Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)adalah keadaan perilaku yang mencakup kurangnya perhatian, hiperaktif, dan impulsif.
Ini adalah salah satu penyakit paling umum pada anak-anak, tetapi juga menyerang banyak orang dewasa.
ADHDPenyebab pastinya tidak jelas, tetapi penelitian menunjukkan bahwa genetika memainkan peran penting. Selain itu, faktor lain seperti toksisitas lingkungan dan defisiensi nutrisi pada masa bayi juga dapat berpengaruh dalam perkembangan kondisi tersebut.
ADHDHal ini diyakini disebabkan oleh tingkat dopamin dan noradrenalin yang rendah di wilayah otak yang bertanggung jawab untuk pengaturan diri.
Ketika fungsi-fungsi ini terganggu, orang-orang berjuang untuk menyelesaikan tugas, memahami waktu, fokus, dan mencegah perilaku yang tidak pantas.
Hal ini, pada gilirannya, memengaruhi kemampuan untuk bekerja, belajar dengan baik di sekolah, dan memelihara hubungan yang sesuai yang dapat menurunkan kualitas hidup.
ADHD Ini tidak dilihat sebagai gangguan kuratif dan dimaksudkan untuk mengurangi gejala daripada pengobatan. Biasanya terapi perilaku dan pengobatan digunakan.
Perubahan pola makan juga akan membantu mengelola gejala.
Penyebab ADHD
Menurut beberapa studi internasional, ADHDmemiliki hubungan dengan genetika. Selain itu, ada kekhawatiran tentang faktor lingkungan dan pola makan, yang diyakini banyak peneliti meningkatkan risiko dan memperburuk gejala dalam banyak kasus.
Gula rafinasi, pemanis buatan dan bahan kimia tambahan makanan, defisiensi nutrisi, pengawet dan alergi makanan Penyebab ADHDd.
Penyebab parsial pada anak-anak terkait dengan sikap apatis atau memaksa anak-anak untuk belajar dengan cara yang mereka belum siap untuk belajar. Beberapa anak belajar lebih baik dengan melihat atau melakukan (kinestetik) daripada mendengar.
Apa saja gejala ADHD?
Tingkat keparahan gejala dapat sangat bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada lingkungan, makanan, dan faktor lainnya.
Anak-anak mungkin menunjukkan satu atau lebih gejala ADHD berikut:
Kesulitan berkonsentrasi dan mengurangi perhatian
Gampang teralihkan
- Mudah bosan
Kesulitan mengatur atau menyelesaikan tugas
- Kecenderungan untuk kehilangan sesuatu
- ketidaktaatan
- Kesulitan mengikuti instruksi
Perilaku gelisah
Menjadi tidak banyak bergerak atau diam adalah kesulitan yang ekstrim
Ketidaksabaran
Dewasa, berikut ini Gejala ADHDIni mungkin menunjukkan satu atau lebih dari:
- Kesulitan fokus dan berkonsentrasi pada tugas, proyek, atau percakapan
Kegelisahan emosional dan fisik yang luar biasa
Perubahan suasana hati yang sering
- Kecenderungan untuk marah
Toleransi rendah terhadap orang, situasi dan lingkungan
Hubungan yang tidak stabil
Meningkatnya risiko kecanduan
ADHD dan Nutrisi
Ilmu di balik pengaruh nutrisi pada perilaku masih terbilang baru dan kontroversial. Tetap saja, semua orang setuju bahwa makanan tertentu memengaruhi perilaku.
Misalnya, kafein dapat meningkatkan kewaspadaan, cokelat dapat memengaruhi suasana hati, dan alkohol dapat mengubah perilaku sepenuhnya.
Kekurangan nutrisi juga dapat mempengaruhi perilaku. Satu studi menyimpulkan bahwa mengonsumsi asam lemak esensial, vitamin, dan mineral menyebabkan penurunan perilaku antisosial yang signifikan dibandingkan dengan plasebo.
Suplemen vitamin dan mineral juga dapat menurunkan perilaku antisosial pada anak.
