Latihan yang Membakar 30 Kalori dalam 500 Menit – Dijamin Berat Badan

Bisakah Anda membakar 500 kalori sehari? Berapa berat yang dibutuhkan untuk membakar 500 kalori per hari? Ada banyak pertanyaan di benak mereka yang ingin menurunkan berat badan. Itu sebabnya saya menulis di artikel ini "Latihan apa yang membakar 30 kalori dalam 500 menit?" Saya akan berbicara tentang. 

Ada aturan sederhana untuk menurunkan berat badan. Makan lebih sedikit kalori atau menciptakan defisit kalori dengan bergerak. diet untuk menurunkan berat badan Meskipun sangat penting, menyeimbangkannya dengan olahraga akan membantu mencapai hasil yang lebih efektif. 

Untuk kehilangan satu kilogram lemak tubuh, perlu membakar 7000 kalori. Olahraga atau olahraga yang membakar 500 kalori sehari Ketika Anda melakukannya, Anda membuat defisit kalori 500 × 7 = 3500. Hal ini memungkinkan Anda untuk kehilangan setengah kilo seminggu dan 2 kilo sebulan.

Ya, di siang hari Olahraga yang membakar 500 kalori Apa yang terjadi ketika Anda melakukannya dan makan 500 kalori lebih sedikit? Kemudian terjadi defisit kalori sebesar 1000 kalori per hari. Oleh karena itu, Anda akan membakar 1000x7=7000 kalori dalam seminggu. Dengan demikian, Anda bisa kehilangan 1 kilo per minggu dan 4 kilo per bulan.

Sekarang mari kita bicara tentang "olahraga yang membakar 500 kalori dalam setengah jam". Jika Anda melakukan latihan ini setiap hari, Anda akan kehilangan 2 kilo per bulan. Jika Anda melakukan latihan dan makan 500 kalori lebih sedikit sehari, Anda bisa kehilangan 4 kilo per bulan. Saya pikir Anda akan menurunkan berat badan dengan sehat dan baik. Karena Anda akan menurunkan berat badan dengan berolahraga, Anda tidak akan mengalami masalah seperti kendur.

Apa saja olahraga yang membakar 30 kalori dalam 500 menit?

• HIIT atau latihan interval intensitas tinggi Olahraga yang membakar 30 kalori dalam 500 menitadalah salah satunya. Anda terus membakar lemak bahkan setelah berolahraga.
• Zumba atau menari adalah olahraga bagi mereka yang ingin bersenang-senang sambil menurunkan berat badan. Tergantung pada intensitas latihan, Anda dapat membakar 400-500 kalori dalam setengah jam.
• Kickboxing meningkatkan kebugaran fisik, daya tahan, keseimbangan, dan mobilitas. Pada saat yang sama olahraga yang membakar 500 kalori dalam setengah jamberhenti.
• renang Ini adalah latihan yang mengencangkan tubuh sambil membakar lemak. Berenang cepat selama 30 menit (gaya bebas) membakar sekitar 445 kalori.
• berjalan Ini adalah latihan kardio yang efektif untuk seluruh tubuh. Tergantung pada berat badan, jarak, kecepatan dan durasi, Anda akan membakar lebih dari 500 kalori dalam waktu setengah jam. Ini juga membantu untuk memperkuat otot-otot kaki.
• Angkat BeratIni adalah salah satu latihan paling efektif untuk membangun otot tanpa lemak. Membakar 500 kalori per hari. Dengan demikian, Anda akan memiliki tubuh yang langsing dan bugar.
• Lompat tali, yang merupakan latihan pemanasan, memungkinkan Anda membakar hingga 500 kalori dalam waktu setengah jam jika dilakukan dengan intens.
• Selama 30 menit naik sepeda Ini membakar sekitar 460 kalori.

• Mendayung memperkuat punggung, bahu, dada, dan lengan dalam waktu setengah jam. Olahraga yang membakar 500 kaloriadalah ruang kerja.
• Olahraga luar ruangan seperti ski, skating, sepak bola, bola basket, bulu tangkis, tenis, Membakar 30 kalori dalam 500 menit.
• Menaiki tangga tidak hanya membakar 500 kalori lemak dalam waktu setengah jam, tetapi juga memperkuat otot-otot kaki. Ia bekerja paru-paru, jantung, otot dan tulang. 

Tercantum di atas Olahraga yang membakar 30 kalori dalam 500 menit HIIT adalah pembakar kalori tercepat di antara semuanya. Latihan interval intensitas tinggi memungkinkan Anda untuk terus membakar kalori tidak hanya selama berolahraga tetapi juga setelahnya. Dengan HIIT, Anda kehilangan lebih banyak lemak dalam waktu singkat.

Referensi: 1