan untuk merangsang pergerakan usus.
Guru membersihkanMeskipun dapat membantu orang menurunkan berat badan dengan cepat dan cepat, ini adalah bentuk diet yang mengejutkan dan tidak ada bukti bahwa itu menghilangkan racun.
Guru membersihkan dietPenting untuk diingat bahwa tidak cocok untuk semua orang dan perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai aplikasi diet apa pun.
