A zöldségek és gyümölcsök a barátaink, amelyek segítenek a fogyásban, olyan tényezők alapján, mint például a magas rosttartalmuk és alacsony kalóriatartalmuk miatti jóllakottságuk. Vannak azonban, akik nem szeretik magukat megenni a gyümölcsöt és zöldséget, vagy nem keresnek alternatívákat.
Ilyen esetekben gyümölcs- és zöldséglevek Ő a legnagyobb megmentőnk. gyümölcs- és zöldséglevekBár magát a gyümölcsöt és zöldséget nem helyettesíti, finom és tápláló.
Az alábbiakban egy házi készítésű, tápanyagban gazdag és fogyókúrás segédeszközt talál, amely támogatni fogja Önt. gyümölcs- és zöldséglé receptek Ott.
Figyelem!!!
gyümölcs- és zöldséglevek Bár tápláló, nem helyettesíti a gyümölcsöt és a zöldséget. Ezenkívül ne próbáljon fogyni úgy, hogy hosszú ideig fogyasztja ezeket a folyékony italokat. Fogyassz más egészséges ételeket, sportolj rendszeresen, és használd ezt az egészséges fogyás folyamatának részeként. gyümölcs- és zöldséglevekfogyasztani.
Diétás gyümölcs- és zöldséglé receptek
Uborka lé
anyagok
1 uborka
1/2 citrom leve
1/4 teáskanál fekete só
Hogyan történik ez?
Vágja fel az uborkát, és dobja a darabokat a turmixgépbe, és forgassa meg egy kört. Öntse az uborka levét egy pohárba. Adjunk hozzá citromlevet és fekete sót. Jól keverjük össze.
Uborka lé előnyök
uborkaléSzomjoltó, frissítő ital. Természetes vízhajtóként működik, eltávolítja a méreganyagokat és a zsírsejteket a szervezetből. Az étvágy csökkentése érdekében minden étkezés előtt ihat egy pohár uborkalevet.
Zeller Juice
anyagok
2 zellerszár
marék korianderlevél
1/2 citrom leve
csipet só
Hogyan történik ez?
A zellerszárat apróra vágjuk, és a turmixgépbe dobjuk. Dobd bele a korianderleveleket, és fordítsd meg egy kört. A zellerlevet öntsük egy pohárba. Adjunk hozzá citromlevet és egy csipet sót. Jól keverjük össze.
Zeller Juice előnyök
Napló zellerlé fogyasztása elősegíti a túlsúly leadását. Csökkenti a teljes kalóriabevitelt. A zellerlé vízhajtóként is csökkenti a narancsbőrt és a puffadást.
Répalé
anyagok
2 sárgarépa
marék korianderlevél
1 evőkanál almaecet
csipet fekete só
Hogyan történik ez?
Vágja fel a sárgarépát és a korianderlevelet, dobja a turmixgépbe, és forgassa meg. Öntse a levet egy pohárba. Adjunk hozzá almaecetet és fekete sót. Jól keverjük össze.
Répalé előnyök
Taze répalé Kiváló élelmi rostforrás. A megnövekedett élelmi rostszint elősegíti a magasabb tesztoszteronszintet, ami segít csökkenteni a testzsírt.
A sárgarépalé rendszeres fogyasztása nemcsak a gyorsabb fogyást segíti elő, hanem erősíti a szervezet önvédelmi mechanizmusát is.
Minden edzés után vagy ebédidőig fogyaszthat egy pohár sárgarépalevet, hogy jóllakott legyen.
Káposztalé
anyagok
1 csésze apróra vágott káposzta
1 csésze apróra vágott uborka
1/2 teáskanál fekete só
1/2 citrom leve
Előkészítése
Dobd a feldarabolt káposztát és az uborkát a turmixgépbe, és forgasd meg. Öntsük a zöldséglevet egy pohárba. Adjunk hozzá citromlevet és fekete sót. Jól keverjük össze.
Káposztalé előnyök
A káposzta rendkívül alacsony kalóriatartalmú zöldség, és hosszabb ideig nyújt teltségérzetet. káposztaléA C-vitamin és az antocianinok magas koncentrációja csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Használja a kelkáposzta levét étkezés előtt vagy után egészséges snackként. A káposztalé megakadályozza a cukros vagy sós ételek iránti vágyat is.
Cékla lé
anyagok
1 cékla
1/2 teáskanál kömény
1/4 citrom leve
csipet só
Hogyan történik ez?
