Այսօրվա արագընթաց ապրելակերպը և արդյունաբերականացումը բերում են որոշ բացասական կողմեր: Նոր ու տարբեր հիվանդությունները սկսում են ազդել մեր կյանքի վրա։ ուղեղի մառախուղ և նրանցից մեկը.
Ցավոք սրտի, վերամշակված մթերքները, որոնք մենք ուտում ենք, գործարանում աճեցված միսը և էլեկտրոնային սարքերի օգտագործումը բացասաբար են անդրադառնում մեր ուղեղի առողջության վրա: Մարդկանց մեծամասնությունը դժգոհում է սննդանյութերի պակասից, շաքարավազի չափից շատ ուտելուց, քնի պակասից և սթրեսից հոգնածությունից:
Ի՞նչ է ուղեղի մառախուղը:
ուղեղի մառախուղ ոչ թե բժշկական վիճակ, այլ այլ բժշկական պայմանների ախտանիշ: Ճանաչողական դիսֆունկցիան առաջացնելով հետևյալ պայմանները.
հիշողության խնդիրներ
շփոթություն
Ուշադրության պակաս
կենտրոնանալու անկարողություն
Որո՞նք են ուղեղի մառախուղի ախտանիշները:
ուղեղի մառախուղԴա պայմանավորված է ապրելակերպով, որն առաջացնում է բորբոքում և հորմոնալ անհավասարակշռություն: Ախտանիշները սրվում են սթրեսից: Ուղեղի մառախուղի ախտանիշները հետևյալն է.
հոգնածություն
դյուրագրգռություն
կենտրոնանալու դժվարություն
Գլխացավ
Մոռացկոտություն
ցածր մոտիվացիա
թեթեւակի ընկճվածության զգացում
Անհանգստություն
գիտակցության ամպամածություն
Գիշերվա ընթացքում քնելու դժվարություն
Ինչն է առաջացնում ուղեղի մառախուղ:
ուղեղի մառախուղՀնարավոր պատճառներն են.
Սթրես. Քրոնիկ սթրեսը հոգեկան հոգնածություն է առաջացնում։ Երբ ուղեղը սպառվում է, դժվարանում է մտածել, տրամաբանել և կենտրոնանալ:
Անքնություն: Անքնությունը բացասաբար է անդրադառնում ուղեղի աշխատանքի վրա։ Շատ քիչ քնելը հանգեցնում է ուշադրության պակասի և պղտոր մտքերի:
Հորմոնալ փոփոխություններ. հորմոնալ փոփոխություններ ուղեղի մառախուղինչն է այն առաջացնում: Այն ազդում է հիշողության վրա և կարող է կարճաժամկետ ճանաչողական խանգարումների պատճառ դառնալ:
Սնուցում: Վիտամին B12-ը նպաստում է ուղեղի առողջ աշխատանքին:Վիտամին B12 անբավարարությունուղեղի մառախուղինչ կարող է առաջացնել այն:
Դեղեր: ուղեղի մառախուղՈրոշ դեղամիջոցներ կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ: Դոզայի իջեցումը կարող է բարելավել ախտանիշները:
Բժշկական պայմաններ. Բորբոքման, հոգնածության կամ արյան շաքարի մակարդակի փոփոխության հետ կապված բժշկական պայմանները կարող են առաջացնել մտավոր հոգնածություն: օրինակ ուղեղի մառախուղ,քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ-ի ախտանիշ է
ՖիբրոմիալգիաՍիֆիլիսով հիվանդ մարդիկ կարող են ամեն օր զգալ նմանատիպ պղտորություն: ուղեղի մառախուղԱյլ առողջական պայմաններ, որոնք կարող են առաջացնել այն, ներառում են.
