Apa Itu Docosahexaenoic Acid (DHA), Apa Manfaatnya?

Docosahexaenoic acid atau DHAadalah minyak omega 3. Somon ve ikan teri Ini melimpah seperti ikan berminyak

Tubuh kita DHA Karena tidak bisa membuatnya, itu harus diperoleh dari makanan.

DHA dan EPA bekerja sama di dalam tubuh. Ini mengurangi risiko penyakit kronis seperti peradangan dan penyakit jantung. DHA Dengan sendirinya, ini mendukung fungsi otak dan kesehatan mata.

 Apa itu DHA (asam dokosaheksaenoat)?

Asam Docosahexaenoic (DHA)Ini adalah asam lemak omega 3 rantai panjang. Panjangnya 22 karbon dan memiliki 6 ikatan rangkap. Hal ini terutama ditemukan dalam makanan laut seperti ikan, kerang, minyak ikan, dan beberapa jenis ganggang.

Tubuh kita DHAKarena tidak bisa dilakukan, itu harus diambil melalui makanan atau suplemen.

Apa yang DHA lakukan?

DHA, biasanya ditemukan di membran sel, yang membuat membran dan ruang antar sel lebih cair.

Ini memudahkan sel-sel saraf untuk mengirim dan menerima sinyal listrik, yang merupakan jalur komunikasi. 

Di otak dan mata DHA Jika rendah, sinyal antar sel melambat, penglihatan buruk, atau ada perubahan fungsi otak.

DHAJuga memiliki berbagai fungsi di dalam tubuh. Misalnya, mengurangi peradangan dan menurunkan trigliserida darah.

Apa Manfaat DHA?

Penyakit jantung 

• Minyak Omega 3 Penting untuk kesehatan jantung. 
• DHAStudi yang mengujinya mencatat bahwa itu mungkin efektif untuk meningkatkan berbagai faktor penentu kesehatan jantung.

ADHD

• Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)Ini adalah suatu kondisi di mana perilaku impulsif meningkat dan dimulai pada masa kanak-kanak.
• Studi menunjukkan bahwa dalam darah anak-anak dan orang dewasa dengan ADHD Tingkat DHAditentukan lebih rendah.
• Oleh karena itu, anak-anak dengan ADHD, Suplemen DHAItu bisa mendapatkan keuntungan dari.

Kelahiran dini

• Kelahiran bayi sebelum minggu ke 34 kehamilan dianggap prematur dan meningkatkan risiko bayi mengalami masalah kesehatan.
• Studi DHA mengungkapkan bahwa risiko kelahiran prematur berkurang lebih dari 40% pada wanita yang mengonsumsinya. Oleh karena itu, jumlah yang cukup selama kehamilan DHA sangat penting untuk diambil.

peradangan

• DHA Minyak omega 3, seperti minyak, memiliki efek anti-inflamasi. 
• Sifat anti-inflamasi DHA penyakit gusi mengurangi risiko penyakit kronis seperti usia.

• Ini meningkatkan kondisi autoimun seperti rheumatoid arthritis yang menyebabkan nyeri sendi.

pemulihan otot

• Olahraga berat memicu peradangan dan nyeri otot. DHAIni mengurangi pembatasan gerakan setelah berolahraga karena efek anti-inflamasinya.

Manfaat kesehatan mata

• DHA dan lemak omega 3 lainnya, mata kering dan memperbaiki penyakit mata diabetes (retinopati).
• Ini menurunkan tekanan mata yang tinggi.
• Ini mengurangi risiko glaukoma.

kanker

• Peradangan kronis merupakan faktor risiko kanker. DHAAsupan obat yang tinggi mengurangi risiko kanker kolorektal, pankreas, payudara dan prostat.
• Studi sel juga menunjukkan bahwa itu dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

Penyakit Alzheimer

• DHA Ini adalah lemak omega 3 utama di otak dan sangat penting untuk sistem saraf fungsional otak.
• Studi Penyakit Alzheimer lebih rendah di otak orang dengan fungsi otak yang baik daripada orang dewasa yang lebih tua DHA menunjukkan bahwa ada tingkatan.
• Mengkonsumsi lebih banyak DHA di masa dewasa dan usia tua meningkatkan kemampuan mental, mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

tekanan darah dan sirkulasi

• DHA meningkatkan aliran atau sirkulasi darah. Meningkatkan fungsi endotel.
• DHAmenurunkan tekanan darah diastolik rata-rata 3.1 mmHg.

Perkembangan otak dan mata pada bayi

• Untuk perkembangan otak dan mata pada bayi DHA diperlukan. Organ-organ ini tumbuh dengan cepat pada trimester terakhir kehamilan dan beberapa tahun pertama kehidupan seorang wanita.
• Oleh karena itu, wanita saat hamil dan menyusui harus cukup DHA penting bagi mereka untuk menerimanya.

kesehatan reproduksi pria

• Sekitar 50% kasus infertilitas disebabkan oleh faktor kesehatan reproduksi pria.
• DHA Rendahnya kadar sperma menyebabkan penurunan kualitas sperma.
• cukup DHAIni mendukung persentase hidup, sperma sehat dan motilitas sperma, yang mempengaruhi kesuburan.

Kesehatan mental

• Cukup DHA dan mendapatkan EPA, depresi mengurangi risiko. 
• Efek anti-inflamasi minyak omega 3 pada sel saraf juga mengurangi risiko depresi.

Apa yang ada di DHA?

DHA ikan, kerang dan rumput laut seperti makanan laut. Utama sumber DHA Ini adalah sebagai berikut:

• ikan tongkol
• Somon
• ikan haring
• sarden
• kaviar
• Beberapa minyak ikan, seperti minyak hati, juga mengandung DHA.
• DHA ditemukan dalam daging dan susu yang diberi makan rumput, serta telur yang diperkaya omega 3.

nutrisi yang cukup DHA Mereka yang tidak bisa mendapatkannya bisa menggunakan bala bantuan. Para ahli merekomendasikan 200-500mg per hari. DHA dan EPA merekomendasikan pembeliannya. 

Apakah DHA berbahaya?

• Mereka yang memiliki masalah kesehatan atau minum obat, Suplemen DHA Sebelum mengkonsumsinya sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
• DHA dan EPA dosis tinggi dapat mengencerkan darah. Mereka yang menggunakan pengencer darah harus memperhatikan hal ini.