Secara perilaku, makanan dan suplemen diketahui memengaruhi perilaku Gejala ADHDTampaknya masuk akal bahwa hal itu juga dapat memengaruhi.
Oleh karena itu, sejumlah besar penelitian nutrisi menunjukkan bahwa makanan dan suplemen ADHD memeriksa efeknya.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa anak-anak dengan ADHD seringkali memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat atau kurang gizi.Hal ini menyebabkan pemikiran bahwa suplemen dapat membantu memperbaiki gejala.
Penelitian nutrisi menunjukkan berbagai suplemen, seperti asam amino, vitamin, mineral, dan asam lemak omega 3 Gejala ADHD memeriksa efeknya.
Suplemen Asam Amino
Setiap sel dalam tubuh membutuhkan asam amino untuk berfungsi. Antara lain, asam amino digunakan di otak untuk membuat neurotransmiter atau molekul sinyal.
terutama fenilalanin, tirosin ve tryptophan Asam amino digunakan untuk membuat neurotransmiter dopamin, serotonin dan norepinefrin.
ADHD Telah dibuktikan bahwa ada masalah dengan neurotransmiter ini, serta kadar asam amino dalam darah dan urin.
Karena itu, beberapa uji coba telah menunjukkan suplemen asam amino itu pada anak-anak Gejala ADHDBagaimana pengaruhnya.
Suplemen tirosin dan s-adenosylmethionine memberikan hasil yang beragam; beberapa penelitian tidak menunjukkan efek, sementara yang lain menunjukkan manfaat sederhana.
Suplemen Vitamin dan Mineral
Demir ve seng kekurangan pada semua anak ADHD Ini dapat menyebabkan gangguan kognitif terlepas dari apakah itu ada atau tidak.
Namun, ADHD menurunkan kadar seng pada anak dengan magnesium, kalsium ve fosfor Telah di laporkan.
Banyak percobaan telah meneliti efek suplemen seng, dan semuanya melaporkan perbaikan gejala.
Dua penelitian lain menunjukkan bahwa suplemen zat besi ADHD mengevaluasi efek pada anak-anak. Mereka menemukan peningkatan, tetapi masih diperlukan lebih banyak penelitian.
Efek mega dosis vitamin B6, B5, B3 dan C juga telah dipelajari, tetapi Gejala ADHDTidak ada perbaikan yang dilaporkan.
Namun, studi tahun 2014 tentang suplemen multivitamin dan mineral menemukan efeknya. Orang dewasa di daerah suplemen setelah 8 minggu dibandingkan dengan kelompok plasebo ADHD menunjukkan peningkatan yang meyakinkan dalam skala peringkat.
Suplemen Asam Lemak Omega 3
Asam lemak Omega 3 memainkan peran penting di otak. Anak-anak dengan ADHD biasanya Anak-anak tanpa ADHDmemiliki kadar asam lemak omega 3 yang lebih rendah dari.
Terlebih lagi, semakin rendah kadar omega 3 Anda, Anak-anak dengan ADHD Semakin banyak masalah belajar dan perilaku meningkat.
Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa suplemen omega 3, Gejala ADHDmenemukan bahwa hal itu menyebabkan peningkatan moderat padaAsam lemak omega 3 mengurangi agresi, kegelisahan, impulsif, dan hiperaktif.
Studi ADHD dan Eliminasi
Orang dengan ADHDJuga dinyatakan bahwa menghilangkan makanan bermasalah dapat membantu memperbaiki gejala.
Studi telah meneliti efek menghilangkan banyak bahan, termasuk aditif makanan, pengawet, pemanis, dan makanan alergi.
Penghapusan Salisilat dan Aditif Makanan
Pada 1970-an, Dr Feingold memberi resep makanan kepada pasiennya yang menghilangkan beberapa zat yang menghasilkan respons bagi mereka.
Ditemukan di banyak makanan, obat-obatan, dan aditif makanan dalam makanan salisilatItu bebas dari lumpur.
Saat berdiet, beberapa pasien Feingold mencatat perbaikan dalam masalah perilaku.