Vágja fel a répát, dobja a darabokat a turmixgépbe, és forgassa meg egy kört. Öntse a cékla levét egy pohárba. Adjuk hozzá a köményt, a citromlevet és a sót. Jól keverjük össze.
Cékla lé előnyök
céklaléEz az egyik leghatékonyabb zöldséglé, amely segít a fogyásban. Nem tartalmaz zsírt vagy koleszterint, és tápláló.
A céklalé jó forrása mind az oldható, mind az oldhatatlan élelmi rostoknak, amelyek a bélműködés helyreállításával küzdenek a zsír ellen.
Hámozzuk meg és vágjuk fel az aloe vera levelet. Dobd be a turmixba, és forgasd meg egy kört. Öntse az aloe vera levét egy pohárba. Adjunk hozzá citromlevet és egy csipet sót. Jól keverjük össze.
Aloe Vera Juice előnyök
Lehet, hogy az aloe vera juice nem a legízletesebb ital, amit valaha is kipróbálhat, de képes felgyorsítani az anyagcserét. Ennek az italnak a rendszeres fogyasztása nemcsak a fogyáshoz járul hozzá, hanem a haj és a bőr egészségét is javítja.
Dinnyelé
anyagok
1 csésze görögdinnye
csipet só
2 mentalevél
Hogyan történik ez?
Dobd a görögdinnye kockákat a turmixgépbe, és pörgesd meg. Öntsük a görögdinnye levét egy pohárba. Adjunk hozzá egy csipet sót, és jól keverjük össze. Díszítsük menta levelekkel.
Dinnyelé előnyök
görögdinnye 90%-ban vízből áll, és tökéletes egészséges víz a fogyáshoz. Ráadásul az elektrolitok, vitaminok és ásványi anyagok bősége miatt fogyást biztosít energiavesztés nélkül.
Egres lé
anyagok
4 egres
1/4 teáskanál paprika
1/4 teáskanál fekete só
Hogyan történik ez?
Az egres magházát kivesszük, felaprítjuk. Tedd a turmixgépbe és forgasd meg.Az egres levét öntsd egy pohárba. Adjuk hozzá a paprikát és a fekete sót. Jól keverjük össze.
Egres lé előnyök
Lehet, hogy az egres lé íze nem olyan jó, mint a narancslé, de C-vitaminban ugyanolyan gazdag. Az egres csökkenti a zsír felhalmozódását a szervezetben, segít felgyorsítani az anyagcserét.
Gránátalmalé
anyagok
1 csésze gránátalma
1/4 citrom leve
Egy marék mentalevél
1/4 teáskanál frissen őrölt fekete bors
Hogyan történik ez?
Dobd a gránátalma magokat a turmixgépbe, és forgasd meg egy kört. A gránátalma levét egy pohárba szűrjük és kiöntjük. Adjuk hozzá a citromlevet, a fekete borsot és a mentaleveleket. Jól keverjük össze.
Gránátalmalé előnyök
Ezek a kis méretű szemek tele vannak rostokkal, és segítik a jóllakottság érzését. Ezenkívül gazdag antioxidánsokban, amelyek elősegítik az immunrendszer erősítését. Ez fontos az egészséges fogyás szempontjából.
Citromvíz
anyagok
1 citrom
1 teáskanál méz
1/2 csésze meleg víz
Hogyan történik ez?
Facsarjuk ki a citrom levét, és öntsük egy pohárba. Adjunk hozzá vizet és mézet, és jól keverjük össze.
Citromvíz előnyök
Reggel éhgyomorra citromlé Elfogyasztása segíti a szervezet tisztítását és méregtelenítését, ezáltal felgyorsítja a fogyás folyamatát.
Áfonyalé
anyagok
1 csésze áfonya
1 teáskanál méz
csipet só
Hogyan történik ez?
Kimagozzuk az áfonyát, dobjuk a turmixgépbe, és forgassuk meg egy kört. Öntse a levet egy pohárba. Adjunk hozzá mézet és egy csipet sót. Jól keverjük össze.
Áfonyalé előnyök
Az áfonyalé az egyik gazdag antioxidáns forrása, amely segít a zsírégetésben.
Gyümölcslé hígítása
anyagok
1/2 alma
5 zöld szőlő
1/2 grapefruit
Egy csipet só és paprika
Hogyan történik ez?
Tegye az összes hozzávalót a mixerbe. Adjunk hozzá egy kis sót és borsot. Itatás előtt jól keverjük össze.