անեմիա
Դեպրեսիա
Շաքարախտ
Սյոգրենի համախտանիշ
Միգրեն
Ալցհեյմերի հիվանդություն
հիպոթիրեոզ
Գայլախտաուտոիմուն հիվանդություններ, ինչպիսիք են արթրիտը և բազմակի սկլերոզը
ջրազրկում
Ինչպե՞ս բուժել ուղեղի մառախուղը բնական ճանապարհով:
Օգտագործեք առողջ ածխաջրեր
ուղեղի մառախուղՇաքարախտի կանխարգելման առաջին քայլը շաքարի սպառման նվազեցումն է: Ռաֆինացված շաքարը մեծացնում է բորբոքումը։ Բնական մթերքներից ստացված որակյալ ածխաջրերը, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, կանխում են բորբոքումները:
Օգտագործեք սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր
Սպիտակուցի անբավարարությունառաջացնում է էական ամինաթթուների անբավարարություն: Մարմինը չի կարող դրանք ինքնուրույն պատրաստել:
Լավագույն միջոցը ապահովելու համար, որ ուղեղը բավականաչափ հորմոններ է դուրս մղում, որոնք նպաստում են դրական մտածելակերպին, բավականաչափ սպիտակուց օգտագործելն է:
Մեզ նաև անհրաժեշտ են շատ առողջ ճարպեր՝ երջանկության բավարար հորմոններ արտադրելու և բորբոքման դեմ պայքարելու համար:
վերահսկել սթրեսը
Այն մեծացնում է կորտիզոլի արտադրությունը, որն ունի կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են ավելորդ սթրեսը, հոգնածությունը, քաշի ավելացումը, հորմոնալ անհավասարակշռությունը, սեռական դիսֆունկցիան, անքնությունը և դեպրեսիան:
Դուք կարող եք պայքարել սթրեսի դեմ՝ պարբերաբար անելով այն, ինչ սիրում եք: Սա մեծացնում է ուղեղի կողմից երջանկության հորմոնի դոֆամինի արտադրությունը:
Դոպամինի անբավարարությունը առաջացնում է այնպիսի իրավիճակներ, ինչպիսիք են կախվածությունը, սովորելու դժվարությունները և կենտրոնացման բացակայությունը:
կանոնավոր քնել
Ուղեղի աշխատանքը բարելավելու ամենաարդյունավետ միջոցը կանոնավոր և որակյալ քունն է։ ուղեղի մառախուղ Այն կարող է առաջանալ նաև անքնության պատճառով։ Քնի պակասը բարձրացնում է կորտիզոլի մակարդակը։
վարժություն
Մարմնամարզությունը նվազեցնում է բորբոքումն ու սթրեսը։ Այն էներգիա է տալիս։ Այն օգնում է հավասարակշռել հորմոնները, բարձրացնել ինսուլինի դիմադրությունը և ավելի լավ քնել:
Ֆիզիկական վարժությունները բնականաբար ազատում են էնդորֆինները և բարձրացնում տրամադրությունը: Զգույշ եղեք, որ մարզվելիս չչափազանց աշխատեք։
Նվազեցնել հորմոնալ անհավասարակշռությունը
վահանաձև գեղձի ցածր ֆունկցիա, վերերիկամային անբավարարություն և քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ, ուղեղի մառախուղի ախտանիշներըավելացնում է այն։ Հորմոնալ անհավասարակշռություն; թերսնուցում, հնարավոր զգայունություն և ալերգիա, սթրես և անբավարար հանգստություն: Այս պատճառների վերացումը կհավասարակշռի հորմոնները:
Դուք կարող եք օգտագործել սննդային հավելումներ
Վերը նշված առողջ ապրելակերպի փոփոխություններին զուգահեռ ուղեղի մառախուղԴուք կարող եք օգտագործել ստորև բերված հավելումները բարելավելու համար
Ադապտոգենները, ինչպիսիք են մական և աշվագանդան
Օմեգա 3 ձկան յուղեր
B համալիր վիտամիններ
ուղեղի մառախուղի ախտանիշներըՓորձեք անել հենց այն, ինչ ասում է բժիշկը, թե ինչ կարող եք անել ցավը նվազագույնի հասցնելու համար:
