Ինչ է հավի դիետան, ինչպես է այն պատրաստվում: Քաշի կորուստ՝ հավ ուտելով

Ամեն օր համացանցում հանդիպում ենք տարբեր դիետաների, որոնք պնդում են, որ արագ նիհարում են: Դիետայի այս տեսակը բաղկացած է օրական միայն մեկ կերակուրից: մոնո դիետաեն. հավի դիետա և նրանցից մեկը.

հավի դիետաՊարզ դիետա, որը ներառում է օրվա ընթացքում միայն հավի միս ուտել յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ: Դիետայի տեսության համաձայն՝ այն ապահովում է ճարպի արագ կորուստ։

Սակայն շատ առողջապահական մասնագետներ զգուշացնում են նման դիետայի դեմ, քանի որ այն ձեզ սպառնում է սննդանյութերի պակասի:

Ինչ է հավի դիետան:

հավի դիետա, հայտնի դարձավ 1996 թվականին «Curage Under Fire» ֆիլմում Մեթ Դեյմոնի դերին նախապատրաստվելիս, որտեղ նա նիհարեց մոտ 27.2 կգ՝ ուտելով միայն հավի կրծքամիս։ Դեյմոնն ասաց, որ դա առողջ դիետա չէ, և նա արեց այն, ինչ պետք է աներ դերի համար:

Այդ օրվանից հետո նրանց կողմից, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել հավի դիետա սկսեց իրագործվել։ Այս դիետան պատկանում է դիետաների մի կատեգորիայի, որը կոչվում է մոնո դիետա: Սա դիետա է, որտեղ ամեն օր ուտում են միայն մեկ տեսակի սնունդ բոլոր ճաշերին:

հավի դիետաԿալորիականության դեֆիցիտի հասնելու համար միայն հավՀիմնականում ուտում են կրծքի միսը։ Այն ապահովում է քաշի կորուստ, քանի որ ավելի քիչ կալորիա է ընդունվում, քան այրվում:

Ինչպե՞ս պատրաստել հավի դիետա:

հավի դիետաՍա պարզ դիետա է, քանի որ այն բաղկացած է միայն մեկ սննդամթերքից: Չկան չափաբաժինների սահմանափակումներ: Կիրառվում են նաև դիետայի ոչ խիստ տարբերակները, որոնցում ուտում են բանջարեղեն և որոշ մրգեր։

Ինչպե՞ս ուտել հավի միս դիետայի վրա:

Իր ամենապինդ տեսքով հավի դիետայի վրա ուտել միայն հավի կրծքամիս. Նրանք, ովքեր հետևում են այս սննդակարգին, ուտում են նաև հավի այլ կտորներ, ինչպիսիք են թմբուկները և թևերը:

Այս կտրվածքները ավելի շատ ճարպ են պարունակում, քան կրծքի միսը: Հետեւաբար, այն ավելի բարձր է կալորիաներով:

Դիետայում հավի պատրաստման եղանակները

հավի դիետաԽոհարարության մի քանի եղանակներ են օգտագործվում.

• Գրիլ: Այն պատրաստման ամենանախընտրելի մեթոդներից մեկն է, քանի որ քիչ յուղոտ է։

• Թավայի տապակում. Հավը թեթև տապակվում է թավայի մեջ։

• Խորը տապակում. Հավի միսը տապակվում է տաք յուղով տապակի մեջ կամ խորը տապակի մեջ: Սա ստեղծում է խրթխրթան արտաքին ծածկույթ, բայց բավականին յուղոտ է:

• Եփած: Դա միսը եփում է ջրի մեջ։ Սա ամենապարզ մեթոդն է, քանի որ այն չի պահանջում լրացուցիչ յուղ: 

հավի դիետաԺամանակ առ ժամանակ, նրանք, ովքեր զբաղվում են դրանով, փոխում են իրենց պատրաստման մեթոդները՝ սննդակարգին ավելի բազմազան դարձնելու համար։ Հավի միսը կարող եք համեմել ըստ ցանկության։

Որքա՞ն է տևում հավի դիետան:

շատ մարդիկ արագ նիհարել Չնայած այն տևում է մեկ կամ երկու շաբաթ հավի դիետաՉկա որոշակի կանոն, թե որքան ժամանակ պետք է պահպանվի:

Արդյո՞ք հավի դիետան ձեզ ստիպում է նիհարել:

Գիտնականները ուղղակիորեն հավի դիետաԱյն չի ուսումնասիրել դրա ազդեցությունը քաշի կորստի և քաշի կորստի վրա: Հետևողական կալորիականության դեֆիցիտի պահպանումը անհրաժեշտ է նիհարելու համար, այսինքն՝ դուք պետք է ավելի քիչ կալորիա օգտագործեք, քան այրում եք:

Հաշվի առնելով, որ հավը ցածր կալորիականությամբ մթերք է և հիմնականում բաղկացած է սպիտակուցներից, այս դիետան ապահովում է քաշի կորուստ։ Բայց դա կարող է նաև առաջացնել որոշ լուրջ կողմնակի բարդություններ:

Թեև դա կարող է օգնել ձեզ նիհարել առաջին հերթին, դուք հավանաբար կվերականգնեք ձեր քաշը, երբ վերադառնաք ձեր հին սննդակարգին:

Որո՞նք են հավի դիետայի առավելությունները:

• հավի դիետաԿարևոր առավելությունն այն է, որ այն հեշտ է իրականացնել: Պետք չէ չափաբաժինները կրճատել։ 
• Հետազոտություններ, Սպիտակուցներ ցույց է տալիս, որ ուտելն օգնում է նվազեցնել ախորժակը: Սա օգնում է ձեզ ավելի քիչ ուտել:
• Հետեւաբար, հավի դիետա Դա կստիպի ձեզ նիհարել կարճ ժամանակում։

Որո՞նք են հավի դիետայի վնասները:

• Դա կարող է առաջացնել սննդանյութերի անբավարարություն: Հավի միսը լավ է Վիտամին B6 ve ֆոսֆոր հարուստ՝ որպես ռեսուրս Սպիտակուցներ, նիասին ve սելեն Բայց այն չունի որոշ այլ կարևոր սննդանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին C-ն և ֆոլաթթուն: Շատ սննդանյութերի պակաս կարող են արագ զարգանալ: նույնիսկ կարճ ժամանակով հավի դիետա Այդպես վարվելը ձեզ վտանգի է ենթարկում սննդանյութերի խիստ անբավարարության զարգացման համար:
• Դա կարող է առաջացնել անառողջ ուտելու սովորություններ: Սննդառության խանգարումների հակված մարդկանց մոտ դա կարող է առաջացնել սննդի խանգարում:
• Դա կայուն չէ։ Որոշ ժամանակ անց այն դառնում է միապաղաղ ու ձանձրալի։
• Այն սահմանափակող է։ Դիետայում բացակայում են այնպիսի մթերքներ, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմին օպտիմալ գործելու համար, ինչպիսիք են մանրաթելերով հարուստ բանջարեղենն ու մրգերը, սպիտակուցի այլ աղբյուրներ և առողջ ճարպեր: