Ingin menurunkan berat badan dengan cepat? Diet sup kubis persis apa yang Anda butuhkan! Dengan diet ini, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 7 kilogram hanya dalam 5 hari.
Bukankah itu bagus? Makan hanya sup kubis selama 7 hari mungkin terasa sangat tidak enak. Namun, Anda tidak harus hanya minum sup kubis. Ada juga buah-buahan, sayuran dan protein dalam diet untuk mengaktifkan metabolisme Anda.
Diet sup kubisFitur terpenting dari diet ini adalah membantu Anda tetap aktif, energik, dan diet ini ramah kantong.
Tapi ingat, rencana diet ini tidak dianjurkan untuk penurunan berat badan jangka panjang. Bahkan, kekebalan Anda bisa melemah setelah berdiet. Ada banyak hal yang perlu diketahui tentang diet. Di dalam artikel "Resep Diet Sup Kubis", "Daftar Diet Kubis", "Diet Kubis Berapa Banyak Penurunan Berat Badan", "Resep Sup Kubis Pelangsing" topik akan disinggung.
Apa itu Diet Sup Kubis?
Diet sup kubisadalah program diet yang memberikan penurunan berat badan jangka pendek. Program diet sederhana dan olahraga setengah jam ini bekerja lebih baik daripada berkeringat selama berbulan-bulan dengan program penurunan berat badan yang teratur.
Pelangsingan dengan Sup Kubis
Diet sup kubisIni melemahkan tubuh dengan memulai pembakaran lemak. Diet ini membatasi asupan kalori dan memaksa tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi.
Sup kubis berserat tinggi dan rendah kalori (100 kal per 20 gram sup) dalam rencana diet sebagian besar diresepkan untuk pasien obesitas. didiskusikan di bawah Rencana diet sup kubis 7 hariAnda juga bisa menurunkan berat badan dengan mengikuti.
Daftar Diet Sup Kubis 7 Hari
Rencana diet sup kubisAda beberapa versi. Anda harus mengikuti bagan diet ketat untuk periode 7 hari. Sup kubis merupakan bahan utama dan dilengkapi dengan makanan lain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
Hari 1: Hanya Buah
Pagi air hangat dengan perasan setengah buah lemon
sarapan
Apel, jeruk, kiwi, dll. makan buah seperti (kecuali pisang)
Rempah rempah: Daun ketumbar, peterseli, rosemary, timi, adas manis, kapulaga, lada hitam, kayu manis, fenugreek, jinten, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit, dan daun salam.
Minuman: Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herbal, jus segar dan air kelapa.
Makanan yang Harus Dihindari
Buah: Pisang, mangga, anggur, ceri dan pepaya.
Sayuran: Kentang dan ubi jalar.
Sereal: Semua jenis biji-bijian, termasuk beras merah dan oat.
Minyak: Mayones, margarin dan minyak sayur.
Kacang & Biji: Kacang mente.
minuman : Alkohol, jus kemasan
Saus: Kecap, saus lada, kecap, mayones
Di penghujung hari ke-1
Pada akhir hari pertama, Anda akan merasa lebih ringan sekaligus merasa sangat baik. Nutrisi dalam buah-buahan dan sup kubis akan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi sepanjang hari dan Anda akan menantikan hari ke-1 diet ini.
HARI 2: Hanya Sayuran
Teh hijau atau hitam di pagi hari tanpa gula atau pemanis
sarapan
Smoothie bayam atau wortel
Makan siang
Sup kubis dan sayuran sebanyak yang Anda inginkan (tidak termasuk kacang polong, jagung, dan sayuran bertepung lainnya)
Minyak: Alpukat, minyak safflower, minyak jagung dan minyak biji kapas.
Kacang & Biji: Kacang mete
Minuman: Alkohol, jus kemasan
Saus: Kecap, saus lada, kecap, mayones
Di penghujung hari ke-2
Siapkan camilan dan sarapan yang mengandung bagian sayuran yang menyehatkan. Karena sayuran mengandung banyak serat makanan, kesehatan usus Anda akan meningkat.
Sekarang hari ke-2 selesai dengan sukses, dan Anda akan siap untuk hari ke-3.
HARI 3: Buah dan Sayuran
Air hangat dengan jus lemon pagi hari dan 1 sendok makan madu organik
Rempah rempah: Daun ketumbar, peterseli, rosemary, thyme, dill, lada hitam, kayu manis, fenugreek, jinten, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit dan daun salam.
Minuman: Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herbal, jus segar
Makanan yang Harus Dihindari
Sayuran :Kentang, ubi jalar dan lobak.
Buah: Mangga, anggur hijau, anggur hitam dan pir.
Sereal: Hindari semua jenis biji-bijian.
Minyak:Margarin, minyak safflower, minyak jagung dan minyak biji kapas.
Kacang & Biji: Kacang mete
Minuman:Alkohol, jus kemasan
Saus: Kecap, saus lada, kecap, mayones
Di penghujung hari ke-3
3.Anda akan merasakan perubahan yang terlihat pada tubuh Anda di penghujung hari. Anda mungkin ingin makan malam di malam hari. Ganti dengan segelas buttermilk.