Segera, Feingold mulai menangani anak-anak yang didiagnosis hiperaktif dalam eksperimen diet. Dia mengklaim 30-50% membaik dengan diet.
Meskipun tinjauan tersebut menyimpulkan bahwa diet Feingold bukanlah intervensi yang efektif untuk hiperaktif, ADHD mendorong penelitian lebih lanjut tentang makanan dan perusakan aditif.
Tidak mengakui efek dari diet Feingold, para peneliti fokus untuk melihat pewarna makanan buatan (AFC) dan pengawet.
Ini karena zat tersebut ADHD Hal ini dianggap memengaruhi perilaku anak-anak, terlepas dari apakah mereka benar atau tidak.
Satu studi mengikuti 800 anak dengan dugaan hiperaktif. 75% di antaranya pulih dengan diet bebas AFC dan kambuh setelah AFC diberikan.
Dalam studi lain, 1873 anak-anak AFC dan natrium benzoat Mereka menemukan bahwa hiperaktif meningkat saat dikonsumsi.
Meskipun studi ini menunjukkan bahwa AFC dapat meningkatkan hiperaktif, banyak yang mengklaim bahwa buktinya tidak cukup kuat.
Pencegahan Gula dan Pemanis Buatan
Minuman ringan dikaitkan dengan hiperaktif berlebihan dan gula darah rendah ADHD umum terjadi pada mereka yang memiliki.
Terlebih lagi, beberapa studi observasi menunjukkan asupan gula pada anak-anak dan remaja Gejala ADHD menemukan bahwa itu terkait dengan.
Namun, tidak ada efek yang ditemukan saat melihat hubungan antara konsumsi gula dan perilaku dalam satu ulasan. Tidak ada percobaan yang menunjukkan efek pada pemanis buatan aspartam.
Secara teori, gula lebih cenderung menyebabkan kurangnya perhatian daripada hiperaktif, karena ketidakseimbangan gula darah dapat menyebabkan tingkat perhatian yang rendah.
Diet Eliminasi
Diet Eliminasi, ADHD Ini adalah metode yang menguji bagaimana orang yang Ini diterapkan sebagai berikut:
penyisihan
Diet yang sangat terbatas yang terdiri dari makanan rendah alergi yang cenderung menyebabkan efek merugikan diikuti. Jika gejalanya membaik, langkah selanjutnya dilewati.
Masuk kembali
Makanan yang diduga menyebabkan efek samping diperkenalkan kembali setiap 3-7 hari. Jika gejala kembali, makanan digambarkan sebagai 'membuat peka'.
pengobatan
Protokol diet pribadi direkomendasikan. Ini menghindari makanan yang membuat peka sebanyak mungkin untuk meminimalkan gejala.
Dua belas studi berbeda menguji diet ini, masing-masing berlangsung 1-5 minggu dan mencakup 21-50 anak. Dalam 11 studi, penurunan gejala ADHD yang signifikan secara statistik ditemukan pada 50-80% peserta, dan di sisi lain, peningkatan ditemukan pada 24% anak-anak.
Sebagian besar anak yang merespons diet bereaksi terhadap lebih dari satu makanan. Sementara reaksi ini bervariasi secara individual, makanan penyebab paling umum adalah susu sapi dan gandum.
Alasan mengapa diet ini tidak efektif untuk setiap anak tidak diketahui.
Perawatan Alami untuk ADHD
Penting untuk memasukkan makanan baru ke dalam makanan serta menghilangkan pemicu berbahaya.
Minyak Ikan (1.000 miligram setiap hari)
Minyak ikanlanjut EPA / DHA penting untuk fungsi otak dan memiliki efek anti-inflamasi. Perlu dicatat bahwa suplementasi mengurangi gejala dan meningkatkan pembelajaran.
B-Complex (50 miligram setiap hari)
Anak-anak dengan ADHDterutama Vitamin B6 Mungkin membutuhkan lebih banyak vitamin B untuk membantu membangun serotonin.