Gyümölcslé hígítása előnyök
Ez a vitaminokban, ásványi anyagokban, élelmi rostokban és természetes cukorban gazdag ital hidratál és segít a fogyásban, a különféle bőrproblémák leküzdésében, lassítja az öregedési folyamatokat és csökkenti a stresszt.
Mangó tangó
anyagok
1 szelet érett mangó
2 evőkanál citromlé
1/2 csésze joghurt
Hogyan történik ez?
A mangót feldaraboljuk, és a darabokat a turmixgépbe dobjuk. Adjuk hozzá a joghurtot és a citromlevet, és keverjük össze. Lehűtjük ivás előtt.
Mangó tangó előnyök
A mangó tele van tápanyagokkal, és segít számos betegség leküzdésében. Bár ez az ital magas kalóriatartalmú, előnyös lehet heti egyszeri fogyasztása.
Haslapító lé
anyagok
15 közepes görögdinnye kocka
1 gránátalma
2 evőkanál házi ecet
1/2 teáskanál őrölt fahéj
Hogyan történik ez?
Dobja a görögdinnyét és a gránátalmát a turmixgépbe. Adjuk hozzá az almaecetet és a fahéjport, majd fordítsuk meg.
Haslapító lé előnyök
Az italban található összes összetevő elősegíti a fogyást és javítja az általános egészséget. Antioxidánsokban gazdag, így kiváló ital, ha gyorsan szeretnél fogyni.
Lila ital
anyagok
1 cékla, megmosva és meghámozva
1/2 uborka
3-4 áfonya
1/2 paradicsom
marék korianderlevél
csipet só
Egy csipet pirospaprika
Hogyan történik ez?
Az uborkát, a céklát és a paradicsomot feldaraboljuk, és a turmixgépbe dobjuk. Adjuk hozzá az áfonyát, egy csipet sót és a paprikát, majd forgassuk meg. Ivás előtt adjunk hozzá apróra vágott korianderlevelet.
Lila ital előnyök
A fehérjében, szénhidrátokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ital egyszeri megoldást jelent számos egészségügyi problémára, mint például elhízás, rák, szívbetegség, bakteriális fertőzés, emésztési zavar és alacsony vérnyomás. A stressz csökkentésében is segít.
Forgassa meg a paradicsomot, a vízitormát és a korianderleveleket a turmixgépben. Adjunk hozzá citromlevet, egy csipet sót és borsot. Itatás előtt jól keverjük össze.
La Tomatina előnyök
A béta-karotinban, likopinban, luteinben, vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és élelmi rostokban gazdag ital összetevői erősítik az immunitást, megvédenek az olyan betegségektől, mint a rák, az emésztési zavarok, az elhízás és a szívbetegségek, valamint ragyogóvá teszik a bőrt.
Zsírégető ital
anyagok
2 sárgarépa
6-7 görögdinnye kocka
1/2 alma
2 káposztalevél
1/2 grapefruit
Egy csipet fekete bors
Hogyan történik ez?
Dobja a sárgarépát, az almát, a káposztát, a grapefruitot és a görögdinnyekockákat turmixgépbe, és forgassa meg. Ivás előtt adjunk hozzá egy csipet fekete borsot.
Zsírégető ital előnyök
Ezt az italt sokk diétákban ajánljuk a gyors fogyás érdekében. Jó mennyiségű tápanyaggal és energiával látja el szervezetét. Erősíti az immunitást, lassítja az öregedést, véd a mikrobiális fertőzések ellen és segíti az emésztést.
Alma és gyömbér karcsúsító ital
anyagok
1 alma
gyömbér gyökér
5-6 zöld vagy fekete szőlő
mész
Mentalevél
Hogyan történik ez?
Vágja fel az almát, a gyömbér gyökerét és a mentaleveleket, és tegye a turmixgépbe. Adjunk hozzá szőlőt és fordítsuk meg. Végül ivás előtt adjunk hozzá citromlevet.
Alma és gyömbér karcsúsító ital előnyök
Ez a karcsúsító ital megvédi a szervezetet a szívbetegségektől, cukorbetegségtől, köszvénytől, fertőzésektől, székrekedéstől, ráktól, ízületi gyulladástól. Segít a koleszterinszint csökkentésében és a menstruációs görcsök, ízületi fájdalmak és hányinger megelőzésében is. Megfázás és influenza ellen is jó.
Spenót és almalé
anyagok
1 csésze apróra vágott spenót
1 apróra vágott alma
csipet só
Hogyan történik ez?
Dobd turmixgépbe az almát és a spenótot, és forgasd meg egy pörgetéssel. Szűrjük a levét a pohárba. Adjunk hozzá egy csipet sót, és jól keverjük össze.
