Ինչպե՞ս նիհարել 5 կիլոգրամ 5 օրում Apple-ի դիետայի միջոցով.

Արդյո՞ք պետք է նիհարել առնվազն 5 ֆունտ՝ զգեստի մեջ մտնելու համար, որը պատրաստվում եք հագնել երեկույթին: Մի անհանգստացիր! Մենք ձեզ համար ծրագիր ունենք 5 օրում 5 կգ նիհարելու համար: Խնձորի դիետա…

ԽնձորԱյն օգնում է նիհարել, պայքարում է քաղցկեղի դեմ, նվազեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի վտանգը, կանխում է լեղապարկի քարերի առաջացումը, ամրացնում է իմունիտետը և կանխում կատարակտի զարգացումը։ Այն սննդարար պտուղներից է։

Խնձորի սննդակարգում խնձորն ուտում են կերակուրների մեծ մասում:

Ինչպե՞ս նիհարել խնձորի դիետայի միջոցով.

Խնձոր, որն այս դիետայի հիմնական սնունդն է; Այն հարուստ է հանքանյութերով, վիտամիններով և մանրաթելերով։ Այն ունի մոտ 80-ից 100 կալորիա, կամ շատ քիչ կալորիա՝ կախված մրգի չափսից:

արդյունավետ լուծողական Խնձորը, որը սննդարար և օգտակար է նյարդային համակարգի համար, այդ պատճառով ներառված է բազմաթիվ սննդակարգերի ցանկում։

Խնձորի մեջ առկա մանրաթելը կապվում է ճարպի մոլեկուլների հետ, ինչը խանգարում է ճարպի կլանմանը։ Ճարպերը, որոնց հետ կապվում են մանրաթելերը, արտազատվում են օրգանիզմից։ Խնձորը նաև ստիպում է ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ:

5-օրյա խնձորի դիետայի ցուցակ

Խնձորի 5-օրյա սննդակարգում առաջին օրը պետք է խնձոր ուտել և հեղուկ ընդունել։ Մնացած չորս օրվա ընթացքում ձեզ կթույլատրվի խնձոր ուտել, հիմնականում՝ սննդարար նյութերով հարուստ այլ մթերքների հետ միասին, սակայն. 1200 կալորիաՁեզ թույլ չի տրվի գերազանցել

1 ՕՐ

նախաճաշ

• 2 խնձոր

Լանչ

• 1 խնձոր

Ընթրիք

• 3 խնձոր

Նախաճաշը, ճաշը և ընթրիքը բաղկացած են խնձորից և պետք է օգտագործել մինչև 1.5 կգ խնձոր: Օրվա ընթացքում բավականաչափ դետոքս ջուր և ջուր խմեք, որպեսզի ձեր մարմինը խոնավացվի:

2 ՕՐ

նախաճաշ

• 1 խնձոր
• 1 բաժակ յուղազրկված կաթ

Լանչ

• Աղցան 1 խնձորով և 2 գազարով (կարող եք պատրաստել անանուխի տերևներով, ձիթապտղի յուղով, աղով և պղպեղով և աղցանի թեթև սոուսով)

Ընթրիք

• 2 խնձոր

Երկրորդ օրը ճաշին խնձորով բանջարեղեն են ուտում։ Դուք ստանում եք այլ անհրաժեշտ սննդանյութեր բանջարեղենից: ձիթապտղի յուղԱյն ճարպի հարուստ աղբյուր է, որը կօգնի պահպանել բջջային թաղանթի ամբողջականությունը։ Օրվա ընթացքում բավականաչափ ջուր խմեք։

3 ՕՐ

նախաճաշ

• 1 խնձոր
• 1 կտոր ամբողջական ալյուրի հաց
• Եփած ձու

Լանչ

• 1 խնձոր
• Լոլիկ, վարունգ, սոխ, անանուխ և աղի աղցան

խորտիկ

• 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն

Ընթրիք

• 1 խնձոր
• Ոսպով ապուր

Խնձորի դիետայի երրորդ օրը կարելի է անվանել սպիտակուցային օր։ Սպիտակուցները մարմնի շինանյութերն են:

Քանի որ դուք երկու օր հիմնականում խնձոր եք կերել, ձեր մարմինը չի ունենա բավարար էներգիա մարսողության համար: Այնպես որ, մի շատ ուտել: Լցրե՛ք ձեզ ջրով և դետոքս ըմպելիքներով:

4 ՕՐ

նախաճաշ

• 1 խնձոր
• Կաղամբի սմուզի

Լանչ

• 1 խնձոր
• Բուսական կերակուր

կեսօրից հետո

• 1 փոքր աման ձմերուկ կամ 1 նարինջ

երեկոյան խորտիկ

• 1 բաժակ կանաչ թեյ

Ընթրիք

• 1 խնձոր
• 1 նեխուրի սմուզի

Այսօր կեսօրից հետո մի փոքր խորտիկ կա: Մի բաժակ թարմ քամած հյութ խմեք կամ մի ամբողջ միրգ կերեք։