Suplemen Multi-Mineral (termasuk seng, magnesium dan kalsium)
Dianjurkan agar siapa pun dengan ADHD mengonsumsi 500 miligram kalsium, 250 miligram magnesium, dan 5 miligram seng dua kali sehari. Semuanya berperan dalam merilekskan sistem saraf, dan kekurangan dapat memperburuk gejala kondisi tersebut.
Probiotik (25--50 miliar unit setiap hari)
ADHD Ini mungkin karena masalah pencernaan, jadi mengonsumsi probiotik berkualitas baik setiap hari akan membantu menjaga kesehatan usus.
Makanan yang Baik untuk Gejala ADHD
Makanan yang Belum Diolah
Karena sifat aditif makanan yang beracun, yang terbaik adalah makan makanan alami yang belum diproses. Aditif seperti pemanis buatan, pengawet, dan pewarna yang ditemukan dalam makanan olahan Pasien ADHD mungkin bermasalah untuk.
Vitamin B membantu menjaga kesehatan sistem saraf. Penting untuk makan produk hewani liar organik dan banyak sayuran berdaun hijau.
Gejala ADHDKonsumsilah tuna, pisang, salmon liar, daging sapi yang diberi makan rumput, dan makanan lain yang kaya vitamin B6 untuk membantu pemulihan diet Anda.
Unggas
Triptofan adalah asam amino esensial yang membantu tubuh mensintesis protein dan menghasilkan serotonin. Serotonin memainkan peran penting dalam tidur, peradangan, suasana hati emosional, dan banyak lagi.
ADHDKetidakseimbangan kadar serotonin telah dicatat pada banyak orang yang menderita Serotonin, Gejala ADHDDua di antaranya terkait dengan kontrol impuls dan agresi.
Somon
SomonMeskipun kaya vitamin B6, ia juga dikemas dengan asam lemak omega 3. Sebuah studi klinis menunjukkan bahwa kadar asam lemak omega 3 yang lebih rendah memiliki lebih banyak masalah belajar dan perilaku (seperti yang terkait dengan ADHD) dibandingkan pria dengan kadar omega 3 normal. Individu, termasuk anak-anak, harus mengonsumsi salmon liar setidaknya dua kali seminggu.
Makanan yang harus dihindari penderita ADHD
Şeker
Ini kebanyakan anak-anak dan ADHD adalah pemicu utama bagi sebagian orang dewasa. Hindari semua jenis gula.
Perekat
Beberapa peneliti dan orang tua melaporkan bahwa perilaku memburuk ketika anak-anak mereka makan gluten, yang mungkin mengindikasikan kepekaan terhadap protein yang ditemukan dalam gandum. Hindari semua makanan yang terbuat dari gandum. Carilah alternatif bebas gluten atau bahkan tanpa biji-bijian.
Susu sapi
Sebagian besar susu sapi dan produk olahannya mengandung kasein A1, yang dapat memicu reaksi serupa dengan gluten dan oleh karena itu harus dihilangkan. Jika gejala bermasalah muncul setelah makan susu, hentikan penggunaan. Namun susu kambing tidak mengandung protein dan ADHD adalah pilihan yang lebih baik bagi banyak orang.
kafein
Beberapa studi, kafeindi beberapa Gejala ADHDMeskipun penelitian ini belum dikonfirmasi, akan lebih bijaksana untuk meminimalkan atau menghindari penggunaan kafein. Selain itu, efek samping kafein seperti kecemasan dan lekas marah Gejala ADHDdapat berkontribusi untuk.
Pemanis buatan
Pemanis buatan tidak baik untuk kesehatan tetapi Mereka yang hidup dengan ADHD Sebab, efek sampingnya bisa sangat merusak. Pemanis buatan menciptakan perubahan biokimia dalam tubuh, beberapa di antaranya dapat merusak fungsi kognitif dan keseimbangan emosional.
kedelai
Kedelai adalah alergen makanan yang umum dan ADHDdapat mengganggu hormon yang menyebabkannya
Pasien ADHD dapat menulis komentar tentang apa yang mereka lakukan untuk mengurangi gejala.
