Սիրու՞մ եք միս ուտել։ Դուք նրանցից եք, ովքեր ասում են, որ եթե ամեն ճաշը միս լիներ, ես այն կուտեի։ Եթե միս չես ուտում, քեզ անկատար զգո՞ւմ ես։
Եթե դուք բավականաչափ մսակեր եք, որպեսզի յուրաքանչյուր կերակուրի համար միս ուտեք, ապա հիմա ձեզ համար կխոսեմ սննդակարգի մասին: Մսակերների դիետան…
Անունն արդեն ձեզ պատկերացում կտա, թե ինչպես է այն պատրաստված: Այս դիետան այն թրենդային դիետաներից է, որը ժամանակ առ ժամանակ մոլեգնում է։
մսակերների դիետա, այլ կերպ ասած մսակեր դիետա Դիետա, որը պահանջում է ամբողջությամբ միս և կենդանական ծագման մթերքներ ուտել:
Չնայած պնդում են, որ այս դիետան ապահովում է քաշի կորուստ, նվազագույնի է հասցնում մտավոր խնդիրները և օգնում է հավասարակշռել արյան շաքարը, սննդաբաններն ասում են, որ այն անառողջ է, քանի որ այն սահմանափակող դիետա է։
մսակերների դիետա Մինչ քննարկումները
Ի՞նչ է մսակեր սննդակարգը:
մսակերների դիետա; Դիետայի ծրագիր, որը օգտագործում է միայն կենդանական ծագման մթերքներ, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, ձուն և որոշ կաթնամթերք:
Դիետայի ընթացքում չեն ընդունվում այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, հատիկեղենը, հացահատիկը, ընկույզը և սերմերը:
ketogenic ve պալեո դիետաներ Դիետաները, որոնք առաջին պլան են մղվում քաշի կորստի դեպքում, օրինակ՝ քաշի կորուստը, նվազագույնի են հասցնում ածխաջրերի սպառումը: Մսակեր դիետայի վրա Թիրախը զրո ածխաջրերն են:
Ինչպե՞ս է պատրաստվում մսակերների սննդակարգը:
Այս սննդակարգում խուսափում են բուսական մթերքներից և օգտագործում են միայն միս, ձուկ, ձու և փոքր քանակությամբ ցածր կաթնաշաքարային կաթնամթերք:
Տավարի միս, հավի միս, գառան միս, հնդկահավ,օրգանների միս,սաղմոնուտում են սարդինա, սպիտակ ձուկ և փոքր քանակությամբ սերուցք և պինդ պանիր։ Թույլատրվում է նաև կարագ և ոսկրածուծ:
Օրական էներգիայի պահանջներին հասնելու համար խորհուրդ է տրվում ճարպոտ միս ուտել։ Այս դիետայում անհրաժեշտ է շատ ջուր խմել։ Ոսկրային արգանակը խմում են որպես հեղուկ։ Պետք է խուսափել այլ ըմպելիքներից, ինչպիսիք են թեյը, սուրճը և բուսական թեյերը:
Չկան կանոններ այն մասին, թե որքան եք ուտելու, քանի կալորիա կստանաք ձեր ուտումից և օրական քանի անգամ եք ուտելու: Դուք կարող եք ուտել այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք:
Մսակերների դիետան ձեզ նիհարե՞լ է:
մսակերների դիետա Այն օգնում է նիհարել որոշ առումներով։ Այն թուլանում է բարձր սպիտակուցների, ցածր ածխաջրերի համակցության պատճառով։ Քանի որ սպիտակուցը ստիպում է ձեզ լիարժեք զգալ և օգնում է ավելի շատ կալորիաներ այրել՝ բարձրացնելով նյութափոխանակության արագությունը:
Մսակերների դիետայի առավելությունները
մսակերների դիետա Քանի որ այն չի պարունակում ածխաջրեր, այն նվազեցնում է անառողջ մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են շաքարավազը, հարմարավետ մթերքները, գազավորված ըմպելիքները, խմորեղենը: Այս մթերքներն արդեն պետք է սահմանափակվեն առողջ և հավասարակշռված սննդակարգում:
Մսակեր սննդակարգի վնասները
Նշվում է, որ սննդակարգը շատ վնասներ է ունենում սննդի սահմանափակ օգտագործման պատճառով։ ձեր մսակեր սննդակարգը Բացասական հատկանիշները կարելի է թվարկել հետևյալ կերպ.
մսակերների դիետաՔանի որ ուտում են միայն կենդանական սնունդ, այն հարուստ է հագեցած ճարպերով և խոլեստերինով: Հագեցած ճարպերը բարձրացնում են վատ խոլեստերինը, ինչը մեծացնում է սրտի հիվանդությունների առաջացման վտանգը։
մսակերների դիետաԱվելի շատ վերամշակված միս ուտել, ինչպիսիք են բեկոնը, նրբերշիկը և երշիկը, քանի որ այն պարունակում է բարձր նատրիում հիպերտոնիաառաջացնում է երիկամների հիվանդություն և առողջության այլ անբարենպաստ հետևանքներ:
մսակերների դիետաԱյն կանխում է օգտակար և սննդարար մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, հատիկեղենը և ամբողջական ձավարեղենը:
Միսը սննդարար է և պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր, սակայն չի կարելի միայնակ ուտել: Այս կերպ առաջանում է սննդանյութերի պակասի վտանգը։
Մանրաթելերը, որոնք նպաստում են աղիքների առողջությանը, հայտնաբերված են միայն բուսական մթերքներում: Բջջանյութի պակասի պատճառով միայն միս ուտել դեպի փորկապություն պատճառները.
Ընդհանրապես, մսակերների դիետավնասում է աղիների առողջությանը.
մսակերների դիետաոչ բոլորը պետք է դա անեն: Օրինակ, նրանք, ովքեր պետք է սահմանափակեն իրենց սպիտակուցի ընդունումը, օրինակ՝ երիկամների քրոնիկ հիվանդություն ունեցողները, չպետք է հետևեն սննդակարգին: Այս խումբը ներառում է նաև հղի և կերակրող կանայք:
Ընկույզ և սերմեր; Նուշ, դդմի սերմեր, արևածաղկի սերմեր,պիստակև այլն։
Հացահատիկային; Բրինձ, ցորեն, հաց,քինոա, մակարոնեղեն և այլն:
Ալկոհոլը; Գարեջուր, գինի, լիկյոր և այլն:
Շաքարներ; սեղանի շաքարավազ,թխկու հյութ, շագանակագույն շաքարավազ և այլն։
Ջրից բացի այլ խմիչքներ; Սոդա, սուրճ, թեյ, հյութ և այլն:
Մսակերների դիետայի նմուշների դիետայի ցանկը
մսակերների դիետաՍննդի շատ տարբերակներ չկան։ Որպես օրինակ՝ ստորև մենք տվել ենք եռօրյա ցուցակ: Դուք դա հարմարեցնում եք ինքներդ ձեզ և տանը ունեցած սննդին:
