Diet nanasadalah program diet yang dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan mengeluarkan racun dari tubuh dalam waktu singkat. Namun, ini sangat ketat, sehingga dapat dihitung di antara diet kejut.
yaitu diet nanas Anda akan mendapatkan hasil yang cepat. Dari segi kesehatan, perlu kehati-hatian saat melakukan diet ini dan diet tidak boleh dilanjutkan lebih dari 5 hari. Namun demikian, ini adalah diet yang disukai bagi mereka yang dalam keadaan sehat dan ingin detoksifikasi.
Berapa berat badan yang diturunkan dari diet nanas?
Di akhir diet, Anda bisa menurunkan 1-3 kg sesuai dengan berat badan Anda.
Di dalam artikel "cara membuat diet nanas"Pertanyaannya akan terjawab dan"Rencana diet nanas 5 hari " akan diberikan. Juga "manfaat dan bahaya diet nanas " akan dijelaskan.
Daftar Diet Nanas
Untuk hasil terbaik, gunakan nanas segar.
sarapan
Dua atau tiga potong nanas
1 cangkir yogurt rendah lemak
Gulungan Oats
Camilan
Segelas jus nanas
Roti panggang dengan sepotong roti gandum hitam
Satu telur rebus
Makan siang
Sup disiapkan dengan sayuran yang Anda inginkan
Ikan atau ayam panggang
Camilan
Segelas jus nanas
Yogurt rendah lemak
Makan malam
ayam
Salad nanas
Anda bisa minum teh tanpa pemanis dengan jus nanas. Teh hijau atau jus lemon juga mempercepat penurunan berat badan.
Bagaimana Diet Menurunkan Berat Badan Nanas?
– Yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah mengikuti menu ini selama lima hari. Rencananya, yang rendah kalori dan menawarkan sedikit variasi, tidak berbahaya bagi mereka yang tidak memiliki masalah kesehatan.
– Jangan mengikuti diet selama lebih dari lima hari. Jika Anda perlu menurunkan berat badan lebih banyak, diet ini jelas tidak cocok untuk dilanjutkan.
- Latihan dianjurkan dalam semua situasi dan dengan setiap diet. Jika program latihan diterapkan dengan diet ini, Anda akan kehilangan lemak, bukan otot. Disarankan jalan cepat setiap hari. Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan untuk melakukan diet ini, Anda bisa melakukan olahraga di luar ruangan, di gym atau di rumah, tiga hari dalam seminggu.
- Diet nanas Karena ini adalah diet rendah kalori, jika Anda tidak mengontrol diri setelah diet, Anda akan dengan mudah mendapatkan kembali berat badan yang Anda turunkan.
Apa Manfaat Diet Nanas?
Diet syok Meskipun memiliki reputasi buruk, mereka bisa efektif jika diikuti dengan benar. Mereka yang menurunkan berat badan dengan diet nanas Ada beberapa sisi positifnya.
- Mudah mencari dan menyiapkan bahan.
- Ini adalah solusi efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
- Selain menurunkan berat badan, itu adalah diet detoksifikasi dan membuang kelebihan limbah dari tubuh.
- Meningkatkan pencernaan.
- Ini memperkuat kekebalan.
- Mempercepat metabolisme.
Apa Bahaya Diet Nanas?
Mereka yang menjalani diet nanas Ia juga harus tahu bahwa ia memiliki beberapa ciri negatif.
- Ini memberikan monoton karena membutuhkan sedikit bahan.
- Karena nanas memiliki sifat diuretik, lebih sedikit cairan yang disimpan selama diet dan tubuh akan kekurangan berbagai nutrisi. Itu sebabnya Anda harus memperhatikan apa yang Anda makan selama menjalani diet.
Jangan melakukan diet lebih lama dari waktu yang disarankan karena Anda dapat mengalami penyakit jantung, masalah ginjal, dan pemborosan otot.
Dapat menyebabkan diare.
- Jika Anda merasa sangat lelah, hentikan diet.
Bagaimana Nanas Melemah?
Rendah kalori
NanasIni memiliki kalori rendah. Satu irisan (84 g) nanas hanya mengandung 42 kalori. Nanas penuh dengan air (1 irisan mengandung 72 g air), yang membuatnya sangat mengenyangkan.
Memberikan karbohidrat rendah
Karbohidrat olahanLebih baik makan semangkuk nanas yang berair untuk memuaskan hasrat gula Anda daripada mengandalkannya. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan rendah karbohidrat, bersama dengan manajemen gaya hidup, membantu menurunkan berat badan.
Mengandung enzim proteolitik
Bromelain a enzim proteolitikArtinya, ini adalah enzim yang membantu memecah molekul protein. Ini ditemukan dalam nanas dan memiliki sifat anti-inflamasi.
