Ինչ է կալիումը: Կալիումը մեր օրգանիզմի երրորդ ամենաառատ հանքանյութն է և կարևոր դեր է խաղում մարմնի տարբեր գործընթացներում: Այն անհրաժեշտ է բոլոր կենդանի բջիջների համար։ Այն օգնում է պահպանել հեղուկի և էլեկտրոլիտների հավասարակշռությունը, մկանների աշխատանքը և պահպանել արյան ճնշումը վերահսկողության տակ:
Ինչ է կալիումը:
բավարար քանակությամբ կալիում ստանալը, Ենթադրվում է, որ այն հիպերտոնիայի դեմ պայքարի ամենակարևոր հանքանյութն է, որը ինսուլտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկի գործոն է: Այն նաև նվազեցնում է արյան ճնշումը։ Կալիումի օրական ընդունումը տատանվում է 3500-ից 4700 մգ-ի սահմաններում:
Ինչ է կալիումը:
Կալիումը աներևակայելի կարևոր հանքանյութ և էլեկտրոլիտ է: Այն պարունակվում է մի շարք մթերքների մեջ, ինչպիսիք են տերևավոր բանջարեղենը, հատիկաընդեղենը և սաղմոնը: Մեր օրգանիզմում կալիումի մոտ 98%-ը գտնվում է բջիջներում: Դրանցից 80%-ը գտնվում է մկանային բջիջներում, իսկ 20%-ը՝ ոսկորներում, լյարդում և կարմիր արյան բջիջներում: Այս հանքանյութը կարևոր դեր է խաղում մարմնի տարբեր գործընթացներում: Այն կարգավորում է մկանների կծկումները, սրտի աշխատանքը և ջրի հավասարակշռությունը։ Չնայած կարևոր է, աշխարհում շատ մարդիկ կալիումի պակաս ունեն:
Կալիումի օգուտները
Իջեցնում է արյան բարձր ճնշումը. Արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց մոտ կալիումը նվազեցնում է արյան ճնշումը:
Նվազեցնում է ինսուլտի ռիսկը.Կալիումով հարուստ սննդակարգը կարող է նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը մինչև 27%-ով:
Կանխում է օստեոպորոզը. Բավարար քանակությամբ կալիումի ընդունումը կանխում է օստեոպորոզը, որն առաջացնում է ոսկրերի կոտրվածքներ:
Կանխում է երիկամների քարերի առաջացումը. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կալիումը զգալիորեն նվազեցնում է երիկամներում քարերի առաջացման հավանականությունը:
Ի՞նչ կա կալիումի մեջ:
Բանան
ԲանանԱյն կալիումի բարձր պարունակությամբ մթերքներից է։ Միջին չափի միջին չափի բանանը պարունակում է 9 մգ կալիում, որը կազմում է առաջարկվող սննդակարգի 422%-ը: Բանանը 90% ածխաջրեր է և պարունակում է փոքր քանակությամբ սպիտակուցներ և ճարպեր:
ավոկադո
ավոկադո Այն չափազանց առողջարար միրգ է։ Այն նաև կալիումի բարձր պարունակությամբ մթերքներից է։ 100 գրամ ավոկադոն ապահովում է 485 մգ կալիում; սա ավելին է, քան բանանի մեջ:
սպիտակ կարտոֆիլ
սպիտակ կարտոֆիլԱյն մանրաթելային բանջարեղեն է և կալիումով հարուստ մթերքներից է։ Միջին չափի կեղևով կարտոֆիլն ապահովում է 926 մգ կալիում և 161 կալորիա։ Այն նաև հարուստ է մագնեզիումով, C, B6 վիտամիններով, բջջանյութով և ֆոլաթթվով։
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ100 գրամ արքայախնձորն ապահովում է 475 մգ կալիում և 90 կալորիա: Սա համապատասխանում է կալիումի օրական պահանջարկի 10%-ին։
լոլիկի արտադրանք
լոլիկներ Այն բազմակողմանի է և կարևոր մթերք է սրտի առողջության պահպանման համար։ Այն նաեւ այն մթերքներից է, որոնք զգալի քանակությամբ կալիում են պարունակում։ Հատկապես լավ աղբյուրներ են լոլիկի արտադրանքները, ինչպիսիք են տոմատի մածուկը, խյուսը և հյութը, թեև թարմ լոլիկը նույնպես կալիում է պարունակում: 100 գրամ տոմատի խյուս 439 մգ, մեկ բաժակ տոմատի հյութ 556 մգ կալիումապահովում է.