Կանաչ / սև / սպիտակ թեյը, որը դուք կխմեք ընթրիքից առաջ, խորհուրդ է տրվում, քանի որ այն պարունակում է հակաօքսիդանտներ և կօգնի մարմնին հեռացնել բոլոր տոքսինները:

5 ՕՐ

նախաճաշ

• 1 խնձոր
• 1 խաշած ձու

Լանչ

• 1 խնձոր
• Բանջարեղենով ապուր

լանչից հետո

• 2 նուշ կամ 1 դեղձ

երեկոյան խորտիկ

• 1 բաժակ կանաչ թեյ
• 1 դիետիկ թխվածքաբլիթ

Ընթրիք

• 1 խնձոր
• Թխած ձուկ և ծնեբեկ

Վերջին օրը, երբ դուք ուտում եք սննդի բարդ համադրություն, ձեր նյութափոխանակությունը կմնա ակտիվ և կշարունակի կալորիաներ այրել: Դուք կարող եք զգալ դանդաղ ու ուժասպառ:

Արդյո՞ք պետք է մարզվել խնձորի դիետայի վրա:

Զորավարժությունները բացարձակապես անհրաժեշտ են, հատկապես, եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք: Բայց աշխատեք չանել ինտենսիվ վարժություններ, քանի որ առաջին երկու օրվա ընթացքում շատ ցածր կալորիաներ կստանաք: Յոգա ve մեդիտացիակշիռ տալ.

3-րդ օրվանից կարող եք կանոնավոր վարժություններ կատարել կամ սկսել քայլել, բարձրանալ աստիճաններով, վազել, պարանով ցատկել, յոգա, պարել, լող և պիլատես: Համոզվեք, որ առաջին հերթին նիհարել եք և մկաններ կառուցել: Մկաններ կառուցելու համար կարող եք փորձել ուժային վարժություններ:

Որո՞նք են խնձորի դիետայի առավելությունները:

"Արդյո՞ք խնձորի դիետան առողջարար է»: Գիտեմ, որ ձեզ հետաքրքրում է հարցի պատասխանը։ Ահա խնձորի դիետայի առավելությունները.

• Ամեն օր խնձոր ուտելն օգնում է կանխել քրոնիկ հիվանդությունների վտանգը, ինչպիսիք են ինսուլտը և սրտի հիվանդությունները:
• Այս դիետան գրպանի համար հարմար է և շատ պարզ:
• Խնձորի դիետան օգնում է դանդաղ ու կայուն արագացնել նյութափոխանակությունը։
• Այս դիետան հավասարակշռված դիետա է, որը ներառում է բանջարեղեն, մրգեր, սպիտակուցներ, կաթնամթերք, լավ ճարպեր, լավ ածխաջրեր, միկրոէլեմենտներ և սննդային մանրաթելեր:

Որո՞նք են խնձորի դիետայի վնասները:

Նրանք, ովքեր նիհարում են խնձորի սննդակարգով, կարող են զգալ որոշ կողմնակի ազդեցություններ:

• Դուք կարող եք դժվարություններ ունենալ յուրաքանչյուր մեծ կերակուրից անմիջապես առաջ խնձոր ուտելու համար:
• Խնձորի դիետան վնասում էՊատճառներից մեկն այն է, որ նրանք, ովքեր սովորություն ունեն չափից ավելի կալորիաներ ուտել, այս դիետայի առաջին երկու օրերին կարող են դժվարություններ և տրամադրության փոփոխություններ զգալ։
• Դուք կարող եք զգալ դանդաղկոտություն և քնկոտություն:

Ուշադրություն!!!

• Առաջին երկու օրը շատ կարևոր է նրանց համար, ովքեր նիհարում են խնձորի սննդակարգով։ Խնձորի հետ բավականաչափ ջուր խմեք կամ դետոքս ջուր:
• Բացի այդ, եթե դուք զգում եք դանդաղաշարժ, դուք կարող եք ունենալ մկանային ցավ, հոդացավ և այլն սննդակարգի ընթացքում ցանկացած պահի: Եթե ​​դա անում եք, անմիջապես դադարեցրեք դիետան:
• Դիետան սկսելուց առաջ հետևեք ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի խորհուրդներին: Նիհարել; Դա կախված է մի քանի գործոններից, ինչպիսիք են տարիքը, հասակը, մարմնի տեսակը, ընթացիկ քաշը, ակտիվության մակարդակը, բժշկական պատմությունը և գեները: Հետևաբար, քաշի կորստի չափը նույնը չի լինի յուրաքանչյուր անհատի համար:

Հղումներ: 1