Sebuah studi pada tikus Wister yang diberi diet tinggi lemak menemukan bahwa bromelain yang terkandung dalam jus nanas membantu menurunkan berat badan dengan mengatur kadar leptin serum dan insulin.
Membantu pencernaan
Bromelain dalam nanas membantu pencernaan. Ini memecah molekul protein untuk membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi. Pencernaan yang tepat membantu mengurangi kembung dan menurunkan berat badan.
165 gr nanas mengandung 2.3 gr serat. Baik serat larut maupun tidak larut membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Menurunkan nafsu makan
Jika Anda merasa ingin makan camilan, makan nanas untuk mengisi perut karena kaya serat, v berair. Ini akan membuat perut Anda sibuk untuk sementara waktu.
Buah kaya serat membantu mengurangi nafsu makan, menunda pengosongan lambung dan memberikan rasa kenyang. Ini membantu mengurangi asupan kalori yang tidak perlu dan menurunkan berat badan.
Mengandung mangan tingkat tinggi
nanas, manggan kaya istilah. Sebuah studi yang dilakukan di China menemukan bahwa asupan makanan mangan berbanding terbalik dengan lemak perut dan sindrom metabolik.
Mengandung vitamin B1
Nanas membantu untuk tetap aktif dan energik karena kaya akan vitamin B1. Vitamin B1 adalah senyawa kimia untuk reaksi enzimatik yang diperlukan untuk produksi energi. Saat aktif, tubuh cenderung menumpuk lebih sedikit racun dan metabolisme terus menyala. Ini memicu penurunan berat badan.
Jus nanas mengurangi sintesis lemak dan meningkatkan lipolisis
Dalam sebuah penelitian, tikus yang diberi diet tinggi lemak menunjukkan peningkatan lipolisis (pemecahan lemak) dan penurunan lipogenesis (sintesis lemak).
Apakah nanas membakar lemak perut?
Enzim bromelain yang ditemukan dalam nanas memiliki efek lipolitik dan proteolitik yang membantu membakar lemak tubuh secara keseluruhan. Ini juga menargetkan area perut bila dikombinasikan dengan diet, perubahan gaya hidup, dan rutinitas olahraga.
Nanas juga memiliki manfaat lain;
Bromelain dalam nanas tidak hanya membantu pencernaan tetapi juga memiliki sifat anti inflamasi. Dengan demikian, dapat meredakan osteoartritis.
Bromelain dan vitamin C dalam nanas membantu memperkuat kekebalan tubuh.
- Profil antioksidan nanas yang kaya dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.
Bromelain dapat membantu mengobati asma.
Bromelain juga membantu mengobati diare dan sembelit, membantu pencernaan, mengatur fungsi usus kecil dan ginjal, serta menormalkan flora usus besar.
- Asam malat dalam nanas meningkatkan kesehatan mulut, memperkuat kekebalan dan melembutkan kulit.
Mangan, mineral penting dalam nanas, meningkatkan kesehatan tulang.
Perhatian!!!Nanas dapat menyebabkan reaksi alergi. Jika Anda mengalami tanda-tanda alergi, segera cari pertolongan medis.
Bagaimana Cara Makan Nanas untuk Menurunkan Berat Badan?
Masukkan semua bahan ke dalam juicer dan aduk rata.
Tambahkan air untuk konsistensi dan taburi garam untuk menambah rasa.
- Minumlah dengan mendinginkannya.
Es Teh Nanas
bahan
empat gelas air
Segelas jus nanas segar
Tujuh kantong teh
Secangkir jus lemon
Bagaimana ini dilakukan?
Tuang air ke dalam teko besar dan didihkan selama 2-3 menit.
- Angkat ketel dari kompor dan masukkan kantong teh ke dalamnya.
– Biarkan teh terendam setidaknya selama lima atau tujuh menit.
Tambahkan jus nanas ke teh dan aduk rata.
- Minumlah dengan mendinginkannya.
Smoothie Nanas
bahan
Segelas jus nanas segar
Satu pisang sedang
Segelas potongan nanas
¾ cangkir yogurt
Bagaimana ini dilakukan?
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Haluskan sampai Anda mendapatkan konsistensi yang halus. Tambahkan air untuk menyesuaikan konsistensinya.
Tuang smoothie ke dalam gelas dan hiasi dengan irisan nanas yang diiris tipis.
Sebagai hasilnya;
Mereka yang menurunkan berat badan dengan diet nanas mereka pasti akan melihat hasil yang mereka inginkan. Mengikuti rencana diet di atas, minum banyak air dan mendukungnya dengan olahraga akan membuatnya sangat efektif.