լոբի
Լոբի որոշ տեսակների 100 գրամում կալիումի պարունակությունը հետևյալն է.
Բացի կալիումից, լոբիները սպիտակուցի կարևոր աղբյուր են: Բացի այդ, այն էական ամինաթթու է, որը չի հայտնաբերվել հացահատիկի մեջ:լիզին Այն պարունակում է:
Չիր ծիրան
Համեղ և սննդարար խորտիկը՝ 100 գրամ ծիրանն ապահովում է 1162 մգ կալիում։ Չորացրած ծիրանը հարուստ է կալիումով, ինչպես նաև հակաօքսիդանտներով, որոնք կոչվում են ֆիտոքիմիկատներ, ինչպիսիք են ֆենոքսիկը, ֆլավոնոիդները, ֆիտոէստրոգենները և կարոտինոիդները:
Յոգուրտ
100 գրամ յուղայնությամբ յոգուրտը պարունակում է 155 մգ կալիում և նաև սպիտակուցի, կալցիումի, ֆոսֆորի, մագնեզիումի և B խմբի վիտամինների հիանալի աղբյուր է։ Բացի այդ, յոգուրտը պարունակում է առողջությանը նպաստող պրոբիոտիկներ:
Սաղմոն
Եփած վայրի սաղմոնը պարունակում է 100 մգ կալիում 628 գրամի դիմաց, մինչդեռ գյուղատնտեսական սաղմոնը պարունակում է 100 մգ-ից պակաս կալիում 384 գրամի դիմաց: Սաղմոնը հարուստ է օմեգա 3 ճարպաթթուներով: Այս յուղերն ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն։ Այն օգտակար է բազմաթիվ հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտի հիվանդությունը, ասթման, արթրիտը և քաղցկեղը:
սպանախ
սպանախ Այն կանաչ տերևավոր բանջարեղեն է, որն օգտագործվում է ինչպես հում, այնպես էլ եփած վիճակում։ Այն պարունակում է հիմնականում ջուր (91%), փոքր քանակությամբ սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպեր։ 100 գրամ սպանախը ապահովում է 558 մգ կալիում։
Կալիումի ամենօրյա կարիքները
Կալիումի ամենօրյա պահանջը կախված է տարբեր գործոններից, ինչպիսիք են մարդու առողջական վիճակը և ակտիվության մակարդակը: Կալիումի օրական ընդունման վերաբերյալ առաջարկություն չկա: Նշվում է, որ այն կարելի է ընդունել 3500 մգ-ից մինչև 4700 մգ: Կան նաև այնպիսիք, ովքեր պետք է օգտագործեն մեծ քանակությամբ կալիում։ Սրանք;
Մարզիկներ.Նրանք, ովքեր երկար և ինտենսիվ վարժություններ են անում, քրտինքի միջոցով կորցնում են կալիումի զգալի քանակություն: Հետեւաբար, նրանց ավելին է պետք:
Բարձր ռիսկային խմբեր. Արյան բարձր ճնշման, երիկամների քարերի, օստեոպորոզի կամ ինսուլտի վտանգի տակ գտնվող մարդիկ պետք է օրական ստանան առնվազն 4700 մգ կալիում:
Կալիումի անբավարարություն
Կալիումի անբավարարությունը, որը նաև կոչվում է հիպոկալեմիա, նշանակում է արյան մեջ 3,5 մմոլից պակաս կալիում մեկ լիտրում: Այն սովորաբար տեղի է ունենում, երբ մարմինը կորցնում է չափազանց շատ կալիում, օրինակ՝ քրոնիկ փորլուծության կամ փսխման դեպքում: Դուք կարող եք կորցնել կալիումը, եթե դուք ընդունում եք միզամուղներ, որոնք դեղամիջոցներ են, որոնք հանգեցնում են մարմնի ջրի կորստի: Անբավարարության ախտանիշները կախված են արյան մակարդակից: Անբավարարության երեք տարբեր մակարդակ կա.
