A lédiéták népszerű diéták, amelyeket régóta használnak fogyókúrára. Mert hízik-e a gyümölcslé Kíváncsi vagyok, hogy gyengíti vagy gyengíti.
A lében nincs héj, mag és pép. Tartalmaz néhány tápanyagot és antioxidánst, de a gyümölcsökben és zöldségekben nem található meg minden jótékony rost.
A gyümölcslé hízik?
Nincs egyértelmű kutatás a gyümölcslé súlyra gyakorolt hatásáról. Mivel azonban a diéta alatt nagyon alacsony kalóriatartalmú táplálékot kapsz, az biztos, hogy eleve fogyni fogsz.
Ha azonban hosszabb ideig követi a gyümölcslé-diétát, akkor a súlyos kalóriakorlátozás negatív hatásait tapasztalhatja.
Ezenkívül az ilyen korlátozó diétákat nehéz fenntartani. Sokan nehezen tartják be az ilyen diétákat, és végül visszatérnek a kiinduló súlyhoz. Kérés "a gyümölcslé hízik?– Ezen a ponton el kellene gondolkodnod.
A gyümölcslevek gyors módja lehet a fogyásnak, de megérik-e az esetleges egészségügyi problémákat? gondolkodnia kell.
A gyümölcslé káros lehet az egészségre
Egészséges, ha naponta többször iszik gyümölcslevet otthon. A gyümölcslevek hosszú távú fogyasztása bizonyos kockázatokkal jár;
A gyümölcslé hízik?
elégtelen rost
Minden gyümölcs és zöldség kiváló rostforrás. Ezek a szálak azonban a préselés során elvesznek, vagyis eltávolítják őket.
A rost a táplálkozás elengedhetetlen része. A megfelelő rosttartalmú táplálkozás fontos az emésztés szempontjából, mert fenntartja a jótékony baktériumok egészségét a bélben, és csökkenti a székrekedést.
Ezenkívül csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. A gyümölcsök préseléssel történő fogyasztása következtében csökken a rostbevitel, és egészségügyi problémák léphetnek fel.
Táplálkozási zavarok
Van néhány hátránya a folyékony táplálékkal való hosszú távú táplálásnak. Mivel a gyümölcslé-diétákból hiányoznak az állati eredetű élelmiszerek, a kalcium,D-vitaminKevés olyan alapvető tápanyagot tartalmaz, mint a vas, a B12-vitamin és a cink.
Mindezek a tápanyagok fontos funkciókat töltenek be a szervezetben. A nem megfelelő fogyasztás súlyos betegségeket, például csontritkulást és vérszegénységet okozhat.
Ezek a diéták amellett, hogy kevés tápanyagot tartalmaznak, a tápanyagok felszívódását is befolyásolják. Ennek egyik oka, hogy a gyümölcslevek zsírszegények, ami elengedhetetlen a zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitamin felszívódásához.
fokozott fertőzésveszély
A fehérje- és egyes tápanyagok hiánya a gyümölcslédiétákban, illetve ezeknek a diétáknak a hosszú távú alkalmazása befolyásolja az immunrendszert és növeli a fertőzések kockázatát.
A tanulmányok azt mutatják, hogy még az immunerősítő tápanyagok, például a vas és a cink alacsony fogyasztása is károsíthatja az immunrendszert.
Ha az immunrendszere károsodott, nagyobb valószínűséggel kaphat el olyan betegségeket, mint a megfázás és az influenza. A testben lévő sebek begyógyulása is hosszú időt vesz igénybe.
Fáradtság és gyengeség
A fáradtság és gyengeség a gyümölcslé-diéta mellékhatásai. Ezek a tünetek annak a ténynek köszönhetők, hogy az étrend kevés kalóriát tartalmaz.
Ha nagymértékben megfosztja szervezetét a kalóriáktól, akkor valójában megfosztja testét az energiától, és ennek nemkívánatos hatásai lehetnek.
