Makanan Yang Harus Dikonsumsi Untuk Pertumbuhan Rambut?

“Makanan apa yang harus dikonsumsi untuk menumbuhkan rambut?” Ini diteliti oleh mereka yang ingin memiliki rambut tumbuh kuat dan sehat.

Rata-rata rambut tumbuh 1,25 cm per bulan dan 15 cm per tahun. Pertumbuhan rambut yang cepat tergantung pada faktor-faktor seperti usia, kesehatan, genetika dan nutrisi. Meskipun Anda tidak dapat mengubah faktor seperti usia dan genetika, Anda dapat mengontrol pola makan. Sekarang "Makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk menumbuhkan rambut? Mari Bicara tentang.

Makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk menumbuhkan rambut?

telur

telurIni adalah sumber protein dan biotin, dua nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

Karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein, mendapatkan protein yang cukup penting untuk pertumbuhan rambut. Biotin diperlukan untuk produksi protein rambut yang disebut keratin.

Buah beri

Berries, nama yang diberikan untuk buah-buahan seperti blackberry, raspberry, blueberry, dan stroberi, dikemas dengan senyawa bermanfaat dan vitamin yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Mereka mengandung vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan kuat.

bayam

bayamIni adalah sayuran hijau sehat yang mengandung nutrisi bermanfaat seperti folat, zat besi, vitamin A dan C, yang semuanya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Ini juga merupakan sumber zat besi nabati yang bagus, penting untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Ikan yang berminyak

ikan salmonı, ikan haring dan ikan kembung Ikan berminyak seperti ikan berminyak memiliki nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Ini adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik yang meningkatkan pertumbuhan rambut. Ikan berminyak juga mengandung protein, selenium, vitamin D3, dan vitamin B, yang dapat membantu rambut kuat dan sehat.

alpukat

alpukat Ini adalah sumber vitamin E yang sangat baik yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin E adalah antioksidan yang melawan stres oksidatif dengan menetralkan radikal bebas. Melindungi kulit kepala dari stres oksidatif dan kerusakan.

kacang-kacangan

kacang-kacangan mengandung berbagai nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Misalnya, 28 gram almond menyediakan 37% dari kebutuhan harian vitamin E.

Ini juga menyediakan berbagai macam vitamin B, seng dan asam lemak esensial. Kekurangan salah satu nutrisi ini dapat menyebabkan kerontokan rambut.

lada manis

Paprika manis merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang dapat membantu pertumbuhan rambut. Faktanya, satu paprika kuning menyediakan sekitar 5,5 kali lebih banyak vitamin C daripada jeruk.

Vitamin C meningkatkan produksi kolagen, yang dapat membantu memperkuat helai rambut. Ini juga merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi helai rambut dari stres oksidatif.

tiram

tiram Ini adalah salah satu sumber makanan seng terbaik. Seng adalah mineral yang membantu mendukung pertumbuhan rambut dan siklus perbaikannya.

udang

udangadalah salah satu dari banyak kerang kaya nutrisi yang berpotensi meningkatkan pertumbuhan rambut. Ini adalah sumber protein, vitamin B, seng, besi dan vitamin D.

Fasulye

Kacang adalah sumber protein nabati yang penting untuk pertumbuhan rambut. Ini adalah sumber seng yang baik, yang membantu siklus pertumbuhan dan perbaikan rambut. Ini juga menyediakan banyak nutrisi yang menyehatkan rambut, termasuk zat besi, biotin, dan folat.

Et

Daging kaya akan nutrisi yang dapat membantu pertumbuhan rambut. Protein dalam daging membantu pertumbuhan dan membantu memperbaiki dan memperkuat folikel rambut.

Daging merah sangat kaya akan jenis zat besi yang mudah diserap. Mineral ini membantu sel darah merah mengantarkan oksigen ke seluruh sel di tubuh, termasuk folikel rambut.

Makanan di atasMakanan apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk menumbuhkan rambut? adalah makanan yang bisa mereka makan.

Referensi: 1