Թեթև թերություն. Կալիումի թեթև դեֆիցիտը տեղի է ունենում, երբ մարդու արյան մեջ 3-3.5 մմոլ/լ մակարդակ կա։ Սովորաբար ախտանիշները չեն զգացվում։
Միջին հաշմանդամություն. Այն տեղի է ունենում 2.5-3 մմոլ / լ: Ախտանիշները ներառում են ջղաձգություն, մկանային ցավ, թուլություն և անհանգստություն:
ծանր հաշմանդամություն: Դա տեղի է ունենում 2.5 մմոլ / լ-ից պակաս մակարդակում: Նրա ախտանշաններն են անկանոն սրտի բաբախյունը և ինսուլտը։
Ի՞նչ է կալիումի պակասը:
Հիպոկալեմիան կամ կալիումի պակասը, ինչպես մենք գիտենք, նշանակում է արյան մեջ կալիումի շատ ցածր մակարդակ: Երիկամները վերահսկում են մարմնի կալիումի մակարդակը և ապահովում են, որ այն արտազատվի մեզի կամ քրտինքի միջոցով:
Ինչն է առաջացնում կալիումի անբավարարություն:
Մենք կարող ենք շատ կալիում կորցնել մեզի, քրտինքի կամ կղանքի միջոցով: Եթե մենք բավարար քանակությամբ կալիում չենք ստանում սննդից, և մագնեզիումի մակարդակը նույնպես ցածր է, կարող է առաջանալ կալիումի անբավարարություն:
Երբեմն դա պայմանավորված է այլ պայմաններով և առաջանում է որպես որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն: Պայմանները, որոնք կարող են առաջացնել կալիումի անբավարարություն, ներառում են.
Բարթերի համախտանիշ, երիկամների հազվագյուտ գենետիկ խանգարում, որն առաջացնում է աղի և կալիումի անհավասարակշռություն
Գիտելմանի համախտանիշ, երիկամների հազվագյուտ գենետիկ խանգարում, որն օրգանիզմում առաջացնում է իոնների անհավասարակշռություն
Լիդլի համախտանիշ, հազվագյուտ հիվանդություն, որն առաջացնում է կալիումի անբավարարություն
Քուշինգի համախտանիշ, հազվագյուտ վիճակ՝ պայմանավորված կորտիզոլի երկարատև ազդեցության պատճառով
Եթե օրգանիզմում կալիումի մակարդակը նվազում է, դա արտահայտվում է մի շարք ախտանիշներով. Կալիումի անբավարարության ախտանիշները ներառում են.