Spenót és almalé előnyök
A spenót az E-vitamin, a folsav, a vas és a rost egyik gazdag forrása.Az alma flavonoidokban gazdag és megakadályozza a súlygyarapodást.
Aloe-görögdinnye lé
anyagok
15 közepes görögdinnye kocka
1 néhány levél aloe vera
2-3 eper
1 kiwi
Egy csipet fekete bors
Hogyan történik ez?
Vágja ketté az aloe vera levelet, és vonja ki a gélt. Dobd az összes hozzávalót a turmixgépbe, és forgasd meg egy kört. Adjunk hozzá egy csipet fekete borsot, és igyuk.
Aloe-görögdinnye lé előnyök
Ez az ital gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. Amellett, hogy segít a fogyásban, véd a ráktól, a bőrbetegségektől és a bakteriális fertőzésektől is.
Arany narancs
anyagok
2 narancs
kurkuma gyökér
1/2 sárgarépa
1/2 zöld alma
csipet só
Hogyan történik ez?
A hozzávalókat meghámozva és apróra vágva dobd a turmixgépbe és fordítsd meg. Adjunk hozzá egy csipet sót, és jól keverjük össze fogyasztás előtt.
Arany narancs előnyök
Ez az ital A- és C-vitamint és néhány ásványi anyagot tartalmaz. Ez megvédi a szervezetet az olyan betegségektől, mint a rák, az Alzheimer-kór, a szívbetegségek, az ízületi gyulladás és a mentális betegségek.
Paradicsom és uborkalé
anyagok
1 csésze uborka
1/2 csésze paradicsom
1/4 citrom leve
csipet só
Hogyan történik ez?
Dobd be az uborkát és a paradicsomot a turmixgépbe, és forgasd meg. Adjunk hozzá citromlevet és egy csipet sót. Jól keverjük össze.
Paradicsom és uborkalé előnyök
Ez a lé egy népszerű zsírégető formula, amely növeli a rostfogyasztást.
Vízitorma és sárgarépalé
anyagok
1/2 csésze vízitorma
1/2 csésze sárgarépa
Egy csipet só és bors
Hogyan történik ez?
Dobja a sárgarépát és a vízitormát a turmixgépbe, és forgassa meg egy centrifugálást. Adjunk hozzá egy csipet sót és borsot. Jól keverjük össze.
Vízitorma és sárgarépalé előnyök
A vízitorma gazdag antioxidánsokban és élelmi rostokban. Ez az ital teltségérzetet biztosít és javítja a bélmozgást. A legjobb eredmény érdekében reggel.
Sárgarépa, gyömbér és almalé
anyagok
1/2 csésze sárgarépa
1/2 csésze alma
gyömbér gyökér
1 evőkanál citromlé
csipet só
Hogyan történik ez?
Tedd a sárgarépát, az almát és a gyömbért a turmixba, és forgasd meg. Öntse a levet egy pohárba. Adjunk hozzá citromlevet és egy csipet sót. Jól keverjük össze.
Sárgarépa, gyömbér és almalé előnyök
Ez a lé nagy mennyiségű citromsavat tartalmaz, és ideális zsírégetéshez.
Narancs, sárgarépa és céklalé
anyagok
1 narancs
1 csésze sárgarépa
1/2 csésze cékla
1/2 citrom leve
1/2 teáskanál fekete só
Hogyan történik ez?
Hámozzuk le a narancs héját, dobjuk a turmixgépbe a sárgarépával és a céklával. Öntsük a vizet egy pohárba. Adjunk hozzá citromlevet és fekete sót. Jól keverjük össze.
Narancs, sárgarépa és céklalé előnyök
A narancs, a sárgarépa és a cékla tele van vitaminokkal és tápanyagokkal. Ez a kemény édes lé segít pillanatok alatt formába hozni.
Vágjuk fel a zellerszárat, és dobjuk a turmixgépbe. Dobd bele a répát és fordítsd meg egy kört. A levet öntsük egy pohárba, és adjunk hozzá egy csipet sót. Jól összekeverjük, és korianderlevéllel díszítjük.
Zeller és répalé előnyök
Ez a lé gazdag antioxidánsokban, és méregtelenítő italként használják.
Brokkoli és zöld szőlőlé
anyagok
1/2 csésze brokkoli
1/2 csésze zöld szőlő
Egy csipet fekete bors
csipet só
Hogyan történik ez?
Dobd a brokkolit és a zöldszőlőt a turmixgépbe, és forgasd meg egy kört. Öntse a levet egy pohárba. Adjunk hozzá egy csipet borsot és sót. Jól keverjük össze.
Brokkoli és zöld szőlőlé előnyök
brokkoliEz a legjobb zöldség a fogyáshoz. A zöld szőlő gazdag A- és C-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, például kalciumban, káliumban, magnéziumban és foszforban. Ezt a gyümölcslevet lehet fogyasztani reggelire.
Fekete szőlő és répalé
anyagok
1/2 csésze fekete szőlő
1 csésze cékla
1/2 teáskanál méz
1/2 teáskanál kömény
csipet só
Hogyan történik ez?
A fekete szőlőt és a céklát turmixgéppel megforgatjuk. Öntse a levet egy pohárba. Adjunk hozzá mézet, sót és köményt. Jól keverjük össze.
Fekete szőlő és répalé előnyök
Ez a sötétlila lé rákellenes, gyulladáscsökkentő, antioxidáns, vércukorszint-csökkentő, öregedésgátló és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az ital rendelkezik a zsírégetéshez szükséges alapvető tulajdonságokkal.
Eper és zellerlé
anyagok
1/2 csésze eper
1/2 csésze apróra vágott zeller
Egy marék mentalevél
csipet só
Hogyan történik ez?
Hozzákeverjük az epret, az apróra vágott zellert és a mentaleveleket. Öntse a levet egy pohárba. Adjunk hozzá egy csipet sót és keverjük össze.
Eper és zellerlé előnyök
eperSegít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, és gazdag antioxidánsforrás. A zeller negatív kalóriatartalmú élelmiszer, amely elősegíti a fogyást. Ezenkívül megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket és az emésztőrendszer gyulladásait.
Póréhagyma és brokkolilé
anyagok
1/2 csésze póréhagyma
1 csésze brokkoli
Egy csipet fekete bors
csipet só
citrom levét
Hogyan történik ez?
Belekeverjük a póréhagymát és a brokkolit. Öntse a levet egy pohárba. Adjunk hozzá egy csipet sót és borsot. Adjuk hozzá a citromlevet és jól keverjük össze.
Póréhagyma és brokkolilé előnyök
A póréhagyma alacsony kalóriatartalmú zöldség, gyulladásgátló és antimikrobiális tulajdonságokkal. A brokkoli rák- és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és támogatja az emésztőrendszert.
Körte és spenótlé
anyagok
1 körte
1 csésze spenót
1/2 teáskanál almaecet
1/2 csésze hideg víz
csipet só
Hogyan történik ez?
A körtéket feldaraboljuk, és a turmixgépbe tesszük. Adjunk hozzá spenótot és hideg vizet, és keverjük össze. Öntse a levet egy pohárba. Adjunk hozzá almaecetet és sót. Jól keverjük össze.
Körte és spenótlé előnyök
Armut, Élelmi rostot tartalmaz, antioxidáns és hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Az emésztést segíti azáltal, hogy jóllakott.
spenót Magas antioxidáns tartalma csökkenti a rossz koleszterinszintet és aktiválja a zsírokat. Az almaecet segít a fogyásban, mivel elnyomja az étvágyat, serkenti a hipoglikémiás és antihiperlipidémiás hatásokat.
Ezek a zöldség- és gyümölcslevek nemcsak a fogyást segítik elő, hanem az általános egészségre is jótékony hatással vannak.
A zöldség- és gyümölcslevek előnyei
– A zöldséglevek nyugtató és gyógyító hatással vannak az emésztőrendszerre. Az ezekben a zöldségekben található létfontosságú tápanyagok felszívódása elengedhetetlen az egészséges emésztőrendszerhez.
– A zöldség- és gyümölcslevekben található rostok magas szintű hatékony és eredményes fogyást biztosítanak. A rostok szabályozzák az étvágyat, így megakadályozzák a túlevést, és hosszú időre jóllakottságot biztosítanak.
– A zöldség- és gyümölcslevek fitokemikáliákkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és ezek koncentrációjával erősítik az immunrendszert. Ezek a tápanyagok megvédik a szervezetet a betegségektől.
– A zöldség- és gyümölcslevek növelik a szervezet energiaszintjét. Energikussá teszik azáltal, hogy kiegyensúlyozzák a pH-szintet a szervezetben.
Ezenkívül a gyümölcs- vagy zöldséglevek fogyasztása csökkenti a feldolgozott és gyorsételek fogyasztását.
