Անառողջ արագ քաշի կորստի անառողջ մեթոդներ. մի փորձեք դրանք:

Ինչպե՞ս կարող եմ արագ նիհարել: Սա այն հարցն է, որը շատերն են տալիս, երբ փորձում են նիհարել: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ արագ նիհարել: Այնուամենայնիվ, դրանցից շատերը անառողջ են և անարդյունավետ: Դրանք նույնիսկ կարող են հանգեցնել առողջական լուրջ հետևանքների։ Այս հոդվածում մենք կխոսենք արագ քաշ կորցնելու անառողջ մեթոդների և դրանց վնասների մասին։

Ամենաանառողջ նիհարելու արագ մեթոդները

Շատ մարդիկ կուրորեն հետևում են մոդայիկ դիետաներին, սովամահ են լինում կամ դետոքս դիետաներինչ է մտնում դրա մեջ: Իհարկե, սրանք նիհարելու արագ ուղիներ են, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դրանք կայուն չեն:

Գոյություն ունեն նիհարելու շատ արագ մեթոդներ, որոնք կարող են ձեզ հիվանդագին և դժբախտ զգալ և մշտական ​​արդյունք չունենալ: Այժմ մենք ձեզ կպատմենք արագ նիհարելու ամենաանառողջ միջոցների մասին։

1. Հյութի դիետա

Միայն մրգային հյութ խմելով դիետա պահելը չի ​​օգնի նիհարել, քանի որ չեք կորցնի ճարպը: Դուք միայն կկորցնեք ջրի քաշը և մկանային զանգվածը։ Մրգային հյութերը չեն պարունակում սպիտակուցներ, դրանք պարզապես պարունակում են որոշ սննդանյութեր՝ կախված ձեր խմած մրգերի և բանջարեղենի հյութից: 

Հյութային դիետաները կօգնեն արագ նիհարել, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում ձեր օրգանիզմը կզրկվի շատ կարևոր միկրոէլեմենտներից և մակրոէլեմենտներից։

2. Ցածր ճարպային դիետա

Արագ նիհարելու համար ցածր յուղայնությամբ դիետայի գնալը նույնպես վատ գաղափար է: Առողջ ճարպերի օգտագործումը երկար ժամանակ կուշտ է պահում, ինչը խանգարում է չափից շատ ուտել։ Ճարպը նաև կարևոր սնուցիչ է մարմնի բազմաթիվ գործառույթների համար, ինչպիսիք են բջիջների աճը, ուղեղի աշխատանքը և հորմոնների արտադրությունը: Հետեւաբար, շատ ցածր յուղայնությամբ դիետաները առաջացնում են հորմոնալ անհավասարակշռություն, ինչպես նաեւ մեծացնում են շաքարախտի վտանգը: Այն կարող է նաև խաթարել սրտի և ուղեղի աշխատանքը:

3. Սնունդը բաց թողնելը

Նախաճաշը, ճաշը կամ ընթրիքը բաց թողնելը հեշտ միջոց է կալորիաների ընդունումը նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, այս պրակտիկան կարող է հանգեցնել շատ ուտելու: բաց թողնել կերակուրը Այն կարող է մարդուն ավելի քաղց պատճառել և հաջորդ ճաշի ժամանակ սովորականից շատ ուտել: Ըստ հետազոտության՝ նախաճաշից բաց թողնելը չի ​​նվազեցնում չափից շատ ուտելը կամ կանխում քաշի ավելացումը:

4. Սննդի խմբերի կրճատում

Սննդի խումբը կտրելը դիետայի սխալ է, որը թույլ են տալիս շատերը: Ձեր սննդակարգից սննդային խմբերի հեռացումը կբարձրացնի սննդանյութերի պակասի վտանգը, և դուք կսկսեք փափագ ունենալ այն մթերքների նկատմամբ, որոնք սիրում եք ուտել:

5. Սխալ դիետաներ

ցնցող դիետաներԴա դիետայի ռազմավարություն է, որն օգտագործվում է ավելի կարճ ժամանակում արագ նիհարելու համար: Նման դիետաների օրինակներ են հավի ապուրի դիետան, կաղամբով ապուրի դիետան, գրեյպֆրուտի դիետան, կարտոֆիլի դիետա և այլն: կարող է տրվել. Սխալ դիետայի գնալը կարճաժամկետ հեռանկարում կարող է հանգեցնել քաշի արագ կորստի: Այնուամենայնիվ, երկարաժամկետ հեռանկարում դա հաճախ հանգեցնում է քաշի ավելացման: Այն թուլացնում է իմունային համակարգը և մեծացնում ջրազրկման վտանգը։

6. Դիետիկ գազավորված ըմպելիք խմել

Դիետիկ գազավորված ըմպելիքները նախընտրելի են շաքարի կամ կալորիաների ընդունումը նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, այս դիետիկ ըմպելիքները հագեցած են արհեստական ​​քաղցրացուցիչներով, որոնք առաջացնում են շաքարի ցանկություն, և դրանց մեծ քանակությամբ խմելը մեծացնում է գիրության և նյութափոխանակության համախտանիշի վտանգը:

7. Չափից շատ սպիտակուցներ ուտելը

Միայն սպիտակուցներով դիետան նիհարելու լավ միջոց չէ, քանի որ գոյատևելու համար մեր մարմնին անհրաժեշտ են նաև այլ վիտամիններ և հանքանյութեր:

8. Սոված մնալ

Դուք կարող եք մտածել, որ նիհարելու լավագույն միջոցը սովամահ լինելն է։ Սա սխալ է. Դուք կարող եք նիհարել, բայց նաև կկորցնեք մկանային զանգվածը, և նյութափոխանակությունը կդանդաղի։ Ձեր մարմնին կպակասեն բավարար քանակությամբ սննդանյութեր՝ բավարարելու ձեր քաղցը և էներգիայով լցնելու ձեր մարմինը:

9. Երկար ժամերով մարզվելը

Մարզվելը միանշանակ օգնում է քաշի կորստին։ Այնուամենայնիվ, առանց պատշաճ հանգստի չափից դուրս ֆիզիկական վարժությունները մեծացնում են քաղցը և չափից շատ ուտելու հակումը: Չափազանց ֆիզիկական վարժությունները կարող են հանգեցնել նաև սրտի և հոգեկան առողջության խնդիրների:

10. Բուրավետ յոգուրտ օգտագործելը

Յոգուրտը լի է պրոբիոտիկներով, որոնք օգնում են ձեր աղիքները առողջ պահել: Բայց համով մածուն ուտելը վատ ընտրություն է նիհարելու համար: Բուրավետ մածունը պարունակում է ավելացված շաքար, ի տարբերություն սովորական մածունի:

11. Քաշը կորցնելու հաբերի օգտագործումը

Նիհարեցնող հաբերը խոստանում են նիհարելու արագ և հեշտ միջոց։ Այս հաբերը ժամանակավորապես ճնշում են ախորժակը և արագացնում նյութափոխանակությունը։ Սա ի վերջո կարող է հանգեցնել արյան բարձր ճնշման և սրտի խնդիրների:

12. Կենտրոնանալ միայն դիետայի վրա

Եթե ​​դուք պլանավորում եք նիհարել, պետք է և՛ հավասարակշռված սննդակարգով սնվեք, և՛ մարզվեք: Միայն սննդակարգի վրա կենտրոնանալը երկարաժամկետ հեռանկարում նվազեցնում է հաջողության մակարդակը: Հաջողակ քաշի կորստի բանաձևը 80% դիետան և 20% վարժությունն է:

Եզրափակելով;

Քաշի կորստի արագ մեթոդները, որոնք մենք այստեղ նշեցինք, կօգնեն ձեզ նիհարել միայն կարճ ժամկետում: Երբ վերադառնում եք ձեր հին ուտելու սովորություններին, այն վերադառնում է ձեզ որպես ճարպ: Դիմեք ավելի առողջ տարբերակներին, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր կատարած կտրուկ փոփոխությունները երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ չեն վնասի:

Հղումներ: 1