Թուլություն և հոգնածություն. հոգնածություն ևհոգնածություն Դա կալիումի անբավարարության առաջին ախտանիշն է։ Մկանները վատ են աշխատում, քանի որ այն հանքանյութ է, որը կարգավորում է մկանների կծկումները:
Մկանային սպազմ և սպազմ.մկանային ցավերվերաբերում է մկանների հանկարծակի և անվերահսկելի կծկմանը և տեղի է ունենում, երբ արյան մեջ կալիումի մակարդակը ցածր է:
մարսողական խնդիրներ. Մարսողական խնդիրները կարող են բազմաթիվ պատճառներ ունենալ: Դրանցից մեկը կալիումի պակասն է։ Կալիումը ազդանշաններ է փոխանցում ուղեղի մարսողական համակարգի մկաններին: Այս ազդանշանները ակտիվացնում են մարսողական համակարգի կծկումները և խթանում սնունդը, որպեսզի այն կարողանա մարսել: Երբ արյան մեջ կալիումի մակարդակը ցածր է, ուղեղը չի կարող արդյունավետ կերպով ազդանշաններ փոխանցել: Սնունդը դանդաղում էայտուցվածություն veփորկապություն ինչպիսիք են մարսողական խնդիրները:
սրտի բաբախյուն:Երբևէ զգացե՞լ եք, որ ձեր սիրտը ավելի արագ է բաբախում: Այս զգացումը սրտի բաբախյունն է, և դրա պատճառներից մեկը կալիումի պակասն է: Կալիումի հոսքը սրտի բջիջներից ներս և դուրս է գալիս, օգնում է կարգավորել սրտի բաբախյունը: Եթե արյան մեջ կալիումի մակարդակը ցածր է, այդ հոսքը փոխվում է, ինչի հետևանքով առաջանում է սրտի բաբախյուն:
Մկանային ցավ և կոշտություն. Կալիումը կարգավորում է արյան հոսքը դեպի մկաններ։ Կալիումի դեֆիցիտի դեպքում արյան անոթները կարող են նեղանալ, և արյան հոսքը դեպի մկաններ սահմանափակվում է: Այսպիսով, մկանները ավելի քիչ թթվածին են գնում, ինչը հանգեցնում է նրանց քայքայման և քայքայման: Արդյունքում առաջանում են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են մկանների խստությունը և ցավը:
Թմրածություն և թմրություն. Երբ արյան մեջ կալիումի մակարդակն իջնում է, նյարդային ազդանշանները կարող են թուլանալ, ինչի հետևանքով առաջանում է քորոց և թմրություն:
Շնչառության դժվարություն. Կալիումի խիստ անբավարարությունը շնչառության դժվարություն է առաջացնում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կալիումը փոխանցում է ազդանշաններ, որոնք խթանում են թոքերի ընդլայնումը: Երբ արյան մեջ կալիումի մակարդակը խիստ ցածր է, թոքերը ճիշտ չեն ընդլայնվում և կծկվում: Սա շնչառության պակաս է առաջացնում:
Հոգևոր փոփոխություններ.Կալիումի պակասը մտավոր և մտավոր հոգնածություն է առաջացնում։ Երբ արյան մեջ կալիումի մակարդակը ցածր է, ուղեղի ազդանշանները կարող են խաթարվել:
Կալիումի անբավարարության բուժում
կալիումի հավելում
Խորհուրդ չի տրվում առանց դեղատոմսի կալիումի հաբեր ընդունել։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կալիումի բարձր չափաբաժինների ընդունումը կարող է վնասել աղիքները և նույնիսկ հանգեցնել մահացու աննորմալ սրտի զարկերի: Այնուամենայնիվ, կալիումի հավելումները կարելի է ընդունել բժշկի խորհրդով:
Կալիումով հարուստ սնունդ ուտելը
Կալիումով հարուստ սննդակարգը կկանխի և նույնիսկ կբուժի օրգանիզմում կալիումի պակասը: Բժիշկը կուղղորդի ձեզ, թե ինչպես սնվել:
Կալիումի ավելցուկը, որը նաև կոչվում է հիպերկալեմիա, արյան մեջ կալիումի շատ բարձր մակարդակ է:
Կալիումը դրական լիցքավորված էլեկտրոլիտ է: Էլեկտրոլիտները հանքանյութեր են, որոնք բնականաբար դրական կամ բացասական լիցք են ունենում, երբ լուծվում են ջրի կամ մարմնի այլ հեղուկների մեջ, օրինակ՝ արյան մեջ: Այն օգնում է մարմնում էլեկտրական լիցք տեղափոխել, որն օգնում է մարմնին գործել:
Կալիումը ստացվում է այն մթերքներից, որոնք մենք ուտում ենք։ Սովորաբար երիկամները մեզի միջոցով հեռացնում են ավելորդ կալիումը: Բայց եթե օրգանիզմում շատ կալիում կա, երիկամները կարող են չկարողանալ արտազատել այն ամբողջը, և այն կուտակվի արյան մեջ։ Արյան մեջ կալիումի չափազանց մեծ քանակությունը վնասում է սիրտը։ Պալպիտացիա Դա կարող է առաջացնել հիվանդության զգացում կամ նույնիսկ սրտի կաթված:
Կալիումի ավելցուկի ախտանիշները
Մեղմ հիպերկալեմիան սովորաբար ասիմպտոմատիկ է: Ախտանիշները հաճախ գալիս և գնում են: Այն աստիճանաբար զարգանում է շաբաթների կամ ամիսների ընթացքում: Մեղմ հիպերկալեմիայի ախտանիշները ներառում են.