Hari ke-3 berakhir dengan sukses. Jika Anda ingin tampil sangat menawan, bersiaplah untuk hari ke-4.
minyak: Minyak zaitun, minyak dedak beras, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, mentega, dan selai kacang.
Kacang & Biji: Biji labu, biji rami, almond dan hazelnut.
Rempah rempah: Daun ketumbar, peterseli, rosemary, thyme, dill, lada hitam, kayu manis, fenugreek, jinten, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit dan daun salam.
Minuman: Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herbal, jus buah segar.
Makanan yang Harus Dihindari
Sayuran : Kentang, ubi jalar dan lobak.
Buah: Mangga, anggur hijau, anggur hitam dan pir.
Sereal:Hindari semua jenis biji-bijian.
minyak: Margarin, minyak safflower, minyak jagung dan minyak biji kapas.
Kacang dan Biji: Kacang mete, kenari dan kacang macadamia.
Minuman: Alkohol, jus kemasan
Saus: Kecap, saus lada, kecap, mayones
Di penghujung hari ke-4
Pada akhir hari ke-4, beberapa orang mungkin merasa kelelahan. Sup susu, pisang, dan kubis yang monoton bisa membuat Anda bosan dengan rencana diet Anda.
Tetapi ketika Anda melihat tubuh Anda di cermin, Anda akan menemukan bahwa beberapa tantangan berhasil. Jangan menyerah. Anda telah datang jauh. Luangkan waktu beberapa hari lagi untuk mencapai target berat badan Anda.
Mari kita lanjutkan ke hari ke-5, salah satu hari terbaik dari rencana diet ini.
Sayuran: Kentang, kacang hijau, jagung manis dan ubi jalar.
Buah:Mangga, anggur hijau, anggur hitam dan pir.
minyak: Margarin, minyak safflower, minyak jagung dan minyak biji kapas.
Sereal: Hindari semua jenis biji-bijian.
Kacang & Biji: Kacang mete, kenari dan kacang macadamia.
Minuman: Alkohol, jus kemasan.
Saus: Kecap, saus lada, kecap, mayones.
Di penghujung hari ke-5
Hati-hati pada hari ke 5. Makan berlebihan pada hari ini memengaruhi penurunan berat badan dan kinerja Anda. Jika diterapkan dengan benar, Anda akan mengisi kembali protein yang telah hilang dan Anda akan merasa lebih berenergi daripada hari-hari lain dalam diet ini.
Mari beralih ke hari ke-6 keesokan harinya, ketika Anda sudah bisa makan makanan yang lebih mengasyikkan.
HARI 6: Daging dan Sayuran
Air hangat pagi hari dengan apel dan lemon
sarapan
1 mangkuk oat sayur
Makan siang
Sup kubis dengan daging sapi / dada ayam / jamur
Camilan
1 gelas kiwi dan jus apel
Makan malam
Sup kubis dan daging sapi / dada ayam / ikan panggang
Makanan untuk Dimakan
Sayuran: Daun bawang, seledri, wortel, tomat, lobak, brokoli, kacang hijau, bayam, kubis Brussel, asparagus, bit, okra, labu pahit.
Sereal: Nasi merah, oat, quinoa dan gandum yang dihancurkan.
Minyak: Minyak zaitun, minyak dedak beras, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, mentega, dan selai kacang.
Kacang & Biji: Biji labu, biji rami, almond dan hazelnut.
Rempah rempah: Ketumbar, peterseli, rosemary, timi, adas manis, lada hitam, kapulaga, kayu manis, fenugreek, jinten, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit, dan daun salam.
Minuman: Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh kayu manis, teh herbal, jus buah segar.
Makanan yang Harus Dihindari
Sayuran: Kentang, kacang hijau, jagung manis dan ubi jalar.
Buah: Mangga, anggur hijau, anggur hitam dan pir.
Minyak: Margarin, minyak safflower, minyak jagung dan minyak biji kapas.
Kacang dan Biji:Kacang mete, kenari dan kacang macadamia.
Minuman:Alkohol, jus kemasan.
Saus: Kecap, saus lada, kecap, mayones.
Di penghujung hari ke-7
Saya yakin Anda merasakan perbedaannya. Anda tidak hanya kehilangan berat air tetapi juga lemaknya. Olahraga teratur dan rencana diet sup kubisAnda lebih aktif dan positif dalam visi Anda, yang merupakan salah satu manfaat terbaik dari berlatih.
Sangat tidak disarankan untuk mengikuti rencana diet ini setelah hari ke-7.
Setelah Hari 7
Rencana diet sup kubisKarena ini adalah program penurunan berat badan jangka pendek, itu tidak boleh diterapkan setelah hari ke-7. Makan rendah kalori dalam waktu lama akan menghentikan tubuh dari penurunan berat badan dan masuk ke mode kelaparan. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Beristirahat selama satu atau dua minggu membantu memecahkan monoton dan tidak memungkinkan tubuh untuk beradaptasi dengan diet rendah kalori.
– Tambahkan garam dan gula dan lanjutkan merebus sayuran.
– Setelah api dimatikan, masukkan minyak wijen, lada hitam dan daun ketumbar.
– Bagi yang ingin bisa melewatinya melalui blender untuk mengencerkannya.
Manfaat Diet Sup Kubis
Penurunan berat badan yang cepat
Diet sup kubismembantu menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu singkat. Dengan diet ini, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 7 kg hanya dalam 5 hari.
Memberikan energi
Mulanya, diet sup kubis Itu bisa membuat Anda merasa lemah dan lelah karena racun dan makanan olahan meninggalkan tubuh Anda.
Efek ini bervariasi secara individual dan pada akhirnya akan mereda. Pada hari keempat program, Anda akan mengalami peningkatan tingkat energi yang signifikan.
Makanan dan vitamin
Diet ini memberi Anda diet sehat dalam hal nutrisi dan vitamin. Anda juga berhak atas buah dan daging yang tidak terbatas. Ini memberi tubuh Anda peningkatan vitamin yang signifikan.
Sederhana dan murah
Diet sup kubis Ini mudah diikuti dan terdiri dari bahan-bahan yang mudah diakses oleh semua orang. Ini tidak melibatkan rencana makan yang rumit atau suplemen makanan yang mahal.
Latihan tidak perlu. Yang harus Anda lakukan adalah mengonsumsi buah dan sayuran sehat dengan sup kubis selama tujuh hari.
Diet sup kubisIni tidak direkomendasikan oleh profesional perawatan kesehatan, terlepas dari kenyataan bahwa obat tersebut memberikan hasil positif dalam hal penurunan berat badan. Diet ini dapat memiliki efek samping dan Anda harus menyadarinya sebelum menerapkan rencana diet.
Diet Kubis Bahaya
Menyebabkan kelaparan
Rencana diet ini kekurangan lemak sehat dan karbohidrat kompleks yang dibutuhkan untuk memuaskan nafsu makan dan rasa kenyang. Ini bisa membuat Anda merasa lapar.
Masalah gas
Diet sup kubisSaat melamar, masalah gas mungkin muncul. Konsumsi sayuran lain yang berlebihan seperti kubis dan brokoli dapat menyebabkan gas dan Anda mungkin merasa kembung.
Risiko kelelahan
Diet ini membutuhkan pengurangan asupan kalori secara drastis, yang akan menyebabkan tingkat energi Anda turun dan Anda mungkin mengalami kelelahan.
Karbohidrat dan lemak sehat adalah sumber energi tubuh kita. Meninggalkan nutrisi penting ini dari konsumsi harian Anda dapat membuat Anda merasa mengantuk dan malas sepanjang hari. Anda mungkin kekurangan energi untuk bekerja dan aktivitas lainnya.
Tidak cukup makan
Diet sup kubis itu tidak diselesaikan dalam urutan yang seimbang dan tidak didasarkan pada prinsip-prinsip penurunan berat badan. Itu tidak memungkinkan asupan protein dan karbohidrat yang berlebihan. Oleh karena itu, Anda mungkin mengalami malnutrisi saat mengikuti diet ini.
Sering buang air kecil
Konsumsi sup dan air yang berlebihan pada diet ini dapat menyebabkan Anda buang air kecil lebih banyak dari biasanya. Kubis adalah diuretik alami, yang menyebabkan keluarnya air dari tubuh Anda.
Pusing
Pusing merupakan efek samping lain dari diet ini. Kekurangan karbohidrat dan lemak dalam makanan dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah hingga tingkat pingsan. Ini hanya dapat diatasi dengan meningkatkan asupan kalori Anda.
Resiko kesehatan
Ini bukan program penurunan berat badan alami karena 90% dari berat badan yang hilang adalah berat air dan tanpa lemak. Lemak ekstra yang ada di tubuh Anda sebelum diet akan tetap ada.
Karena nilai gizinya yang rendah, itu akan membuat tubuh Anda kelaparan dan mode hemat energi, sehingga memperlambat metabolisme dan memiliki efek sebaliknya.
Tips Diet Kubis
– Saat menjalani diet ini, pilihlah buah-buahan dengan indeks glikemik rendah dan sayuran padat nutrisi.
– Tambahkan sumber protein yang baik seperti jamur dan lentil ke dalam sup kubis Anda.
- Tidur nyenyak dan biarkan otak Anda rileks.
– Untuk jus segar tanpa pemanis.
- Olahraga. Bersantai, bernapas dan istirahat di antara latihan.
- Pastikan untuk makan daging. Ini akan memberi tubuh Anda protein yang dibutuhkan untuk fungsi otot yang lebih baik. Jika Anda tidak makan daging, Anda mungkin merasa lemah. Jika tidak ada daging sapi, makanlah ikan atau ayam.
– Ikuti diet ini hanya selama 7 hari. Jangan diperpanjang. Ini akan melemahkan tubuh dan sistem kekebalan Anda.
- Hindari alkohol.
– Hindari penggunaan pemanis buatan selama tujuh hari tersebut.
– Jangan menggunakan terlalu banyak garam atau rempah-rempah untuk menyiapkan sup.
– Hindari penggunaan alpukat, buah kering, nanas dan mangga.
