Diet jus adalah diet populer yang telah digunakan untuk menurunkan berat badan sejak lama. Karena apakah jus buah membuat berat badan bertambah Saya ingin tahu apakah itu akan melemahkan atau melemahkannya.
Tidak ada kulit, biji, dan ampas di dalam jus. Ini mengandung beberapa nutrisi dan antioksidan, tetapi buah dan sayuran tidak memiliki semua serat yang bermanfaat.
Apakah jus buah membuat berat badan bertambah?
Tidak ada penelitian yang jelas tentang pengaruh jus buah terhadap berat badan. Namun, karena Anda akan diberi makan dengan kalori yang sangat rendah selama diet, Anda pasti akan menurunkan berat badan terlebih dahulu.
Namun, jika Anda mengikuti diet jus buah dalam waktu lama, Anda mungkin mengalami efek negatif dari pembatasan kalori yang parah.
Juga, diet ketat seperti itu sulit dipertahankan. Banyak orang merasa sulit untuk mengikuti diet seperti itu dan akhirnya kembali ke berat awal mereka. Meminta "apakah jus buah bikin berat badan naik?“Kamu harus memikirkannya saat ini.
Jus mungkin merupakan cara cepat untuk menurunkan berat badan, tetapi apakah jus sebanding dengan potensi masalah kesehatannya? harus berpikir.
Jus bisa berbahaya bagi kesehatan
Minum jus buah di rumah beberapa kali sehari itu sehat. Mengonsumsi jus buah dalam waktu lama memiliki beberapa risiko;
Apakah jus buah membuat berat badan bertambah?
Serat tidak mencukupi
Semua buah dan sayuran adalah sumber serat yang sangat baik. Namun, serat ini hilang selama proses pemerasan, yaitu dihilangkan.
Serat adalah bagian penting dari nutrisi. Nutrisi yang cukup dengan serat penting untuk pencernaan karena menjaga kesehatan bakteri menguntungkan di usus dan mengurangi sembelit.
Selain itu, menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Akibat memeras dan mengonsumsi buah-buahan, asupan serat berkurang dan beberapa gangguan kesehatan dapat terjadi.
Gangguan Makan
Ada beberapa kekurangan mengonsumsi makanan cair dalam waktu lama. Diet jus kekurangan makanan hewani, jadi kalsiumVitamin DIni rendah dalam beberapa nutrisi penting seperti zat besi, vitamin B12, dan seng.
Semua nutrisi tersebut memiliki fungsi penting di dalam tubuh. Bila konsumsi tidak mencukupi, dapat menyebabkan kondisi serius seperti osteoporosis dan anemia.
Diet ini rendah nutrisi tertentu serta mempengaruhi penyerapan nutrisi. Salah satu alasannya adalah jus buah rendah lemak, yang diperlukan untuk penyerapan vitamin A, D, E, dan K. yang larut dalam lemak.
Meningkatnya risiko infeksi
Kekurangan protein dan beberapa nutrisi dalam diet jus buah dan penerapan jangka panjang diet ini mempengaruhi sistem kekebalan dan meningkatkan risiko infeksi.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi rendah nutrisi peningkat kekebalan seperti zat besi dan seng dapat mengganggu sistem kekebalan.
Ketika sistem kekebalan Anda terganggu, Anda lebih mungkin terkena penyakit seperti pilek dan flu. Butuh waktu lama juga untuk menyembuhkan luka di tubuh.
Kelelahan dan kelemahan
Kelelahan dan kelelahan adalah efek samping dari diet jus buah. Gejala ini terjadi karena pola makan yang mengandung sedikit kalori.
Jika Anda menghilangkan kalori tinggi dari tubuh Anda, Anda sebenarnya menghilangkan energinya, dan ini dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan.
Protein yang tidak mencukupi dalam jus dapat menyebabkan penurunan massa otot tanpa lemak, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Saat massa otot melemah, laju metabolisme menurun. Ini berarti Anda akan membakar lebih sedikit kalori dan penurunan berat badan Anda akan berkurang seiring waktu.