Որովայնային ցավ
Փորլուծություն
Սրտխառնոց և փսխում
Կալիումի վտանգավոր բարձր մակարդակը ազդում է սրտի վրա: Այն առաջացնում է հանկարծակի և կյանքին սպառնացող խնդիրներ։ Ծանր հիպերկալեմիայի ախտանիշները ներառում են.
կրծքավանդակի ցավ
Սրտի palpitations
Առիթմիա (անկանոն, արագ սրտի բաբախյուն)
Մկանային թուլություն կամ վերջույթների թմրություն
Ինչն է առաջացնում կալիումի ավելցուկ:
Հիպերկալեմիայի ամենատարածված պատճառը երիկամների հիվանդությունն է: Երիկամների հիվանդությունը վնասում է երիկամներին, ինչը նշանակում է, որ նրանք չեն զտում թափոնները արյունից, ինչպես պետք է: Հիպերկալեմիայի պատճառները, բացի երիկամների հիվանդությունից, ներառում են.
բարձր չափաբաժիններով կալիումի հավելումներ ընդունելը
Դեղորայք ընդունելը, որոնք արգելակում են երիկամների կողմից կալիում արտազատելու ունակությունը, ինչպես օրինակ որոշ դեղամիջոցներ, որոնք բուժում են արյան բարձր ճնշումը:
Հանկարծակի առաջանում է ծանր հիպերկալեմիա։ Այն կարող է կյանքին սպառնացող փոփոխություններ առաջացնել սրտում, որոնք առաջացնում են սրտի կաթված: Եթե չբուժվի, նույնիսկ մեղմ հիպերկալեմիան ժամանակի ընթացքում կարող է վնասել սիրտը:
Կալիումի ավելցուկային բուժում
Կալիումի ավելցուկը բուժվում է ըստ արյան մեջ կալիումի մակարդակի։ Բուժման տարբերակները կարող են ներառել.
միզամուղներ: Diuretics-ն առաջացնում է ավելի շատ էլեկտրոլիտների արտազատում, ինչպիսիք են նատրիումը և կալիումը: Այն ապահովում է հաճախակի միզացում։
Դեղորայքի օգտագործումը. Արյան ճնշման դեղերը և որոշ այլ դեղամիջոցներ կարող են բարձրացնել կալիումի մակարդակը: Այլ տեսակի դեղամիջոցների դադարեցումը կամ ընդունումը նվազեցնում է արյան մեջ կալիումի մակարդակը: Բժիշկը կորոշի, թե դեղերի որ փոփոխությունները կկատարվեն:
Ներերակային (IV) բուժում: Եթե օրգանիզմում կալիումի մակարդակը չափազանց բարձր է, հեղուկը տրվում է երակով: Սա կալցիումի գլյուկոնատի IV ներարկում է, որն օգնում է պաշտպանել սիրտը:
ԴիալիզԵրիկամային անբավարարության դեպքում կարող է անհրաժեշտ լինել դիալիզ: Դիալիզն օգնում է երիկամներին հեռացնել ավելորդ կալիումը ձեր արյունից:
